Julie St-Onge massothérapie et yoga

06/16/2026

06/16/2026

🧘‍♀️ Cours de yoga gratuits à Mont-Joli 🧘‍♀️

Bonne nouvelle! 🌿

J’aurai le plaisir d’offrir des cours de yoga gratuits à Mont-Joli cet été. Une belle occasion de prendre un moment pour vous, de bouger en douceur, de respirer et de reconnecter avec votre corps.

Que vous soyez débutant(e) ou que vous pratiquiez déjà le yoga, ces séances sont accessibles à tous. Aucun besoin d’être souple ou expérimenté, il suffit d’avoir envie de prendre soin de soi.

✨ Bouger en douceur
✨ Réduire le stress
✨ Améliorer la mobilité et l’équilibre
✨ Profiter d’un moment de bien-être

Consultez l’affiche pour connaître les dates et les horaires.

Au plaisir de pratiquer avec vous! 💚

— Julie

06/15/2026

✨ La fatigue est devenue comme un bruit de fond dans nos vies…

« Je n’ai plus d’énergie. »
« Je sais que ça me ferait du bien de bouger, mais je n’en ai pas envie. »
« Même le repos ne semble plus suffire. »

J’entends ces phrases de plus en plus souvent.

Et parfois, il ne s’agit pas seulement de fatigue physique.

Il y a aussi cette surcharge mentale.
Les pensées qui tournent sans arrêt.
Les inquiétudes.
Les responsabilités.
Cette impression d’être toujours en train de faire quelque chose, sans jamais vraiment se sentir reposée.

Pendant longtemps, j’ai cru que lorsqu’on manquait d’énergie, il fallait faire plus.

Plus d’efforts.
Plus de solutions.
Plus de stratégies.

Aujourd’hui, je vois les choses autrement.

Parfois, ce n’est pas de faire plus dont nous avons besoin.

C’est simplement de ralentir suffisamment pour entendre ce que notre corps essaie de nous dire.

🌿 Quelques minutes pour respirer consciemment.

🌿 Quelques minutes pour bouger doucement.

🌿 Quelques minutes pour s’asseoir en silence.

🌿 Quelques minutes pour revenir à soi.

Et souvent, c’est dans ces moments-là que quelque chose recommence à circuler.

Le mental s’apaise.

Le corps relâche un peu.

L’énergie revient tranquillement.

L’envie de marcher réapparaît.

L’envie de prendre soin de soi aussi.

Parce que parfois, la fatigue n’est pas un signe qu’il faut pousser davantage.

C’est peut-être simplement une invitation à ralentir, à s’écouter et à revenir à l’essentiel.

💚 Et si aujourd’hui, au lieu de te demander comment faire plus, tu te demandais simplement :

De quoi ai-je besoin en ce moment pour prendre soin de moi?

— Julie St-Onge
Massothérapie • Yoga • Réflexologie • Bien-être global

06/15/2026

🌿 La réalité du mouvement

On croit souvent que lorsqu’on recommence à bouger, on devrait se sentir mieux immédiatement.

Pourtant, il est tout à fait normal que certaines sensations apparaissent :

• Raideurs
• Fatigue musculaire
• Inconfort
• Manque d’énergie
• Courbatures

Le corps s’adapte.

Après une période plus ou moins longue sans mouvement, il a besoin de temps pour retrouver ses repères.

L’important n’est pas d’éviter toute sensation.

L’important est d’apprendre à distinguer l’inconfort de l’effort d’un signal qui demande notre attention.

Chaque petit pas compte.

Chaque marche.
Chaque étirement.
Chaque séance de yoga.
Chaque mouvement que l’on choisit malgré les résistances.

La progression n’est pas toujours spectaculaire.

Souvent, elle est discrète.

Mais elle est là.

💚 Bouger avec bienveillance.
💚 Respecter son rythme.
💚 Faire confiance à son corps.

Voilà où commence le véritable changement.

🌿💚

Et vous, quel est votre plus grand défi lorsque vous recommencez à bouger?

06/13/2026

Juin nous rappelle parfois que tout ne fleurit pas au rythme qu’on avait prévu.

On imagine le soleil.
Les journées chaudes.
Les projets qui avancent plus vite.

Puis il y a des journées comme aujourd’hui.

Grises.
Fraîches.
Un peu lentes.

Et si la nature nous montrait simplement qu’il n’y a rien de mal à être en chemin?

Certaines fleurs prennent plus de temps à éclore.

Certains projets prennent plus de temps à se construire.

Certaines versions de nous-mêmes prennent plus de temps à émerger.

Mais cela ne veut pas dire que rien ne se passe.

Sous les nuages, la vie continue de grandir.

🌱 Bon samedi.

06/11/2026

🌿 Et si ton corps essayait simplement de te ralentir?

Pendant plusieurs jours, mon corps allait bien.

Moins de douleurs.
Moins de tensions.
Plus d’espace pour respirer.

Puis le retour à la routine est arrivé… et certaines tensions ont recommencé à apparaître.

Ça m’a rappelé une chose importante :

Notre corps n’est pas contre nous.

Souvent, il essaie simplement de nous montrer quelque chose.

On passe tellement de temps à vouloir corriger, réparer ou faire disparaître les inconforts que l’on oublie parfois de les écouter.

Et si la douleur n’était pas seulement un problème à régler…

mais parfois un message à entendre?

Peut-être une invitation à ralentir.
À récupérer.
À respecter davantage nos limites.
À revenir à l’essentiel.

Aujourd’hui, plutôt que de lutter contre ce que votre corps ressent, prenez un instant pour lui poser cette question :

💭 « Qu’essaies-tu de me dire? »

Parfois, les réponses les plus importantes ne viennent pas de notre tête… mais de notre corps.

❤️ Julie St-Onge
Massothérapie • Yoga • Mouvement conscient

🌿

06/04/2026

Et si apprendre à être bien avec soi… commençait simplement par être capable de passer du temps seule avec soi-même?

Pas de téléphone.
Pas de télévision.
Pas de bruit pour remplir le vide.

Juste toi.
Et toi.

Parce que parfois, on cherche tellement à être aimé, compris, entouré… qu’on oublie de se demander :

Est-ce que je trouve ma propre compagnie agréable?

Est-ce que je suis capable d’être seule avec mes pensées sans vouloir immédiatement me distraire?

La vérité, c’est que ce face-à-face avec soi peut être inconfortable.
Il peut faire remonter des émotions, du vide, de l’agitation intérieure.
Mais il peut aussi devenir un espace profondément apaisant.

Un espace où l’on apprend tranquillement à se connaître.
À s’écouter.
À ralentir.
À respirer autrement.

Parfois, être bien avec soi demande de sortir de sa routine.
D’essayer des choses nouvelles.
De marcher seule dans le bois.
De s’asseoir en silence.
De bouger autrement.
D’observer ce qui se passe à l’intérieur sans toujours chercher à fuir.

Parce qu’au fond…
Comment construire des relations apaisantes avec les autres si l’on ne se sent même pas bien en sa propre présence?

Être bien avec soi ne veut pas dire être parfaite.
Ça veut simplement dire apprendre peu à peu à devenir un endroit sécurisant pour soi-même.
🌿