08/20/2026
Depuis quelques jours, votre enfant est plus irritable? Il dort moins bien? Il se plaint d’avoir mal au ventre ou à la tête? Votre ado semble plus à cran, fatigué ou préoccupé?
Le stress de la rentrée ne se traduit pas toujours par un « je suis stressé ». Parfois, il se manifeste plutôt par :
• Irritabilité ou impatience
• Difficulté à dormir
• Fatigue
• Maux de ventre ou maux de tête
• Difficulté à se concentrer
• Émotions plus intenses
• Inquiétudes ou pensées négatives
Vous reconnaissez un peu ce qui se passe à la maison?
Voici 5 trucs à essayer.
1. Enlever un peu d’inconnu
Nouvelle école, nouveau trajet, nouvel autobus? Allez faire un tour avec lui avant la rentrée. Voir les lieux et savoir un peu plus à quoi s’attendre peut rendre le changement moins stressant.
2. Essayer la respiration 4-6
Quand le stress monte, inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes, puis expirez lentement pendant 6 secondes. Répétez de 5 à 10 fois. Faites-le avec lui les premières fois, ça peut être plus facile.
3. Bouger
Une marche, du vélo, jouer dehors ou pratiquer son sport peut lui permettre de décrocher et de relâcher un peu la pression de la journée.
4. Ramener tranquillement le sommeil
Si l’horaire a pris des vacances lui aussi, recommencez quelques jours avant la rentrée à avancer progressivement l’heure du coucher et du lever. Être reposé aide à mieux gérer les journées plus exigeantes.
5. Lui demander ce qui le préoccupe vraiment
Essayez simplement :
« C’est quoi qui te stresse le plus pour la rentrée? »
Et laissez-le vous raconter. On a parfois le réflexe de répondre rapidement « ne t’inquiète pas, ça va bien aller ». Mais avant de rassurer, prendre le temps d’écouter ce qui l’inquiète peut déjà faire une différence.
