Cynfinity Fitness

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Terrebonne, QC
Cynfinity Fitness

J’aide les femmes de Terrebonne à perdre du poids sans diète restrictive, retrouver une santé mentale positive & se realiser dans un gym familial à la maison.

Entraînements & nutrition en ligne ou en personne. Peu importe ton niveau, ici c’est ta place! Allo. Je m'appelle Cynthia. (🔗 Bilingue: I also speak English! - See Below)

**À propos de moi 💪👩‍🦰**

👉 J’ai 42 ans & je m’entraîne depuis mon adolescence.
👉 Mon parcours santé & fitness n’a pas été facile — même si j’ai toujours eu l’air en forme, j’ai dû apprendre à écouter mon corps & mon esprit.

**Ce que j’ai appris 🎓**
✅ L’apparence, ce n’est pas tout!
✅ La santé mentale & hormonale, c’est ESSENTIEL.
✅ Trop s’entraîner & trop se restreindre peut faire plus de mal que de bien.
✅ Pendant 10 ans, j’ai vécu l’infertilité à cause de mon SOPK, et aujourd’hui j’ai la chance d’avoir mes 2 trésors, à 42 ans.

**Mon parcours 💼**
👮 Ancienne policière (14 ans)
🌪️ Diagnostiquée avec un PTSD — je comprends de l’intérieur les défis de la santé mentale.
💡 Prendre soin de son corps aide IMMENSEMENT à retrouver un équilibre mental.

**Mes services ✨**
💪 Programmes d’entraînement personnalisés
🥗 Plans de nutrition adaptés à chaque femme
🔥 Cours de Tabata dynamiques dans mon studio maison
👥 Séances privées & semi-privées pour un suivi personnalisé
💻 Coaching virtuel disponible partout

**Ma mission ❤️**
✨ Coach depuis +10 ans, j’aide les femmes à:
✅ Manger PLUS & MIEUX pour:
✔️ Avoir de l’énergie
✔️ Construire du muscle
✔️ Perdre du poids sainement, sans diète restrictive

🤝 Dans mon studio à la maison, c’est plus qu’un gym — c’est une famille où chaque femme trouve sa place, peu importe son niveau!

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**Hello. My name is Cynthia. 💪👩‍🦰**

👉 I’m 42 years old & have been training since my late teens.
👉 My health & fitness journey hasn’t been easy — even though I’ve always “looked fit,” I had to learn the hard way how to truly listen to my body & mind.

**What I’ve Learned 🎓**
✅ Physical appearance isn’t everything!
✅ Mental & hormonal health are ESSENTIAL.
✅ Overtraining & undereating caused me more harm than good.
✅ I struggled with infertility for 10 years due to PCOS — which is why I had my two little miracles at 42 years old.

**My Background 💼**
👮 Former police officer (14 years)
🌪️ Diagnosed with PTSD — so I deeply understand the importance of mental health.
💡 Taking care of your body plays a HUGE role in improving your mental well-being.

**My Services ✨**
💪 Customized workout programs
🥗 Personalized nutrition plans tailored to each woman
🔥 Dynamic Tabata classes in my home studio
👥 Private & semi-private training for personalized support
💻 Virtual coaching available anywhere

**My Mission ❤️**
✨ With over 10 years of coaching experience, I help women:
✅ Eat MORE & BETTER to:
✔️ Boost energy
✔️ Build muscle
✔️ Lose weight in a healthy, sustainable way — **no restrictive dieting!**

🤝 My home studio is more than just a gym — it’s a family-like space where every woman belongs, no matter her fitness level!

09/02/2026

Vous êtes plusieurs à m’avoir demandé : « Pourquoi seulement 30 minutes de Tabata? » 👀🔥

Voici la réponse : si 30 minutes vous semblent faciles, ce n’est probablement pas parce que le Tabata est trop court… c’est peut-être parce que vous ne poussez pas assez. 😉

Peu importe votre niveau, vous pouvez toujours augmenter l’intensité : plus de vitesse, plus de charge, plus d’amplitude, plus de profondeur, moins de récupération… 💥

Mais attention : plus longtemps ne veut pas nécessairement dire mieux.

Le HIIT est un stress important pour le corps. Une séance intense fait naturellement augmenter les hormones du stress, dont le cortisol. C’est normal et ce n’est pas une mauvaise chose en soi. Le problème peut survenir lorsque vous accumulez trop de séances très intenses, trop longtemps, sans suffisamment de récupération.

Et après 40 ans, la récupération devient particulièrement importante. 💜

Votre objectif ne devrait pas être de sortir de chaque entraînement complètement épuisée. Votre objectif devrait être de stimuler votre corps, récupérer, vous adapter et devenir plus forte.

C’est exactement pourquoi mes séances de Tabata sont courtes, INTENSES et structurées. 🔥

La qualité > la quantité.

