Momki Bouge

Momki Bouge Les enfants de tous âges sont les bienvenus !👶

Espace d’entrainement pour femmes, de la grossesse jusqu'à la ménopause🤰🤱🏃‍♀️
Accompagnement individuel et cours semi-privés sécuritaires, adaptés et encadrés par des kinésiologues.

05/14/2026

F.O.R.C.E ! 💪 Un concept de cours unique en son genre, créé pour que les femmes puissent préserver leur masse musculaire, augmenter leur force et leur puissance, sans faire monter leur cortisol (hormone de stress).

Car on sait que les mamans ont souvent les hormones de stress dans le plafond, avec le manque de sommeil, l’hypervigilance, la charge mentale, etc.

Et on sait que la densité osseuse et la masse musculaire commence à décroitre à partir de 30 ans 🫠

Pour : femmes enceintes avec expérience d’entraînement, mamans > 8 mois post accouchement, ou femmes sans enfant de plus de 30 ans.

F.orce physique et mentale.
O.ptimisation de ton entrainement.
R.espect de ton corps de femme.
C.onfiance en soi.
E.nergie augmentée.

Je (Kathryne) vous raconte une histoire aujourd’hui que je n’avais jamais pris le temps encore de raconter 🤗Septembre 20...
05/14/2026

Je (Kathryne) vous raconte une histoire aujourd’hui que je n’avais jamais pris le temps encore de raconter 🤗

Septembre 2018: Je participe à une formation sur l’entraînement pré/postnatal à Québec. Ma fille a 2 mois et je dois la laisser toute la journée, mais je tiens à compléter cette formation. J’étais en train de bâtir un projet pendant mon congé de maternité pour améliorer l’offre de services des mamans de la région et je voulais aller chercher le plus de connaissances possibles. Une kin aux beaux cheveux bruns vient me parler à la pause. Elle s’appelle Jessica et vient aussi de Trois-Rivières. Elle voulait savoir si j’avais des projets dans les prochaines années pour des services avec cette clientèle, car ça l’intéressait aussi éventuellement.
Avril 2020: Après presque 1 an a développé mon projet en entraînement pré/postnatal comme salariée dans une entreprise, la pandémie frappe, et ce fût la création officielle de Momki Bouge le 20 avril 2020. 🥳
Décembre 2020: Momki Bouge est en plein développement pour faire bouger les mamans et futures mamans (et moi en plein apprentissage de l’entrepreneuriat!), et je travaille parallèlement 2 jours par semaine à faire bouger des gens atteints de cancer. Jessica m’écrit pour savoir si je cherchais une kinésiologue pour m’aider.
Juin 2021: Je lui réécris pour qu’on puisse discuter. Je l’invite à venir faire un entraînement chez Momki pour vivre l’expérience. On se revoit ensuite au parc avec nos enfants qui jouent ensemble et on signe les contrats dans ce joyeux chaos. 😅 Je l’embauche officiellement comme contractuelle pour m’aider à donner le cours Mise en forme et Retour la course. Elle continuera à donner 1-2 cours par semaine, en complément de son autre emploi.
Fin avril 2025: Je l’embauche officiellement comme première employée chez Momki Bouge. 💜
Ça fera donc bientôt 5 ans que Jessica fait partie de Momki Bouge, comme contractuelle puis comme employée. Mais ça fait plus de 7 ans qu’elle croit au projet de faire bouger les mamans de Trois-Rivières, de la grossesse jusqu’à la ménopause. Elle a cru en mes capacités à rendre ce projet réel avant même que moi j’y crois (tout comme Joëlle)! 🌱
Je remercie la vie d’avoir mis sur mon chemin une fille merveilleuse, bienveillante, drôle et toujours de bonne humeur! 💁‍♀️
Et aujourd’hui, c’est son anniversaire! 🎈
Si vous avez eu la chance de croiser son chemin chez Momki Bouge au fil des années, souhaitez-lui une belle journée sous cette publication ! ☀️
🥳Bonne fête mon amie! 😘
PS: N’oublie pas de mettre la veste lestée sur ton dos en donnant tes cours aujourd’hui 😂

Bonne fêtes des Mères à chacune d’entre vous ! 💜Merci pour nos belles discussions, pour vos moments de joie et de vulnér...
05/10/2026

Bonne fêtes des Mères à chacune d’entre vous ! 💜

Merci pour nos belles discussions, pour vos moments de joie et de vulnérabilité. Je me sens privilégiée de faire partie ou d’avoir fait partie de votre maternité depuis toutes ces années 🫶 🤱

Kathryne xx

04/30/2026

Un cours express parfait pour l’heure du dîner : Escaliers + muscu ! 👌

04/26/2026

Notre cours le plus populaire : Mise en forme ! 🙌

Entrainement en circuit qui mixe différent matériel et technique (tabata, pyramide, superset etc) afin de travailler ton endurance musculaire et cardiovasculaire.

S’adapte à TOUTES les femmes, de la grossesse jusqu’à à ménopause ! (* minimum 3 mois post accouchement)

Rejoins-nous 🥰

04/22/2026

Cours d’intensité modérée à élevée pour travailler tout le corps en stabilisation musculaire en utilisant poids, petits ballons et sangles de suspension TRX pour des exercices de gainage inspirés du Pilates au sol et Reformer. 🤌

Un excellent cours pour les femmes qui pratiquent des sports à impact ou à changement de direction, ou pour celles qui veulent améliorer leur endurance et leur posture.🏃‍♀️🏒⚽️🏌️‍♀️🎾🤾‍♀️🏈

04/20/2026

Momki Bouge a 6 ans aujourd’hui 🎉

Merci à toutes celles qui font (et ont fait) partie de cette belle aventure. Vous êtes la raison pour laquelle Momki existe encore aujourd’hui ! 💜

- 6 ans à bouger sans pression;
- 6 ans à voir des femmes se choisir;
- 6 ans à voir des amitiés se créer;
- 6 ans à voir des femmes reprendre confiance, un entraînement à la fois;
- 6 ans à voir grandir un safe place où on peut bouger à son rythme et sans jugement;
- 6 ans de rires, de pleurs de bébés, de premiers pas, de défis et de grandes fiertés!

Merci la belle communauté Momki Bouge ! 🫶

Et si tu lis ceci en te disant que tu aimerais recommencer à bouger en rejoignant une belle gang, sache qu'une nouvelle session débute lundi prochain ! 💪

Address

7050 Rue Marion
Trois-Rivières, QC
G9A0A7

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