Centre affilié RX1 Fitness- CrossFit Valleyfield

10/19/2026

🏋️ PRÉSENTATION DES CENTRES AFFILIÉS RX1 FITNESS
Mcduff Training — Granby

RX1 Fitness, c’est un réseau de centres qui partagent une même vision : rendre l’entraînement fonctionnel accessible, structuré et axé sur la progression.

📍 À Granby, cette vision prend vie chez McDuff Training, un centre affilié RX1 Fitness où l’entraînement devient un véritable outil pour développer ses capacités physiques, repousser ses limites et progresser à son rythme.

Que tu sois débutant, athlète ou passionné d’entraînement, McDuff Training offre un environnement axé sur la qualité de l’encadrement, la progression et le plaisir de bouger.

🤝 Faire partie du réseau RX1 Fitness, c’est aussi contribuer à une communauté de centres et de coachs qui ont à cœur le développement des athlètes et la qualité de l’entraînement.

📍 RETROUVEZ MCDUFF TRAINING
320, rue Principale, Granby

🌐 https://mcdufftraining.com/
🔵 https://www.facebook.com/McduffTraining

RX1 Fitness — Une communauté. Une méthode. Une passion pour la performance.

10/15/2026

🔥 ATELIERS PRATIQUES — ACADÉMIE RX1 FITNESS

Tu veux améliorer ta façon de t’entraîner ou d’entraîner? Passe de la théorie à la pratique!

Des ateliers de 4 heures, ouverts aux athlètes et aux coachs, pour développer des compétences concrètes et directement applicables.

💥 PROMO 225 $ + taxes / atelier
🎓 Ouverts à tous
📚 Valides pour les crédits de formation continue niveaux 2 et 3 – Coach RX1 Fitness

📅 À VENIR

🔥 14 novembre — Créer une programmation efficace
De la séance à l’année complète avec Marie-Claude Lavigne
👉 https://square.link/u/0cCPog02

🔥 14 novembre — Créer un échauffement efficace
Performance et prévention des blessures avec Marie-Claude Lavigne
👉 https://square.link/u/xMw4liSj

🤸 29 novembre — Technique de gymnastique
Maîtriser le Chest to Bar • Butterfly • Muscle-Up • Handstand Walk avec Julien Facquet
👉 https://square.link/u/wzAuY2se

🏋️ 29 novembre — Technique d’haltérophilie
Maîtriser le Sn**ch • Clean • Jerk avec Yan McDuff & Marie-Claude Lavigne
👉 https://square.link/u/icbOMfzH

🫁 5 décembre — Respirer pour mieux performer
Endurance et récupération avec Vincent Lagarde
👉 https://square.link/u/szIFFyjK

🎯 5 décembre — Devenir un meilleur coach
Communiquer, corriger et faire progresser avec Mathieu Brisebois & François Lalonde
👉 https://square.link/u/8j3bYHop

Apprends. Pratique. Applique. Progresse.

👉 Réserve ton atelier dès maintenant!
225 $ + taxes | Places limitées

RX1 Fitness — Former pour mieux performer.

10/14/2026

10/12/2026

🔥 LE CONSEIL RX1 FITNESS
« S’échauffer n’est pas suffisant. S’échauffer intelligemment, oui. »

Tu arrives au gym, tu fais quelques minutes de cardio, quelques mouvements généraux… et tu commences ton entraînement.

Mais est-ce réellement l’échauffement dont TON corps et TON entraînement ont besoin?

👉 Un bon échauffement ne devrait pas être une routine identique pour tout le monde.

Un échauffement générique peut préparer ton corps à bouger, mais il ne tient pas nécessairement compte de ce que tu vas réellement lui demander.

🎯 Un échauffement efficace doit être spécifique
Il devrait notamment prendre en considération :

✅ Le type d’entraînement prévu
✅ Les mouvements et qualités physiques à travailler
✅ L’intensité de la séance
✅ Ton niveau et tes besoins individuels
✅ Ton état du jour

Et attention : plus long ne veut pas nécessairement dire meilleur.

