Orthothérapie - Gabriel Lafrenière

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Canada
Shawinigan, QC
Orthothérapie - Gabriel Lafrenière

Orthothérapeute et Massothérapeute clinicien certifié MQ situé à Shawinigan secteur Grand-mère 💆

09/04/2026

❌ « Plus j’ai mal, plus je dois arrêter de bouger. »

Pas nécessairement.

Dans plusieurs situations, le mouvement adapté aide le corps à récupérer :
✔️ meilleure circulation
✔️ diminution de la raideur
✔️ muscles plus actifs
✔️ récupération plus efficace

Le vrai défi, c’est souvent de trouver le BON dosage :
➡️ trop forcer peut irriter
➡️ ne plus bouger du tout peut entretenir la tension

Le corps aime généralement le mouvement… lorsqu’il est progressif et intelligent. 🧠

08/28/2026

Pourquoi le stress augmente-t-il les douleurs musculaires? 🤔

Le stress influence beaucoup plus le corps qu’on le pense. Lorsqu’il devient fréquent ou prolongé, il peut contribuer directement à l’apparition de tensions et d’inconforts musculaires.

📌 Comment le stress agit-il sur le corps?
🔹 Contraction musculaire involontaire : Les muscles restent plus tendus, surtout au niveau du cou, des épaules et du dos.
🔹 Fatigue accrue : Le système nerveux reste constamment en état d’alerte.
🔹 Récupération plus difficile : Le corps récupère moins efficacement lorsque le stress est élevé.
🔹 Sensibilité à la douleur augmentée : Les tensions deviennent plus présentes et persistantes.

💡 Que faire pour aider votre corps?
✔️ Intégrer des moments de récupération dans votre semaine.
✔️ Bouger régulièrement pour diminuer les tensions accumulées.
✔️ Travailler la respiration et la détente musculaire.
✔️ Consulter un orthothérapeute afin d’aider le corps à retrouver un meilleur équilibre musculaire.

Le stress mental finit souvent par devenir physique. 🧠💆‍♂️

08/21/2026

Le télétravail fait-il vraiment augmenter les douleurs musculaires? 💻

Depuis quelques années, beaucoup de personnes passent davantage de temps à travailler à la maison… souvent dans des installations improvisées. Résultat? Une augmentation importante des douleurs au cou, aux épaules et au bas du dos.

📌 Pourquoi le télétravail peut-il créer des tensions?
🔹 Un poste de travail mal ajusté peut forcer le corps à compenser toute la journée.
🔹 Le manque de mouvement favorise la raideur musculaire.
🔹 Travailler sur un portable pousse souvent à regarder vers le bas.
🔹 Les pauses sont parfois moins fréquentes qu’au bureau.

💡 Quelques ajustements simples peuvent faire une grande différence :
✔️ Garder l’écran à hauteur des yeux.
✔️ Avoir les pieds bien appuyés au sol.
✔️ Se lever et marcher quelques minutes chaque heure.
✔️ Éviter de travailler longtemps sur le divan ou au lit.

Votre environnement de travail influence beaucoup plus votre corps que vous le pensez!

08/14/2026

🌿 Vacances de septembre prolongées ☀️

Je serai en vacances du 2 septembre au 20 septembre inclusivement 😊

Les disponibilités avant cette période commencent déjà à se remplir, donc si vous souhaitiez prendre rendez-vous avant mon départ, je vous recommande de réserver votre place à l’avance.

📅 Retour à l’horaire régulier dès le 21 septembre.

Merci de votre confiance et profitez bien de la fin de l’été ☀️💆‍♂️

08/07/2026

Pourquoi rester assis longtemps peut-il causer des douleurs? 🤔

Le corps humain n’a pas été conçu pour rester immobile pendant plusieurs heures. Pourtant, plusieurs personnes passent la majorité de leur journée en position assise, ce qui peut entraîner différentes tensions musculaires.

