Myriam LLano Renovación Divina

Myriam LLano  Renovación Divina Nutricionista especializada en ayudarte a vivir una menopausia plena a través de los alimentos

Mi objetivo es demostrar cómo el cambio de hábitos de autocuidado y alimentación nos nutrirán de una manera amorosa y poderosa, desde dentro hacia fuera a través de terapias y de asesoramiento nutricional. Nosotras como mujeres tenemos que crear una relación respetuosa y holística con nuestro cuerpo mediante la compensación y la conexión emocional con los alimentos, tenemos que dejar de tener mied

o y celebrar la belleza innata de la feminidad. Tomar control de la salud y bienestar eligiendo las opciones nutricionales y el estilo de vida que sea más beneficioso. Mi visión.....es fortalecer a las mujeres para que sean libres no solo de las limitaciones impuestas por lo que la sociedad espera de nosotras sino también de las limitaciones dentro de nuestras propias mentes. Siempre estamos en movimiento y trabajando a todas horas, vivimos y comemos con prisa. Es nuestro ritmo de vida lo que hace imposible cuidar adecuadamente de nosotras, de mirar, sentir, y funcionar a nuestro máximo potencial. Nos ponemos en último lugar, creyendo que siempre habrá tiempo para cuidar de nuestras necesidades... más tarde, pero el más tarde nunca llega. Mi propósito..... es ayudarnos a vivir una vida al máximo, demostrándolo a través de la belleza, espiritualidad, vitalidad, salud, autoestima y equilibrio emocional. Esta forma de vivir armoniza todos los niveles físicos, mentales y espirituales, nos conducen a aceptar honrar y celebrarnos a nosotras mismas por lo que realmente somos, no por lo que pensábamos que teníamos que ser. Mi deseo más profundo..... es enseñarte que existe una manera de amarse incondicionalmente y sentirse bien consigo misma, darte esperanza y un camino para superar los miedos en el sendero de nuestras vidas, una vida que es única y sagrada para vivir.

06/23/2026

¿También te sientes confundida con tanta información sobre qué comer en esta etapa?
Lo entiendo. Lo que antes comías sin pensarlo, ahora te hace preguntarte: “¿esto me ayuda o me inflama?” Por eso me encanta compartir opciones simples.
Hoy preparé una leche vegetal con:
3 tazas de agua
1/2 taza de semillas de calabaza
1/2 taza de semillas de cáñamo
1 cucharadita de vainilla
1 cucharadita de canela
Creo en una nutrición hormonal basada en alimentos reales, sencillos y llenos de propósito.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de darle a tu cuerpo más apoyo y menos complicaciones.
Guarda esta receta para prepararla esta semana.
Y cuéntame en los comentarios:
¿te has sentido confundida con tanta información sobre qué comer en menopausia?

06/22/2026

Hay algo que me parece hermoso de las
plantas medicinales...
Mucho antes de que existieran estudios, aplicaciones o redes sociales, las mujeres ya observaban su cuerpo. Notaban los sofocos, los sudores nocturnos, los cambios en el sueño y esa sensación de que algo estaba cambiando por dentro.
Y una de las plantas que más ha acompañado a las mujeres a lo largo de generaciones es la salvia é
Pero quiero aclarar algo importante: las hierbas no son magia.
La verdadera nutrición hormonal no consiste en tomar plantas al azar. Se trata de entender qué está pasando en tu cuerpo y utilizar herramientas que lo ayuden a recuperar equilibrio.
Por eso preparé un video completo donde hablo de las principales hierbas que pueden apoyar el estrógeno, la progesterona, el sistema nervioso y síntomas como sofocos, estrés y sudores nocturnos.
La explicación completa está en YouTube. Este lo puedes encontrar en el link de mi BIO.

mountainroseherb

06/20/2026

Guarda este post o compartelo con una mujer que lo necesite.
Hay algo que veo muchísimo en mujeres en perimenopausia: Se despiertan sin hambre y piensan, “Qué bueno, así como menos.” Pero muchas veces eso no es disciplina. Puede ser una señal de que tu cuerpo empezó el día en modo estrés. Y cuando el cuerpo vive así por mucho tiempo, empieza a pasar factura.

La grasa se empieza acomular. La cara se ve más inflamada. El libido baja. La paciencia desaparece. Te molesta todo. A media tarde ya estás buscando café, dulce o una siesta.

Y cuando llega la noche, estás cansada... pero no puedes dormir bien.
Entonces muchas mujeres hacen lo que siempre les enseñaron:

Comen menos. Hacen más cardio. Se saltan comidas. Se exigen más. Y se culpan porque el cuerpo no responde. Pero en perimenopausia, esa estrategia muchas veces ya no funciona.
Porque un cuerpo que está bajo estrés no necesita más restricción. Necesita estabilidad.
Más proteína en el desayuno. No solo cafecito con leche y pan.

