Koe Healing Nam Định

Appeler Itinéraire Site Web Contacter l'entreprise

Koe Healing Nam Định Trung Tâm Thể Dục Dưỡng Sinh + Ghế Massage Cyborg + Sâm Tiến Vua Hanjinbi Không có phụ nữ xấu - chỉ có phụ nữ chưa biết cách làm đẹp ���

11/10/2026

THÂN NHIỆT 37°C LÀ MÔI TRƯỜNG HOÀN HẢO CHO CÁC TẾ BÀO.

Hãy thử hình dung một con cá. Muốn nó sống khỏe, điều đầu tiên chúng ta phải làm không phải là tìm loại thức ăn giàu dinh dưỡng nhất cho nó, cũng chưa phải là bảo vệ nó khỏi thiên địch. Việc đầu tiên đơn giản hơn nhiều: phải đặt nó vào đúng môi trường mà cơ thể nó có thể hoạt động — nước.

Một con cá được cho thức ăn tốt đến đâu nhưng bị đặt trên cạn thì thức ăn ấy gần như không còn ý nghĩa. Bởi trước khi nói đến chuyện ăn gì, hấp thu bao nhiêu hay chống lại tác nhân nào, cơ thể nó phải được đặt trong những điều kiện vật lý phù hợp để các quá trình sống diễn ra.

Cơ thể con người tất nhiên phức tạp hơn rất nhiều, nhưng có một nguyên lý sinh học tương tự: tế bào không hoạt động độc lập với môi trường của nó. Nhiệt độ là một trong những yếu tố quan trọng của môi trường bên trong cơ thể, bên cạnh pH, nồng độ ion, oxy, glucose, áp suất thẩm thấu và nhiều yếu tố khác. Cơ thể phải liên tục điều hòa những thông số này trong một phạm vi tương đối hẹp — đó chính là một phần của cân bằng nội môi (homeostasis).

Tại sao nhiệt độ lại quan trọng? Bởi hoạt động sống của tế bào phụ thuộc vào hàng nghìn phản ứng hóa sinh, và phần lớn các phản ứng ấy được xúc tác bởi enzyme. Hoạt tính enzyme, tốc độ phản ứng hóa học, tính chất của màng tế bào, tuần hoàn máu và nhiều quá trình chuyển hóa đều chịu ảnh hưởng của nhiệt độ. Vì vậy cơ thể con người có cả một hệ thống điều nhiệt rất tinh vi để giữ nhiệt độ trung tâm quanh khoảng 37°C, thay vì để nó thay đổi tự do theo môi trường.

Điều đáng suy nghĩ ở đây là: khi nói về sức khỏe, chúng ta thường bắt đầu bằng câu hỏi “Cơ thể đang thiếu chất gì?”, “Nên bổ sung vitamin nào?”, “Vi khuẩn hay virus nào đang gây bệnh?”. Những câu hỏi ấy cần thiết, nhưng vẫn còn một câu hỏi nền tảng hơn:

Môi trường mà các tế bào đang hoạt động có đang được cơ thể duy trì trong điều kiện sinh lý thích hợp hay không?

Giống như chăm sóc một cái cây, trước khi tranh luận nên dùng loại phân bón nào, chúng ta phải xem cây có được trồng trong điều kiện nhiệt độ, nước, ánh sáng và đất phù hợp hay chưa. Phân bón không thể thay thế môi trường sống. Dinh dưỡng cung cấp nguyên liệu, nhưng môi trường sinh lý phù hợp mới tạo điều kiện để bộ máy tế bào sử dụng những nguyên liệu ấy.

Vì thế, có thể nhìn nhiệt độ cơ thể theo một cách sâu hơn: nó không chỉ là một con số trên nhiệt kế, mà là một trong những điều kiện nền tảng của môi trường nội tại nơi hàng nghìn tỷ tế bào của chúng ta đang sống và hoạt động từng giây.

Và có lẽ trước khi hỏi “Tôi cần bổ sung thêm gì cho cơ thể?”, chúng ta nên hỏi một câu cơ bản hơn:

“Tôi đã tạo điều kiện để cơ thể duy trì môi trường sinh lý mà các tế bào cần để hoạt động bình thường hay chưa?”

11/10/2026

RÃ ĐÔNG – BƯỚC CHUẨN BỊ QUAN TRỌNG TRONG THỰC HÀNH PHƯƠNG PHÁP THÂN NHIỆT

Trong Phương pháp Thân Nhiệt (PPTN), rã đông không chỉ nhằm giảm căng cứng, đau nhức tại cơ, tăng khả năng vận động mà còn có thể góp phần tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tăng thân nhiệt.

Để hiểu vai trò này, chúng ta cần nhìn vào hai con đường tăng thân nhiệt mà PPTN đang áp dụng: tự sinh nhiệt từ bên trong thông qua vận động và tiếp nhận nhiệt từ nguồn bên ngoài.

1. RÃ ĐÔNG HỖ TRỢ CƠ THỂ TỰ SINH NHIỆT

Cơ xương là một trong những nguồn sinh nhiệt quan trọng của cơ thể. Khi cơ hoạt động, năng lượng được chuyển hóa, trong đó một phần đáng kể được giải phóng dưới dạng nhiệt.

Tuy nhiên, những vùng cơ có điểm đông cứng thường đi kèm tình trạng tăng căng, đau, nhạy cảm và đôi khi hạn chế vận động.

Khi vận động khó khăn hoặc gây đau, chúng ta có xu hướng giảm cường độ, thời gian và biên độ vận động. Điều này có thể làm giảm tổng lượng nhiệt được tạo ra từ hoạt động cơ.

