Sarah-Maude Caron, physiothérapeute

Sarah-Maude Caron, physiothérapeute Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Sarah-Maude Caron, physiothérapeute, Santé, 2360 chemin Sainte-Catherine, Sherbrooke, QC.

Physio pour sportifs à Sherbrooke 📍
Course • Vélo • Gym 🏃🏼‍♀️
J’aide les sportifs à comprendre leur douleur et à retourner au sport plus fort 💪🏼
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09/08/2026

Vous avez « versé » votre cheville… mais la douleur ne disparaît pas comme prévu? 🦶

Une douleur à l’extérieur de la cheville peut provenir d’une entorse, d’une atteinte des tendons fibulaires… ou parfois des deux.

🔹 L’entorse apparaît généralement après une torsion soudaine, souvent accompagnée de gonflement ou d’une ecchymose.
🔹 La tendinopathie s’installe plutôt progressivement et peut être plus sensible lors des efforts répétés ou sur les terrains irréguliers.

La distinction est importante, puisque les priorités de la réadaptation ne sont pas exactement les mêmes.

Votre douleur persiste après une entorse ou revient chaque fois que vous courez en sentier? Une évaluation en physiothérapie peut permettre de mieux cibler les structures atteintes et de planifier une reprise progressive de votre sport.

📍 Physiothérapie sportive à Sherbrooke
📩 Prenez rendez-vous avec moi pour faire évaluer votre cheville.

08/31/2026

🏃‍♀️ Course à pied : 3 autres mythes à nuancer

👟 Il existerait une attaque du pied parfaite.
🐢 Courir lentement ne servirait à rien.
💪 La course ferait perdre de la masse musculaire.

En réalité, c’est surtout une question de contexte et de dosage :

✔️ Chaque type d’attaque du pied répartit les contraintes différemment.
✔️ Les sorties faciles jouent un rôle essentiel dans la progression et la récupération.
✔️ La course et le renforcement musculaire peuvent très bien coexister.

Avant de modifier votre foulée, d’accélérer toutes vos sorties ou d’abandonner la course par peur de perdre du muscle, prenez le temps de considérer l’ensemble de votre entraînement.

Lequel de ces mythes avez-vous déjà entendu? 👇

Enregistrez cette vidéo et partagez-la à votre partenaire de course! 🔥

08/24/2026

7 mois plus tard… où en est mon objectif du 5 km en 20 minutes? 👀🏃‍♀️

La progression n’est pas toujours aussi rapide qu’on le souhaiterait, mais chaque entraînement compte. Il y a des bonnes journées, des moins bonnes, des ajustements à faire… et surtout, beaucoup de constance. 💪

Ce test me rappelle qu’un objectif ne se construit pas en ligne droite. On continue, on ajuste et on persévère. 🔥

Je vous montre où j’en suis dans la vidéo. 🎯

08/17/2026

🏃‍♀️ 3 mythes sur la course à pied à nuancer!

1️⃣ Courir détruit les genoux : chez les coureurs récréatifs, les études ne montrent pas davantage d’arthrose que chez les non-coureurs.

2️⃣ Il faut s’étirer avant de courir pour prévenir les blessures : les étirements statiques n’ont pas démontré cet effet. Un échauffement progressif et dynamique est généralement plus pertinent.

3️⃣ Courir tous les jours est forcément dangereux : ce n’est pas seulement la fréquence qui compte. La charge d’entraînement, l’intensité, l’expérience et la récupération sont aussi à considérer.

💬 Lequel de ces mythes avais-tu déjà entendu?
📌 Reste à l’affût pour la partie 2!

07/28/2026

Pourquoi ton physio te donne des “devoirs” ? 👀

Ce n’est pas pour te remplir ton horaire ou te donner une longue liste d’exercices à faire sans raison.

Les études montrent que les exercices thérapeutiques font partie des traitements actifs les mieux appuyés pour améliorer la douleur, la fonction et le retour aux activités.

En clinique, on peut évaluer, traiter, guider et ajuster.
Mais entre les rendez-vous, ton corps a besoin de répétitions pour s’adapter : force, mobilité, contrôle, endurance… et confiance dans le mouvement.

Tes exercices, ce n’est donc pas juste un extra.
C’est ton traitement entre les rendez-vous.

La clé, ce n’est pas d’en faire le plus possible.
C’est d’avoir les bons exercices, au bon dosage, selon ta douleur, ton sport et ton objectif.

📌 Enregistre cette vidéo pour ton prochain rendez-vous en physio.

07/21/2026

Tu as une douleur qui brûle sur le bord interne du tibia quand tu cours ou après des sauts au volley ? 🏃‍♀️🏐

Il se peut que tu sois en train de développer ce qu’on appelle souvent une périostite.

