05/24/2026
2 scoops d’iso.
2 scoops de carbs.
Du miel après l’entraînement. 🍯💪
Pourquoi?
Parce qu’après un gros workout, le corps est prêt à absorber les nutriments rapidement.
✔️ Les protéines aident à reconstruire le muscle
✔️ Les glucides rechargent les réserves d’énergie
✔️ Le miel apporte des sucres rapides
Et surtout… les glucides augmentent l’insuline. ⚡
L’insuline est une hormone qui aide à transporter les nutriments directement dans les muscles :
➡️ protéines
➡️ glucose
➡️ acides aminés
Après l’entraînement, ton corps devient plus sensible à l’insuline, ce qui aide à :
🔥 accélérer la récupération
🔥 remplir les muscles plus rapidement
🔥 réduire le catabolisme
🔥 améliorer le “full look” musculaire
MAIS ⚠️
Ce n’est PAS pour tout le monde.
Si tu t’entraînes léger, que tu es en déficit agressif ou que ton alimentation n’est pas déjà solide… tu n’as probablement pas besoin d’autant de glucides post-workout.
Le post-workout sert à OPTIMISER.
La base reste toujours : entraînement, nutrition, sommeil et constance. 🔥