Un échauffement trop volumineux ou trop intense peut générer une fatigue inutile avant même que la séance commence et nuire à ta capacité de performer.

💡 L’objectif n’est donc pas de faire plus d’échauffement.

C’est de faire le bon échauffement, au bon moment, pour la bonne personne.
Ton échauffement doit être construit… pas improvisé.

👉 Entraîneurs : votre échauffement devrait faire partie intégrante de votre programmation, et non être une routine ajoutée automatiquement avant chaque séance.

📚 Vous voulez apprendre à construire des échauffements plus efficaces, spécifiques et adaptés aux besoins de vos athlètes?

Découvrez les formations RX1 Fitness dédiées à l’échauffement, à la prévention des blessures et à l’optimisation de la performance.

RX1 Fitness — Former pour mieux performer.

10/10/2026

🧠 RX1 SOULIGNE : JOURNÉE MONDIALE DE LA SANTÉ MENTALE

On parle beaucoup de performance, de dépassement de soi, d’objectifs et de résultats.

Mais derrière chaque athlète, chaque coach, chaque bénévole, chaque parent et chaque jeune, il y a surtout une personne.

Et parfois, le plus grand défi n’est pas celui qui se trouve sur le parcours.

C’est simplement de prendre soin de soi.
De reconnaître qu’on est fatigué.
De prendre une pause.
De demander de l’aide.
Ou simplement de dire : « Aujourd’hui, ça ne va pas. »

Le sport peut nous faire du bien. Il peut créer des liens, nous donner des objectifs, nous permettre de nous dépasser et surtout, nous rassembler. ❤️

Mais il n’y a pas de performance à maintenir lorsqu’on a besoin de souffler.

Se reposer, ralentir et demander de l’aide, c’est aussi avancer.

Aujourd’hui, prenons quelques secondes pour prendre des nouvelles de quelqu’un. Un ami. Un partenaire d’entraînement. Un coéquipier. Un enfant. Un collègue.

Un simple « Comment vas-tu? » peut parfois faire toute la différence.

🧠 Prenons soin de notre santé mentale, comme nous prenons soin de notre santé physique.

Parce qu’au-delà des chronos, des podiums et des performances, la personne derrière l’athlète compte toujours plus. 💚

10/07/2026

🏋️ PRÉSENTATION DES CENTRES LICENCIÉS RX1 FITNESS
RX1 Fitness Trois-Rivières | Groupe Physi-K

RX1 Fitness, c’est un réseau de centres licenciés qui partagent une même vision : offrir un entraînement structuré, accessible et axé sur la progression, tout en mettant l’accent sur la qualité de l’encadrement.

📍 À Trois-Rivières, cette approche prend vie chez Groupe Physi-K, qui offre également les services RX1 Fitness à sa communauté.

Que vous soyez un athlète qui souhaite améliorer ses performances ou simplement à la recherche d’un encadrement pour développer votre condition physique, RX1 Fitness Trois-Rivières vous accompagne dans votre progression, avec une approche basée sur le mouvement, l’entraînement fonctionnel et le développement des capacités physiques.

🤝 Faire partie du réseau RX1 Fitness, c’est aussi bénéficier d’une communauté de centres qui misent sur la formation continue, la qualité de l’encadrement et le développement à long terme des athlètes.

📍 Retrouvez RX1 Fitness Trois-Rivières | Groupe Physi-K
📞 819 801-0848
📧 [email protected]
🌐 physi-k.com
🔵 Facebook : https://www.facebook.com/groupephysik

RX1 Fitness — Une communauté. Une méthode. Une passion pour la performance.

10/05/2026

🧠 LE CONSEIL RX1 FITNESS

Tu t’entraînes beaucoup, mais tu as l’impression de ne plus progresser?