Et si vous avez 40 ans et plus et que vous avez l’impression que votre corps ne réagit plus comme avant, que vous êtes constamment fatiguée ou que vous vous entraînez beaucoup sans obtenir les résultats que vous voulez… il est peut-être temps de changer d’approche, pas de travailler encore plus.

💬 Écrivez-moi « RÉSULTATS » ou envoyez-moi un message privé.

On peut discuter de ce qui serait réellement adapté à votre corps et à vos objectifs.

08/27/2026

🔥 NOUVEL HORAIRE TABATA POUR L'AUTOMNE – POUR LES FEMMES DE TERREBONNE! 🔥

Tu cherches une façon efficace, motivante et rapide de bouger?

Découvre nos cours de Tabata dans un gym privé réservé aux femmes, dans une ambiance accueillante et sans jugement 💪 Première cours est GRATUIT!!

✅ Accessible à TOUS les niveaux
✅ Entraînements courts, intenses et ultra motivants
✅ Encadrés par une entraîneure passionnée
✅ Petit groupe, ambiance motivante entre femmes

📍 Terrebonne
🗓️ Horaire ci-dessous 👇
📲 Pour réserver ta place cliquez sur le lien "Réservation Tabata" en haut où le lien directement si dessous👇

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💥 Viens t'entraîner avec nous et prends du temps pour TOI!

08/26/2026

🤯 « Tu veux que je mange PLUS… pour perdre du poids ?! »

Oui… et c'est souvent la réaction que j'entends.

La grande majorité des femmes qui viennent me consulter ne mangent pas trop. Elles ne mangent pas assez. 🙏

➡️ Elles sautent le petit-déjeuner.
➡️ Elles mangent moins de 1 000 calories par jour.
➡️ Elles ont peur des glucides.
➡️ Elles vivent constamment dans la restriction.

À force de manger trop peu pendant des mois, voire des années, le corps s'adapte. Le métabolisme ralentit, les signaux de faim se dérèglent, l'énergie chute, les performances diminuent et l'équilibre hormonal peut être affecté. ⚠️

Alors non, je ne demande pas à mes clientes de passer de 900 à 2 000 calories du jour au lendemain.

On y va progressivement. 🌱

On réintroduit les aliments.
On augmente les calories étape par étape.
On remet suffisamment de protéines dans les repas.
On réapprend à faire confiance à son corps.

Et tu sais quoi ?

Dans mon accompagnement, la grande majorité de mes clientes finissent par perdre du poids, même en mangeant davantage qu'au départ. ✨

Pourquoi ? Parce qu'un corps bien nourri fonctionne mieux. Il bouge davantage, récupère mieux, s'entraîne plus efficacement et n'est plus constamment en mode restriction.

Le problème n'est pas toujours de manger trop.

Pour beaucoup de femmes, le vrai problème… c'est de ne pas manger assez. ❤️

Tu te reconnais dans cette situation ? Écris « MOI » en commentaire ou envoie-moi un message. 💌

08/25/2026

💜 Mardi Merci 💜

Chaque capture d'écran que je partage représente bien plus qu'un simple message. Ce sont des histoires de femmes qui ont choisi de se faire confiance, de prendre soin d'elles et de persévérer, même lorsque le chemin semblait difficile.

✨ Une cliente m'a écrit que Dieu m'avait mise sur son chemin au moment où elle en avait le plus besoin.
De jour à jour, elle transformé ses habitudes alimentaires et son mode de vie, prouvant que les petits changements constants créent de grands résultats.
✨ D'anciennes clientes continuent de me recommander sous mes vidéos et dans les groupes Facebook, et il n'y a pas de plus beau compliment que de voir votre confiance durer dans le temps.
✨ Et puis il y a tous ces messages qui me font sourire : « J'ai mal partout... mais je me sens tellement bien! » 💪😂 Parce que cette douleur-là est souvent le signe qu'on devient plus forte.

Je ne considère jamais votre confiance comme acquise. Chaque message, chaque recommandation, chaque victoire, petite ou grande, est un immense privilège pour moi.

Merci à chacune d'entre vous de me permettre de faire ce que j'aime profondément. Vous êtes la raison pour laquelle Cynfinity Fitness existe. 💜

Si toi aussi tu es prête à investir dans ta santé, retrouver ton énergie et bâtir des résultats durables, écris « PRÊTE » en commentaire ou en message privé. J'aimerais tellement t'accompagner dans ton parcours. ✨

08/24/2026

Motivation du lundi ☀️

Maman… si tu as eu tes enfants à la maison tout l’été, tu le sais : la routine ne se passe pas toujours comme prévu! 😅

Peut-être que tes entraînements ont été plus courts.
Peut-être que ton horaire a complètement changé.
Peut-être que tu as même sauté quelques séances.

Et c’est correct. ❤️

Être constante ne veut pas dire que tout doit être parfait. Ça veut parfois simplement dire savoir s’adapter.

20 minutes d’entraînement au lieu d’une heure.
Une marche au lieu de ton entraînement habituel.
Bouger avec les enfants au lieu d’attendre le « moment parfait ».

