Séréni-Qi QiGong

06/19/2026

Très belle collaboration les 30-31 juillet et 1er août, à la place Jean-Béliveau à Québec. Entrée gratuite, venez visiter, venez participer aux ateliers découvertes.

06/18/2026

Chaque Dragon garde un Trésor

Dans la grande danse de la vie, derrière chaque difficulté, chaque résistance, chaque période de turbulence, se cache un trésor. Ces dragons ne sont pas là pour nous détruire. Ils représentent la porte. Ils représentent tout ce qui nous effraie, nous fatigue ou nous bloque : nos peurs, nos habitudes limitantes, nos émotions stagnantes, nos doutes, nos blessures non guéries.

Le sage ne fuit pas le dragon. Il ne le combat pas non plus avec violence. Il apprend à respirer avec lui, à bouger avec lui, à danser avec son énergie puissante.

Par l’introspection, la méditation et l’écoute intérieure, il transforme cette force brute en croissance personnelle. Ce qui semblait obstacle devient alors source de puissance, de clarté et de paix profonde.

Le véritable trésor n’est pas « après » le dragon. Il se révèle dans la rencontre consciente avec lui.

Chaque fois que la vie place un dragon sur notre chemin, souvenons-nous : il ne vient pas nous punir. Il vient nous inviter à grandir, à s’éveiller, à revenir à notre nature profonde.

Le dragon est le gardien. Nous sommes le chercheur.

Et le trésor… il a toujours été en nous, attendant d’être révélé.

En avançant avec présence, le dragon attend. Le trésor aussi.

06/16/2026

Une autre belle soirée en perspective au Le Monastère des Augustines , sur le thème de "Mieux apprivoiser l’anxiété pour mieux vivre".

À l'automne, pour faire face à novembre, au changement d'heure, au retour des flocons éventuels...

Nous y discuterons des outils, des capacités naturelles du corps d'agir comme anxiolytique naturel, des techniques de respiration, de mouvement, de création d'habitudes.

Puisé du répertoire de Médecine Traditionnelle Chinoise, mais aussi de techniques de coaching et des approches en neuroplasticité.

Pour inscription :

Découvrez des outils simples et rapides pour revenir au calme et à la sécurité intérieure.

06/15/2026

Savez-vous que la biomécanique décrit la marche ordinaire comme une « chute contrôlée » ?

À chaque pas, nous projetons notre poids vers l’avant, tombons légèrement, puis laissons le talon percuter le sol pour stopper la chute. Un cycle de poussée, d’impact et de perte d’énergie. Efficace pour avancer vite, mais coûteux pour le corps : articulations secouées, énergie dissipée, système nerveux en mode protection.

Le Qi Gong propose une autre voie : transformer la marche en un flux continu, sans choc inutile.

Au lieu de laisser les jambes tracter le corps, c’est le Dantian – notre centre – qui avance en premier, guidé par le bassin. Le pied avant se pose doucement, presque vide, puis accueille progressivement le poids, comme de l’eau que l’on verse d’un verre à l’autre. Le bassin reste stable, sans monter ni descendre.

Il n’y a plus de frappe. Il y a communication.

Dans la marche automatique, chaque impact fait contracter le pied. La plante se crispe, le point Yongquan (Rein 1) se ferme. Dans la marche consciente, le pied reste souple et réceptif. Yongquan s’ouvre alors comme une pompe vivante : il évacue les tensions vers la Terre et aspire sa vitalité en retour.

Ainsi, la marche cesse d’être une dépense mécanique pour devenir un échange régénérant. Elle nourrit les cartilages, lubrifie les articulations et apaise le système nerveux.

La façon dont nous touchons le sol est le miroir exact de notre état intérieur.

Dans le flux, nous ne frappons plus la Terre. Nous dialoguons avec elle.

06/13/2026

Se Défendre… Mais Contre Quoi ?

Le Qi Gong n'est pas un art martial, il ne sert donc pas à se battre, se défendre. C'est une affirmation exacte au sens strict, mais elle passe complètement à côté de la question fondamentale. Face à cette remarque, il faut lever les yeux et se demander : se battre, se défendre de quoi, exactement ?

Dans notre réalité moderne, la probabilité d’avoir à repousser un agresseur lors d'une bagarre de rue est, pour la majorité d'entre nous, extrêmement faible. Les véritables menaces, celles qui nous assaillent jour après jour, sont d'une tout autre nature.

