Viniyoga Luisa Mastellone

09/03/2026

Je suis vraiment fièèèèèère et excitée de vous présenter un projet sur lequel j’ai travaillé une bonne partie de l’été.

Entre les bugs informatiques, mon manque de connaissancessssssss techno, le développement de TOUT PLEIN de nouvelles habiletés, quelques — PLUSIEURS — sacres 😅 et BEAUCOUP de moments de découragement…

Il est ENFIN disponible!

J’ai créé un guide virtuel dans lequel je te présente 4 techniques de respiration puissantes pour apaiser le corps, le cœur et l’esprit.
Parce qu’on respire toute la journée sans vraiment y penser… et pourtant, notre respiration peut devenir un outil précieux pour calmer le mental, relâcher les tensions et créer un peu plus d’espace à l’intérieur de soi.

Pas besoin de méditer 30 minutes ni de sortir ton tapis de yoga.
Quelques minutes peuvent déjà faire une différence.

Dans ce guide, je t’offre 4 techniques différentes afin que tu puisses choisir celle qui répond le mieux à ton besoin du moment.
Et je ne voulais pas simplement te les expliquer sur papier. 😉

Chaque respiration est détaillée par écrit et accompagnée d’une vidéo exclusive dans laquelle je te guide pas à pas, pour que tu puisses simplement te laisser accompagner et respirer avec moi.
Mon souhait? Que tu aies entre les mains des outils simples, concrets et accessibles pour revenir à toi quand tu en ressens le besoin.

Et le plus beau?

Je te l’offre gratuitement. 🥳🥳🥳

Le lien de téléchargement est dans le premier commentaire.

Et viens me dire laquelle des 4 respirations devient ta préférée!❤️

Peace In, Peace Out,

Luisa xx

09/01/2026

Les places en présentiel sont toutes comblées, il reste des places en virtuel!
As-tu réserve la tienne?

09/01/2026

Trois choses essentielles que la course m’a confirmé en lien avec la capacité à apporter des changements dans notre vie 🙏

08/28/2026

Et si, cet automne, tu t’offrais un espace pour RALENTIR… plutôt qu’une chose de plus à faire?

Un espace pour habiter davantage ton corps.
Créer de l’espace à l’intérieur.
Calmer un peu le bruit.
Et tranquillement, revenir à TOI.

✨ Nouvelle session de YOGA DOUX + YOGA NIDRA/MÉDITATION dès le 21 septembre.

𝙐𝙣𝙚 𝙞𝙣𝙫𝙞𝙩𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 à 𝙧𝙖𝙢𝙚𝙣𝙚𝙧 𝙙𝙤𝙪𝙘𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙩𝙤𝙣 𝙖𝙩𝙩𝙚𝙣𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙚 𝙡’𝙚𝙭𝙩é𝙧𝙞𝙚𝙪𝙧 𝙫𝙚𝙧𝙨 𝙡’𝙞𝙣𝙩é𝙧𝙞𝙚𝙪𝙧, 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙚𝙪𝙭 𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙧, 𝙩’é𝙘𝙤𝙪𝙩𝙚𝙧 𝙚𝙩 𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙛𝙖𝙞𝙩 𝙎𝙀𝙉𝙎 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙩𝙤𝙞.

🌿 En direct le lundi soir sur Zoom ou en rediffusion, à ton rythme.

Et j’ai 3 places en présentiel… UNE DENRÉE ULTRA RARE. 😅

👉 Infos + inscription dans les commentaires.

Tu as déjà pratiqué avec moi? Quelques mots sur ton expérience pourraient donner envie à un autre bel humain de se (RE)mettre au cœur de ses priorités. Merci de l'écrire dans les commentaires ♥.

𝒫𝑒𝒶𝒸𝑒 𝐼𝓃, 𝒫𝑒𝒶𝒸𝑒 ❤𝓊𝓉

Luisa xx

08/27/2026

Je ne suis pas au-dessus de mes patterns simplement parce que je les connais.

Et aujourd'hui, j’en ai eu un beau rappel.

C’est une semaine où je ressens un peu plus de découragement. Certaines tâches liées à mon rôle de travailleur autonome me semblent plus lourdes, certaines choses avancent moins facilement… et aujourd’hui, je me suis vue faire quelque chose que je connais très bien chez moi.

Au lieu d’avancer, je me disperse.

Je commence quelque chose. Je passe à autre chose.
Je me perds sur les réseaux...

Bref… je tourne en rond.

Et....Je fuis un peu. 😅

Et tout à l’heure, j’ai eu cette prise de conscience :
Je viens de me surprendre en train de faire exactement ce que je fais lorsque je trouve les choses difficiles.

Et plutôt que de me taper dessus… je me regarde.

Parce que pour moi, c’est aussi ça, apprendre à mieux se connaître.
Se connaître, ce n’est pas seulement savoir qu’on préfère la sauce bolognaise à la carbonara, qu’on aime la montagne plus que la plage ou qu’on est une personne matinale.

C’est apprendre à reconnaître ce qui se passe en nous et ce qu’on fait quand quelque chose nous insécurise, nous déçoit, nous confronte ou nous fait douter.

Est-ce que je fuis?
Est-ce que je procrastine?
Est-ce que je veux tout contrôler?
Est-ce que je me critique?
Est-ce que je cherche l’approbation?
Est-ce que je me coupe de ce que je ressens?
Est-ce que je "vomis" sur les autres autour de moi?
Et surtout… est-ce que je peux observer tout ça sans utiliser ce que je découvre "contre moi"?