Et honnêtement? C’est aussi une belle façon de montrer à nos enfants que bouger fait naturellement partie de notre mode de vie. 🚴‍♂️🏃‍♀️

Ils n’ont pas besoin de nous voir rechercher la perfection.

Ils ont besoin de nous voir prendre soin de nous, bouger, être actives et profiter de la vie. 💜

Alors, à l’approche de la rentrée, n’attends pas septembre pour « te remettre sur la bonne voie ».

Trouve simplement une façon de bouger aujourd’hui, même si ça ne ressemble pas à ta routine habituelle. ✨

Parce que le but, ce n’est pas la perfection.

C’est de créer un mode de vie qui s’adapte à ta vraie vie. 💜

08/21/2026

Vendredi Vitalité ✨

Mieux contrôler sa glycémie ne veut pas dire être parfaite ou tout changer du jour au lendemain. 💜 De petits gestes comme équilibrer tes repas avec des protéines, glucides et bons gras, marcher après les repas, choisir des aliments riches en nutriments et prendre ton déjeuner avant ton café peuvent faire une grande différence. 🥕🍄

La clé? La régularité, pas la perfection. 🧡 Chaque petit choix compte et peut t’aider à retrouver plus d’énergie et à te sentir mieux dans ton corps.

✨ Tu veux être accompagnée dans ta remise en forme et savoir par où commencer? Réserve une consultation gratuite avec moi et découvrons ensemble comment créer un plan adapté à toi et à ton mode de vie.

👉 Envoie-moi un message avec le mot « VITALITÉ » pour réserver ta consultation gratuite!

08/17/2026

J’ai subi une transformation. ✨

Et si vous regardez la première image, vous pourriez croire qu’il s’agit d’une transformation physique… 👀💪🏼

Mais la véritable transformation que je veux vous raconter aujourd’hui est bien plus profonde. ❤️

Il y a exactement 9 ans, je me suis fait baptiser. 🌊✝️

Ce jour-là, ma vie a commencé à changer d’une façon que je n’aurais jamais pu imaginer.

Ma transformation n’a pas seulement été extérieure.
Elle a été spirituelle. 🙏🏼

J’ai trouvé une paix intérieure.
Un sens à ma vie.
Une raison d’avancer.
Une identité qui ne dépendait plus de mon apparence, de mon poids ou de mes performances. 🤍

Pendant longtemps, le fitness avait été mon refuge… mais aussi parfois mon obsession. Je m’entraînais pour fuir, pour contrôler, pour me sentir « assez ».

Aujourd’hui, je m’entraîne parce que j’aime mon corps et ce qu’il me permet d’accomplir. 💪🏼
Je mange pour nourrir mon corps, pas pour le punir. 🍽️
Et surtout, je ne cherche plus à utiliser le fitness pour remplir un vide que seul Dieu pouvait combler. ✝️❤️

9 ans plus t**d, ma plus grande transformation n’est pas celle que vous voyez dans le miroir.

C’est celle qui s’est produite à l’intérieur. ✨

Et cette transformation-là… personne ne peut me l’enlever. 🙏🏼

08/12/2026

🍽️ Voici une journée type à environ 2 000 calories avec un objectif de 35 g de protéines à chaque repas. 💪

Simple, nourrissant et facile à reproduire! 🙌

🥣 Repas 1 (~500 kcal | 35 g protéines)
🥣 1|2 tasse de yogourt grec nature 0 %
🥣 1 tasse cuit de gruau
🫐 1 tasse de patates douces
🥚 3/4 tasse de blancs d’œufs

🍗 Repas 2 (~500 kcal | 35 g protéines)
🍗 4.5 onces de poitrine de poulet
🍠 1 tasse de riz brun
🥬 Laitue et légumes

🍤 Repas 3 (~500 kcal | 35 g protéines)
🍤 150 g de crevettes
🥔 250 g de pommes de terre blanches
🥦 Légumes sautés

🥣 Repas 4 (~500 kcal | 35 g protéines)
🧀 1/2 tasse de fromage cottage
🍎 1 pomme
🥚 œuf dur
🥣 1 tasse de céréales Farm Girl + 🥛 ½ tasse de lait protéiné

✅ Environ 2 000 calories
💪 Environ 140 g de protéines(35 g par repas)

Je ne cherche pas la perfection. Je privilégie des aliments simples, riches en protéines et faciles à préparer pour soutenir mes entraînements, ma récupération et ma satiété.

✨ Bien sûr, les portions doivent toujours être adaptées à TES besoins, ton niveau d'activité et tes objectifs.

Adresse

Pour Mon Adresse Exacte Contactez-moi Par Message Privé/pour Des Raisons De Confidentialité Et De Sécurité, Puisque Le Gym Est à Domicile
Terrebonne, QC
J6X4B6

Site Web

https://www.wellnessliving.com/rs/appointment-start.html?id_class_tab=3&id_mode=1&k_business=743189&k_class_tab=78883&k_

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