Rã đông giúp giảm đau, giảm căng cứng và cải thiện khả năng vận động, từ đó tạo điều kiện để cơ thể vận động thuận lợi hơn và tăng cường tự sinh nhiệt.

2. RÃ ĐÔNG CÓ THỂ HỖ TRỢ QUÁ TRÌNH TIẾP NHẬN VÀ PHÂN BỐ NHIỆT

Khi sử dụng nguồn nhiệt bên ngoài như hồng ngoại xa, nhiệt được hấp thu chủ yếu tại các lớp mô nông, sau đó trao đổi và phân bố thông qua dẫn nhiệt và tuần hoàn máu.

Trong gần 20 năm thực hành PPTN, chúng tôi quan sát thấy một hiện tượng đáng chú ý: tại một số vùng cơ có điểm đông cứng, khi tác động nhiệt từ bên ngoài, bề mặt da có thể nóng rõ rệt nhưng cảm giác ấm sâu trong mô lại không tương xứng.

Sau khi rã đông, cảm nhận về sự tiếp nhận và phân bố nhiệt tại những vùng này có sự thay đổi.

Về mặt sinh lý học, tuần hoàn máu đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi nhiệt giữa các mô. Một số giả thuyết khoa học cũng cho rằng điểm đông cứng liên quan đến những thay đổi vi tuần hoàn tại chỗ.

Từ đó, PPTN cho rằng rã đông có thể góp phần cải thiện điều kiện trao đổi và phân bố nhiệt tại những vùng cơ căng cứng.

Thực tế, qua thực hành PPTN, tất cả các trường hợp sau khi được rã đông thì đều có kết quả tăng thân nhiệt tốt hơn, ít nhất là tại các vùng cơ được rã đông.

3. VÌ SAO PPTN QUAN TÂM ĐẾN RÃ ĐÔNG TRƯỚC KHI TĂNG THÂN NHIỆT?

Bởi vì tăng thân nhiệt không đơn thuần là cung cấp thêm nhiệt cho cơ thể. Quá trình này còn liên quan đến khả năng vận động, hoạt động tuần hoàn, sự trao đổi nhiệt giữa các mô và cơ chế điều hòa thân nhiệt.

Rã đông có thể hỗ trợ quá trình đó theo hai hướng:

- Đối với nhiệt sinh ra từ bên trong: Giảm đau, cải thiện vận động, tạo điều kiện cho hệ cơ hoạt động và sinh nhiệt.
- Đối với nhiệt tiếp nhận từ bên ngoài: Có thể làm thay đổi trạng thái sinh lý của vùng mô, qua đó có tiềm năng hỗ trợ quá trình trao đổi và phân bố nhiệt.

Một khi nhiệt độ tăng tại một vùng mô cũng tạo ảnh hưởng tích cực đến sự gia tăng thân nhiệt trung tâm.

RÃ ĐÔNG KHÔNG CHỈ LÀ LÀM MỀM MỘT VÙNG CƠ.

Trong PPTN, chúng tôi xem rã đông là một biện pháp hỗ trợ chuẩn bị hệ cơ, giúp cơ thể có điều kiện thuận lợi hơn để vận động, tiếp nhận nhiệt và tham gia vào quá trình điều hòa thân nhiệt.

Đó cũng là lý do chúng tôi quan tâm đến việc kết hợp rã đông với các phương thức tăng thân nhiệt, thay vì chỉ tập trung vào việc làm nóng cơ thể từ bên ngoài.

Trong việc thực hành PPTN, rã đông là một thủ thuật vô cùng cần thiết, giúp gia tăng hiệu quả của việc thực hành.

24/09/2026

ĐIỂM ĐÔNG CỨNG VÀ VIỆC TĂNG THÂN NHIỆT TRONG PHƯƠNG PHÁP THÂN NHIỆT

Trong phương pháp Thân Nhiệt (PPTN), việc chủ động làm tăng nhiệt có thể được thực hiện bằng nhiều cách khác nhau. Có thể tạo nhiệt từ bên trong thông qua vận động và hoạt động chuyển hóa của cơ; cũng có thể tiếp nhận nhiệt từ bên ngoài thông qua các phương tiện nhiệt phù hợp. Ngoài việc tác động đến nhiệt độ toàn cơ thể, PPTN còn đặc biệt quan tâm đến việc làm tăng nhiệt tại những vùng mô cụ thể.

Tuy nhiên, trong quá trình thực hành PPTN, chúng tôi nhận thấy một yếu tố có thể làm giảm hiệu quả của quá trình này: sự hiện diện của các điểm đông cứng và những vùng cơ đang hình thành trạng thái đông cứng.

Điểm đông cứng không chỉ liên quan đến đau, căng cơ hoặc hạn chế vận động. Theo quan sát thực hành của PPTN, nó còn có thể trở thành một yếu tố cản trở quá trình tạo nhiệt, tiếp nhận nhiệt và phân bố nhiệt trong cơ thể.

Chính vì vậy, việc nhận diện và “rã đông” các điểm đông cứng có ý nghĩa không chỉ trong xử lý triệu chứng cơ mà còn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cơ thể để thực hành tăng thân nhiệt hiệu quả hơn.

1. Điểm đông cứng có thể cản trở việc tạo nhiệt bằng vận động

Cơ xương là một trong những nguồn tạo nhiệt quan trọng của cơ thể. Khi cơ hoạt động, năng lượng hóa học được chuyển hóa thành công cơ học và nhiệt. Vì vậy, vận động là một phương thức tự nhiên và hiệu quả để chủ động làm tăng sinh nhiệt của cơ thể.

