Andréanne Martin

Andréanne Martin C'est ici que ça commence! On prend soin de vos intestins, le 🤎 de votre santé globale!

Beaucoup de gens cherchent l’aliment coupable.Le gluten.
Les produits laitiers.
Les légumineuses.Pourtant, chez plusieur...
06/02/2026

Beaucoup de gens cherchent l’aliment coupable.

Le gluten.
Les produits laitiers.
Les légumineuses.

Pourtant, chez plusieurs personnes, le problème commence avant même la digestion.

Vous mangez rapidement.
Vous buvez des boissons avec des bulles.
Vous travaillez en même temps, ce qui limite la mastication.
Vous parlez beaucoup pendant le repas.

Résultat?
Vous avalez aussi beaucoup d’air.
C’est ce qu’on appelle l’aérophagie.

Et cette simple habitude peut contribuer aux ballonnements, à la sensation de ventre gonflé et à l’inconfort après les repas.

Avant d’éliminer des aliments, commencez par observer votre façon de manger.

💬 Commentez « DIGESTION » et je vous envoie notre guide gratuit des 10 aliments les plus difficiles à digérer et leurs meilleures alternatives.

06/01/2026

👋 Bienvenue à toutes les nouvelles personnes qui se sont jointes à notre communauté au cours des dernières semaines!

Vous êtes de plus en plus nombreux à nous suivre et comme plusieurs découvrent notre univers pour la première fois, je me suis dit qu’un petit tour d’horizon s’imposait. 😊

Si vous êtes ici, c’est probablement parce que vous souhaitez mieux comprendre votre santé digestive, prendre soin de votre microbiote ou adopter une approche plus globale et préventive de votre santé.

Voici comment nous pouvons vous accompagner :

🦠 Analyse de microbiote intestinal
Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin et obtenir un portrait détaillé de leur écosystème intestinal grâce à l’analyse JONA, accompagnée d’une interprétation personnalisée.

👩‍⚕️ Clinique Épithélia
Notre équipe de nutritionnistes-diététistes accompagne les adultes, enfants et familles dans une foule de démarches :
✔️ Santé digestive
✔️ Syndrome de l’intestin irritable
✔️ Constipation et diarrhée
✔️ Gestion du poids
✔️ Problèmes inflammatoires
✔️ Santé hormonale
✔️ Prévention et mieux-être global

💻 Outils et formations en ligne
Guides pratiques, recettes, défis, formations en ligne et ressources numériques conçus pour vous aider à passer à l’action à votre rythme, dans le plaisir et la simplicité.

🎤 Conférences et webinaires
Parce que notre mission est aussi de démocratiser la science du microbiote et de rendre les connaissances accessibles à tous.

Notre conviction est simple : la santé commence souvent dans l’intestin, mais elle ne s’arrête jamais là. 💚

Merci d’être ici. Merci de votre confiance. Et surtout, merci de faire partie de cette belle communauté qui grandit semaine après semaine.

Dites-nous en commentaire depuis quand vous nous suivez et ce qui vous a amené dans notre univers! 👇

05/28/2026

Les craquelins, souvent présents dans nos journées, peuvent être de véritables pièges à sodium, sucré et huile hydrogénée.

Quoi regarder à l’épicerie?
Ne vous laissez par convaincre tout de suite par les allégations sur l’emballage… riches en fibres, fait avec des légumes, protéinés, keto… le mieux c’est de valider vous-mêmes!

Voici quelques critères simples pour vous guider :
- Liste d’ingrédients simple et reconnue
- Farine intégrale, entière ou multigrains comme premier ingrédient
- Sans huile de palme, shortening, sucres ajoutés ou édulcorants
- Plus de 3 g de fibres par portion
- Fournissent moins de 10% de la VQ en sodium

💡 Les options sans gluten ou plus faibles en glucides contiennent parfois moins de fibres. Pensez à comparer les tableaux nutritionnels pour trouver une option plus rassasiante!

✨ Mes coups de cœur :
- Finn Crisp original
- Ryvita/wasa
- Re Bon

J’aime beaucoup les AUZE (sans FODMAP) et les triscuits faibles en sodium.

