Bohaime par Carol-Ann Julien

06/05/2026

❤️❤️❤️

À l’occasion de la Semaine nationale de la kinésiologie, la Fédération des kinésiologues du Québec souhaite souligner l’engagement, le professionnalisme et l’impact concret de ses membres kinésiologues partout au Québec.

Chaque jour, vous contribuez à améliorer la santé, le bien-être et la qualité de vie de la population par le mouvement, la prévention, la réadaptation et l’accompagnement humain. Votre travail fait une réelle différence dans les milieux cliniques, communautaires, sportifs, corporatifs et bien au-delà.

Cette semaine est l’occasion de célébrer votre expertise, mais aussi la force d’une profession en pleine évolution, portée par des kinésiologues passionnés, compétents et engagés.

Merci de faire rayonner la kinésiologie avec autant de rigueur, de cœur et de conviction.

Bonne Semaine nationale de la kinésiologie!

05/29/2026

Plus tôt aujourd’hui, j’ai été invité à aller tester le soin B-Pulse chez et j’en ressors vraiment satisfaite et surtout, bien épatée du résultat! La chaise B-Pulse présente plusieurs bienfaits qui cible spécifiquement le plancher pelvien.

En tant qu’ambassadrice pour , mais aussi comme professionnelle de la santé et du mouvement, je tenais à vous rédiger un article pour vous parler de l’importance d’avoir un plancher pelvien sain. Ainsi, vous comprendrez mieux, je l’espère, comment le soin B-Pulse peut être bienfaisant pour vous !

Un plancher pelvien en santé est un véritable pilier du bien-être. Souvent méconnu, cet ensemble de muscles situé à la base du bassin joue pourtant un rôle essentiel dans plusieurs fonctions du corps.

Les principaux bienfaits d’un plancher pelvien en santé sont :

🌿 Un meilleur soutien des organes

Le plancher pelvien soutient la vessie, l’utérus et le re**um. Lorsqu’il est fort et fonctionnel, il contribue à maintenir ces organes dans leur position naturelle.

🌿 Une meilleure continence

Il aide à prévenir les fuites urinaires ou fécales, notamment lors d’efforts comme rire, tousser, éternuer ou sauter.

🌿 Une stabilité accrue du tronc

Le plancher pelvien travaille en synergie avec les muscles abdominaux profonds, le diaphragme et les muscles du dos pour soutenir la posture et stabiliser le corps.

🌿 Une diminution des douleurs

Un plancher pelvien équilibré peut contribuer à réduire certaines douleurs au bassin, au bas du dos ou aux hanches.

🌿 Une meilleure fonction sexuelle

Une bonne tonicité et une bonne mobilité de ces muscles favorisent les sensations, le confort et le plaisir lors des relations intimes.

🌿 Un soutien pendant et après la grossesse

Le plancher pelvien aide à porter le poids du bébé durant la grossesse et favorise une récupération optimale après l’accouchement.

🌿 Une meilleure gestion de la pression abdominale

Au quotidien, lors du port de charges, de l’exercice ou des mouvements de la vie courante, il aide à répartir efficacement les pressions à l’intérieur du corps.

Un plancher pelvien en santé n’est pas seulement un plancher pelvien « fort ». Il doit aussi être souple, mobile et capable de se relâcher au bon moment. L’équilibre entre tonicité et détente est la clé de son bon fonctionnement.

Carol-Ann xx

05/28/2026

Le pilâtes est une approche profondément complète parce qu’il ne travaille pas seulement le corps — il relie le mouvement, la respiration, la posture, la conscience et la présence dans une même intention.

À travers chaque exercice, le corps apprend à bouger avec précision plutôt qu’avec compensation. Les muscles profonds sont sollicités en douceur, la posture se transforme naturellement, et le mouvement devient plus fluide, plus intelligent, presque méditatif.