Nhưng muốn vận động hiệu quả, hệ cơ phải có khả năng co – giãn và phối hợp vận động tương đối bình thường.

Khi một hoặc nhiều vùng cơ xuất hiện điểm đông cứng, người tập có thể gặp:

- Đau khi vận động.
- Giảm tầm vận động.
- Cảm giác căng, cứng hoặc nặng cơ.
- Thay đổi kiểu vận động để tránh đau.
- Giảm khả năng sử dụng một nhóm cơ.
- Giảm cường độ hoặc thời gian vận động.
- Trong trường hợp nặng, không thể thực hiện được một số động tác.

Khi khả năng vận động giảm, khả năng chủ động tạo nhiệt bằng hoạt động cơ cũng có thể giảm theo.

Như vậy, điểm đông cứng có thể tạo ra một vòng cản trở:

ĐIỂM ĐÔNG CỨNG
→ ĐAU/CĂNG CỨNG/HẠN CHẾ VẬN ĐỘNG
→ GIẢM KHẢ NĂNG HOẠT ĐỘNG CƠ
→ GIẢM KHẢ NĂNG CHỦ ĐỘNG TẠO NHIỆT BẰNG VẬN ĐỘNG.

Theo cách nhìn của PPTN, rã đông trước khi tập luyện vì vậy có thể giúp cơ thể vận động thuận lợi hơn, qua đó tạo điều kiện tốt hơn cho quá trình sinh nhiệt chủ động.

2. Điểm đông cứng và việc tiếp nhận nhiệt từ bên ngoài

Một vấn đề khác được chúng tôi đặc biệt quan tâm xuất hiện khi cơ thể nhận nhiệt từ nguồn bên ngoài.

Trong thực hành PPTN lâu năm trên nhiều đối tượng khác nhau, chúng tôi quan sát thấy những vùng cơ mềm và những vùng có điểm đông cứng không phải lúc nào cũng đáp ứng giống nhau khi được cung cấp nhiệt từ bên ngoài.

Ở những vùng có biểu hiện căng cứng rõ, người thực hành có thể nhận thấy hiện tượng:

bề mặt da nóng lên tương đối nhanh nhưng cảm giác nhiệt phân bố vào mô phía dưới kém hơn; nhiệt có xu hướng tập trung nhiều ở vùng nông hơn so với những vùng mô mềm bình thường.

Trong ngôn ngữ thực hành PPTN, chúng tôi thường mô tả hiện tượng này là:

“Nhiệt tụ ở mặt ngoài da, khó đi sâu vào mô.”

Đây là một quan sát thực hành quan trọng của PPTN.

Để hiểu tại sao hiện tượng này có thể xảy ra, cần hiểu rằng truyền nhiệt trong cơ thể sống không giống truyền nhiệt qua một vật thể vô tri.

3. Máu là một phương tiện quan trọng trong việc phân bố nhiệt

Khi nhiệt được đưa từ môi trường bên ngoài vào cơ thể, năng lượng nhiệt trước hết tương tác với da và các mô tiếp nhận năng lượng.

Sau đó, nhiệt không chỉ lan truyền bằng dẫn nhiệt giữa các mô. Một thành phần rất quan trọng khác là dòng máu.

Máu lưu thông qua các mô có khả năng nhận và trao đổi nhiệt với mô. Vì vậy, tuần hoàn đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển nhiệt giữa các vùng của cơ thể.

Có thể hình dung đơn giản:

NGUỒN NHIỆT BÊN NGOÀI
→ NĂNG LƯỢNG ĐƯỢC HẤP THU TẠI MÔ
→ NHIỆT ĐỘ MÔ THAY ĐỔI
→ MẠCH MÁU VÀ VI TUẦN HOÀN THAM GIA TRAO ĐỔI NHIỆT
→ DÒNG MÁU GÓP PHẦN VẬN CHUYỂN VÀ PHÂN BỐ NHIỆT.

Đây là một nguyên lý quan trọng của sinh lý truyền nhiệt: tưới máu mô là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phân bố nhiệt trong mô sống.

Vì vậy, hiệu quả của một phương pháp làm ấm cơ thể không chỉ phụ thuộc vào lượng nhiệt được đưa tới bề mặt, mà còn phụ thuộc vào cách nhiệt được trao đổi và phân bố sau khi đi vào hệ thống mô sống.

4. Điều gì xảy ra khi vùng nhận nhiệt có điểm đông cứng?

Đây là nơi có thể tạo ra mối liên hệ giữa quan sát thực hành của PPTN và những hiểu biết hiện nay về myofascial trigger point.

Một số mô hình sinh lý bệnh về điểm đông cứng cho rằng vùng này có thể liên quan đến những thay đổi về:

- Hoạt động co cơ khu trú.
- Nhu cầu năng lượng tại chỗ.
- Tưới máu và vi tuần hoàn.
- Oxy hóa mô.
- pH và môi trường chuyển hóa.
- Hoạt động của các chất trung gian hóa học.
- Sự nhạy cảm của hệ thống cảm nhận đau.

Nếu một vùng cơ đang tồn tại trạng thái co căng khu trú và có những thay đổi về tưới máu/vi tuần hoàn, thì về mặt sinh lý truyền nhiệt, khả năng trao đổi và phân bố nhiệt tại vùng mô đó cũng có thể khác với mô bình thường.

Điều này cung cấp một cơ sở sinh lý hợp lý để giải thích quan sát của PPTN rằng:

Vùng có điểm đông cứng có thể tiếp nhận và phân bố nhiệt khác với vùng cơ mềm bình thường.