Et pour les top craquelins sans gluten et une recette de craquelins maison, écrivez BLOGUE en commentaire et je vous envoie l’article qui nomme les coups de coeur sans gluten et la recette de ma stagiaire Maria✌️✨

05/28/2026

La santé autrement, 4e saison; les samedi 8h00 AM (En direct sur la page)

Pour voir l’émission complète sur la chaîne YouTube : https://www.youtube.com/live/H8R7qtHOMZQ?si=6IcL0z2iQvt0AJcI

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Évelyne Bourdua-Roy, notre pharmacienne, madame Brigitte Marchand et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

05/27/2026

On parle souvent du microbiote comme si c’était une affaire compliquée réservée aux scientifiques 🦠

Mais honnêtement?
Parfois, prendre soin de son intestin commence juste par :�✨ mieux écouter ses signaux�✨ ralentir un peu�✨ nourrir ses bonnes bactéries�✨ ou arrêter de croire qu’on doit tout changer du jour au lendemain

Dans mon nouvel article réalisé avec Coup de Pouce et Bio-K+, je vous parle de ces petits gestes qui semblent banals… mais qui peuvent réellement influencer votre digestion, votre énergie et votre bien-être global.

Et non, les probiotiques ne sont pas magiques 😉
�Mais bien choisis et bien intégrés, ils peuvent être d’une grande aide.

Lien dans les commentaires pour lire l’article complet 💚🦠

05/27/2026

Et si votre intestin détenait des informations précieuses sur votre santé? 🦠

Le microbiote intestinal est au cœur de plus en plus de découvertes scientifiques fascinantes… mais entre les promesses marketing et la réalité clinique, il peut être difficile de s’y retrouver.

C’est exactement pourquoi j’ai créé ce webinaire.
À travers de vrais exemples de rapports JONA, nous allons explorer ensemble ce qu’une analyse du microbiote peut réellement révéler — avec nuance, rigueur et vulgarisation.

Au programme 👇
✔️ Ce qu’une analyse du microbiote peut (et ne peut pas) nous apprendre
✔️ Les forces et les limites actuelles de cette technologie
✔️ Pour qui ce type d’analyse peut être pertinent
✔️ Ce qui distingue JONA des autres tests sur le marché
✔️ Comment interpréter les résultats sans tomber dans les raccourcis ni les promesses miracles

Nous parlerons aussi des liens entre microbiote, symptômes digestifs, inflammation, alimentation et habitudes de vie, à la lumière des connaissances scientifiques actuelles.

Que vous soyez passionné.e par la santé digestive, curieux.se d’en apprendre davantage ou en réflexion à savoir si une analyse JONA pourrait vous être utile… ce webinaire vous donnera des repères concrets et accessibles pour mieux comprendre votre monde intérieur.

🎁 Et comme toujours, une offre spéciale sera présentée à la fin du webinaire pour les participants.

Commentez WEBINAIRE pour recevoir le lien d’inscription

05/25/2026

On pense souvent aux fibres…
mais on oublie à quel point la QUALITÉ des grains qu’on mange peut transformer notre microbiote intestinal.

🌾🦠
Blé entier. Seigle. Avoine. Orge. Sarrasin.
Les grains entiers sont de véritables carburants pour nos bonnes bactéries intestinales.

Et quand notre microbiote est bien nourri?
✔️ digestion plus harmonieuse
✔️ meilleure satiété
✔️ énergie plus stable
✔️ moins d’inflammation
✔️ et même un impact positif sur notre humeur

Le problème, c’est qu’au quotidien, beaucoup de produits céréaliers sont ultra transformés, pauvres en fibres… et loin d’avoir les bienfaits qu’on leur attribue.

C’est justement pour ça que j’aime collaborer avec des entreprises qui valorisent des farines de qualité, plus nourrissantes et plus respectueuses de notre santé digestive. 🌾✨C’est le cas de !

Parce qu’au final, nourrir son microbiote, ça commence aussi par les bases.

Et les grains en font partie.

Commentez Milanaise ou Article et je vous envoie l’article, incluant la capsule You Tube qui vous mentionne quels grains privilégier et pourquoi!

