Stéphanie Bergevin, psychologue

05/19/2026

« Comment ça va? »

Une phrase que nous prononçons presque machinalement chaque jour…
Mais prenons-nous réellement le temps d’écouter la réponse?

Entre automatisme social et véritable présence à soi et à l’autre, il y a parfois tout un monde.

Je vous partage une réflexion d’Apprentie Girafe, une page qui illustre avec beaucoup de douceur et de simplicité les concepts de la communication non violente.

Bonne lecture!

Cette convention sociale du « Ça va ? » m’a toujours interpellé.

C’est une drôle de question à laquelle, généralement, celui qui la pose ne veut pas réellement connaître la vraie réponse, et celui qui la reçoit ne veut pas dévoiler avec authenticité son état intérieur.
Alors, on répond « Ça va » à « Ça va ? », et ouf ! Ce moment un peu gênant est vite passé.

Par chez moi, dans le Béarn, à la question « Ça va ? », on répond « Et là ? ». Même pas de besoin de réponse, comme ça, c'est réglé.

Et pourtant, cette question est touchante en soi si on l’écoute au pied de la lettre : elle témoigne d'une curiosité sincère pour l’état de l’autre. Mais la plupart d’entre nous n'ont pas conscience de comment ils vont vraiment à l'intérieur d'eux-mêmes. Pris dans nos automatismes, notre quotidien 100 à l’heure, qui s’arrête vraiment régulièrement pour vérifier comment il va vraiment ?

Heureusement, il y a quand même parfois des personnes qui choisissent de répondre sincèrement à la question, en disant comment elles se sentent vraiment ou ce qui les anime en ce moment.
J’avoue que c’est souvent touchant et connectant d’entendre quelqu’un partager véritablement son état intérieur, et inspirant pour ensuite en faire de même. Et ça ouvre à des échanges plus profond plus intime. Une petite bulle hors du temps hors des conventions sociales, pour prendre le temps de se rencontrer vraiment.�
Et vous ? Ça va ?

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Et si vous cherchez des ressources pour avoir plus conscience de ce qu’il se passe en vous, n’hésitez pas à découvrir les outils illustrés d’apprentie girafe de la rubrique « intelligence émotionnelle » https://apprentie-girafe.com/categorie-produit/intelligence-emotionnelle/

05/08/2026

Semaine de la santé mentale 💚

Prendre soin de sa santé mentale ne signifie pas être toujours motivé, calme ou positif.

Cela signifie plutôt apprendre à reconnaître ses besoins, accueillir ses émotions avec bienveillance et demander du soutien lorsque c’est nécessaire.

La santé mentale se construit souvent dans les petits gestes du quotidien :
✨ ralentir un instant
✨ dormir suffisamment
✨ mettre des limites
✨ parler à quelqu’un de confiance
✨ accepter qu’on ne peut pas tout porter seul.e

Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais une démarche de courage et de respect envers soi-même.

Cette semaine est peut-être une occasion de se poser une question simple :
« De quoi ai-je besoin en ce moment pour prendre soin de moi? »

Bonne fin de la semaine de la santé mentale à tous!

04/17/2026

Un peu de légèreté en ce beau vendredi matin! Une belle image!

03/28/2026

L'utilisation de l'hypnose dans le contexte de la préparation à l'accouchement, un merveilleux allié! Merci Isabelle Soucy, Ph.D. - Autrice, psy et conférencière de rendre ces outils accessibles!

Cette mini-série vise à préparer les mamans à la naissance de leur enfant, à connecter avec leurs forces et ressources intérieures et à visualiser un accouch...