Nói cách khác, vấn đề không nhất thiết là nhiệt không tới được bề mặt.

Ngược lại, bề mặt có thể nóng lên rất rõ.

Vấn đề có thể nằm ở bước tiếp theo:

nhiệt đã được đưa tới vùng mô, nhưng khả năng trao đổi và phân bố nhiệt trong hệ thống mô – tuần hoàn tại vùng đó không hiệu quả như mong muốn.

Đây có thể là một trong những lý do khiến người thực hành cảm nhận hiện tượng:

“Bên ngoài đã nóng thậm chí rất nóng nhưng bên trong vẫn còn lạnh.”

5. Vì sao “rã đông” có thể giúp tăng hiệu quả nhận nhiệt?

Nếu điểm đông cứng vừa liên quan đến trạng thái căng cứng của cơ, vừa có thể liên quan đến những thay đổi về tưới máu và môi trường chuyển hóa tại chỗ, thì việc làm giảm trạng thái đông cứng trước hoặc trong quá trình tăng nhiệt có thể mang một ý nghĩa rộng hơn việc đơn thuần giảm đau.

Theo cách tiếp cận của PPTN:

RÃ ĐÔNG
→ GIẢM TRẠNG THÁI CĂNG CỨNG VÀ NHẠY CẢM
→ TẠO ĐIỀU KIỆN THUẬN LỢI HƠN CHO MÔ
→ HỖ TRỢ KHẢ NĂNG TIẾP NHẬN, TRAO ĐỔI VÀ PHÂN BỐ NHIỆT
→ HỖ TRỢ QUÁ TRÌNH TĂNG NHIỆT TẠI MÔ VÀ TĂNG THÂN NHIỆT.

Đây chính là lý do trong PPTN, rã đông có thể được xem như một bước chuẩn bị cho quá trình tăng thân nhiệt, chứ không chỉ là một kỹ thuật xử lý một điểm đau.

6. Rã đông hỗ trợ cả hai con đường tăng thân nhiệt

Nhìn rộng hơn, chúng ta có thể thấy điểm đông cứng có khả năng gây bất lợi cho cả hai con đường tăng nhiệt mà PPTN thường sử dụng.

● Tăng nhiệt từ bên trong

Khi tăng thân nhiệt bằng vận động:

Điểm đông cứng
→ đau và hạn chế vận động
→ giảm khả năng hoạt động cơ
→ giảm khả năng tạo nhiệt chủ động.

Rã đông có thể giúp giảm trở ngại này bằng cách tạo điều kiện để cơ vận động thuận lợi hơn.

● Tăng nhiệt từ bên ngoài

Khi sử dụng nguồn nhiệt bên ngoài:

Điểm đông cứng
→ trạng thái cơ và vi tuần hoàn tại vùng mô bị thay đổi
→ khả năng trao đổi/phân bố nhiệt có thể bị ảnh hưởng
→ nhiệt có thể tăng nhiều ở bề mặt nhưng sự phân bố vào mô không đạt hiệu quả mong muốn.

Rã đông có thể tạo điều kiện sinh lý thuận lợi hơn để nhiệt được tiếp nhận và phân bố trong vùng mô.

Như vậy, ở cả hai con đường, điểm đông cứng đều có thể trở thành một yếu tố làm giảm hiệu quả thực hành PPTN.

7. Từ xử lý triệu chứng đến chuẩn bị cơ thể nhận nhiệt

Điều này mở rộng đáng kể ý nghĩa của khái niệm “rã đông”.

Nếu chỉ nhìn trigger point dưới góc độ đau cơ, mục tiêu xử lý thường được hiểu là:

Trigger point → giải tỏa → giảm đau.

Nhưng dưới góc nhìn của PPTN, vấn đề rộng hơn:

**ĐIỂM ĐÔNG CỨNG
→ RÃ ĐÔNG
→ GIẢM CĂNG CỨNG VÀ NHẠY CẢM
→ CẢI THIỆN KHẢ NĂNG VẬN ĐỘNG

+ TẠO ĐIỀU KIỆN THUẬN LỢI HƠN CHO TRAO ĐỔI VÀ PHÂN BỐ NHIỆT

→ HỖ TRỢ TĂNG NHIỆT HIỆU QUẢ HƠN.

Vì vậy, rã đông không chỉ nhằm xử lý hậu quả của điểm đông cứng.

Rã đông còn có vai trò chuẩn bị mô và cơ thể cho quá trình tăng thân nhiệt tiếp theo.

Đây là một điểm rất quan trọng trong cách PPTN tiếp cận hệ cơ.

8. Ý nghĩa của rã đông trong PPTN

Từ góc nhìn này, điểm đông cứng không còn là một vấn đề đơn độc của một cơ.

Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hành toàn bộ quá trình tăng thân nhiệt.

Một người có nhiều vùng cơ căng cứng có thể gặp khó khăn khi vận động để tạo nhiệt. Đồng thời, theo quan sát thực hành của PPTN, những vùng cơ này cũng có thể tiếp nhận và phân bố nhiệt từ bên ngoài kém thuận lợi hơn.

Do đó, một nguyên tắc thực hành có thể được hình thành:

Trước khi tìm cách đưa nhiều nhiệt hơn vào cơ thể, cần xem xét liệu hệ cơ đã ở trạng thái thuận lợi để tạo, tiếp nhận và phân bố nhiệt hay chưa.

Nếu chưa, rã đông có thể là bước chuẩn bị cần thiết.

