09/05/2026
La perte musculaire avec l'âge (sarcopénie), j'en parle beaucoup!
La plupart des personnes qui viennent me voir pour un programme d'entraînement ont plus de 30 ans...
..Et le processus est déjà commencé.
La plupart en ont vaguement conscience. Heureusement, ensemble, on travaille à y remédier.
Oui, les changements hormonaux, l'inflammation et le vieillissement en général jouent un rôle.
Mais les habitudes de vie aussi, la sédentarité (manque de stimulation des muscles), l'alimentation (manque de protéines entre autres), entre autres, aussi!
Donc, en ajoutant des entraînements en résistance, et en priorisant une alimentation anti-inflammatoire et riche en protéines, on peut grandement minimiser la perte musculaire tout en prévenant la perte de densité osseuse. Parce que les os aussi aiment bien être stimulés contre résistance grâce à l'entraînement.
Et ça, ce sera payant passé 70 ans.
La personne que tu seras plus t**d sera heureuse de rester active, fonctionnelle et automne dans son quotidien, confiante en son corps et en ses capacités.
Sans oublier qu'être en forme et énergique maintenant, c'est appréciable aussi 😉
Alors à go, on fait du renforcement musculaire 💪🏼
