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🌱Rendre accessible la saine alimentation
🥗 Ateliers culinaires & conférences dynamiques
👩🏽‍⚕️Télé-Consultation avec nos nutritionnistes-diététistes

https://www.ajirnutrition.ca

09/18/2026

Les couleurs sont au rendez-vous, direction les sentiers 🥾🍁

Voici ce qu'on glisse dans notre sac pour une rando automnale réussie : 🧁 Muffins maison 🍎 Pommes (c'est la saison!) 🥜 Noix 💧 Eau (beaucoup!) 🥪 Sandwich/wrap 🍇 Fruits séchés ⚡ Électrolytes (selon la durée)

Bien s'alimenter avant, pendant et après l'effort, ça fait toute la différence sur ton énergie et ton plaisir dehors.

Tu veux des conseils personnalisés adaptés à ton mode de vie actif ? Notre équipe de nutritionnistes-diététistes est disponible en téléconsultation, partout au Québec.

👉 Prends rendez-vous : ajirnutrition.ca

09/14/2026

La saison des pommes est officiellement lancée 🍎 Voici notre bucket list pour en profiter au max :

🥧 Croustade aux pommes 🍎 Compote de pomme ☕ Sirop à café pomme-cannelle 🧁 Muffins aux pommes 🥣 Gruau aux pommes 🥗 Salade sucrée-salée 🍲 Potage navet & pommes

Lequel tu coches en premier ?

Envie d'idées de recettes personnalisées ou d'un coup de main pour intégrer plus de plaisir (et moins de culpabilité) dans ton alimentation ? Notre équipe de nutritionnistes-diététistes t'accompagne en téléconsultation, partout au Québec.

👉 Prends rendez-vous : ajirnutrition.ca

09/09/2026

On le sait, réduire le gaspillage alimentaire, c'est bon pour le portefeuille ET pour la planète 🌱
Avant de jeter tes restants de viande ou de protéines, essaie-les dans : 🥪 Un sandwich, taco ou quesadilla 🍳 Une omelette ou une quiche 🥗 Une salade 🍲 Une soupe

Petit changement, grand impact sur ton assiette et sur ton stress du "qu'est-ce qu'on mange à soir".

Tu aimerais qu'on t'aide à mieux planifier tes repas et réduire le gaspillage à la maison ? Notre équipe est là pour toi en téléconsultation, partout au Québec.

👉 Réserve ta consultation : ajirnutrition.ca

09/07/2026

La rentrée = les collations qui nous gardent rassasiées entre deux réunions (ou deux cours à l''école) 🥕
La formule gagnante ? Une source de protéines + des fruits/légumes ou un aliment à grains entiers = une énergie stable, sans «craving» de sucre

Quelques combos simples : Houmous + carottes • Oeufs durs + craquelins • Pomme + beurre d'arachide • Yogourt + petits fruits • Muffin + lait

Besoin d'un accompagnement personnalisé pour retrouver une alimentation qui te ressemble, sans restriction et à ton rythme ? Notre équipe de nutritionnistes-diététistes t'accompagne en téléconsultation, partout au Québec.

👉 Prends rendez-vous : ajirnutrition.ca

09/02/2026

Quel bel été de rassemblements autour de la bouffe 🧡
Cet été, on a eu la chance d'animer plusieurs ateliers en plein air, dégustations, stylisme & création culinaire avec les enfants, discussions nutrition... Bref, exactement le genre de moments qu'on adore créer : apprendre à bien manger, ensemble, dans le plaisir.

Merci à tous ceux qui sont venus nous rencontrer lors de nos activités municipales et corporatives cet été !

Envie d'organiser un atelier de nutrition, de cuisine ou de stylisme culinaire pour ton entreprise, ta municipalité ou ton groupe ? On s'occupe de tout, du contenu à l'animation. 🕺

📩 Contactez-nous : [email protected]

08/31/2026

La routine reprend le dessus, l'énergie pour cuisiner un peu moins 🍂
Viens cuisiner avec nous des repas one-pot complets et réconfortants pour bien démarrer l'automne, parce que manger santé ne devrait jamais rimer avec compliqué.

📅 Jeudi 10 septembre, 18h00 📍 Grand Marché de Québec 🍽️ Repas 4 services + 2 consommations incluses 💵 79$/personne

Places limitées 👉 ajirnutrition.ca

Tu aimerais organiser un atelier semblable pour ton équipe ou ton organisation ? Écris-nous à [email protected], on adore sortir la cuisine du cadre habituel !

08/27/2026

On sait, on sait… le « girl maths » a parfois mauvaise réputation. 😅 Mais dans ce cas-ci, on te jure que c'est vrai : les frais de consultation en nutrition sont remboursés par plusieurs assurances !

Donc oui, techniquement… c'est comme si c'était gratuit. ✨ Aucune raison de te priver d'un accompagnement qui va t'aider à te sentir mieux dans ton corps et dans ton assiette.

Vérifie ta couverture d'assurance et prends rendez-vous dès aujourd'hui, le lien est dans notre bio 💕

08/25/2026

On le répète : l'entraînement, c'est seulement la moitié de l'équation. 🏒 Ton alimentation joue un rôle clé dans ta performance, ta récupération et ton énergie !

On mange pour bouger. On ne bouge pas pour compenser ce qu'on mange.
Cette mentalité de compensation peut faire plus de mal que de bien, autant physiquement que mentalement 🙁

Que tu sois athlète ou simplement actif.ve, une alimentation qui suit ton niveau d'énergie fait toute la différence. Nos nutritionnistes peuvent t'aider à optimiser ça, sans compliquer les choses.

Prends rendez-vous via le lien dans notre bio 💪

08/21/2026

Doux rappel 💛 La nourriture, ce n'est pas juste des calories, des protéines et des glucides sur une feuille de calcul. C'est aussi des soupers improvisés entre amis, des recettes de famille, des fous rires autour de la table.

Chez Ajir Nutrition, on croit qu'une saine alimentation n'a pas à exclure le plaisir et le partage. Notre approche n'est pas basée sur des plans alimentaires stricts ou des chiffres à respecter, elle est basée sur toi, ta réalité et ce qui te fait du bien.

Envie d'une relation avec la nourriture qui a du sens, sans culpabilité ?
On est là pour t'accompagner.
Prends rendez-vous via le lien dans notre bio 🍽️

08/18/2026

Le café te donne un boost… mais pas de l'énergie. ☕ Il stimule ton système nerveux et te donne une sensation d'alerte, mais il n'apporte aucune calorie, donc aucun vrai carburant pour ton corps. Résultat : tu te sens réveillé.e, mais ton corps, lui, tourne encore à vide.

Ce n'est pas un drame, juste un petit mythe à déconstruire ! La vraie énergie, elle vient de ce que tu manges: des repas et collations qui t'apportent réellement du carburant, pas juste une sensation temporaire. Si tu carbures au café toute la journée et que tu ressens des baisses d'énergie, des rages ou de la fatigue, ça vaut la peine de revoir ton alimentation avec une nutritionniste.

Prends rendez-vous dès aujourd'hui : le lien est dans notre bio 💛

Adresse

Quebec, QC

Téléphone

+14182619424

Site Web

http://ajirnutrition.com/

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