Franck Waghon Hypnose

02/13/2026

FORMATION AUTO-HYPNOSE 18&19 Avril 2026
Gestion du Stress
Améliorer le Sommeil
Diminuer les Acouphènes
Controler les douleurs chroniques
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Viens découvrir comment l’auto-hypnose peut t’aider à améliorer ton bien-être et gérer ton stress au quotidien !

01/26/2026

ANGOISSE et POUVOIR DES MOTS

Selon The Economist , environ 45 % des chansons du top 100 des charts pop de Billboard ont des paroles qui expriment l'angoisse, soit une augmentation de 13 % par rapport à il y a 20 ans.

— Srivindhya Kolluru et Jared Sullivan

Les mots ont un vrai pouvoir ✨, ils peuvent nous plonger dans l’angoisse 😰 ou nous remonter le moral 🌟. En devenant plus conscient choisit des mots lumineux qui t'élèvent 🌊.

Le Pouvoir des Mots 💬
Les mots touchent directement nos émotions et notre façon de voir les choses. Utilisez des mots positifs et encourageants le plus souvent possible !

Devenir Plus Conscient 🧠
Respirez profondément et observez vos pensées sans vous juger. Prêtez attention aux mots que vous utilisez envers vous-même.

Pratiques Quotidiennes 📅
Journaling verbal : Chaque matin au réveil , répète trois phrases positives et lumineuses, comme « Je suis lumière et sérénité » ✨, « Mon cœur rayonne de joie » 💖, « Je maîtrise mes réactions avec facilité » 🌟.

Filtre médiatique : Coupe les contenus stressants ; choisis des playlists douces remplies de mots apaisants.

Auto-Hypnose : Ferme les yeux, détends toi, visualise des mots lumineux comme « amour » ❤️, « force » ⚡ et « clarté » 💎 Corrige en direct les mots durs envers toi par des affirmations bienveillante comme « Je m’accueille avec douceur » 🤗.

10/20/2025

🌙 Sortez des cauchemars répétitifs : découvrez l’hypnose pour des nuits paisibles et réparatrices !

L’hypnose permet d’accéder aux causes profondes des cauchemars, souvent liées à des peurs inconscientes, des traumatismes ou des schémas mentaux stressants, et d’agir sur ces éléments par un travail de reprogrammation de l’inconscient. Le patient apprend à relâcher les tensions, à modifier ses schémas de pensée et à ancrer un sentiment de sécurité au moment du coucher, réduisant ainsi la fréquence et l’intensité des cauchemars.​

L’hypnothérapeute accompagne la transformation des images anxiogènes par des suggestions post-hypnotiques, qui favorisent l’évolution vers des rêves neutres ou agréables.​

L’hypnose aide à installer un état de calme profond, utile lors des micro-éveils nocturnes ou face à l’appréhension du sommeil.​

Chez l’enfant comme chez l’adulte, elle favorise un changement de comportement face au cauchemar en restaurant la sérénité intérieure.

09/17/2025

Voici les 9 façons les plus utiles pour diminuer la charge mentale à la maison.

Partager équitablement les responsabilités familiales et clarifier “qui fait quoi”, y compris la planification invisible (rendez-vous, listes, suivi), afin de répartir la charge cognitive, pas seulement l’exécution des tâches.

Utiliser des outils d’organisation simples et visibles (listes courtes, calendrier partagé, applications familiales) pour extérioriser ce qu’il y a dans la tête et réduire les rappels mentaux continus.

Prioriser et accepter l’imperfection: fixer des standards réalistes, éviter les to‑do listes interminables et se concentrer sur l’essentiel du jour pour ne pas surcharger l’attention.

Déléguer et faire confiance: confier des tâches au partenaire, aux enfants ou à une aide externe et accepter que ce soit fait “différemment mais fait” pour relâcher le contrôle mental.

Mettre en place des routines et simplifier l’environnement (désencombrer, préparer les repas/tenues à l’avance) pour réduire les décisions répétées et les frictions quotidiennes.

Limiter le multitâche et les distractions (notification, écrans), en traitant une tâche à la fois pour diminuer la fatigue et augmenter l’efficacité réelle.cisss-cotenord.

Planifier les repas et la logistique familiale (menu hebdo, double portions, listes d’épicerie) afin d’éviter les urgences de dernière minute qui alourdissent la charge mentale.

Communiquer régulièrement en couple/famille (mini “réunions” maison) pour aligner attentes, ajuster la répartition, anticiper les imprévus et prévenir l’accumulation invisible.

Se réserver du temps de récupération (respiration, marche, activité plaisir, pleine conscience) pour réguler le stress et relancer la capacité d’attention et de décision.blogue.

À retenir
La charge mentale baisse quand les attentes sont ajustées, la planification est externalisée, et la responsabilité est partagée, pas seulement “aidée”.

Trois leviers concrets et rapides: listes courtes partagées, routine repas hebdo, et point familial de 10 minutes le dimanche pour répartir et anticiper la semaine.

11/07/2024

Interview intéressante 🤔, plusieurs sujets abordés, dont les acouphènes.

Écoutez David Ogez, responsable du comité scientifique de la Société québécoise d'hypnose SQH , mercredi, à l'émission Radio textos.