Mozhgan Yaghoobian مشاور تغذیه کل نگر

06/04/2026

گاهی کنار کسی زندگی می‌کنیم، یک غذا می‌خوریم، یک روتین داریم، اما بدن‌مان یک واکنش نشان نمی‌دهد.

یکی بعد از غذا سبک‌تر و پرانرژی‌تر است، یکی سنگین‌تر، خواب‌آلودتر یا نفخ‌کرده‌تر.

اینجا معمولاً مقصر غذا نیست؛ بدن‌ها با هم فرق دارند.

گوارش، خواب، استرس، هورمون‌ها، قند خون و حتی باکتری‌های روده روی واکنش بدن ما به غذا اثر می‌گذارند.

برای همین کاهش وزن سالم از مقایسه شروع نمی‌شود؛ از شناخت بدن خودمان شروع می‌شود.

برای دریافت اطلاعات دوره سه‌ماهه کاهش وزن و سلامت بدن، کلمه «دوره» را کامنت کنید ✨
#تغذیه

05/24/2026

حضوری | Simply Cook Club ✨

یک تجربه‌ی گرم و متفاوت برای آشپزی آگاهانه، گفت‌وگو، و ساختن رابطه‌ای سالم‌تر با غذا

در این جلسه با هم:
•⁠ رول کیک بدون شکر درست می‌کنیم
•⁠ فریتر بروکلی و نان تخم کتان سالم آماده می‌کنیم
•⁠ درباره تغذیه هولستیک، mindful eating و wellbeing صحبت می‌کنیم

همراه با تجربه آشپزی گروهی، فضای صمیمی، و گفت‌وگو درباره ارتباط احساسات و غذا

Led by Shiva Movafaghian & Mozhgan Yaghoobian
with support from a psychotherapist and holistic nutritionist

🗓 Friday, June 5, 2026
🕡 6:30 – 8:30 PM
📍 Richmond Hill

To receive the registration link, comment “COOK” ✨

⸻

In-Person | Simply Cook Club ✨

A warm and mindful cooking experience designed to support a healthier and more connected relationship with food

In this session, we will:
•⁠ Make a sugar-free roll cake together
•⁠ Prepare savory broccoli fritters and flaxseed bread
•⁠ Explore holistic nutrition, mindful eating, and emotional well-being

An intimate evening of cooking, conversation, and shared food in a welcoming atmosphere

Led by Shiva Movafaghian & Mozhgan Yaghoobian
with support from a psychotherapist and a holistic nutritionist

🗓 Friday, June 5, 2026
🕡 6:30 – 8:30 PM
📍 Richmond Hill

05/22/2026

حضوری | Simply Cook Club ✨

یک تجربه‌ی گرم و متفاوت برای آشپزی آگاهانه، گفت‌وگو، و ساختن رابطه‌ای سالم‌تر با غذا

در این جلسه با هم:
•⁠ رول کیک بدون شکر درست می‌کنیم
•⁠ فریتر بروکلی و نان تخم کتان سالم آماده می‌کنیم
•⁠ درباره تغذیه هولستیک، mindful eating و wellbeing صحبت می‌کنیم

همراه با تجربه آشپزی گروهی، فضای صمیمی، و گفت‌وگو درباره ارتباط احساسات و غذا

Led by Shiva Movafaghian & Mozhgan Yaghoobian
with support from a psychotherapist and holistic nutritionist

🗓 Friday, June 5, 2026
🕡 6:30 – 8:30 PM
📍 Richmond Hill
لینک ثبت نام :
https://www.mozhgandiet.com/event-details/simply-cook-club

05/22/2026

بعد از غذا خواب‌آلود می‌شوید؟

گاهی این حس طبیعی است، چون بدن بخشی از انرژی و جریان خون را به سمت گوارش می‌برد. اما اگر خواب‌آلودگی بعد از غذا شدید، تکرارشونده یا همراه با سنگینی و بی‌حالی باشد، می‌تواند نشانه‌ای باشد که باید دقیق‌تر به ترکیب وعده غذایی، میزان نشاسته و قند، فاصله وعده‌ها و واکنش بدن‌تان توجه کنید.

بدن ما معمولاً قبل از هر مشکل جدی، با همین نشانه‌های کوچک با ما صحبت می‌کند. مهم این است که یاد بگیریم این پیام‌ها را درست بخوانیم.

در دوره سه ماهه کاهش وزن، فقط روی کم کردن وزن تمرکز نمی‌کنیم؛ بلکه به شما کمک می‌کنیم الگوی غذا خوردن، سطح انرژی، گوارش و سبک زندگی‌تان را بهتر بشناسید و قدم‌به‌قدم اصلاح کنید.

برای دریافت مشاوره رایگان شروع دوره، کلمه «دوره» را ارسال کنید.

05/19/2026

خیلی وقت‌ها وقتی بدن با نفخ، سنگینی، ترش کردن یا خستگی بعد از غذا واکنش نشان می‌دهد، فقط مسئله «چی خوردن» نیست؛ مسئله این است که بدن چطور فرصت هضم، جذب و استراحت پیدا می‌کند.

