Sandra Simoneau Nutritionniste

06/10/2026

Si t'as connu l'ancien guide alimentaire canadien ou si tu as suivi des plans nutritionnels dans le passé, tu dois bien connaître tes portions! ⚖️

Pendant longtemps et encore parfois aujourd'hui, les portions sont présentées comme quelque chose de précis à respecter, surtout si on désire contrôler notre poids.

C'est ce que croyait ma cliente dont voici l'histoire! 👀

Si tu reconnais à travers elle, nous pouvons t'aider à développer une relation plus paisible avec la nourriture et trouver un équilibre alimentaire. Contacte-nous pour en discuter. 📞

06/09/2026

Le problème, ce n'est pas le repas...

C'est la fréquence à laquelle on me le demande. 😅

Chez nous, dès qu'on consulte les enfants pour savoir ce qu'ils veulent manger, la réponse est presque toujours la même: du pâté chinois!

C'est tellement fréquent que mon chum et moi en avons développé une écoeurantite aiguë. 🥴

Et chez toi, c'est quoi LE repas que les enfants adorent, mais que t'es tannée de cuisiner? Fais-moi savoir en commentaire! 👇

05/28/2026

Peux-tu deviner le point commun de ces aliments? 🌾🍄‍🟫🍎🥛🫘🧄

Et oui... ce sont tous des aliments qui contiennent des FODMAP.

Il s’agit de différents types de glucides fermentescibles qui sont plus difficiles à digérer pour certaines personnes.

Ils peuvent :
→ être mal absorbés dans l’intestin
→ fermenter plus facilement
→ créer des gaz et entraîner la rétention de liquide
→ provoquer des symptômes digestifs comme de l’inconfort et des ballonnements

Faut-il les éviter? 😲

Comme vu sur l'image, les FODMAP proviennent souvent d’aliments nutritifs et bénéfiques pour la santé. De plus, on en retrouve dans un large éventail d’aliments provenant de différents groupes alimentaires.

Ils ne sont pas tous responsables des inconforts.

👉 La tolérance aux FODMAP varie selon chaque personne, selon le type de FODMAP consommé et la quantité ingérée. Il est important d’observer la réaction individuelle de chaque personne.

Les éliminer sans raison peut :
→ réduire la variété alimentaire
→ affecter la relation avec la nourriture
→ augmenter le risque de carences

Ils ne sont donc pas à éviter systématiquement.

✨ Le but de l’approche sans FODMAP est plutôt de trouver plus précisément quels sont les aliments qui aggravent les symptômes chez chaque personne.

Tu te questionnes sur tes inconforts digestifs ou les FODMAP? 🤔
C’est le genre de sujet qu’on peut explorer de façon personnalisée.

Réserve un appel découverte avec nous à partir du lien en bio ou en te rendant au sandrasimoneau.com afin de voir comment on peut t’accompagner. 📞

05/24/2026

Dans ma pratique, je vois souvent un lien entre le type de relation que mes clientes entretiennent avec la nourriture et leurs comportements alimentaires.

Cette relation influence nos décisions au quotidien plus qu’on le pense. ⚡️

Les personnes préoccupées par la nourriture ont généralement plus de difficulté à adopter des comportements alimentaires sains et équilibrés. Elles sont souvent prises dans le cercle vicieux de la restriction-compulsion alimentaire.

Au contraire, les personnes qui entretiennent une relation positive avec la nourriture mangent souvent mieux et apprécient les aliments pour leurs différentes facettes. ☺️

Dans mon nouvel article de blogue, je te partage 6 astuces pour nourrir son bien-être et faire la paix avec les aliments.

Notre alimentation joue un rôle important sur notre bien-être. Découvre comment en lisant cet article.

05/17/2026

Dernièrement, je me suis fait demander ce qu'était la PVT... ou la protéine végétale texturée de son nom complet. 🌱

Je crois sincèrement qu'il s'agit d'un aliment à découvrir vu sa valeur nutritive intéressante, sa simplicité d'utilisation et sa grande polyvalence.

Ça m'a donc donné envie d'écrire un article sur le sujet. 💡

Bonne découverte!

Découvre comment utiliser la PVT: un aliment nutritif, économique et polyvalent.

05/10/2026

Tes ballonnements et inconforts digestifs persistent malgré le fait que tu manges mieux?

Et si le SIBO faisait partie des pistes à comprendre? 🧐

Ce trouble digestif encore méconnu peut affecter négativement la qualité de vie des gens et mérite donc qu'on s'y intéresse.

Dans mon nouvel article, je démystifie:
🦠 c’est quoi le SIBO
🔍 quelles sont ses causes possibles
🥴 ses symptômes
💩 comment on le diagnostique
🩹 et les grandes approches de traitement.

Consulte-le pour en apprendre plus.

Et si tes symptômes digestifs persistent ou t'inquiètent, une évaluation personnalisée avec un professionnel de la santé reste toujours la meilleure option. Écris-nous afin que l'on puisse t'aider. 📞

Tu fais attention à ce que tu manges, mais malgré ça, tu ressens souvent des ballonnements, de l’inconfort ou des troubles digestifs persistants?