Amba Fitness Bien-Être

08/28/2024

Je suis heureuse de t'inviter à atteindre tes buts fitness en adoptant l’un de mes programmes d’entraînement efficaces et structurés disponibles via l’application Everfit!💪

Tu veux finalement trouver une routine d’entraînement? ✅
Pousser tes limites mentales et physiques? 📈
Devenir plus fort et avoir le physique dont tu as toujours rêvé? 🦵💁‍♀️

Que tu sois débutant ou avancé au gym, tu trouveras un programme adapté à tes besoins. Chaque entraînement et chaque exercice est détaillé à l’aide d’explications claires et de vidéos. 💡

‼️Je t’offre une semaine d’essai gratuite sur l’application et par la suite, c’est uniquement 15$ mensuellement pour garder l’accès à tous les programmes et entraînements. 👀

Voici les programmes et les entraînements disponibles dès maintenant:�

- Bodybuilding (2,3,4 et 5 fois / semaine)💪
- Powerbuilding (3 et 4 fois / semaine) 🔥
- Programme débutant en Powerlifting 😄
- Programme intermédiaire-avancé en Powerlifting (tester son 1RM) 🥲
- Introduction à la méditation 🧘‍♀️
- HIIT : classes différées 💦
- Méditations libres et guidées 😇
- Entraînements: fessiers, quadriceps, haut du corps, bas du corps, abdos et entraînement complet du corps 🍑 ��
Périodiquement, de nouveaux programmes et entraînements s’ajouteront pour élargir tes options et te garder motivé!

Pour l’instant, tous les programmes nécessitent l’accès à l’équipement d’un gym conventionnel.

Si tu es prêt(e) à pousser tes limites, écris-moi en PV pour que je t’invite à rejoindre l’application dès aujourd’hui! 🫵

05/22/2024

Here's another STRONG class in ENGLISH !!
30 minutes of sweat, kick boxing movements, burpees, squats, plank and more creative combos to push your limits and explore movement on sick beats!
No equipment needed. :)

How to join the class?
1. Click the link below
2. Sign up (or log in) to your Zumba account
3. Purchase the class for only 5$ and get access to the class for 24h.

Enjoy!!!

https://strong.zumba.com/en-US/class_detail/36dcc23b-1432-42e5-92fa-127512286f29

05/15/2024

Je suis à la recherche de quelques personnes pour s'entraîner en ligne avec moi via une application! GRATUIT! *Places limitées.

Comment ça marche?
1. Tu vas recevoir un lien pour te créer un compte dans l'application
2. Tu recevras ton plan d'entraînement (sur 3,4 ou 5 jours/semaine)
3. Tu commences à t'entraîner avec mon entraînement et obtiens les résultats que tu souhaites parce que tu as tous les outils pour réussir et tu es constant(e)!

Le programme est sur 4 semaines et ensuite j'entame un autre programme. Le programme que tu suivras est le même que je fais!!

Présentement, je me concentre sur bâtir de la masse musculaire tout en pratiquant les gros lifts mais avec des variations (squat, bench, deadlift). Tu as la flexibilité de faire un exercice alternatif si tu le désires.

L'application te permet de comptabiliser tous tes entraînements, les exercices, les poids, les répétitions, etc.

Écris-moi si t'es intéressé(e) ! Le programme commence la semaine prochaine. :)

05/15/2024

Une nouvelle classe de STRONG NATION - 30 minutes est disponible! :)
Aucun équipement requis!

STRONG est une classe qui combine mouvement et musique. La musique est spécialement conçue pour CHAQUE mouvement, que ce soit un squat, un uppercut ou un push-up. Ça fait en sorte que la classe est stimulante et le temps passe vite!!

Chaque classe de STRONG30 comprend :
-En moyenne 15 à 20 minutes en haute intensité
-Un défi push-up
-Une chanson complète pour les abdominaux

Pour accéder à la classe:

1. Clique le lien
2. Fais toi un compte sur 'zumba'
3. Accède à la classe pour 24h pour seulement 5$ !

Laisse-moi savoir comment tu as aimé ton entraînement!!

À bientôt! :)

https://strong.zumba.com/en-US/class_detail/32fa90a4-11bc-4685-a591-c9da42671139

05/09/2024

Here's an english HIIT class for my english speaking friends! :)

This Strong Nation class is available online for only 5$, no equipment needed.

Includes:
-24h access to the class
-High intensity intervals
-Push-up challenge
-Full song for core

Follow the link, create your account and...

Get ready to break a sweat!!

https://strong.zumba.com/en-US/class_detail/e5161250-3e85-45c4-914c-d6527cfdc00a

04/30/2024

Une de mes classes de HIIT préférées est maintenant disponible en ligne pour seulement 5$!

Tu veux faire ton cardio, en même temps de travailler tout le reste de ton corps et le tout au son de la musique?? Voici une classe pour toi!

Au programme:
-20 minutes en intervalles de haute intensité
-1 défi push up
- une chanson complète pour les abdominaux

Il suffit de cliquer sur le lien et de te créer une compte zumba pour accéder à la classe et toutes les autres classes sur mon profil.

Bon entraînement!

https://strong.zumba.com/class_detail/index/441b7d7f-482a-4ca2-82b4-1f663333381d

04/23/2024

Voici ton HIIT hebdomadaire! Une deuxième classe de 30 minutes est disponible!! :)

Quadrant 1: cardio + push-up challenge
Quadrant 2: 2 chansons, intervalles en haute intensité
Quadrant 3: 3 chansons, intensité la plus élevée!!
Quadrant 4: 1 chanson au sol, planche et abdos.