Le problème n’est peut-être pas ton manque d’effort… mais ta façon de planifier ton entraînement.

S’entraîner « dans le tapis » à chaque séance peut donner l’impression de travailler fort, mais beaucoup d’entraînement ne signifie pas nécessairement beaucoup de progression.

❌ Aucun objectif précis
❌ Toujours chercher à repousser ses limites
❌ Accumuler de la fatigue sans stratégie
❌ Travailler plusieurs habiletés sans plan clair de progression
❌ Ne pas créer de transfert efficace d’une compétence à l’autre

Et c’est parfois là qu’on se retrouve à plafonner.

Tu veux ton premier pull-up?
Tu travailles une nouvelle habileté de gymnastique?
Tu souhaites passer à une nouvelle catégorie RX1?

Si tu répètes simplement les mêmes efforts sans faire évoluer les contraintes, les qualités physiques ou les habiletés ciblées, ton entraînement peut manquer de direction.

📈 La solution : la périodisation

Une programmation structurée permet d’organiser les différentes phases d’entraînement en fonction d’objectifs précis et de faire progresser les qualités nécessaires au bon moment.

Elle permet notamment de favoriser :

✅ Une progression durable
✅ Une meilleure gestion de la fatigue
✅ Une optimisation des performances
✅ Une meilleure organisation du développement des habiletés
✅ Une réduction des risques liés à une accumulation excessive de fatigue

Le but n’est pas de travailler moins fort.
C’est de savoir pourquoi tu travailles fort, sur quoi tu travailles et comment chaque étape te rapproche de ton objectif.

🎯 À retenir :
Si tu t’entraînes énormément, mais que tes performances stagnent depuis longtemps, il est peut-être temps de revoir ta planification, plutôt que d’ajouter encore plus de volume.

👉 Tu veux apprendre à structurer une programmation qui permet réellement de faire progresser tes athlètes?

Découvre la formation « Stratégies fondamentales de périodisation RX1 » de l’Académie RX1 Fitness.

RX1 Fitness — Former pour mieux performer.

10/03/2026

🎓 PRÉSENTATION DES FORMATEURS RX1 FITNESS

Vincent Lagarde — Kinésiologue | Kinésithérapeute | Instructeur avancé Oxygen Advantage

Avec 30 ans d’expérience dans le domaine de la santé et de la performance physique, Vincent Lagarde accompagne ses clients dans l’atteinte de leurs objectifs, qu’ils soient liés à la santé ou à la performance physique.

Depuis plusieurs années, il approfondit ses connaissances sur la respiration, qu’il considère comme une composante centrale du fonctionnement physique et psychologique. Son intérêt porte autant sur ses aspects biomécaniques que biochimiques, ce qui l’a récemment amené à obtenir sa certification d’instructeur avancé Oxygen Advantage.

Co-fondateur du centre d’entraînement L’Écurie à Montréal, dont il a été copropriétaire jusqu’en 2023, Vincent met aujourd’hui son expertise au service de la formation de la relève en enseignant l’éducation physique au niveau collégial.
Une expertise qui se situe au croisement de la kinésiologie, de la respiration, de la performance et de l’éducation.

👉 Découvrez l’expertise de Vincent Lagarde à travers les formations RX1 Fitness et approfondissez votre compréhension de la respiration comme outil au service de la performance et du bien-être.

RX1 Fitness — Former pour mieux performer.

09/30/2026

❤️ Tu fais du cardio… mais sais-tu vraiment comment le programmer?

Faire des intervalles, courir, ramer, pédaler ou monter sur un SkiErg, c’est une chose.

Comprendre ce qui se passe dans ton corps et savoir comment utiliser chaque intensité pour développer l’endurance et la puissance, c’en est une autre.

