Yoga Aluna

05/04/2026

OBTIENS 1 COURS GRATUIT 🔥

J’aurais besoin de ton aide 2 minutes 🙏 Dis-moi avec quoi je peux t'aider dans ta pratique de yoga pour que je puisse mieux t'aider.

👉 J’ai fait un mini sondage de 2 questions super rapides
Ça va me permettre de mieux vous accompagner et créer du contenu encore plus aligné avec vos besoins ✨

Et en échange… je donne un accès gratuit à une séance de Yoga actif. Si tu es déjà membre et que tu as répondu à l'autre sondage par courriel, tu peux quand même y répondre 🫶🏼❤️.

Merci d’avance à celles qui vont prendre le temps, ça m’aide vraiment beaucoup ✨

Voici le lien vers le sondage:
https://us14.list-manage.com/survey?u=b7c1a30fef700815155476599&id=3a7ffd26de&attribution=false

Voici le lien vers le cours de yoga: https://www.yogaaluna.com/yoga-actif-reveil-ton-corps/

(Le mot de passe te sera remis après avoir répondu au sondage.)

04/24/2026

Après cette retraite, tu ne repars pas seulement avec des souvenirs. Tu repars avec une version de toi plus légère, plus alignée et plus connectée à ce que tu veux vraiment.

Pendant 2 semaines à Bali, on ralentit enfin. On commence les journées avec le yoga, on vit des cérémonies, des ateliers de développement personnel, des moments de connexion, des couchers de soleil sur la plage, des temples, des cascades, des rires, des larmes et beaucoup de magie.

C’est un espace pour décrocher du quotidien, sortir du pilote automatique et revenir à soi. Pour laisser aller ce qui ne te sert plus, retrouver ton énergie, reprendre confiance, reconnecter avec ton corps, ton cœur et la femme que tu veux devenir.

Cette retraite, c’est tellement plus qu’un voyage. C’est une expérience qui transforme profondément. Et Bali rend tout ça encore plus puissant 🌺

Commente RETRAITE si tu veux recevoir les informations pour la prochaine retraite à Bali ✨

04/23/2026

Ton corps reste souvent en mode stress, même quand tu voudrais relaxer? C’est souvent un signe que ton nerf vague est sous-activé 👀

Le nerf vague est le plus long nerf du système parasympathique. C’est lui qui aide ton corps à sortir du mode “survie” pour revenir vers un état de calme. Quand il est moins actif, ça peut contribuer à l’anxiété, la fatigue, les tensions, la difficulté à dormir, les problèmes de digestion et cette impression d’être toujours sur le qui-vive.

Voici pourquoi ces 5 exercices peuvent aider à activer ton nerf vague 👇

• Rotation de la nuque : aide à relâcher les tensions dans le cou, une zone clé liée au nerf vague, et envoie un signal de sécurité au système nerveux.

• Massage des oreilles : une branche du nerf vague passe par l’oreille externe. La stimuler peut aider à calmer le système nerveux.

• Chest tapping : tapoter doucement la poitrine aide à ramener l’attention dans le corps et diminuer l’état de stress.

• Se faire un câlin + se bercer : la pression et le mouvement rythmique créent un effet apaisant et sécurisant.

• Massage du SCM (muscle du cou) : relâche un muscle souvent tendu en état de stress et aide à diminuer les tensions cervicales.

Pratique ces exercices plusieurs fois par jour, surtout quand tu te sens stressée, anxieuse ou surchargée. Même quelques minutes peuvent faire une différence 🤍

Commente YOGA si tu veux recevoir le lien vers mon cours complet pour calmer le système nerveux.

04/19/2026

Une colonne rigide peut faire vieillir ton corps plus vite.

Quand ta colonne perd de sa mobilité, tout le reste compense : tes hanches, ton cou, tes épaules, ton dos… Résultat? Plus de raideur, plus de douleurs, une moins bonne posture et moins d’énergie.

La souplesse de ta colonne influence directement :
• ta posture
• tes douleurs au dos et au cou
• ta respiration
• ton équilibre
• ton système nerveux
• ta capacité à bouger avec fluidité

Une colonne mobile aide aussi à mieux respirer, à diminuer les tensions et à garder un corps plus jeune, plus souple et plus fort.