Au quotidien, nous avons un besoin vital de nous défendre contre :

• Notre propre anxiété et un mental qui refuse de se taire
• Les douleurs chroniques au dos causées par des heures d'immobilité
• Une respiration devenue courte, haute et superficielle
• L'insomnie, la fatigue chronique et l'épuisement cellulaire
• Notre incapacité à poser des limites claires et saines
• La rigidité mentale et les réactions impulsives face à la provocation

La violence physique est rare. L'usure interne, physique, mentale, émotionnelle, elle, est quotidienne.

Le mot « défense » possède plusieurs dimensions que le Qi Gong active simultanément :

• Sur le plan physiologique : La menace peut est le stress chronique et le flot continu de cortisol. Notre défense est la respiration abdominale profonde et la régulation consciente du système nerveux.
• Sur le plan psychologique : La menace peut est la dispersion mentale et les crises de panique. Notre défense est la pleine présence, l'ancrage et la désidentification des pensées.
• Sur le plan émotionnel : La menace peut est la réactivité impulsive, la colère et l’insécurité. Notre défense est la pause respiratoire, la longue expiration et le choix de la réponse plutôt que de la réaction subie.
• Sur le plan postural : La menace peut est la compression de la colonne, les tensions au cou et aux articulations. Notre défense est l’alignement juste et l’enracinement.

Le Qi Gong n'est pas une armure pour aller au combat ; c'est une écologie de culture personnelle, une hygiène de vie globale. La défense la plus cruciale est celle-ci : le Qi Gong nous apprend à nous immuniser contre la vie qui nous ronge à bas bruit, sans que nous nous en rendions compte.

Si ce n’est pas de la légitime défense, qu'est-ce que c'est ?

06/09/2026

Il ne reste que 1 place...

À qui la chance..?

En Qi Gong, la façon dont nous touchons le sol est le miroir exact de notre état intérieur.

Lien pour inscription en commentaire.

06/09/2026

Le temps est la ressource la plus précieuse et la plus fugitive qui soit.

Nous n’en possédons qu’une quantité limitée. Chaque jour, chaque respiration est une portion irremplaçable de notre vie qui s’écoule.

Si nous ne parvenons pas à maîtriser notre temps, comment pouvons-nous prétendre maîtriser quoi que ce soit d’autre dans notre existence ?

Le vrai Qi Gong ne consiste pas simplement à bouger lentement. Il nous invite à ralentir profondément pour affiner nos sens, notre perception et notre conscience.

Dans ce ralentissement conscient, nous apprenons à sentir ce qui se passe réellement en nous : les tensions, les habitudes mentales, les dispersions de l’énergie. Peu à peu, nous cessons d’être emportés par le courant du monde extérieur pour redevenir maîtres de notre intérieur.

Et c’est seulement lorsque nous redevenons maîtres de nous-mêmes que nous devenons naturellement maîtres de notre temps.

Le temps ne disparaît plus. Il s’habite.

Il devient espace de présence, de clarté et de puissance intérieure.

Un des nombreux bienfaits de cette pratique : passer d’une vie où le temps nous échappe à une vie où nous devenons le temps lui-même.

06/06/2026

Dans un post précédent, j'ai ouvert avec la phrase "L'art de mourir un peu... pour apprendre".

Poussons la réflexion un peu, pour explorer "L'art de mourir un peu... pour renaître".

La mort d'un état antérieur n'est jamais la garantie d'une résurrection lumineuse. C'est simplement une dissolution de la forme actuelle. Ce qui émerge ensuite dépend entièrement de la nature de l'intention derrière l'apprentissage. Chaque micro-mort est une bifurcation.

- La renaissance vers le haut (Croissance) : Nous apprenons à maîtriser une nouvelle technique, à lâcher prise sur une vieille rancune, ou à calmer notre esprit. L'ancienne version rigide meurt, et nous renaissons plus flexible, plus fort, plus conscient.
- La renaissance vers le bas (Régression/Raidissement) : On peut aussi "apprendre" de mauvaises choses. Quelqu'un qui vit un traumatisme ou une trahison peut apprendre que "le monde est dangereux et qu'il ne faut faire confiance à personne". Pour adopter cette nouvelle croyance, l'ancienne version (naïve ou ouverte) meurt. Il renaît sous une forme plus amère, blindée, cynique.

Le bouddhisme parle souvent de l'impermanence à l'échelle de la milliseconde : la personne qui a commencé à lire cette phrase est déjà "morte" pour laisser la place à celle qui la termine. En Qi Gong on laisse mourir les tensions, les souffles stagnants et les schémas mentaux usés pour accumuler et faire circuler un Qi neuf, purifié. C'est une réincarnation cellulaire et énergétique à chaque respiration.