C’est exactement ce qu’on va explorer lors de notre prochain atelier pratique RX1 Fitness. 🔥

⚡ OPTIMISER LES CAPACITÉS CARDIOVASCULAIRES

Comment développer l’endurance et la puissance

Pendant 4 heures, tu vas apprendre à :

🫀 Comprendre comment le système cardiovasculaire s’adapte à l’entraînement
⚡ Comprendre les différentes filières énergétiques et leur rôle
🏃 Identifier les facteurs qui influencent l’endurance
📊 Mieux évaluer les capacités cardiovasculaires d’un athlète
❤️ Comprendre et utiliser les différentes zones d’intensité
🎯 Structurer tes entraînements cardio de façon plus précise

L’objectif?

Ne plus simplement faire du cardio.
Comprendre pourquoi tu le fais, à quelle intensité et comment le programmer pour obtenir le stimulus recherché.

Que tu sois athlète, coach ou simplement passionné d’entraînement, cet atelier est ouvert à tous et aucun prérequis n’est nécessaire.

📅 10 octobre | 13 h à 17 h
📍 RX1 Fitness Vaudreuil

🔥 Les places sont limitées.

👉 Réserve ta place maintenant et viens apprendre à mieux programmer le cardio.
https://square.link/u/zttXuP5X

Tu ne viens pas seulement apprendre à faire plus de cardio.
Tu viens apprendre à mieux le programmer.

09/28/2026

🌿 À LA DÉCOUVERTE DE NOS CENTRES | RX1 FITNESS MONT-SAINT-HILAIRE

Et si ton prochain entraînement se faisait… dehors? 👟🔥

Situé à Mont-Saint-Hilaire, le centre propose des cours RX1 en plein air, dans une formule qui combine entraînement fonctionnel, force, cardio, endurance et mobilité, le tout dans une ambiance de groupe et avec un encadrement adapté aux différents niveaux.

Ici, pas besoin d’être déjà un athlète expérimenté pour commencer.

👉 Les exercices peuvent être adaptés à ton niveau et à tes capacités.
👉 L’objectif : progresser, bouger régulièrement et développer ta condition physique.
👉 Le tout dans une formule extérieure qui apporte une dynamique complètement différente à l’entraînement.

🔥 Pourquoi essayer RX1 Fitness Mont-Saint-Hilaire?

🌿 Entraînement 100 % plein air
🏋️ Entraînement fonctionnel complet
❤️ Travail de force, cardio et endurance
🎯 Exercices adaptés à différents niveaux
🤝 Encadrement et esprit de communauté
🏃 Possibilité également de travailler la préparation à la course et d’autres objectifs spécifiques.

Que tu sois débutant, déjà actif ou à la recherche d’un nouveau défi, viens découvrir une autre façon de t’entraîner.

📍 RX1 Fitness Mont-Saint-Hilaire
📌 795, rue des Cheminots, Mont-Saint-Hilaire

📞 514-817-8103
📧 [email protected]

👉 Suis leur page pour découvrir leurs entraînements et leurs activités : https://www.facebook.com/rx1fitnessmontsthilaire

Ton entraînement. Ton rythme. Ton plein air. Ton RX1. 🌿🔥

07/24/2026

**SEMAINE DU 27 JUILLET 2026**

Déjà la dernière semaine avec moi derrière le volant!🥹 On explore les lifts principaux (sn**ch et clean) en modalités mixtes dans de longs metcon🏋️🏋️‍♀️.
Donc ça veut dire plus de cardio et moins de blocs techniques. Une chose de certaine: ça va bouger!!🔥🥵
Dernière semaine de l'année en termes de périodisation aussi. Une belle année d'entraînement qui s'est termine encore sur une note positive avec une Coupe du Nation Tour. Bravo à tous les athlètes encore une fois. 🤩
Direction: Showdown 2026!! 💪

Je vous souhaite une très belle nouvelle année d'entraînement. Je reste disponible à ma manière pour vous aider dans l'atteinte de vos objectifs pour la prochaine saison! L'équipe en place vous informera de la suite des choses pour la programmation.

