Gabrielle Boisvert - Kinésiologue

10/19/2026

10/10/2026

Non, le « belly bounce back » en 2 semaines est un mythe. 🤍

​Après l'accouchement, le corps a besoin de temps pour se remettre de 9 mois de changements intenses. Le ventre gonflé, c'est tout à fait normal :

​L'utérus : Il met environ 6 semaines à retrouver sa taille initiale.

​Les abdominaux : Ils se sont écartés (diastasis) et nécessitent de la rééducation avant de pouvoir retravailler la sangle abdominale en sécurité.

​Les hormones et les fluides : La rétention d'eau et les variations hormonales prennent plusieurs mois à se stabiliser.

​Ne laissez personne vous faire croire que votre corps devrait s'effacer en quelques semaines. Bienveillance et patience envers vous-même. ✨

10/01/2026

Bouger 150 minutes par semaine, c’est bien plus simple qu’il n’y paraît ! 🏃‍♂️✨

​On entend souvent parler de cette recommandation d'activité physique, mais concrètement, qu'est-ce que ça représente ? C'est seulement 20 minutes par jour ou 30 minutes, 5 fois par semaine, à intensité modérée.

​Pas besoin de courir un marathon ou d'avoir un abonnement au gym ! L'important, c'est de trouver une activité qui vous fait du bien et qui s'intègre naturellement dans votre quotidien :
​🚶‍♀️ Une marche rapide sur votre pause dîner
​🚴‍♂️ Un trajet à vélo pour aller au travail
​🧹 Une séance de ménage dynamique ou de jardinage
​🎶 Danser dans le salon sur vos chansons préférées

​L'intégration de petites habitudes actives au quotidien apporte des bénéfices immenses : un meilleur sommeil, une réduction du stress, plus d'énergie et une meilleure santé globale.

​Et vous, quelle est votre façon préférée de bouger cette semaine ? Partagez-la en commentaire ! 👇

​ VieSaine Motivation

09/25/2026

Que ce soit en privé ou en groupe, on en a pour tous les goûts !
𝐁𝗼𝐮𝐠𝐞𝗼𝐭𝐭𝐞 & 𝐏𝐥𝐚𝐜𝗼𝐭𝐢𝐧𝐞 ✨

09/23/2026

Souvenirs d'une journée en mode Bougeotte!

Le 5 septembre dernier avait lieu la Course Bougeotte et Placotine LB9, à la Base de plein air de Sainte-Foy!

Petits et grands se sont réunis pour courir, bouger et, surtout, avoir du plaisir en famille!

📸 Je vous dépose ici quelques photos de cette belle journée remplie d’énergie et de beaux sourires!

Merci à toutes les personnes qui ont participé et contribué à faire de cette journée un si beau succès! 🏃‍♂️

À l’année prochaine?

Psst: N'hésitez pas à vous tagger!

09/23/2026

Pourquoi tout le monde devrait prendre soin de son plancher pelvien (et pas seulement les femmes enceintes).

​Tu as des fuites quand tu tousses ou quand tu sautes ? Ce n'est PAS normal

Viens nous voir au bougeotte et placotine à Lebourgneuf on a des cours de renforcement, mais aussi une physio périnéale de PhysioMoveo

09/18/2026

Le deadbug ! un de mes exercices de renforcement d'abdominaux favoris ❤️
Mais si difficile à avoir parfaitement !

09/16/2026

L'entretien de la piscine : 10 % de technique, 90 % de satisfaction. 🌊😏

​Chacun sa méthode pour garder l'eau propre, voici la mienne ! Tu fais ça comment chez toi ?