Theo cách nhìn đó, rã đông có ba mục tiêu liên quan chặt chẽ với nhau:

- Giảm biểu hiện của điểm đông cứng: giảm căng, giảm nhạy cảm và hỗ trợ cải thiện chức năng cơ.
- Tạo điều kiện cho vận động: giúp người tập có khả năng sử dụng cơ tốt hơn để chủ động tạo nhiệt.
- Tạo điều kiện cho quá trình nhận nhiệt: giúp môi trường sinh lý tại mô thuận lợi hơn cho việc trao đổi và phân bố nhiệt khi cơ thể nhận nguồn nhiệt từ bên ngoài.

Vì vậy, trong PPTN:

RÃ ĐÔNG KHÔNG CHỈ LÀ XỬ LÝ ĐIỂM ĐÔNG CỨNG; RÃ ĐÔNG CÒN LÀ QUÁ TRÌNH CHUẨN BỊ HỆ CƠ ĐỂ CƠ THỂ CÓ THỂ TẠO NHIỆT, TIẾP NHẬN NHIỆT VÀ PHÂN BỐ NHIỆT HIỆU QUẢ HƠN.

Đây chính là mối liên hệ quan trọng giữa điểm đông cứng – rã đông – tăng thân nhiệt trong phương pháp Thân Nhiệt.

20/09/2026

ĐIỂM ĐÔNG CỨNG VÀ RÃ ĐÔNG TRONG PHƯƠNG PHÁP THÂN NHIỆT

Trong phương pháp Thân Nhiệt (PPTN), khái niệm “Thân Nhiệt” không chỉ giới hạn ở nhiệt độ toàn cơ thể. Một nội dung quan trọng của phương pháp là chủ động tác động đến nhiệt độ tại những vùng mô cụ thể, nhằm tạo ra những thay đổi sinh lý có lợi cho vùng mô đang được tác động.

Cách tiếp cận này đặc biệt có ý nghĩa đối với những vùng cơ có biểu hiện tăng căng, tăng độ cứng và nhạy cảm khi ấn – những vị trí có nhiều đặc điểm tương đồng với myofascial trigger point (MTrP) trong y học cơ xương khớp.

Trong PPTN, chúng tôi sử dụng thuật ngữ “điểm đông cứng” để mô tả và tiếp cận những điểm này; đồng thời gọi quá trình tác động nhằm làm giảm trạng thái căng cứng và nhạy cảm của chúng là “rã đông”.

1. Từ “điểm kích hoạt” đến “điểm đông cứng”

Myofascial trigger point thường được dịch sang tiếng Việt là “điểm kích hoạt cân cơ”.

Tên gọi “điểm kích hoạt” nhấn mạnh một đặc điểm quan trọng của MTrP: khi điểm này được kích thích, đặc biệt bằng áp lực cơ học, nó có thể gây đau tại chỗ hoặc khởi phát, tái tạo những triệu chứng cảm giác ở vùng khác, thường được gọi là đau quy chiếu (referred pain).

Theo nghĩa đó, chữ “trigger – kích hoạt” chủ yếu mô tả khả năng khởi phát hoặc tái tạo triệu chứng của điểm này.

Tuy nhiên, khi người thực hành thăm khám bằng sờ nắn, một đặc điểm khác cũng rất đáng chú ý: MTrP thường được xác định là một điểm tăng nhạy cảm nằm trong một dải cơ căng (taut band). Chính trạng thái căng, chắc và nhạy cảm khác biệt so với mô xung quanh là một trong những dấu hiệu giúp người thực hành tìm kiếm điểm này.

Từ góc nhìn đó, PPTN sử dụng một thuật ngữ mang tính mô tả và thực hành hơn:

“Điểm đông cứng.”

Nếu “điểm kích hoạt” nhấn mạnh vào khả năng kích hoạt triệu chứng, thì “điểm đông cứng” nhấn mạnh vào trạng thái căng cứng và nhạy cảm của vùng mô mà người thực hành đang tìm kiếm và tác động.

Có thể phân biệt ngắn gọn:

- Điểm kích hoạt (trigger point): nhấn mạnh khả năng khởi phát hoặc tái tạo triệu chứng.
- Điểm đông cứng: thuật ngữ của PPTN nhấn mạnh trạng thái căng cứng và nhạy cảm của vùng mô khi thăm khám, đồng thời định hướng cách tiếp cận của PPTN đối với vùng mô đó.

“Đông cứng” ở đây không có nghĩa cơ bị đông lạnh hoặc có một vật chất nào đó đông lại bên trong cơ. Đây là thuật ngữ mang tính mô tả, giúp người thực hành hình dung trạng thái của mô.

Chính từ cách gọi này, PPTN hình thành một khái niệm thứ hai có tính trực quan tương ứng:

Nếu có “đông cứng”, thì quá trình làm giảm trạng thái đó được gọi là “rã đông”.

2. Điều gì có thể xảy ra bên trong một điểm đông cứng?

MTrP không nên được hình dung đơn giản như một “cục” nằm bên trong cơ. Những mô hình sinh lý bệnh hiện nay cho thấy đây có thể là một hiện tượng phức tạp, liên quan đồng thời đến hoạt động co cơ khu trú, tuần hoàn, chuyển hóa năng lượng, môi trường hóa học tại mô và hệ thần kinh cảm giác.

Một trong những mô hình được sử dụng để giải thích MTrP là giả thuyết tích hợp (Integrated Hypothesis).

Theo mô hình này, hoạt động co khu trú kéo dài có thể góp phần tạo ra sự mất cân bằng giữa nhu cầu chuyển hóa của cơ và khả năng cung cấp năng lượng, dẫn đến thiếu oxy cục bộ và những thay đổi trong môi trường sinh hóa của mô. Những thay đổi này có thể làm tăng nhạy cảm của các thụ thể đau và góp phần duy trì hoạt động bất thường tại vùng cơ.