🚨 DERNIÈRES HEURES — 50 % DE RABAIS 🚨Et cette fois-ci… on ouvre l’offre à TOUTE notre communautéÀ l’origine, cette promo...
05/24/2026

🚨 DERNIÈRES HEURES — 50 % DE RABAIS 🚨
Et cette fois-ci… on ouvre l’offre à TOUTE notre communauté

À l’origine, cette promotion était réservée exclusivement aux personnes inscrites à notre webinaire du 21 mai dernier. Mais avec la popularité du sujet et l'arrivée des génériques dans le domaine des GLP-1 (molécules pour la perte de poids), on a décidé de la rendre accessible à tous, jusqu’à ce soir seulement.

Vous avez jusqu’à MINUIT pour en profiter.

🎓 Les deux formations en ligne signées Epithélia sont à 50 % de rabais :

✔️ Programme Equilibre : les piliers de la perte de poids
Pour retrouver un poids équilibre sans diète extrême, sans culpabilité et sans tomber dans le cycle restriction-compulsion.
On y parle microbiote, satiété, macro-nutriments, habitudes durables et plaisir de manger.

✔️ Perte de poids sous médication : bâtir des habitudes durables
Parce qu’on ne devrait jamais être laissé seul avec mille questions lorsqu’on débute une médication GLP-1.
Comment manger?
Comment préserver sa masse musculaire?
Comment éviter les carences, les inconforts digestifs ou les erreurs fréquentes?
Cette formation est là pour vous accompagner concrètement et humainement afin de maximiser votre investissement et limiter les impacts négatifs sur le long terme.

💡 Ces formations ont été créées par notre équipe de nutritionnistes-diététistes avec une approche basée sur la science, et surtout… adaptée à la vraie vie.

Pas de promesses magiques.
Juste des outils concrets, bienveillants et durables pour vous accompagner dans l'atteinte de vos objectifs.

⏰ L’offre prend fin CE SOIR à minuit.

👉 Liens des formations en commentaires

Et si vous connaissez quelqu’un qui se sent découragé, perdu ou tanné de recommencer sans cesse…ou qui prend de la médication pour la perte de poids et se sent souvent fatigué ces temps-ci, partagez-lui cette publication 💚

CODE PROMO : DURABLE50

05/21/2026

5 choses que je fais au quotidien pour limiter les microplastiques dans mon alimentation 👇

1️⃣ Je ne mets pas ma nourriture dans des plats de plastique — et je ne réchauffe jamais mes aliments dans du plastique.
Simple, accessible et probablement l’un des changements les plus faciles à mettre en place à la maison.

2️⃣ J’essaie le plus possible d’acheter des aliments en vrac ou dans des contenants sans plastique.
Celui-là est moins évident, je l’avoue 😅 Mais en fonction de nos valeurs, on réussit tranquillement à faire de meilleurs choix à la maison.

3️⃣ Je bois dans un verre ou une bouteille en stainless.
Je ne peux pas croire qu’on vend encore autant de bouteilles de plastique partout… ça me désole, honnêtement.

4️⃣ Je filtre mon eau avec une technologie qui permet de retirer les microplastiques.
Il existe des options accessibles — ou plus poussées, selon vos besoins — offertes par de belles entreprises québécoises.
Vous pourrez m’écrire en direct si vous voulez connaître ce que j’utilise à la maison 💧

5️⃣ Je mange une grande variété de fruits et légumes 🥦🍓
Les polyphénols aident le microbiote intestinal à bien faire son travail. Et considérant qu’on est exposés au plastique partout, chaque geste qui soutient notre santé intestinale compte énormément.

On ne pourra probablement jamais éliminer complètement notre exposition aux microplastiques… mais on peut réduire la charge à laquelle notre corps est confronté, un choix à la fois 💚

Lequel de ces changements vous semble le plus facile à adopter?

Avez-vous fait des choses de votre côté que je n’ai pas mentionnées ici?! Histoire de mutuellement s’inspirer!

05/21/2026

La santé autrement, 4e saison; les samedi 8h00 AM (En direct sur la page)

Pour voir l’émission complète sur la chaîne YouTube : https://www.youtube.com/live/FUkcrEZHH2g?si=UatZ4fAWVgjaUzWt

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Évelyne Bourdua-Roy, notre pharmacienne, madame Brigitte Marchand et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

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Quebec, QC

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