Universitätssport Basel

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Universitätssport Basel Der Universitätssport bietet ein reichhaltiges Programm für alle Angehörigen der Universität an.

28/08/2026

Das Programm des Herbstsemesters 26 ist online !🔥 Online-Anmeldung ab 8. Septmber ☝️
Fotoshooting mit Arvin Pineda, Kursleiter in House Dance & Streetdance/Hip-Hop 🚀
📸 Jérôme Depierre

27/08/2026

Give this a go!

19/08/2026

Always on leg day 💀

12/08/2026

POV Treadmill Running Paces 4:00 - 7:00 for your next challenge! 🏁🏃‍♀️

10/08/2026

Unisport ist zurück aus der Sommerpause! 🤩☀️
Nutze jetzt wieder unser Zwischensemesterprogramm und bleib auch zwischen den Semestern aktiv! 💪

05/08/2026

Wer kennts?🥹

22/07/2026

If you want to improve your pace, you need to spend some time running faster than your comfort zone. Intervals help improve your VO₂ max, running economy, and your body’s ability to clear lactate, allowing you to hold faster paces for longer.

🔥 1. 1-Minute Speed Repeats

* 5 min warm-up
* 10 x 1 min hard effort
* 1 min easy walk/jog between reps
* 5 min cool-down

Why it works:
Short, hard efforts build speed, leg turnover, and cardiovascular fitness without excessive fatigue.

⚡ 2. 2-Minute Threshold Intervals

* 5 min warm-up
* 6 x 2 min hard effort
* 1 min easy recovery
* 7 min cool-down

Why it works:
Improves your ability to sustain a challenging pace for longer and raises your lactate threshold.

🚀 3. Pyramid Intervals

* 5 min warm-up
* 1 min hard / 1 min easy
* 2 min hard / 1 min easy
* 3 min hard / 1 min easy
* 4 min hard / 2 min easy
* 3 min hard / 1 min easy
* 2 min hard / 1 min easy
* 1 min hard
* Cool down to 30 min total

Why it works:
Challenges multiple energy systems and teaches you to change gears while maintaining good running form.

Remember: Easy runs build your base, but speed work builds your engine. One interval session per week is enough for most runners to see significant improvements in pace ⚡🏃🏻

15/07/2026

Ned mal in ruhe Benche chammer meh…🤦‍♂️

08/07/2026

How many hours of sleep did you get last night? Be honest 🇨🇭🥳

01/06/2026

🚀 Das Zwischensemsterprogramm ist online!
Nutze die Semesterpause, probiere etwas Neues aus und bleib aktiv- ganz ohne Anmeldung💪

Adresse

Petersplatz 1
Basel
4051

Telefon

+41612073058

Website

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