Prends soin de ta colonne et ton corps entier va te remercier ✨

04/06/2026

Tu veux faire des backbends sans avoir mal au bas du dos? Voici l’erreur que je vois le plus souvent 👇

Quand tu entres dans une extension arrière, beaucoup de gens laissent tout le mouvement aller dans les lombaires. Résultat : le bas du dos compresse, les côtes sortent et ça peut rapidement créer des douleurs ou une sensation de pincement.

Pour protéger ton dos dans les backbends, pense à activer tes adducteurs et tes fessiers. Les adducteurs stabilisent les jambes et le bassin, tandis que les fessiers soutiennent l’arrière du corps et empêchent les lombaires de tout faire seules.

Ensuite, ajoute une légère bascule postérieure du bassin. Ça aide à engager les abdos, allonger le bas du dos et répartir l’ouverture dans tout le corps plutôt que seulement dans les lombaires.

Résultat : tes extensions arrière deviennent plus stables, plus fortes et beaucoup plus confortables ✨

Que tu pratiques le cobra, le pont, la roue ou d’autres backbends en yoga, cette activation peut faire toute la différence pour éviter les blessures et protéger ton bas du dos.

Retrouve le lien vers mes cours dans ma bio!

03/25/2026

Contrairement à la circulation sanguine, le système lymphatique n’a pas de pompe. Il dépend du mouvement, de la respiration et des contractions musculaires pour circuler dans le corps.

Les exercices de yoga, le shaking et les mouvements répétés viennent naturellement stimuler ce système et aider à relancer la circulation.

Le matin, ce type de routine permet de réveiller le corps en profondeur, soutenir le système nerveux et retrouver une sensation d’énergie plus fluide.

Chez les femmes, les variations hormonales influencent la rétention d’eau, l’inflammation et le niveau d’énergie, ce qui explique certaines sensations de gonflement ou de lourdeur au réveil.

Quelques minutes de mouvement peuvent déjà créer un vrai shift dans ton corps.

Teste-le demain matin ✨
Commente YOGA si tu veux le lien vers le cours complet!

01/26/2026

✨ Il reste seulement 2 places pour la retraite au Mexique ! ✨

Imagine-toi ouvrir les yeux chaque matin sur la plage, le sable blanc sous les pieds, le son de l'océan, des séances de yoga..

C’est exactement l’expérience qui t’attend à Akumal Bay Beach & Wellness Resort du 8 au 15 avril 2026.

Pendant 7 jours, on va vivre ensemble :
🧘‍♀️ Yoga matinal pour activer le corps
💪 Entraînement musculaire pour se tonifier
🌿 Étirements & méditation pour calmer l’esprit
🍹 Repas et moments libres pour se ressourcer
🌅 Plage, piscine, paddle board, snorkeling avec les tortues
✨ Moments de partage, rires et détente

C’est plus qu’un voyage, c’est un espace pour :
• ralentir
• se reconnecter à soi
• se renforcer physiquement et mentalement
• vivre des journées qui nourrissent autant ton corps que ton cœur

👉 Et il ne reste que 2 places.
Quand elles seront parties, c’est complet.

Si ton cœur te dit “oui”, si tu sens que c’est le bon moment pour toi…

📩 Écris-moi pour t'inscrire

Ce sera une semaine magique, douce et transformatrice, exactement ce qu’il faut avant l’été ✨

8 au 15 avril 2026 - Voyage de Yoga, entrainement & bien-être au Mexique. Akumal bay beach resort

01/26/2026

✨ Le programme commence aujourd’hui! ✨

👉 Le 1er cours est maintenant en ligne.

On commence avec Pilates – Abdos toniques, un cours fondation pour :
• activer le core
• renforcer les abdos
• améliorer la posture
• poser une intention claire pour la suite du programme

Tu n’es pas encore inscrite?

Pendant 6 semaines, tu avances à travers un parcours complet qui combine :
🧘‍♀️ Pilates
💪 renforcement musculaire
🌿 yoga, slow flow et stretching
🧠 travail du mindset et de la relation à soi

Chaque semaine inclut :
• Abdos toniques
• Bras & dos sculptés
• Fesses d’enfer
• Slow flow stretching

Un programme pour :
• tonifier ton corps
• améliorer ta posture
• renforcer ton core
• créer une constance qui fait du bien
• et travailler ton mindset autant que le physique

👉 Si tu veux te joindre au programme et commencer dès aujourd’hui,
le lien est en commentaire 👇

On commence ça ensemble ✨