Juste pour moi

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Une dose de douceur dans ton fil d'actualité. 🧘‍♀️🧘

Pour ouvrir ton cœur, apaiser ton corps et libérer ta tête

Massothérapie • Moments juste pour soi • Réflexions • Reconnexion à toi

08/24/2026

Et si on avait, nous aussi, à réapprendre à vivre nos émotions?

C'est une réflexion qui m'est venue en lisant un livre sur les émotions à mon garçon.

On apprend à nos enfants à reconnaître la tristesse, la colère, la peur, la joie… à mettre des mots sur ce qui se passe à l'intérieur d'eux.

Puis je me suis demandé :

Est-ce que moi, je sais vraiment le faire?

Parce qu'en grandissant, j'ai l'impression qu'on devient parfois meilleurs pour continuer malgré une émotion que pour réellement prendre le temps de l'écouter.

On ravale. On minimise. On se change les idées. On se dit que ça va passer.

Et peut-être que parfois, c'est exactement ce dont on a besoin.

Mais je me demande aussi combien de fois on met une émotion de côté sans même prendre le temps de se demander :

Qu'est-ce que je ressens, en ce moment?

Je réalise de plus en plus que, pour moi, me reconnecter à moi-même passe aussi par là.

Pas nécessairement comprendre chacune de mes émotions. Encore moins essayer de les contrôler parfaitement.

Mais peut-être simplement recommencer à les remarquer et leur laisser un peu de place.

Et toi…

Est-ce que tu prends le temps de vivre ce que tu ressens, ou tu as plutôt appris à continuer malgré ce qui se passe à l'intérieur? 🤍

08/21/2026

Aujourd'hui, j'étais sur mon paddle et je regardais les voitures passer à toute vitesse au-dessus de moi.

Et je me suis dit : c'est exactement ça.

C'est exactement pour ça que j'ai créé Juste pour moi.

Parce que la vie va vite.

Et ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose.

On travaille.
On s'occupe des autres.
On a des projets.
Des responsabilités.
Des journées qui débordent.

Mais parfois, à force de toujours regarder ce qui se passe autour de nous, on finit par ne plus vraiment regarder ce qui se passe en nous.

Je le sais parce que je l'ai vécu.

Pendant longtemps, je pensais que tout était plus important que moi. Et même lorsque j'avais enfin un moment pour décrocher, je ne savais pas vraiment comment être simplement avec moi-même.

Je m'étourdissais dans le travail, dans les sorties, parfois dans l'excès d'alcool.

Et tranquillement, sans même m'en rendre compte, je me suis déconnectée de moi-même.

Aujourd'hui, mes moments « juste pour moi » sont différents.

Ils me permettent de m'arrêter assez longtemps pour écouter ce qui se passe à l'intérieur de moi.

Parfois 5 minutes pour respirer.

Parfois quelques heures sur l'eau.

Parce que prendre un moment juste pour soi, ce n'est pas arrêter sa vie.

C'est s'assurer qu'on est encore là, avec soi, pendant qu'elle avance. 🤍

Et c'est probablement la plus grande intention derrière Juste pour moi.

07/27/2026

Petit moment guidé Juste pour toi ⬇️
Aujourd'hui, mon intention était l'ouverture du cœur.

Puis je me suis rendu compte d'une chose...

J'attends parfois que tout soit prêt avant de me lancer. Que ce soit plus beau. Plus fluide. Plus abouti.

Mais la confiance en soi ne se construit pas quand tout est parfait.

Elle se construit lorsqu'on choisit de s'écouter, de se faire confiance... et d'oser faire le premier pas.

Alors aujourd'hui, je me lance. 🤍

J'ai créé ce premier moment guidé avec tout mon cœur, dans l'espoir qu'il puisse t'offrir quelques minutes pour ralentir, respirer et simplement revenir à toi.

🎧 Si tu sens que ton corps ou ton cœur te demande de ralentir aujourd'hui, je t'invite à t'offrir ce moment :

https://recorder.google.com/cfea0df1-541b-40ae-a133-2a167b60cbd8

Et si, en lisant ces mots, une personne te vient en tête, quelqu'un qui aurait peut-être besoin d'un peu de douceur en ce moment, n'hésite pas à lui partager cette publication. 🤍

Passe une belle journée... ou une douce soirée. 🌿

07/25/2026

Aujourd'hui, je me suis réveillée avec l'impression qu'un camion m'était passé dessus.

La tête lourde. Le corps fatigué. Pas envie de faire grand-chose.

Pendant longtemps, j'aurais essayé de passer par-dessus. De me dire : « Allez, ça va passer. Continue. »

Mais dernièrement, j'essaie de faire les choses différemment.

J'essaie d'accepter que certaines journées sont plus difficiles que d'autres. Que c'est normal de ne pas toujours être au meilleur de sa forme.

On vit tous des journées où notre corps ou notre tête nous demandent de ralentir.

Pourtant, combien de fois est-ce qu'on se sent coupable de se reposer? Combien de fois est-ce qu'on se juge parce qu'on n'est pas aussi productif qu'on l'aurait voulu?

Et si, aujourd'hui, on se donnait simplement la permission d'écouter ce que notre corps essaie de nous dire?

💛 Parce que prendre soin de soi, ce n'est pas seulement dans les bonnes journées.

C'est aussi dans celles où le plus beau geste qu'on puisse s'offrir, c'est de ralentir.