Au fond, nous ne changeons pas d'existence une seule fois à la fin de notre vie. Nous passons notre temps à mourir et à renaître à l'intérieur de la même enveloppe corporelle. La pratique (comme le Qi Gong) devient alors un entraînement conscient à ce cycle : apprendre à mourir (laisser-aller) en douceur à ce qui ne sert plus, pour renaître sans cesse dans une forme plus juste.

Et cela donne une toute autre dimension à notre quotidien.

06/04/2026

L’art de mourir un peu… pour apprendre. 🙏✨

Dans notre pratique du Qi Gong, comme dans la vie, nous rencontrons souvent cette résistance invisible : cette petite paresse, cette hésitation avant de commencer un nouveau mouvement, d’adopter une habitude ou même d’ouvrir un livre.

Pourquoi résistons-nous à ce qui nous fait du bien ?

Parce que tout apprentissage demande un sacrifice. Apprendre, c’est accepter une petite mort.

Je m’explique.

Avant d’apprendre, nous baignons dans le royaume de tous les possibles. Notre potentiel y est infini… mais sans forme. En Qi Gong, on appelle cela le Wuji : le vide primordial, le chaos fertile.

Puis vient le moment de choisir. Et choisir, c’est éliminer toutes les possibilités sauf une.

C’est en sortant du Chaos des possibilités infinies que naît l’Ordre : le geste précis, la voix juste, le mouvement clair.

L’Ordre devient alors le cimetière des possibles.

Lorsque l’on apprend la structure juste d’un mouvement de Qi Gong, on doit tuer mille versions imaginaires. On échange l’illusion d’une liberté infinie contre la rigueur du réel.

C’est précisément ce passage du Yin infini au Yang manifesté qui fait peur à l’ego. Il préfère rester maître dans le flou plutôt que de se confronter aux limites du concret.

Pourtant, le Tao nous l’enseigne : c’est de cette mort que naît la vie.
C’est en acceptant de perdre le Tout pour incarner l’Un que le potentiel se transforme en maîtrise.

Expire le chaos. Inspire la forme.

05/31/2026

Voici mon troisième texte sur "La tête". Je vous suggère fortement de lire les deux précédents pour avoir l'information complète, cohérente et directement applicable dans votre pratique. Les voici :

Texte 1 : La Tête Flottante - https://www.facebook.com/share/p/1G9XU1TQFN/

Texte 2 : Le Regard Ancré - https://www.facebook.com/share/p/19txnDrkGv/

La clé cachée : Ouvrir la porte de « l’Oreiller de Jade »

Maintenant que les bases de la posture et du regard sont posées, poussons la pratique dans sa dimension la plus subtile et énergétique : déverrouiller la base du crâne.

En Qi Gong et en alchimie interne, cette région s'appelle Yuzhen Guan, la porte (Gate) de « l'Oreiller de Jade ». C’est l’un des trois passages les plus étroits de la colonne vertébrale, là où l'énergie (le Qi) a le plus de mal à monter vers le cerveau. Souvent, la tension accumulée ici agit comme un barrage invisible.

Comment l'ouvrir sans créer la crispation que nous voulons à tout prix éviter ?

Par un double mouvement d'opposition d'une subtilité infinie : éloigner l’occiput du sacrum.

Imaginez que votre sacrum est un poids lourd qui coule profondément dans la Terre, tandis que l’arrière de votre crâne (l’occiput) est doucement attiré vers le Ciel. Ce n'est pas un mouvement musculaire visible, c'est une intention d'espace.

Pour parfaire cette ouverture, un micro-ajustement se produit : le menton recule d'un millimètre (maximum), provoquant un infime pivot de la tête vers l'avant, comme pour lisser et allonger la nuque. Les vertèbres cervicales se décompressent, la « porte » s'entrouvre enfin.

C'est ici que la synthèse de notre exploration prend tout son sens :

Si vous forcez ce mouvement, vous créez le "double menton" rigide critiqué dans le Texte 1, alors que si vous le faites avec l'intention de la « b***e flottant sur le jet d'eau », la structure s'aligne et Yuzhen Guan s'ouvre sans effort.

En libérant ainsi l'Oreiller de Jade, le pont est rétabli. L'énergie accumulée dans le dos peut enfin traverser la nuque, nourrir le cerveau (le Dantian supérieur) et redescendre calmement vers le Dantian inférieur (abdomen) grâce, entre autres, au regard ancré du Texte 2.

La boucle est bouclée : la structure est libre, le souffle circule, l'esprit est tranquille.