Bonne semaine à tous!

Coach MC ✌🤍💙🖤

07/18/2026

**SEMAINE DU 20 JUILLET 2026**

Une semaine bien chargée avec le retour des habiletés techniques en modalités mixtes dans les sections cardio de chaque WOD.
Avant-dernière semaine avec votre coach derrière les commandes!! Let's go🤘🔥

Bonne semaine!

Coach MC✌🤍💙🖤

07/11/2026

**SEMAINE DU 13 JUILLET 2026**

On se remet tranquillement de la fin de semaine😉 (régates🚤 pour certains, la grande finale des coupes pour d'autres🏋️‍♀️) avec....
3 WOD de fête!🥲😅
N'oubliez-pas notre Pool Party annuel ce samedi 18 juillet 13h00! 🌭🤘💦🌞🌴

Bonne semaine à tous!

Coach MC✌🤍💙🖤

07/03/2026

*SEMAINE DU 6 JUILLET**

Déjà notre dernier bloc de travail de l'année! Ça sent la Grande Finale des Coupes du RX1 Nation Tour!!! 🤩🥳
Vous avez jusqu'à ce mardi 23h59 pour vous inscrire
2 WOD à prendre en note si vous y participer:
-Lundi 6 juillet: Pratique officielle de la zone de répétitions
-Jeudi 9 juillet: Pratique officielle de la zone cardio et transport

Bonne semaine à tous!

Coach MC ✌️🤍💙🖤

06/28/2026

*SEMAINE DU 29 JUIN 2026*

Juillet est à nos portes!😎🌞
Congé de programmation ce mercredi à l'occasion de la fête du Canada. Profitez bien de votre congé, parce qu'ensuite on débute notre tout dernier bloc de 4 semaines ensemble 🥹.
Pour l'occasion on fait un retour en arrière pour retourner à nos premiers amours: les bootcamp!
Pour les 2 premières semaine du bloc, attendez vous à des metcon plus longs et plus variés, l'intensité sera au rendez-vous afin de vous préparer à la Grande Finale des Coupes qui aura lieu samedi le 11 juillet 2026! 🥵💪

Bonne semaine à tous!

Coach MC✌️🤍💙🖤

06/20/2026

**SEMAINE DU 22 JUIN 2026**

Semaine condensée avant notre dernière course du RX1 Nation Tour ce samedi! Comme le gym sera fermé mardi le 23 juin dès 13h00 ainsi que toute la journée du mercredi 24 juin à l'occasion de la fête nationale, la programmation RX1 Fitness fera une pause. Nous utiliserons l'un des programmes offerts pour le cours des Masters à 9h00 (Midi express ou CrossFit). De retour jeudi le 25 juin!

Bonne semaine à tous!

Coach MC✌🤍💙🖤

06/13/2026

**SEMAINE DU 15 JUIN 2026**

Bonne semaine à tous!

Coach MC✌🤍💙🖤

06/06/2026

**SEMAINE DU 8 JUIN 2026**

Vous verrez un petit ajustement dans le contenu des blocs techniques. Vous avez eu un 4 semaines bien chargé avec beaucoup de modalités, on va diminuer légèrement pour entre autres faciliter la vie à vos coachs! 🥲😉

Bonne semaine à tous!

Coach MC✌🤍💙🖤

05/30/2026

**SEMAINE DU 1er JUIN 2026***

Déjà juin!!! Bonne semaine à tous!😁

Coach MC ✌🤍💙🖤

05/23/2026

**SEMAINE DU 25 MAI 2026**

Dernière semaine avant le deuxième évènement du RX1 Nation tour de notre région ce samedi 30 mai. Les inscriptions se terminent mardi 23h59, let's go!!💪😁

Bonne semaine à tous!

Coach MC✌🤍💙🖤