05/26/2020
POSTURE À L’ORDI ET ROUTINE D’EXERCICES EFFICACES
But : viser un haut niveau de confort🧘🏻♀️ et assouplir le haut du dos et le cou.
1️⃣ LA POSTURE
Tout d’abord, prendre conscience de sa posture le plus souvent possible durant la journée.
✴️ Quand nous utilisons une posture ergonomique, nous nous retrouvons en économie d’énergie. Le corps sera plus efficient dans ses mouvements. Ainsi, pas de perte d’énergie inutile, une aisance de mouvement et l’utilisation adéquate des articulations ce qui limite l’usure prématurée.
Bonne posture pour la colonne :
✅ Tête et colonne alignées
✅ Allongement de la colonne (imaginer un fil accroché au-dessus de votre tête qui vous tire vers le haut)
✅ Épaules vers le bas et l’arrière
✅ Menton reculé
De cette façon vous vous retrouvez avec un bon alignement des structures et par le fait même, une diminution des blessures possibles (bursites, tendinites…).
2️⃣ BOUGER
Le corps est fait pour bouger. Il n’est pas fait pour rester immobile.
☯️ Même avec la meilleure des posture, le corps fini par « pogné en pain » comme on dit. Il faut assouplir les tissus, drainer les déchets métaboliques, favoriser la circulation sanguine et lymphatique. En s’activant, nous favorisons l’oxygénation et auto régénération interne.
☸️ Levez-vous, marchez, faites quelques exercices pour bouger les muscles qui ont été statiques depuis un moment et mobiliser certaines zones fixées.
Voici une petite routine d’environ 1 minute.