Parce que mieux se connaître ne veut pas dire NE PLUS AVOIR de patterns.

Ça veut dire apprendre à les voir lorsqu’ils se présentent.

Les accueillir avec un peu plus de bienveillance.
Et tranquillement créer cet espace entre l’automatisme et le choix.

Alors aujourd’hui, plutôt que de me juger d’avoir tourné en rond, je peux me dire :

OK. Je te vois. Et maintenant que je me vois…

Qu’est-ce que je choisis de faire?

Et si toi aussi tu traverses une période où tu te sens plus dispersée, découragée ou moins solide qu’à l’habitude…
Essaie de ne pas ajouter le poids du jugement à ce qui est déjà difficile.

Peut-être que tu n’as pas besoin de te pousser davantage aujourd’hui.

Peut-être que tu as simplement besoin de te voir avec un peu plus de douceur… puis de choisir un seul petit pas pour revenir vers toi.

Douceur et bienveillance,

Luisa xx

08/19/2026

On SURESTIME souvent la puissance d’un grand effort… et on SOUS-ESTIME celle de petits gestes répétés.

UNE séance d’entraînement intense ne transforme pas un corps.
UNE méditation ne transforme pas notre façon de réagir.
UNE fois où l’on ose dire non ne transforme pas notre relation à nos limites.

Mais lorsque ces petits gestes deviennent réguliers, quelque chose commence doucement à changer.

Parce que la transformation ne vient pas nécessairement de ce que tu fais avec intensité pendant quelques jours, mais beaucoup plus souvent de ce que tu acceptes de répéter, même imparfaitement, suffisamment longtemps pour que ça devienne une nouvelle façon d’être …et de faire.

On cherche parfois le déclic, la motivation parfaite, le grand changement qui va tout faire basculer, alors que les résultats se construisent souvent de manière beaucoup moins spectaculaire : un entraînement à la fois, une limite à la fois, une respiration à la fois, un choix différent à la fois.

Et pendant longtemps, tu peux même avoir l’impression que rien ne change vraiment.

Jusqu’au jour où tu regardes derrière toi et que tu réalises que tous ces petits pas t’ont amenée beaucoup plus loin que tu ne le pensais.

L’intensité peut te faire démarrer. La constance, elle, peut réellement te transformer.

Alors aujourd’hui, ne te demande peut-être pas ce que tu pourrais faire de plus.

Demande-toi plutôt : Quel petit geste suis-je prête à répéter assez longtemps pour voir où il peut me mener?

Peace in, peace out ♥
# SUFY

08/18/2026

Stand up for yourself, Ce n’est pas à propos de te battre contre les autres.

C’est cesser de te battre contre toi-même pour être en paix avec eux.

08/17/2026

Et si tu regardais ta vie avec les mêmes yeux que lorsque tu voyages?

Ce week-end, j’ai marché au cœur du Parc national de la Mauricie, j’ai découvert des chutes qui descendaient en cascade sur plusieurs paliers et j’ai pagayer en paddleboard à travers les méandres, entourée de nature.

À plusieurs moments, j’ai eu cette sensation que j’aime tellement lorsque je voyage : celle de découvrir quelque chose pour la première fois, de regarder vraiment ce qui m’entoure et de m’émerveiller.

Et pourtant… j’étais chez moi. Dans mon propre pays.

Ça m’a fait réfléchir à quelque chose.

Quand on voyage, on devient soudainement beaucoup plus attentif à la vie. On regarde le paysage par la fenêtre, on s’arrête devant un coucher de soleil, on goûte notre repas avec curiosité, on marche dans une rue simplement pour voir où elle mène et on prend des photos de choses devant lesquelles on passerait peut-être sans même lever les yeux si elles faisaient partie de notre quotidien.

Ce n’est peut-être pas toujours le monde autour de nous qui devient plus beau lorsque nous voyageons. C’est notre façon de le regarder qui change.

On ralentit suffisamment pour voir.
On devient disponible à ce qui est là.
On retrouve notre capacité à nous émerveiller.

Et je me demande parfois combien de moments extraordinaires nous traversons sans les vivre pleinement, simplement parce qu’ils portent l’étiquette « quotidien ».

Parce qu’au fond, le plus grand voyage de notre vie n’est peut-être pas celui pour lequel on achètera un billet d’avion.

C’est celui que nous sommes déjà en train de vivre.

Jour après jour. Année après année.

Et j’ai de moins en moins envie d’attendre les vacances, le prochain voyage ou une occasion spéciale pour avoir l’impression que ma vie mérite toute mon attention.

J’ai envie de la découvrir pendant qu’elle est là.

De ralentir assez pour la ressentir.

De lever les yeux assez souvent pour m’émerveiller.

De rester curieuse de ce que je n’ai pas encore vu, même dans ce que je crois connaître par cœur.

Parce qu’un jour, on réalisera peut-être que tous ces petits moments que l’on appelait « le quotidien ».

C’était justement ÇA…. la vie ♥️

08/14/2026

Quoi d’autre est possible? …

C’est souvent là, qu’une nouvelle voie s’ouvre devant soi! ♥️🙏♥️

08/11/2026