Plantiful Nutrition

Plantiful Nutrition I offer nutrition counselling, whether you are vegan or just interested in leading a more plant-based lifestyle.

Hello, I thought it’s time to introduce myself again 😊 I’m Mira, certified nutritionist with focus on a plantbased-lifes...
23/04/2026

Hello, I thought it’s time to introduce myself again 😊 I’m Mira, certified nutritionist with focus on a plantbased-lifestyle, especially for mums and kids. That means, I help women in pregnancy and while breastfeeding, as well as babies starting solids and kids, to get all the nutrition they need on a plant-based diet. I’m passionate about health myself and I’m an ethical vegan, while my family is mostly plant-based.

I have a background as a Business Engineer and M.Sc. Renewable Energy Engineer, but I am much more passionate about nutrition and helping people nowadays. My other degrees help me, however, to always keep up to date with the latest science and to keep an analyzing and professional approach to nutrition. Since becoming a mum twice, I developed an empathetic and pragmatic approach to nutrition. This helps me to give you advice in a warm and accommodating way

20/04/2026

Eine vegane Kinderernährung muss nicht anstrengend oder schwer sein, aber ein paar Punkte solltest du schon beachten.

1. Du solltest der Intuituition deines Kindes vertrauen. Kinder wissen intuitiv meist, was ihr Körper braucht. Da ist es auch ok, wenn eine Woche lang mal nur Nudeln gegessen werden. Wichtig ist, dass du deinem Kind ein buntes und ausgewogenes Angebot machst.
2. Vollwertkost geht vor Fleischersatzprodukten. Tofu und Hülsenfrüchte enthalten mehr Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe und sind vor allem bei kleinen Pflanzenessern der hochverarbeiteten Variante vorzuziehen.
3. Hülsenfrüchte zu spät anbieten. Besonders bei Babies und Kleinkindern ist der Eisenbedarf hoch und Linsen sowie Tofu sollten bereits ab Beikostbeginn dem Brei beigemischt werden oder bei BLW pur angeboten werden.
4. Zu wenig auf Calcium achten. Fast alle Studien zu veganer Kinderernährung bestätigen, dass eine vegane Kinderernährung gesund und sicher ist. Calcium kommt aber oft leider zu kurz, worunter dann die Knochendichte leidet. Das wollen wir doch nicht, oder?
5. Süßigkeiten auf ein Podest heben. Was verboten oder stark limitiert ist, wird umso interessanter.

Mehr davon? Folge mir für alltagstaugliche Tipps rund um vegane Schwangerschaft, Kinderernährung und Mama-Energie.

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