Le pilâtes développe à la fois :

* la force profonde
* la mobilité et la souplesse
* l’équilibre et la coordination
* la stabilité du tronc et du bassin
* la respiration consciente
* la concentration et la connexion à soi

C’est une pratique qui respecte le corps tout en le renforçant. Elle peut être douce et apaisante, mais aussi incroyablement exigeante et transformative.

Contrairement à certaines approches centrées uniquement sur la performance, le pilâtes invite à habiter pleinement son corps. On ne cherche pas simplement à “faire un exercice”, mais à ressentir, aligner et comprendre chaque mouvement.

Avec le temps, les bienfaits dépassent largement le tapis : on se tient différemment, on respire mieux, on réduit les tensions, on retrouve de l’espace dans le corps et plus de stabilité intérieure.

Le pilâtes devient alors une pratique d’ancrage, une façon de prendre soin de soi avec conscience, élégance et intention.

-Carol-Ann xx

05/11/2026

Un nouveau vidéo de Yogalates vient d’être déposé sur la plateforme 🩷

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-Carol-Ann xx

04/30/2026

Enfin 🩷

🩺 Des cliniques publiques qui libèrent l’accès aux spécialistes
Pour de nombreux problèmes musculosquelettiques, la chirurgie n’est pas la seule option possible. Des cliniques publiques offrent des soins gratuits de physiothérapie, d’ergothérapie ou de kinésiologie, et les résultats sont au rendez‑vous!

➡️ Après seulement quelques séances, plus de la moitié des patients voient leur condition physique s’améliorer et n’ont plus besoin de consulter un médecin spécialiste. Au cours de la dernière année, plus de 2 600 patients ont ainsi été retirés des listes d’attente.

Quand on sait que 1 personne sur 3, au Québec, consulte pour un problème musculosquelettique, ces cliniques jouent un rôle clé dans l’amélioration de l’accès aux soins, partout dans la province.

📰 Lisez la lettre sur le site du Journal de Montréal.

04/21/2026

ᴘᴀʀʟᴏɴꜱ ᴜɴ ᴘᴇᴜ ᴅᴇ ᴘɪʟᴀᴛᴇꜱ ᴀᴜ ꜱᴏʟ 🥰

Avec la popularité fulgurante du reformer, on oublie souvent l’efficacité du Pilates au sol, qui a été longtemps la seule méthode Pilates offerte dans plusieurs régions. Le Pilates au sol est souvent conseillé comme premier essai puisqu’il est plus facile de développer une conscience corporelle. C’est-à-dire, de mieux prendre conscience de ce qui travaille sur son corps. Il est aussi efficace pour les abdos, les stabilisateurs et beaucoup plus facile à reproduire à la maison par la suite. Il est d’ailleurs le chouchou de plusieurs clients.

Voici quelques avantages de pratiquer le pilâtes au sol :

✧ Renforcement en profondeur

Le pilates cible les muscles stabilisateurs — abdominaux profonds, dos, plancher pelvien.
Résultat : un corps tonique sans volume excessif, une force intérieure qui se construit en finesse.

✧ Posture élégante et alignement naturel

En travaillant l’axe du corps, il corrige les déséquilibres et redonne une posture droite, fluide, presque instinctive.
Le corps s’ouvre, la silhouette s’allonge.

✧ Souplesse et mobilité

Les mouvements lents et contrôlés libèrent les tensions et améliorent l’amplitude articulaire.
On gagne en légèreté, en fluidité dans chaque geste du quotidien.

✧ Connexion corps-esprit

La respiration est au cœur de la pratique. Elle guide le mouvement, apaise le mental et ancre dans le moment présent.
C’est une forme de méditation en mouvement.

✧ Prévention des douleurs (notamment dorsales)

En renforçant le centre du corps et en améliorant la posture, le pilates réduit les tensions, surtout au niveau du bas du dos et des épaules.