03/17/2026

Parfois, certaines personnes ont l'impression de pleurer sans raison... Ce qui peut être déstabilisant.
La présidente de l'Ordre des Psychologues du Québec a justement écrit un article intéressant sur le sujet. Je vous partage.
Bonne lecture!
https://www.salutbonjour.ca/2026/03/14/pleurer-sans-raison--quand-la-tristesse-peut-etre-une-alliee?fbclid=IwdGRjcAQmHVVjbGNrBCYcNGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHqz2b_qsvy85XsMDqYbui5bVqaRErS44i8NHXs_5MrYSQDIgqPSB3jrI0KLm_aem_ygzs6CEbD8H9d5y0VLPxLg

Ce n’est pas parce qu’on ignore l’origine de notre tristesse que celle-ci est dépourvue de sens ou qu’elle ne mérite pas qu’on s’y intéresse.

02/14/2026

En cette journée de la St-Valentin, je vous partage cette publication de Marianne Durocher, psychoéducatrice!

Car on pense souvent que la St-Valentin c'est pour faire plaisir aux autres, mais c'est aussi important de prendre soin de soi!

Je vous souhaite une belle journée!

02/10/2026

Un webinaire offert par Dr Serge Marquis, excellent vulgarisateur, ajoutant une touche d'humour à ses présentations et ses écrits!
Il est également auteur du livre "Pensouillard le hamster". Excellente lecture si vous souhaitez mieux comprendre les mouvements de votre esprit et comment y réagir!

Webinaire à venir!

Serge Marquis, médecin spécialiste en santé communautaire et, notamment, coauteur du livre Espoirs abordera, dans ce webinaire, l’importance de faire de la place à l’espoir et comment y parvenir un pas à la fois. Déjà une petite piste : agir nous permet de sortir d’un sentiment d’impuissance et l’inspiration peut se trouver autour de nous.

Inscrivez-vous ici : https://buff.ly/9oLpEl5

02/06/2026

Je partage cette magnifique publication de Boite à psy par Ariane Hébert en cette semaine de prévention du su***de.
Parce que oui, vous aussi êtes importants!

01/28/2026

La Semaine de prévention du su***de approche, et c’est un moment important pour rappeler que chaque geste compte.
Nous partageons aujourd’hui cette publication de l’Association québécoise de prévention du su***de, qui met en lumière l’importance de la vigilance, de l’écoute et de la solidarité.
Ensemble, continuons à ouvrir le dialogue 💙

01/28/2026

Ahhh, le sommeil…
Il est partout dans notre discours.

« L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt »,
« Dormir là-dessus »,
« Dormir debout »,
« Endormir quelqu’un »,
« La nuit porte conseil »…

Mais au fond, lui accordons-nous vraiment l’importance qu’il mérite ?
Ne vous est-il jamais arrivé de rogner sur votre sommeil en ayant l’impression de manquer de temps ?

Les croyances autour du sommeil sont nombreuses.
👉 La nouvelle chronique du CQJDC permet justement d’en démystifier plusieurs.
Vous trouverez également dans la publication ci-dessous des références inspirantes proposant des pistes concrètes pour améliorer la qualité de votre sommeil!

🎧 Bonne écoute, bonne lecture… et douce nuit 😉

Dans le dernier épisode du balado Nuance, Evelyne nous partage plusieurs stratégies pour favoriser son sommeil et son bienêtre. 😴 Voici également quelques ressources à explorer sur le sujet :

- 𝗥𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗰𝗮𝗽𝘀𝘂𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗷𝗲𝘂𝗻𝗲𝘀 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗲𝘀 (𝗠𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹) : https://pournepasdormirdebout.com/
- 𝗦𝗶𝘁𝗲 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁 𝗱𝗲́𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗽𝗲́ 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗮𝘆𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 : https://apprendreadormir.com/
- 𝗖𝗮𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲 𝗰𝗮𝗻𝗮𝗱𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 (𝗗𝗼𝗿𝗺𝗲𝘇 𝗹𝗮̀-𝗱𝗲𝘀𝘀𝘂𝘀) : https://dormezladessuscanada.ca/
- 𝗙𝗼𝗻𝗱𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗦𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹, un OBNL québécois visant à offrir des services aux personnes souffrant de troubles du sommeil : https://fondationsommeil.com/a-propos/
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Balado Nuance
👉🏻 https://cqjdc.org/balado-nuance