📌 Quelles sont les conséquences possibles?
🔹 Augmentation des tensions dans le cou et les épaules : Les muscles travaillent constamment pour maintenir la posture.
🔹 Pression accrue sur le bas du dos : Une position assise prolongée augmente la charge sur la région lombaire.
🔹 Diminution de la circulation : Bouger moins longtemps peut créer une sensation de lourdeur et de fatigue musculaire.
🔹 Raideur articulaire : Le manque de mouvement réduit progressivement la mobilité.

💡 Comment réduire ces impacts?
✔️ Se lever et bouger quelques minutes chaque heure.
✔️ Ajuster son poste de travail de façon ergonomique.
✔️ Changer régulièrement de position.
✔️ Faire des exercices simples de mobilité durant la journée.

Le meilleur allié du corps reste le mouvement régulier. 🚶

07/31/2026

🚗 Après un long trajet, avez-vous déjà ressenti :

• un bas du dos “compressé”
• les épaules raides
• le cou tendu
• les hanches coincées

Ce n’est pas seulement la fatigue.

Quand on reste assis longtemps :
🔹 certains muscles travaillent sans arrêt
🔹 d’autres deviennent moins actifs
🔹 la circulation diminue
🔹 les articulations bougent moins

💡 Petit conseil simple :
Lors d’un long trajet, essayez de marcher quelques minutes dès que possible. Même un court mouvement aide énormément le corps à “redémarrer”.

Le corps tolère mal l’immobilité prolongée… même dans un siège confortable.

07/24/2026

😬 Vous serrez peut-être la mâchoire… sans le réaliser.

Concentration. Stress. Fatigue.

Beaucoup de gens gardent les dents serrées inconsciemment durant la journée ou même pendant le sommeil.

Avec le temps, cela peut contribuer à :
• douleurs à la mâchoire
• tensions au cou
• maux de tête
• fatigue musculaire au réveil

Petit test 👇
En lisant ceci… votre mâchoire est-elle détendue ou contractée?

Souvent, le corps accumule le stress dans les endroits qu’on remarque le moins.

07/17/2026

🎒 Votre sac pourrait-il contribuer à vos tensions?

Sac à main. Sac de travail. Sac à dos.

Quand on transporte toujours du poids du même côté, le corps finit par s’adapter :
🔹 une épaule travaille davantage
🔹 certains muscles compensent
🔹 la posture change subtilement

Et parfois… les tensions apparaissent tranquillement sans qu’on fasse le lien.

💡 Astuce simple :
Essayez de changer régulièrement de côté ou d’alléger ce que vous transportez au quotidien.

Le corps remarque les petites habitudes répétées chaque jour.

07/10/2026

☀️ Vacances d’été – Horaire à prévoir 🌿

Prenez note que je serai en vacances durant les périodes suivantes :

📅 Du 24 juillet au 9 août
📅 Du 4 septembre au 13 septembre

Les disponibilités risquent donc d’être plus limitées avant et après ces dates.

Si vous souhaitez réserver un rendez-vous avant mes vacances ou planifier votre retour, je vous recommande de prévoir votre place à l’avance 😊

Merci de votre confiance et je vous souhaite un magnifique été rempli de repos, de soleil… et de mouvement ☀️💆‍♂️

07/03/2026

🏃 Commencer la course et avoir mal partout? C’est fréquent.

Le corps a besoin d’un temps d’adaptation lorsqu’on introduit un nouvel impact répétitif comme la course.

Souvent, les douleurs apparaissent lorsque :
• on augmente trop vite la distance
• on court sans récupération suffisante
• les muscles ne sont pas encore adaptés

💡 La bonne nouvelle?
Cela ne veut pas automatiquement dire que “la course est mauvaise pour vous”.

Le secret est souvent dans :
✔️ la progression graduelle
✔️ la récupération
✔️ la constance

Le corps aime apprendre… mais il déteste être brusqué.

Adresse

1351 13e Avenue
Shawinigan, QC
G9T1L7

Site Web

http://gl-masso.ca/

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