P.-S. Merci mon amour de prendre soin de notre petite famille aujourd'hui pendant que je prends soin de moi. ❤️

07/20/2026

« Je m'excuse… j'ai vraiment une attitude de marde ce matin. »

C'est ce que j'ai dit à mon chum en fin de semaine.

J'avais mal dormi. Il pleuvait. Et dans ma tête, la journée était déjà gâchée.

Puis je me suis arrêtée.

Je me suis demandé :

Comment je me sens en ce moment?

Puis une deuxième question est arrivée :

Est-ce que j'ai envie que le reste de ma journée ressemble à ça?

La réponse était non.

Je ne pouvais pas changer la météo.

Mais je pouvais prendre quelques secondes pour écouter ce qui se passait à l'intérieur de moi.

À partir de ce moment-là, tout a changé.

On a ralenti.

On a improvisé.

On a profité de ce qui se présentait.

Et cette journée, que je croyais gâchée en me réveillant, est finalement devenue un de mes plus beaux souvenirs de la fin de semaine.

Ça m'a rappelé que, parfois, se reconnecter à soi, ce n'est pas compliqué.

C'est simplement prendre un moment pour s'écouter… avant de laisser nos émotions décider du reste de notre journée. 🤍

07/17/2026

Et si les plus grandes leçons arrivaient de la bouche des plus petits ... 😂

Je ne me souviens plus exactement du contexte.

Mais je me souviens d'une phrase que Louis m'a dite un jour...

« C'est pas grave, maman. »

Sur le coup, je me suis arrêtée.
Et je me suis dit...

« Ben oui... c'est pas grave. »

Depuis, cette petite phrase me revient souvent.

Quand je sens que je commence à me mettre de la pression... Quand je m'attarde à des détails qui m'éloignent de l'essentiel... Quand j'oublie de simplement vivre le moment présent...

Je prends une grande respiration.

Et je me rappelle que la vie est déjà assez exigeante.

Alors, pourquoi m'en demander encore plus?

J'apprends tranquillement à me faire davantage confiance. À avancer un pas à la fois. Avec plus de douceur. Et un peu moins de pression.

Merci, mon coco.

07/12/2026

Et si ce que tu n’oses pas faire devenait quelque chose que tu adores?

Ça faisait longtemps que je pensais à essayer le paddle.

J’avais vraiment envie de le faire. Sur papier, c’était tellement moi : être sur l’eau, dans la nature, dans le calme… quelque chose de presque méditatif, mais qui bouge quand même.

Et pourtant, je ne l’avais jamais fait.

Je pourrais dire que je n’avais pas eu l’occasion. Que je n’avais pas pris le temps.

Mais la vérité?

J’avais peur.

Peur de ne pas être capable.
Peur de tomber.
Peur de perdre l’équilibre.
Et surtout… ma peur de l’eau.

Une peur qui aurait facilement pu me convaincre de ne même pas essayer.

Et finalement, je l’ai fait.

À ma façon. À mon rythme. Je ne me suis pas levée longtemps, mais ce n’était même pas ça l’important.

Parce que j’ai trippé. Vraiment.
Et je sais déjà que je vais en refaire.

Et ça m’a fait réaliser quelque chose…

Si j’avais laissé ma peur décider à ma place, je serais passée à côté d’une expérience que j’ai finalement adorée.

Alors je me demande…

Combien de choses est-ce qu’on ne découvre jamais simplement parce qu’on laisse notre peur nous empêcher d’essayer?

La peur sera peut-être toujours un peu là.

Mais parfois, derrière elle, il y a peut-être quelque chose qu’on va vraiment aimer. 🤍

07/06/2026

Le silence...

Il fut un temps où j'avais presque toujours quelque chose dans les oreilles.

De la musique. Un podcast. Un livre audio.

Avec le temps, je remarque que ça change tranquillement.

Pas parce que je me force. Pas parce que je pense que c'est mieux.

Simplement parce qu'il y a des journées où j'ai envie d'entendre le vent, les oiseaux ou le bruit de mes pas.

Je découvre que le silence me fait du bien.

Pas à chaque fois. Pas toujours.

Mais de plus en plus souvent.

C'est drôle de voir comment nos besoins évoluent avec le temps.

Et toi, est-ce que ça t'arrive parfois de choisir le silence? 🤍

Une petite note à moi-même… 🌿Et si ralentir un peu… c'était aussi ça?J'ai souvent l'impression que faire plusieurs chose...
07/02/2026

Une petite note à moi-même… 🌿

Et si ralentir un peu… c'était aussi ça?

J'ai souvent l'impression que faire plusieurs choses en même temps me fait gagner du temps.

Préparer le souper en répondant à mes messages.

Ranger la maison en pensant déjà à tout ce qu'il me reste à faire.

Marcher en écoutant un podcast.

Mais est-ce que je suis vraiment plus efficace?

Souvent, c'est tout le contraire.

C'est quand je veux tout faire en même temps que j'échappe quelque chose, que j'oublie un détail, que je dois recommencer… ou que je passe complètement à côté du moment que je suis en train de vivre.

Alors aujourd'hui, je me rappelle ceci :

Faire une seule chose à la fois, avec présence et conscience, ce n'est pas perdre du temps.

C'est peut-être simplement choisir d'être pleinement là, pour ce que je fais, ici et maintenant.

Une petite note à moi-même… et peut-être à toi aussi. ☺️

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