Ce n’est pas seulement une douleur “à glacer en attendant que ça passe”. C’est souvent une irritation de la zone où les muscles du mollet et du pied travaillent près du bord interne du tibia, surtout avec les impacts répétés.

En physiothérapie, on peut regarder plusieurs éléments :
la localisation exacte de la douleur, la force du mollet, le contrôle du pied et de la cheville, puis la capacité à réintroduire les impacts graduellement.

Dans cette vidéo, je te montre 3 pistes qu’on peut utiliser :
✅ renforcer le mollet lentement
✅ améliorer le contrôle du pied et de la cheville
✅ réintroduire les impacts avec des petits sauts contrôlés

À retenir : une douleur diffuse sur plusieurs centimètres peut faire penser à une périostite, mais une douleur très précise, en un seul point, mérite d’être évaluée pour exclure une blessure de stress osseuse.

Si ta douleur revient toujours au même endroit ou t’empêche de courir ou de sauter normalement, ça vaut la peine de l’évaluer en physiothérapie.

📍Physiothérapie à Sherbrooke
Prise de rendez-vous : lien en bio

07/13/2026

Tu cours sans problème sur route… mais dès que tu ajoutes du trail, ton tendon d’Achille ou ta cheville commence à réagir ? 🏃‍♀️⛰️

C’est fréquent, et ce n’est pas nécessairement parce que ton corps est “fragile”.

Le problème, c’est que 8 km sur route et 8 km en sentier ne représentent pas toujours la même charge.

Sur route, la charge est souvent plus répétitive : même surface, même foulée, mêmes impacts.

En trail, ton corps doit gérer plus d’instabilité, plus de changements d’appuis, des montées, des descentes et plus de travail musculaire pour contrôler le mouvement.

Donc les exercices devraient aussi être adaptés :
route = mollets, hanches, contrôle répétitif
trail = équilibre, stabilité de cheville, sauts latéraux, contrôle en descente

La solution n’est pas toujours d’arrêter le trail. Souvent, il faut mieux préparer ton corps à ce type de charge.

📍Physiothérapie sportive à Sherbrooke
Lien en bio pour prendre rendez-vous.

07/07/2026

Petit vlog de notre test 10 km 🏃‍♀️🏃‍♂️

Je visais 52 minutes, avec 50 minutes comme gros objectif… et j’ai terminé en 47:23.

Mon chum visait 52 minutes et il a terminé en 51:37 🙌

Comme physio, ce que je retiens surtout, ce n’est pas seulement le chrono. C’est tout le processus derrière.

La progression vient rarement d’un entraînement parfait. Elle vient de la constance, du dosage, de la récupération et de la capacité à répéter les bons efforts semaine après semaine.

Ton corps s’adapte quand tu lui donnes une charge progressive… et assez de temps pour récupérer.

Bref, fière de ce test-là, mais encore plus fière du chemin pour s’y rendre 🫶

06/30/2026

Tu as mal au genou à vélo après environ 30 km ou dès que tu ajoutes plus de dénivelé ? 🚴‍♀️

Ce n’est pas nécessairement que ton genou est fragile.

Souvent, c’est plutôt une question de dose de stress mécanique : ton genou peut bien tolérer une sortie plus courte sur le plat, mais réagir quand tu ajoutes des côtes, un gros braquet, une cadence plus basse ou moins de récupération.

La piste, ce n’est pas toujours d’arrêter le vélo. C’est de diminuer temporairement la dose : moins de dénivelé, braquet plus léger, cadence plus fluide… puis réaugmenter selon la réaction du genou le lendemain.

Envoie ça à ton partner de BIKE 🚴‍♀️

06/25/2026

Tu cours plus cet été, mais ton sommeil n’est pas optimal ? 🏃‍♀️💤

On pense souvent que les blessures en course viennent seulement du volume, de l’intensité ou des souliers. Mais la récupération fait aussi partie de l’équation.

Un sommeil insuffisant peut nuire à ta récupération, augmenter ta perception d’effort et diminuer la tolérance de tes muscles, tendons et articulations à l’entraînement.

Avant d’ajouter une séance de vitesse ou plus de kilomètres, regarde aussi ton sommeil des derniers jours.

Parfois, la meilleure progression commence par mieux récupérer.

📍Physiothérapie musculosquelettique et sportive à Sherbrooke

Adresse

2360 Chemin Sainte-Catherine
Sherbrooke, QC
J1N2X3

Heures d'ouverture

Lundi 10:30am - 7pm
Mardi 8am - 3:30pm
Mercredi 9:30am - 6pm
Jeudi 8am - 1pm
Vendredi 8am - 12pm

Site Web

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