Pour accéder à la classe, il suffit de te créer un compte sur 'zumba' et puis tu pourras acheter la classe que tu veux sur mon profil. C'est juste 5 dollars. ;)

Psssss... Chaque semaine je publie une nouvelle classe!! (Pour un nombre de semaines indéterminé)

Bon entraînement!! :)

https://www.zumba.com/en-US/class_detail/index/98bc85a2-7cd8-46b4-b427-0a3132db623f

04/16/2024

Quoi de mieux qu'un tit HIIT de 30 minutes pour se redonner de l'énergie pour le reste de la journée?? Sauvegarde cette publication pour accéder à la classe plus t**d!!

Seulement 5$ et tu as accès à la classe pendant 24h.
Simplement à te faire un compte et tu vas aussi pouvoir voir ma bibliothèque de classes qui s'élargira de semaine en semaine.

Si tu ne connais pas STRONG, tu manques quelque chose! C'est selon moi la meilleure façon de faire son cardio. Chaque mouvement est synchronisé avec la musique pour une expérience motivante et agréable. Tu vas devenir accro.. ;)

Bon entraînement!!

04/08/2024

J'offre maintenant la possibilité de suivre mes classes HIIT / STRONG Nation en ligne!!

C'est super simple, pour seulement 5$, tu as accès à la classe pour 24h. Tu n'as pas besoin d'équipement et peux le faire de la maison! Prévoie uniquement un tapis pour les exercices au sol.

Tasse les meubles et mets-toi à bouger!

Dans le lien vidéo, je décris l'option pour une classe de 30 minutes.

Les classes de STRONG NATION sont des entraînements en intervalles d'haute intensité qui incorpore de la plyométrie (des sauts), entre autres. Un niveau de fitness raisonnable doit être déjà atteint avant de prendre cette classe.

Dans les prochaines semaines, je publierai le lien vers différentes classes de HIIT, alors reste à l'affût! :)

Bon entraînement!

https://strong.zumba.com/en-US/class_detail/index/a7499a84-4f34-4b0e-9989-d877f3155a79

11/20/2023

Je suis très excitée de vous introduire les programmes d'entraînement présentement disponibles sur mon site internet!!💪
Jusqu'au 25 novembre, obtiens 10% de rabais sur tous les programmes (bodybuilding, powerbuilding, powerlifting et progamme changement d'habitude) avec le code promo 'FITMINDBODY1'. 🙌

Www.ambafitnessbienetre.ca

Aujourd'hui, je vous présente le programme 'Bodybuilding 2x/sem', parfait pour une remise en forme après un arrêt d'entraînement, pour les débutants au gym et pour ceux qui fréquentent le gym 'de temps en temps' et veulent en faire une routine.✅

Fréquence: 2x/sem , 4 semaines

Inclus:
🔸Programme remplissable à l'écran
🔸Guide de l'entraînement
🔸Vidéo explicative pour chaque exercice

Dans les prochaines semaines, je présenterai chacun des programmes pour t'aider à choisir celui qui te convient le mieux, selon tes besoins et tes buts. 📈

Tous mes programmes sont progressifs sur 4 à 6 semaines et le guide de l'entraînement te permet de comprendre les principes de l'entraînement qui t'aideront à progresser plus efficacement et intelligemment. 👍

Je détaille les variables de l'entraînement les plus importantes pour être certaine que tu comprennes les bases de l'entraînement. Il y a BEAUCOUP d'information sur internet, des fois c'est mélangeant, alors je veux répondre aux questions les plus fréquentes par rapport à l'entraînement que tu pourrais avoir.

Avec les années d'expériences acquises à coacher et à étudier la science derrière l'entraînement musculaire, je suis très fière d'offrir des plans d'entraînement de qualité, abordables et accessible à tous! 🙏

Bon entraînement!!💪

11/15/2023

Mon site internet www.ambafitnessbienetre.ca est maintenant visible et fonctionnel! Sur cette plate-forme, j’offre des programmes d’entraînement. pour différents niveaux et objectifs (bodybuilding, powerbuilding et powerlifting), ainsi que des outils bien-être.

En applicant le code ‘fitmindbody1’ , obtiens 10% de rabais jusqu’au 25 novembre!

➡️Programmes Bodybuilding (3)
➡️Programme Powerbuilding
➡️Programme Powerlifting (disponible d’ici fin novembre!)
➡️Programme Changement d’Habitude sur 28 jours

Programmes à venir:
🔸Programme de méditation
🔸Programmes en petits groupes à distance via une application
🔸Programme d’entraînement à la maison
🔹Et toutes autres idées qui me viennent en tête et qui peuvent t’aider!!

Mon objectif est de pouvoir aider le plus de personnes à grandir et s’améliorer, que ce soit sur le plan physique, mental ou spirituel.
Dans ma quête vers une personne en santé physiquement, j’ai dû passer par une quête de développement personnel qui allait bien au-delà de la discipline de l’activité physique. Grandir, ça commence par être capable de bien conceptualiser la personne que nous sommes à ce jour et bien établir notre vision du futur pour ensuite prendre des actions concrètes pour s’actualiser. Je veux offrir le plus d’outils qui aideront quiconque qui souhaite se développer personnellement. Les outils proposés sont ceux qui m’ont grandement aidé, entre autres.

Si tu partages ma vision de la santé physique et mentale et penses que ces outils peuvent t’aider personnellement, partage ma publication avec ton entourage ou dans ta story et suis-moi pour toutes les mises à jour. ♥️

Soyons fit physiquement et mentalement!💪🙌 �
Merci pour votre support! 🙏

Bye pour maintenant 😁

Www.ambafitnessbienetre.ca

- Plans d'entraînement Bodybuilding, Powerbuilding et Powerlifting - Programmes petits groupes - Entraînement privé - Outils pour développement de soi et bien-être