Có thể hình dung một cách đơn giản:

Hoạt động/co cơ khu trú kéo dài
→ nhu cầu năng lượng tại chỗ tăng
→ tưới máu và cung cấp năng lượng không đáp ứng tương xứng, đồng nghĩa với nhiệt lại vùng này thấp hơn xung quanh.
→ thiếu oxy cục bộ và thay đổi môi trường chuyển hóa
→ thay đổi pH và các chất trung gian hóa học
→ tăng nhạy cảm của các thụ thể đau
→ đau và thay đổi hoạt động thần kinh – cơ
→ tiếp tục duy trì trạng thái căng và nhạy cảm của vùng cơ.

Như vậy, điểm căng cứng mà bàn tay người thực hành cảm nhận được có thể được xem là biểu hiện cơ học có thể sờ thấy của một trạng thái sinh lý phức tạp hơn tại mô, trong đó cơ, tuần hoàn, chuyển hóa và hệ thần kinh cảm giác có thể cùng tham gia.

Đây cũng chính là cơ sở để PPTN không chỉ quan tâm đến việc “điểm này đau ở đâu?”, mà còn đặt câu hỏi:

“Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thay đổi điều kiện sinh lý, đặc biệt là điều kiện nhiệt, ngay tại vùng mô này?”

3. Nhiệt tại mô và điểm đông cứng

Đây là nơi nguyên lý của phương pháp Thân Nhiệt được đưa vào cách tiếp cận trigger point.

Trong PPTN, nhiệt không chỉ được xem xét ở phạm vi toàn thân mà còn ở phạm vi từng vùng mô cụ thể.

Khi nhiệt độ của mô tăng lên trong giới hạn sinh lý và an toàn, nhiều quá trình tại vùng mô có thể thay đổi. Làm nóng tại chỗ có thể làm thay đổi đáp ứng mạch máu và tăng tưới máu; nhiệt cũng có thể ảnh hưởng đến cảm nhận đau, khả năng vận động và một số đặc tính của mô mềm.

Vì vậy, mục tiêu của PPTN khi làm tăng nhiệt tại điểm đông cứng không đơn thuần là làm cho vùng đó nóng lên.

Điều chúng ta quan tâm là những thay đổi sinh lý có thể xảy ra cùng với sự thay đổi nhiệt độ của mô:

TĂNG NHIỆT TẠI ĐIỂM ĐÔNG CỨNG
→ thay đổi đáp ứng mạch máu và vi tuần hoàn
→ thay đổi điều kiện trao đổi oxy và chuyển hóa tại mô
→ thay đổi môi trường sinh lý tại chỗ
→ điều biến cảm giác đau và hoạt động thần kinh – cơ
→ vùng mô có thể giảm căng và giảm nhạy cảm.

Trong thực hành, người trị liệu có thể cảm nhận quá trình này dưới dạng:

Điểm đông cứng mềm dần → độ căng giảm → mức độ nhạy cảm giảm → vùng căng nhỏ lại hoặc trở nên khó xác định hơn khi kiểm tra lại.

PPTN gọi quá trình này một cách hình tượng là:

“RÃ ĐÔNG.”

4. “Rã đông” là gì?

Trong PPTN, rã đông không có nghĩa dùng nhiệt để làm nóng chảy một cấu trúc đang đông lại trong cơ.

“Rã đông” là thuật ngữ thực hành dùng để mô tả quá trình chủ động làm tăng nhiệt thích hợp tại vùng mô có điểm đông cứng, có thể kết hợp với những tác động phù hợp khác, nhằm thay đổi môi trường sinh lý tại chỗ và hướng tới làm giảm trạng thái căng cứng, giảm nhạy cảm và cải thiện chức năng của vùng cơ.

Như vậy, “rã đông” không được định nghĩa bởi một dụng cụ hay một thao tác duy nhất.

Nhiệt tại mô có thể chịu ảnh hưởng bởi nhiều hình thức tác động khác nhau. Tác động cơ học, ma sát, vận động cơ, massage hoặc các phương tiện truyền nhiệt từ bên ngoài đều có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ và sinh lý của mô với những mức độ và cơ chế khác nhau.

PPTN không xem tất cả những tác động này là giống nhau về cơ chế.

Điểm cốt lõi là:

Khi xử lý điểm đông cứng theo PPTN, nhiệt độ tại chính vùng mô đó được xem là một yếu tố sinh lý cần được quan tâm và có thể được chủ động điều chỉnh.

Do đó, “rã đông” là một cách tiếp cận của PPTN đối với điểm đông cứng, chứ không phải tên của một dụng cụ hay một thao tác riêng lẻ.

5. Mối quan hệ giữa Trigger Point – Điểm đông cứng – Rã đông

Ba khái niệm này cần được phân biệt rõ.

Trigger point (MTrP) là khái niệm đã được sử dụng trong y văn để mô tả một điểm tăng nhạy cảm thường nằm trong một dải cơ căng, có thể gây đau tại chỗ, đau quy chiếu và các biểu hiện chức năng khác khi bị kích thích.

Điểm đông cứng là thuật ngữ được PPTN sử dụng để tiếp cận những điểm có các đặc điểm tương ứng, nhưng nhấn mạnh vào trạng thái căng cứng và nhạy cảm của vùng mô, thay vì chỉ nhấn mạnh khả năng kích hoạt triệu chứng.