✧ Accessibilité et douceur

Sans impact, adaptable à tous les niveaux, le pilates au sol respecte le rythme du corps.
Il peut être pratiqué à la maison, avec très peu de matériel.

✧ Silhouette harmonieuse

Plutôt que de transformer brutalement, il sculpte subtilement : ventre plus plat, taille dessinée, dos renforcé, port de tête plus assuré.

Faute de temps, je n’enseigne plus aussi souvent que je le voudrais, mais je reste profondément adepte de cette discipline essentielle 🤍

-Carol-Ann xx

04/15/2026

C’est avec énormément d’émotion que je prends un moment aujourd’hui pour m’adresser à vous, ma précieuse communauté.

Suite à la fermeture du site web de Bohaime, une situation profondément troublante est survenue : il y a eu une usurpation d’identité. Une personne utilise actuellement le nom de Bohaime ainsi que mon identité pour tenter de vendre et représenter la communauté.

Je suis sincèrement bouleversée et désemparée face à cette réalité. Vous le savez, Bohaime n’a jamais été qu’un simple projet — c’est un projet de cœur, bâti avec passion, intention et authenticité. J’y ai investi du temps, de l’énergie, et une grande partie de moi-même pour créer un espace qui nous ressemble.

Voir cela être détourné de cette façon est profondément difficile.

Je tiens à vous dire avec toute la transparence et l’honnêteté qui nous unissent : je ne suis en aucun cas liée à ces actions. Je vous invite à rester vigilants et à ne pas interagir avec toute communication ou offre qui semblerait suspecte.

Des démarches sont actuellement en cours afin de déposer une plainte pour usurpation d’identité et de faire valoir mes droits. Je m’engage à vous tenir informés de l’évolution de la situation, avec clarté et respect.

Merci, du fond du cœur, pour votre présence, votre soutien et votre confiance. C’est grâce à vous que Bohaime a toujours été bien plus qu’une marque — une véritable communauté.

Avec tout mon amour,

-Carol-Ann xx

04/08/2026

Une excellente nouvelle pour ma belle profession 🥰❤️👌🏼

La Fédération des kinésiologues du Québec accueille avec enthousiasme l’annonce du du Québec confirmant le début des travaux visant l’intégration des kinésiologues au système professionnel! 🎉

L’avis d’opportunité publié par l’Office des professions du Québec qui rappelle que « le degré d’autonomie dont jouissent les kinésiologues dans l’exercice de leurs tâches et activités est important, quel que soit leur lieu de travail. Bien que leur intervention puisse s’inscrire dans un continuum de soins, notamment en milieu clinique, ils demeurent autonomes dans le choix des interventions liées à leur champ d’exercice. La spécificité de leurs activités et les connaissances et compétences spécialisées requises rendent le jugement sur leur pratique difficile pour des personnes n’ayant pas leur formation ou qualification. Cela milite en faveur d’un modèle d’encadrement basé sur la régulation par les pairs ». La Fédération partage cette analyse et souligne que la contribution des kinésiologues dans divers contextes de pratique répond directement à ces préoccupations.

L’intégration des kinésiologues au système professionnel offrira un cadre d’exercice clair, fondé sur des standards élevés de compétence, de rigueur et d’éthique, tout en favorisant une meilleure collaboration interprofessionnelle, dans un contexte où notamment les enjeux d’accès aux soins et de vieillissement de la population sont grandissants.

La Fédération des kinésiologues du Québec réitère sa pleine collaboration au gouvernement et à l’Office des professions du Québec, dans le cadre des travaux visant l’intégration de la profession au système professionnel.

