Présentation :
Sophie Hébert, professeure de Hatha Yoga certifiée 500h FFY (Fédération Francophone de Yoga), fondatrice de Abhaya Yoga, école de Hatha Yoga. J’ai reçu et continue de recevoir mes enseignements de mes professeurs Hervé Blondon et Lidija Segon de l’École Satyam de Hatha Yoga à Montréal, lignée Satyananda et ayant reçu des enseignements découlant de la tradition B.K.S. Iyengar.
À pro
pos :
Mon histoire personnelle est intimement liée au nom de l’école. Abhaya signifie dissiper ou dissoudre la peur et c’est ce que j’ai dû faire afin de ne plus stagner et avancer dans ma vie. L’école a commencé à naître lorsque j’ai décidé que la peur qui m’habitait n’allait plus être un frein mais un moteur pour avancer. C’est à travers les pratiques, les formations, l’enseignement et l’application des principes du yoga dans ma vie au quotidien que j’apprends, que j’évolue, que j’arrive à mieux me comprendre et à devenir plus consciente. J'apprends à m'aimer et à me respecter dans ce que je suis. C’est également ce que je souhaite transmettre par le biais de l’enseignement du yoga. Comment j’enseigne :
J’enseigne un hatha yoga classique, mais adapté à notre mode de vie qui comporte parfois stress, anxiété, troubles de santé mentale, diverses pathologies ainsi que des douleurs ou limitations physiques. Durant les cours de yoga, les accessoires et les adaptations posturales sont mes alliés à travers les postures dans le but de les atteindre tout en respectant l’anatomie et la mécanique du corps. En yoga, la recherche de l’aplomb, de l’alignement est essentielle lors des pratiques et ce, dans le but qu’il soit transposé dans la vie au quotidien. Les cours sont donnés dans le respect des limites de chacun avec des postures adaptées selon vos besoins. Un cours de Yoga régulier ça ressemble à quoi? Tous les cours de yoga réguliers peuvent comporter des postures (asanas), de la méditation (dhyana), des exercices de respiration (pranayama), le OM et des chants de début ou de fin de cours. Dans mes cours réguliers, j’intègre les différentes notions apprises lors de mes formations soit en : yoga restaurateur, anatomie et pathologies, kurunta, prénatal, croissance personnelle, formation yoga avancée. Qu’est-ce que le yoga...
Restaurateur:
Un réel moment d’arrêt, un relâchement du système nerveux par des postures supportées avec accessoires. Le yoga restaurateur aide le corps et le mental à relâcher et décharger les tensions. Ce type de yoga se fait sans effort et les postures peuvent être maintenues de 5 à 30 minutes et même plus. Une session de restaurateur, c’est prendre le temps et le support nécessaire (accessoires) afin de recharger ses batteries. Prénatal
Il s’agit d’un yoga adapté à votre nouvelle condition et à votre nouveau corps, il peut est être pratiqué de façon sécuritaire pour vous et votre bébé. Postures adaptées, supportées avec accessoires, exercices de respiration, réflexion, méditation, contraction et relâchement des muscles du périnée (mula bandha). Le yoga prénatal aide les femmes à se préparer à l’accouchement et aide le corps à se rétablir suite à celui-ci. Kurunta:
Kurunta veut dire marionnette en sanskrit. Il s’agit d’un yoga suspendu, façonné par des cordes ancrées au mur. Le corps est alors déchargé de son propre poids, il est guidé et dirigé par les cordes. Ce type de yoga aide à relâcher les tensions physiques et psychologiques ainsi qu’à décontracter la colonne vertébrale. Il peut également aider à comprendre et à atteindre certaines postures ainsi qu’être utilisé afin de soulager certaines pathologies ou douleurs. Yoga Anatomie et pathologies :
Surtout utilisé lors des cours privés et semi-privés, les postures et exercices sont axés sur des pathologies, douleurs présentes durant une posture, douleur vécue de façon quotidienne et également par prévention. Le yoga anatomie et pathologies peut :
-aider un corps blessé à se rétablir
-aider à prévenir des blessures
-apprendre à mieux se connaître et travailler dans le respect de nos limites physiques et psychologique
-venir en aide aux personnes ayant certaines pathologies ou douleurs au quotidien, exemples: scoliose, cyphose, entorse lombaire, maux de dos, maux de tête, asthme ou autre.
-venir en aide aux personnes rencontrant des difficultés à se concentrer, vivant du stress, de l’anxiété, ayant un état dépressif...
Niveaux :
Tous niveaux :
Cours pour débutant, intermédiaire et avancé offrant plusieurs variations posturales pour une même posture afin de s’adapter aux différentes personnes présentes. Débutant :
Apprendre la base ou revenir à la base. Les cours débutants sont pour les personnes novices ou celles déjà établies en yoga qui désirent solidifier leurs bases. Étirements des muscles ischio-jambiers (derrière la cuisse), renforcement du bas du dos et redressement. Intermédiaire : S’adresse aux personnes qui pratiquent le yoga sur une base régulière. Les postures sont tenues plus longtemps, postures et variation posturales plus avancées. Avancé : S’adresse aux élèves qui pratiquent le yoga sur une base régulière et qui ont une bonne connaissance et capacité d’observation de leurs corps et de leur mental à travers les postures. Postures sur les mains, postures d’inversions, des variations et enchaînements plus avancés. Cours virtuel et en personne:
Cours de yoga virtuel :
C’est comme un cours de yoga régulier mais de façon virtuelle. Pour ce faire, il est fortement conseillé de se procurer un minimum de matériel :
-1 à 3 couvertures (peuvent être remplacé par des serviettes de bain)
-1 à 2 blocs
-1 tapis de yoga
-1 à 2 sangles (peuvent parfois être remplacé par des ceintures)
(Maximum de 10 personnes par cours afin d'assurer un bon suivi pour chaque personne). Cours de yoga privé et semi-privé en salle (1 à 3 personnes) :
Contactez-moi par courriel: [email protected] ou par Messenger afin de prendre rendez-vous et connaître les modalités. Aussi disponibles sur demande :
-Cours en entreprise
-Cours privé à domicile
-Événements spéciaux
