Annabelle Richard, Naturopathe agréée

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Annabelle Richard, Naturopathe agréée

Naturopathe agréée passionnée à vous aider à améliorer votre santé, énergie, digestion

06/17/2026

Tu penses être fatiguée… mais ce n’est peut-être pas du stress ni un manque de sommeil.

La déshydratation légère est souvent sous-estimée, mais elle peut influencer ton énergie, ta concentration et même tes maux de tête.

Voici 5 signes fréquents que ton corps manque d’eau :

Maux de tête fréquents
Urine jaune foncée
Étourdissements légers
Bouche sèche
Baisse d’énergie

Je travaille ce point avec environ 2 clients sur 3, parce qu’il est très souvent négligé ou mal interprété. Dans plusieurs cas, une hydratation inadéquate contribue directement aux symptômes qu’on associe à la fatigue, au stress ou aux hormones.

Et non, boire “quand tu y penses” n’est pas suffisant pour couvrir tes besoins réels. Il faut une stratégie et l'intégrer dans tes habitudes.

Si tu veux, je peux t’aider à identifier ce qui influence réellement ton énergie (hydratation, alimentation, glycémie, hormones).
Écris-moi “ÉNERGIE” en message privé et on regarde ça ensemble.

05/27/2026

“J’avais appris à vivre avec ma digestion difficile… et tout ce que j’avais essayé par moi-même n’avait jamais beaucoup aidé.”

C’est ce qu’une cliente m’a dit après avoir vécu presque 20 ans avec :

des ballonnements quotidiens
des maux de ventre à chaque jour
des selles molles
des urgences pour aller à la selle (tu sais... devoir toujours savoir où sont les toilettes partout où tu vas)
un ventre qui gonflait de plus en plus au fil de la journée

Après seulement 1 mois suivant notre première rencontre :

✔️ presque plus ballonnée
✔️ beaucoup moins de douleurs au ventre
✔️ digestion plus stable
✔️ selles mieux formées
✔️ plus d’énergie au quotidien
✔️ meilleures performances sportives (“j’ai l’impression d’avoir un turbo” selon ses mots 😅)

Le plus intéressant : même lorsqu’elle a fait quelques écarts alimentaires et festifs, ses symptômes étaient beaucoup moins intenses qu’avant.

Évidemment, il reste encore de la place pour continuer d’améliorer sa digestion et sa santé globale.

Mais cette situation montre bien quelque chose que je vois souvent :

Quand les recommandations sont adaptées à la réalité de la personne et qu’elles sont appliquées de façon constante, le corps peut répondre beaucoup plus rapidement qu’on le pense.

Beaucoup de femmes finissent par croire que leur digestion difficile est “normale” pour elle parce qu’elles vivent avec depuis des années.

Souvent, ce n’est pas normal. Et surtout, ce n’est pas une fatalité.

04/29/2026

En naturopathie, le sommeil est l'une des premières choses qu'on regarde quand on fait un bilan naturopathique. Peu importe tes objectifs de bien-être, la qualité de ton sommeil peu agir comme un catalyseur pour propulser tes résultats ou comme un frein pour te ralentir.

Parce qu'une bonne nuit de sommeil, c'est bien plus puissant qu'on le pense !
Tu as des difficultés à bien dormir ? Je peux t'aider :)

04/28/2026

4 erreurs qui nuisent à ton sommeil — les fais-tu ? 😴

On pense souvent que mal dormir, c'est une fatalité, surtout si c'est comme ça depuis longtemps. Mais parfois, ce sont de petites habitudes du quotidien qui sabotent silencieusement nos nuits.

🍷 L'alcool
Un verre de vin peut te rendre somnolent, mais la consommation d'alcool en soirée augmente le nombre de fois que tu te réveilles durant la nuit, perturbe ton sommeil profond et entraîne une moins bonne qualité de sommeil en général. Pour améliorer ton sommeil, évite l'alcool ou éviter d'en consommer 2 à 3 heures avant le coucher.

🍽️ Manger t**d
Un gros repas avant le coucher peut causer de vrais problèmes de sommeil. Ton corps détourne son énergie pour digérer tes aliments au lieu de détendre tes muscles, se reposer et réparer ton corps. Essaie de souper au moins 3 heures avant d'aller te coucher. Si tu as faim en soirée, opte pour une collation légère ou une tisane.

☕ La caféine
La caféine nuit au sommeil, et son effet dure bien plus longtemps qu'on le croit. Évite d'en consommer au moins 6 heures avant le coucher — et même plus tôt si tu y es particulièrement sensible comme moi. Pour certaines personnes l'effet de la caféine dure plus de 8 à 10h. J'ai même certains clients qui ont remarqué une nette amélioration de leur sommeil en coupant leur seul café du matin. Parfois même si le café est très loin du couché, il nuit quand même.