En savoir plus 👉 https://www.kinesiologue.com/fr/actualites/la-kinesiologie-franchit-une-etape-importante-vers-son-integration-au-systeme-professionnelhttps://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7447302935597834241

03/18/2026

𝓗𝓸𝓻𝓪𝓲𝓻𝓮 𝓭𝓮𝓼 𝓬𝓵𝓪𝓼𝓼𝓮𝓼 𝓭𝓾 𝓹𝓻𝓲𝓷𝓽𝓮𝓶𝓹𝓼 🌸

Ce printemps, je serai encore de retour sur les tapis les lundis à 17h pour une classe de Pilates au magnifique studio Yoga Lac-Beauport ! Encore pour cette session, je n’assurerai qu’un seul cours de Pilates par semaine pour me permettre d’être davantage présente pour ma petite famille ! Je considère toujours d’enseigner plus de classes et de revenir au yoga, mais dans un avenir à moyen terme 🤍

Quelques classes seront assurées par mes collègues Laurie et June ! Je vous partage l’horaire des classes !

♡ Lundi le 23 mars à 17h avec remplaçante
♡ Lundi le 30 mars à 17h avec Carol-Ann
♡ Lundi le 6 avril à 17h : ANNULÉ Pâques 🐣
♡ Lundi le 13 avril à 17h avec Carol-Ann
♡ Lundi le 20 avril à 17h avec Carol-Ann
♡ Lundi le 27 avril à 17h avec remplaçante
♡ Lundi le 4 mai à 17h avec Carol-Ann
♡ Lundi le 11 mai à 17h avec Carol-Ann
♡ Lundi le 18 mai à 17h avec remplaçante
♡ Lundi le 25 mai à 17h avec Carol-Ann
♡ Lundi le 1 juin à 17h avec remplaçante
♡ Lundi le 8 juin à 17h avec Carol-Ann
♡ Lundi le 15 juin à 17h avec Carol-Ann (dernier cours de la session)

N.B il est à noter que sur l’horaire officiel, il est indiqué YOGALATES les lundis à 17h. Lorsque j’enseignerai, les cours seront de type PILATES alors que quand ce sera mes collègues, les classes seront composés d’un mélange de yoga et pilates pour permettre plus de latitude à mes collègues.

Au plaisir de vous retrouver sur le tapis ce printemps! 🤍

📸 / Jarmila Guivarch Photographe

-Carol-Ann xx

03/15/2026

𝓐𝓷𝓷𝓸𝓷𝓬𝓮 📢

Bonjour à vous, chère communauté Bohaime.

C’est le cœur gros que je vous écris ce matin pour vous annoncer que dernièrement, j’ai pris la décision de fermer le site web de Bohaime ainsi que l’espace virtuel Bohaime.

Pourquoi? Simplement parce qu’avec mon nouvel emploi à temps plein et ma réalité des dernières années, il était rendu inimaginable pour moi de continuer à nourrir activement cet espace.

J’ai énormément de peine, car j’ai tellement investis de temps et d’amour dans ce projet…mais puisque garder un site web en fonction demande du temps, de l’énergie et de l’investissement monétaire, il était devenu évident que cette décision était la plus raisonnable. Cette décision découle principalement du fait que je ne suis plus travailleuse autonome à temps plein depuis déjà presque 2 ans et demi.

Par contre, je tiens à vous mentionner que même si le site web est fermé, Bohaime ne cesse pas ses activités. Bien que je suis au ralenti dans mes activités, je continue actuellement d’offrir des cours et des ateliers sporadiquement 🤍

Je tiens à remercier Feu follet - Design Web Marketing pour leur excellent travail et leur support exceptionnel au courant des dernières années pour m’aider avec la gestion du site web.

Je ne sais pas ce que la vie me réserve … peut-être que j’aurai de l’espace éventuellement pour ravoir un site web et pouvoir nourrir davantage un espace virtuel? Seul l’avenir nous le dira !

Merci à vous tous d’être encore là malgré tous ces changements des dernières années et surtout, merci de votre compréhension face à cette réalité qui est mienne ! 🙏🏻🤍 Je sais que cela implique beaucoup d’ajustement de votre côté et je suis reconnaissance de vous compter encore parmi la communauté Bohaime !

Avec amour,

-Carol-Ann xx