Comidas más completas. Para que tu glucosa no viva subiendo y bajando todo el día.
Movimiento inteligente. No matarte haciendo ejercicio cuando ya estas agotada.
Más fuerza. Porque el músculo es clave para tu metabolismo en esta etapa.
Más descanso y menos castigo. Porque tus hormonas no sanan en modo supervivencia.
Cuando empiezas a comer para apoyar tus hormonas, tu glucosa, tu músculo y tu metabolismo, muchas cosas pueden empezar a sentirse diferente.
¿A ti también te ha pasado que no sientes hambre en la mañana?

06/18/2026

📌Guarda este post o compartelo con una mujer que lo necesite.
Hay algo que veo muchísimo en mujeres en perimenopausia:
Se despiertan sin hambre y piensan:“Qué bueno, así como menos.”
Pero muchas veces eso no es disciplina. Puede ser una señal de que tu cuerpo empezó el día en modo estrés. Y cuando el cuerpo vive así por mucho tiempo, empieza a pasar factura.
La grasa se empieza acomular. La cara se ve más inflamada. El libido baja. La paciencia desaparece. Te molesta todo. A media tarde ya estás buscando café, dulce o una siesta.
Y cuando llega la noche, estás cansada… pero no puedes dormir bien.
Entonces muchas mujeres hacen lo que siempre les enseñaron:
Comen menos. Hacen más cardio. Se saltan comidas. Se exigen más. Y se culpan porque el cuerpo no responde.Pero en perimenopausia, esa estrategia muchas veces ya no funciona. Porque un cuerpo que está bajo estrés no necesita más restricción. Necesita estabilidad.
1️⃣ Más proteína en el desayuno. No solo cafecito con leche y pan.
2️⃣ Comidas más completas. Para que tu glucosa no viva subiendo y bajando todo el día.
3️⃣ Movimiento inteligente. No matarte haciendo ejercicio cuando ya estás agotada.
4️⃣ Más fuerza. Porque el músculo es clave para tu metabolismo en esta etapa.
5️⃣ Más descanso y menos castigo. Porque tus hormonas no sanan en modo supervivencia.
Cuando empiezas a comer para apoyar tus hormonas, tu glucosa, tu músculo y tu metabolismo, muchas cosas pueden empezar a sentirse diferente.
¿A ti también te ha pasado que no sientes hambre en la mañana?

06/17/2026

Muchas mujeres caminan todos los días con síntomas que nadie les explicó.

Van al médico, les dicen que sus laboratorios están “normales”, que bajen el estrés, que duerman más… y regresan a casa sintiéndose igual de confundidas.
Pero quiero que sepas algo:
No está todo en tu cabeza.
No estás siendo dramática.

Y no, no tienes que acostumbrarte a sentirte así.
En perimenopausia y menopausia, el cuerpo puede empezar a cambiar de maneras que nadie nos preparó para entender:
el sueño, la piel, el cabello, la falta de libido, la digestión, la inflamación, el estado de ánimo, la sensibilidad a olores, los mareos, los zumbidos, los dolores de cabeza y hasta esos síntomas raros que una piensa: “¿esto también será hormonal?”

Y muchas veces sí puede estar conectado con lo que está pasando en tu ambiente hormonal, metabólico e inflamatorio.

Por eso es tan importante dejar de mirar cada síntoma como algo separado.
Tu cuerpo no está fallando.
Tu cuerpo está tratando de llamar tu atención.
Y cuando entiendes qué puede estar pasando detrás, dejas de vivir con miedo y empiezas a tomar decisiones con más claridad.

No para obsesionarte.
No para autodiagnosticarte.
Sino para escuchar tu cuerpo con más respeto.
Ahora cuéntame:

¿cuál es ese síntoma de perimenopausia o menopausia que nadie te explicó y que te hubiera gustado saber antes?
Te leo en los comentarios.

No estás sola en este procesoLa menopausia no debería sentirse como entrar a una habitación oscura sin información.✨ Hay...
06/15/2026

No estás sola en este proceso
La menopausia no debería sentirse como entrar a una habitación oscura sin información.

✨ Hay herramientas.
✨ Hay opciones.
✨ Hay profesionales preparados para ayudarte.
🎥 En mi último video de YouTube respondo las preguntas más frecuentes sobre anticonceptivos, terapia hormonal y alternativas integrales para atravesar esta etapa con más claridad y confianza.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Alguna vez sentiste que nadie te explicó realmente la diferencia entre anticonceptivos y terapia hormonal?
Y ve a ver el video completo comenta la palabra “PILDORA” y lo envío por interno. Allí profundizamos en todo este tema para que puedas tomar decisiones informadas y alineadas con tu salud. 💛🌿

Address

Toronto, ON

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myriam LLano Renovación Divina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category