📱 Les écrans
Les écrans émettent de la lumière bleue qui perturbe la production de mélatonine, l'hormone qui aide à l'endormissement. Éteindre les écrans 30 à 60 minutes avant le coucher peut vraiment faire une différence. Profites-en pour faire des activités apaisantes : un bain chaud, la lecture, la méditation, exercices de respiration… tout ce qui invite ton corps à ralentir.

Un petit changement à la fois, et ton sommeil peut vraiment s'améliorer.

Laquelle de ces habitudes fait partie de ta routine assez régulièrement?

04/24/2026

On banalise beaucoup trop certains symptômes.

Digestion difficile.
Fatigue constante.
Infections à répétition.
Difficulté à perdre du poids.

Avec le temps, ça devient “normal”.

Mais non.

Ce sont souvent des signaux que quelque chose est déséquilibré en arrière-plan (digestion, glycémie, inflammation, hormones…).

Et tant qu’on ne s’attaque pas à la cause, ça revient. Ou ça se déplace.

👉 La naturopathie sert à ça : comprendre ce qui se passe dans ton corps et intervenir de façon ciblée, pas juste masquer les symptômes.

Si tu te reconnais dans le carrousel, ça vaut la peine d’aller plus loin.

Écris-moi en privé ou prends rendez-vous pour voir comment je peux t’aider.

04/23/2026

🌱 Le Dirty Dozen : les fruits et légumes à privilégier en version BIOLOGIQUE

Saviez-vous que certains fruits et légumes contiennent beaucoup plus de résidus de pesticides que d’autres ? L’EWG a identifié le “Dirty Dozen” pour vous aider à réduire votre exposition aux pesticides.

Pourquoi faire attention à votre exposition aux pesticides?

☢️Les pesticides sont toxiques par conception et peuvent affecter le cerveau, les hormones et la reproduction.
☢️Les tests montrent que presque tous ces aliments contiennent plusieurs résidus de pesticides.
☢️Les enfants et certaines personnes sont plus sensibles aux effets des pesticides.

✅ Mon conseil : choisissez les versions biologiques du Dirty Dozen quand c’est possible. Certains produits Bios reviennent parfois au même prix que le non-bio.

💡 Astuce : Vous n’avez pas à éviter tous les fruits et légumes. L’important est de réduire votre exposition aux plus contaminés tout en continuant à en consommer beaucoup pour votre santé.

04/15/2026

Une cliente me disait récemment :
“Je mange bien, mais j’ai toujours le ventre gonflé…”

En creusant, ce n’était pas tant quoi elle mangeait…
mais comment.

En quelques ajustements simples, sa digestion s'est transformée.

Comme quoi, les bases font souvent toute la différence.

Je t’en partage 4 dans ce post 👇

04/11/2026

Recevoir ce genre de témoignage, ça me touche sincèrement 🤍

Chaque naturopathe a sa propre approche, sa façon d’accompagner, ses forces. C’est pour ça que j’offre des appels découvertes gratuits : pour vraiment comprendre tes besoins, tes objectifs… et voir ensemble si on est un bon fit.

Parce qu’au final, on se choisit mutuellement — et c’est souvent ça qui fait toute la différence dans les résultats et dans la relation qu’on construit.

Tu penses que ça pourrait être le bon moment pour te faire accompagner? ✨

04/10/2026

💭 Digestion difficile?

Ballonnements, gaz fréquents, ventre qui grogne, selles trop molles ou trop dures, inconforts réguliers, ventre qui gonfle ou énergie qui chute après les repas… Tous ces signes peuvent indiquer que ton système digestif ne fonctionne pas de façon optimale.

En naturopathie, on peut t’aider à optimiser ta digestion : par ton assiette, tes habitudes autour des repas, et parfois avec des suppléments ciblés.

Il n’y a pas d’approche “one size fits all” : chaque personne est différente. Parfois c'est ta production de sécrétions digestives qui n'est pas efficace, parfois certains aliments irritent, ou encore tu grignotes trop ou bois trop avec ton repas, parfois c'est l’ambiance dans laquelle tu manges ton repas qui jouent un rôle.

Souvent, de petits changements ciblés suffisent pour faire une grande différence.

Plutôt que de te décourager avec essais et erreurs, offre-toi un accompagnement personnalisé pour enfin retrouver une digestion confortable et plus d’énergie! 🌿

04/09/2026

🌟 5 petites habitudes pour que vos enfants soient en forme et de bonne humeur

Manger à des heures régulières 🍎
Limiter les écrans et respecter l’heure du dodo 🛏️
Ajouter des aliments bons pour le ventre (fibres, yogourt, kéfir) 🥣
Montrer l’exemple avec vos repas 🥑
Sortir jouer dehors chaque jour! 🌳

Un peu de routine + du temps dehors = des enfants plus calmes, concentrés et heureux!

Address

Sherbrooke, QC

Website

https://linktr.ee/annabelle.naturo

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