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Bouger dans le plaisir et la simplicité
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06/02/2026

Mon auto est tombée en panne et j’ai découvert à quel point c’est agréable de se déplacer autrement. 🚲🏃‍♀️

Le déplacement actif peut être une belle façon d’ajouter un peu plus de mouvement à son quotidien.

As-tu un trajet que tu pourrais faire à pied ou à vélo?

05/22/2026

Défi du vendredi 🔆

Chaque vendredi, on te lance un défi simple pour bouger autrement la fin de semaine.

Cette semaine : compléter 100 squats et 50 push-up 💪
Ajoute un peu de mouvement à travers ton week-end, à ton rythme.
Quelques répétitions ici et là, en une séance ou entre deux activités.
Chaque répétition compte !

Dis-nous en commentaire si tu participes 👇

Bonne fin de semaine active !

05/20/2026

Team entraînement au gym ou à la maison ? 👀
Deux façons de bouger selon ses préférences ⚡️
Le plus important, c’est de trouver ce qui te motive.

« 𝗚𝘆𝗺 » 𝗼𝘂 « 𝗠𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻 » 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲 👇

05/18/2026

Défi Challenge Qc800
Une aventure grandiose et hors du commun où on court jour et nuit pour une belle cause : Tel-Jeunes.

Pendant ces 4 jours, j'ai couru une centaine de kilomètres, dormi une dizaine d'heures, découvert des endroits magnifiques, mais surtout, j'ai rencontré des personnes d'exception !

Félicitations et merci au groupe des E avec qui j'ai couru des relais exceptionnels !

Félicitations et merci au VR4, ma gang de Québec. Il n'y a pas de mot assez fort pour décrire votre force, votre résilience, votre sens de l'humour et votre esprit d'équipe. Vous êtes incroyables !

05/12/2026

Dans quelques jours, c’est officiellement le départ du Défi Challenge Québec 800 🏃🏻‍♀️

800 km.
4 jours.
Une équipe motivée.
Et une aventure qu’on a vraiment hâte de vivre ensemble ⚡️

Ce mercredi, on prend le départ avec cette belle gang d’Intact Assurances pour parcourir 800 km à la course, en relais, dans le cadre du Défi Challenge Québec 800.

Au-delà du défi sportif, tous les fonds amassés seront remis à la fondation Tel-jeunes 💙

Pendant l’événement, on va vous partager les coulisses, l’ambiance, les relais et toute la réalité derrière un défi comme celui-là.

Vous aimeriez suivre l’aventure avec nous ? 👀

05/11/2026

Le printemps tarde à arriver cette année… alors dès que le soleil sort, on a envie d’en profiter un peu plus 🔆

Mais c’est souvent dans cette période-là que les petites blessures arrivent. Plusieurs de mes clients se sont blessés pendant la transition du printemps simplement en augmentant trop rapidement leurs sorties.

Deux conseils simples pour mieux gérer le retour à la course extérieure :

1. Ajouter quelques minutes de marche ici et là pendant votre sortie
2. Respecter le volume prévu dans votre plan et compléter avec de la marche si vous avez envie de rester dehors plus longtemps

La transition printanière demande quand même une adaptation avec :

- le changement de surface (neige, tapis roulant → asphalte)
- l’augmentation du volume de course après l’hiver
- l’envie naturelle d’en faire plus quand il fait beau

La saison commence à peine, ce serait dommage de se blesser dès le début.

Si tu as besoin d’aide pour gérer cette transition progressivement, écris-moi 💬

05/10/2026

Bonne fête des mères à toutes les mamans, plus particulièrement mes clientes, mes amies et bien évidemment ma maman ! 🌸Vous êtes extraordinaires !

Chaque semaine, on vous lance un défi. Cette semaine, profitons de la fête des mères pour célébrer une maman près de soi en partageant un moment actif avec elle.

Avec qui vas-tu bouger aujoud'hui ? Écris-le nous en commentaire !

05/07/2026

Quand design et entraînement se rencontrent 🏠✨
Un aperçu du mobilier JÜL, pensé pour s’intégrer simplement à ton espace.
Curieux(se) d’essayer ?

05/06/2026

La force d’un groupe, ça fait toute la différence ⚡️
Motivation, énergie et plaisir au rendez-vous à chaque séance.
Viens l’essayer ! 🏃🏻‍♀️

05/05/2026

La force d’un groupe ⚡️
C’est plus qu’un entraînement, c’est une énergie de groupe.
Du plaisir, du dépassement et une vraie motivation.
Rejoins-nous ! 🔆

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