Rã đông là thuật ngữ của PPTN mô tả quá trình tác động lên điểm đông cứng theo nguyên lý Thân Nhiệt, trong đó việc làm tăng nhiệt thích hợp tại vùng mô được xem là một yếu tố quan trọng nhằm tạo điều kiện thay đổi môi trường sinh lý và làm giảm biểu hiện của điểm đông cứng.

Có thể tóm tắt:

TRIGGER POINT
↓
Được PPTN tiếp cận dưới góc nhìn trạng thái của mô
↓
ĐIỂM ĐÔNG CỨNG
↓
Chủ động tác động đến điều kiện nhiệt tại mô
↓
RÃ ĐÔNG
↓
GIẢM CĂNG CỨNG – GIẢM NHẠY CẢM – CẢI THIỆN CHỨC NĂNG

Đây chính là mối liên hệ giữa một khái niệm đã tồn tại trong lĩnh vực đau cân cơ và cách PPTN xây dựng hệ thống thuật ngữ cũng như phương pháp tiếp cận riêng của mình.

6. Tính khoa học của khái niệm “rã đông”

Khái niệm “rã đông” của PPTN được xây dựng trên hai lớp: hình ảnh thực hành và cơ sở sinh lý học.

Ở lớp thứ nhất, đây là một hình ảnh rất dễ hiểu:

Một vùng mô đang căng cứng → tác động thích hợp → vùng mô trở nên mềm hơn và ít nhạy cảm hơn.

PPTN gọi sự chuyển đổi này là rã đông.

Ở lớp thứ hai, khoa học giúp chúng ta hiểu rằng quá trình phía sau hiện tượng này phức tạp hơn nhiều. Nhiệt có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn, cảm giác đau và chức năng của mô; trong khi trạng thái MTrP có thể liên quan đến hoạt động thần kinh – cơ, chuyển hóa năng lượng, tưới máu và sự nhạy cảm của các thụ thể đau.

Vì vậy, mô hình của PPTN có thể được trình bày:

**ĐIỂM ĐÔNG CỨNG
↓
TĂNG NHIỆT THÍCH HỢP TẠI MÔ
↓
THAY ĐỔI MÔI TRƯỜNG SINH LÝ TẠI CHỖ
↓
TÁC ĐỘNG ĐẾN TUẦN HOÀN – CHUYỂN HÓA – CẢM GIÁC ĐAU – HOẠT ĐỘNG THẦN KINH CƠ
↓
GIẢM CĂNG CỨNG – GIẢM NHẠY CẢM – CẢI THIỆN CHỨC NĂNG
↓
“RÃ ĐÔNG”

Nếu trạng thái của một vùng mô có thể thay đổi khi điều kiện nhiệt tại vùng mô đó thay đổi, thì nhiệt độ mô là một yếu tố có thể được chủ động tác động trong quá trình xử lý điểm đông cứng.

7. “Đông cứng” và “rã đông” – hai khái niệm thuộc PPTN

Từ những phân tích trên, hai thuật ngữ có thể được định nghĩa ngắn gọn như sau:

- Điểm đông cứng: thuật ngữ của PPTN dùng để mô tả và tiếp cận một vùng cơ có biểu hiện căng cứng và tăng nhạy cảm, có những đặc điểm tương ứng với myofascial trigger point, nhưng nhấn mạnh vào trạng thái của mô thay vì chỉ khả năng kích hoạt triệu chứng.

- Rã đông: cách tiếp cận của PPTN nhằm làm giảm biểu hiện của điểm đông cứng bằng cách chủ động tạo điều kiện nhiệt thích hợp tại vùng mô, có thể kết hợp với các tác động phù hợp khác, hướng tới giảm căng cứng, giảm nhạy cảm và cải thiện chức năng.

Như vậy, có thể ghi nhớ bằng một công thức đơn giản:

ĐIỂM ĐÔNG CỨNG → RÃ ĐÔNG

Trong đó:

“Đông cứng” mô tả trạng thái mà PPTN muốn nhận diện.

“Rã đông” mô tả hướng can thiệp mà PPTN sử dụng để tác động lên trạng thái đó.

Hai thuật ngữ này tạo thành một hệ thống ngôn ngữ thống nhất của PPTN: dễ hình dung trong thực hành nhưng vẫn có thể được giải thích dựa trên những hiểu biết hiện có về sinh lý cơ, tuần hoàn, chuyển hóa, cảm giác đau và myofascial trigger point.

Đó cũng chính là cách điểm đông cứng và rã đông trở thành hai khái niệm gắn liền với cách PPTN tiếp cận hệ cơ.

22/08/2026

VÀI MÓN ĂN TỐT CHO THÂN NHIỆT (DƯƠNG TÍNH) TRONG ẨM THỰC VIỆT NAM

1. Cháo trắng hành – gừng – tía tô:
Món kinh điển khi bị cảm lạnh. Cháo cung cấp nước và carbohydrate dễ tiêu; gừng, hành, tía tô là những nguyên liệu đồng thời được sử dụng trong ẩm thực và y học cổ truyền. Ăn nóng còn tạo cảm giác ấm và dễ chịu khi nghẹt mũi, đau họng.

2. Trứng nướng lá mơ:
Là món ăn dân dã kết hợp giữa trứng (gà hoặc vịt) và lá mơ lông thái nhỏ, đem nướng chín bằng lá chuối. Món ăn này vừa thơm ngon, bùi béo lại vừa là bài thuốc dân gian quen thuộc giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa, đau bụng và đại tràng.