سیستم گوارش ما برای درست کار کردن به ریتم نیاز دارد. فاصله مناسب بین وعده‌ها، ساده‌تر خوردن، کمتر ریزه‌خواری کردن و شناخت واکنش بدن به غذاها، می‌تواند قدم مهمی برای بهتر شدن انرژی، گوارش و کیفیت زندگی روزمره باشد.

در دوره سه ماهه کاهش وزن، فقط درباره رژیم صحبت نمی‌کنیم؛ یاد می‌گیریم چطور بدن خودمان را بهتر بشناسیم، عادت‌های غذایی‌مان را اصلاح کنیم و با یک مسیر اصولی، قابل اجرا و شخصی‌سازی‌شده جلو برویم.

برای دریافت مشاوره رایگان شروع دوره سه ماهه کاهش وزن، کلمه «دوره» را ارسال کنید.

05/13/2026

Advanced Session | Healthy Kitchen, Healthy Child ✨

Our advanced class is a hands-on, deeper step in the Healthy Kitchen, Healthy Child program, designed for families ready to strengthen healthy habits through food in a practical and engaging way.

Led by Shiva Movafaghian (Psychotherapist) and Mozhgan Yaghoobian (Holistic Nutritionist), this session blends cooking, nutrition education, and emotional support in a warm, supportive setting.

What’s included:

• Fun, hands-on cooking with special, new, and healthy pizza and ice cream recipes 🍕🍦
• Kids’ nutritional assessment
• Personalized nutrition consultation
• Deeper support for long-term healthy habits

Hosted by Alpha Child Therapy
✔ Insurance accepted

👇 Comment “KID” for registration 👇

#تورنتو #کودک

05/11/2026

در ادامه گفت‌وگوهای آنلاین هفتگی با مژگان یعقوبیان،
این هفته به موضوع تقویت سطح انرژی و مدیریت خستگی می‌پردازیم.

اگر حتی بعد از بیدار شدن هنوز احساس خستگی دارید،
بعد از ناهار دچار افت انرژی می‌شوید،
یا هنگام فعالیت و ورزش زودتر از حد انتظار توان‌تان کم می‌شود،
این گفت‌وگو می‌تواند برایتان مفید باشد.

در این جلسه درباره دلایل رایج افت انرژی و راه‌های آگاهانه‌تر برای مدیریت آن در زندگی روزمره صحبت می‌کنیم.

پنج‌شنبه ۱۴ می
ساعت ۸:۳۰ تا ۹:۳۰ شب
در زوم

https://www.mozhgandiet.com/event-details/chtwr-sth-anrzhy-man-ra-tqwyt-knym

05/04/2026

خیلی‌ها فکر می‌کنن باید یه مشکل بزرگ داشته باشن تا پیش متخصص تغذیه بیان.
ولی واقعیت اینه که بیشتر کسایی که پیشم میان، مشکل خاصی ندارن. بدنشون فقط یه سری سیگنال می‌ده که هنوز یاد نگرفتن بشنونش.
چاقی برای خیلی‌ها نه یه بیماریه، نه یه شکست. یه پیامده. بدن داره می‌گه یه چیزی توی سبک زندگیت کمه. شاید خواب، شاید تحرک، شاید نوع غذا. و این برای هر نفر فرق می‌کنه چون هیچ دو بدنی یکسان واکنش نشون نمی‌دن.
کم‌خوری جواب نیست. نسخه یکسان برای همه جواب نیست. شناخت بدن خودته که جواب می‌ده.
اگه می‌خوای بفهمی برنامه سه‌ماهه اختصاصی برات چه شکلیه، کلمه 👈 مشاوره 👉رو توی کامنت بنویس.

#تغذیه #ایرانی

05/01/2026

سلامت از سال‌های کودکی شکل می‌گیرد. وقتی از همان ابتدا انتخاب خوراکی‌های سالم را به بچه‌ها یاد می‌دهیم، در واقع پایه‌های یک زندگی سالم را برای آینده‌شان می‌سازیم.

در مرکز آلفا، جلسه اول ورکشاپ متفاوت آشپزی سلامت برای داشتن روان سالم، با همکاری مژگان یعقوبیان، متخصص تغذیه کل‌نگر، و شیوا موفقیان، روان‌درمانگر، برگزار شد. در این ورکشاپ با تأکید بر تأثیر غذا بر تمرکز و بیش‌فعالی، تلاش کردیم فضایی آموزشی، کاربردی و صمیمی برای کودک و والد ایجاد کنیم و خوشحالیم که این جلسه با استقبال خانواده‌ها همراه شد.

این دوره‌ها در حال برگزاری هستند و می‌توانید برای جلسات بعدی ثبت‌نام کنید.

ویدیو : آژانس خلاق آقای بنفش

#تورنتو #کودک #تغذیه

04/28/2026

در این جلسه درباره این صحبت می‌کنیم که احساسات چگونه می‌توانند بر انتخاب‌های غذایی، اشتها، خرده‌خوری و رابطه ما با غذا اثر بگذارند، و چطور می‌شود با آگاهی بیشتر، این رابطه را بهتر شناخت.

پنج‌شنبه شب
ساعت ۸:۳۰ تا ۹:۳۰ به وقت تورنتو

ثبت‌نام از لینک زیر :
🎯🎯🎯🎯👇👇👇

گفت‌وگوهای آنلاین هفتگی با مژگان یعقوبیان موضوع این هفته: ارتباط احساسات با غذا