3. Gà hầm ngải cứu (hay gà tần ngải cứu):
Là món ăn bài thuốc kinh điển trong ẩm thực Việt Nam, giúp bồi bổ khí huyết, tăng cường miễn dịch và phục hồi sức khỏe nhanh chóng cho người ốm dậy, phụ nữ sau sinh hoặc người bị suy nhược. Sự kết hợp giữa thịt gà ngọt mềm và vị đắng nhẹ, mùi thơm đặc trưng của ngải cứu tạo nên một hương vị vô cùng hấp dẫn.

4. Cá kho nghệ:
Là món ăn mộc mạc, mang đậm nét đặc trưng của ẩm thực miền Trung. Vị ngọt béo, săn chắc của thịt cá quyện cùng hương nghệ thơm nồng, cay nhẹ của ớt và tiêu không chỉ cực kỳ hao cơm mà còn rất bổ dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa. Món ăn này có thể áp dụng cho nhiều loại cá khác nhau như cá lóc, cá nục, cá trắm hoặc cá basa.

5. Thịt heo kho gừng ớt:
Là món ăn vô cùng quen thuộc và ấm cúng trong mâm cơm gia đình Việt, đặc biệt là vào những ngày mưa. Vị thịt béo ngọt quyện cùng cái cay nồng của gừng tươi và ớt hiểm tạo nên một món ăn cực kỳ đưa cơm.

6. Rau lang xào tỏi:
Là món ăn dân dã, thanh ấm và cực kỳ đưa cơm. Đĩa rau lang xào hoàn hảo phải có ngọn rau giòn sần sật quyện với vị bùi béo và hương thơm lừng của tỏi phi. Món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn rất giàu chất xơ, vitamin và có tác dụng nhuận tràng rất tốt.

19/08/2026

TẠI SAO NHIỀU NGƯỜI KHI THÂN NHIỆT TỐT LÊN, SỨC KHỎE SINH LÝ CŨNG TỐT LÊN?

Có một điều khá thú vị mà tôi thường nghe mọi người chia sẻ:

Sau một thời gian thay đổi lối sống, vận động, ngủ tốt hơn, đặc biệt là giữ ấm cơ thể… khi thân nhiệt trước đây thường thấp dần tiến về vùng sinh lý bình thường, khoảng 37°C, không ít người nói rằng sức khỏe sinh lý của mình cũng tốt hơn trước.

Tại sao hai chuyện tưởng như chẳng liên quan này lại có thể xuất hiện cùng nhau?

Thật ra, nếu nhìn vào sinh lý học của cơ thể, chúng lại liên quan với nhau qua một yếu tố rất quan trọng: TUẦN HOÀN MÁU.

Khi cơ thể cần giữ nhiệt, các mạch máu ngoại vi có thể co lại để hạn chế thất thoát nhiệt. Ngược lại, khi cơ thể ấm lên, lưu lượng máu ở nhiều mô ngoại vi có thể tăng lên.

Mà đáp ứng sinh lý của cơ quan sinh dục lại phụ thuộc rất nhiều vào… máu.

Ở nam giới, sự cương phụ thuộc vào quá trình giãn mạch và lượng máu đi vào thể hang.

Ở nữ giới cũng vậy. Khi có kích thích tình dục, lưu lượng máu đến âm vật và âm đạo tăng lên, tạo ra hiện tượng sung huyết, tăng nhạy cảm và góp phần tạo dịch bôi trơn.

Nói một cách đơn giản:

Không có một hệ tuần hoàn hoạt động tốt thì rất khó có một đáp ứng sinh lý tối ưu.

Nhưng câu chuyện chưa dừng ở đó.

Cơ thể con người hoạt động nhờ hàng nghìn phản ứng sinh hóa được xúc tác bởi enzyme. Nhiệt độ cơ thể được điều hòa trong một khoảng tương đối hẹp, phù hợp với hoạt động sinh lý bình thường. Đồng thời, tế bào cần oxy và chất dinh dưỡng để tạo ATP – nguồn năng lượng trực tiếp phục vụ rất nhiều hoạt động của tế bào.

Vì vậy, khi một người từ trạng thái thân nhiệt thường xuyên thấp, ít vận động, ngủ kém, mệt mỏi… chuyển sang một trạng thái khỏe mạnh hơn – vận động nhiều hơn, tuần hoàn tốt hơn, ngủ tốt hơn và thân nhiệt trở về vùng sinh lý bình thường – họ có thể cảm thấy nhiều năng lượng hơn, cơ thể khỏe hơn và đáp ứng sinh lý cũng tốt hơn.

Và còn một mắt xích nữa rất quan trọng: não bộ và hệ thần kinh. Sinh lý không phải chỉ là chuyện của cơ quan sinh dục.

Ham muốn và hưng phấn tình dục chịu ảnh hưởng của não, hệ thần kinh tự chủ, hormone, trạng thái tâm lý, giấc ngủ, stress, sức khỏe tim mạch và rất nhiều yếu tố khác.

Một cơ thể đang kiệt sức, thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài và luôn trong trạng thái “chống chọi” thường khó dành nguồn lực cho ham muốn và hoạt động tình dục như một cơ thể khỏe mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và cảm thấy an toàn.

Có lẽ vì vậy mà ở một số người, khi cơ thể khỏe và ấm trở lại, một trong những thay đổi họ nhận ra lại chính là điều rất ít người muốn nói ra:

“Sinh lý của tôi cũng tốt lên.”

Adresse

Số 4 Ngô Sỹ Liên, KĐT Hòa Vượng
Democratic Republic Of The

Téléphone

+84708486799

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Koe Healing Nam Định publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Koe Healing Nam Định:

Raccourcis

Partager

Catégorie