Sophrology Basel

07/01/2024

A chaque début d’année, nous recevons et envoyons nos meilleurs vœux selon la tradition.
On voit ce début d'année comme un nouveau départ, un nouveau chapitre. Certains d'entre nous disent que l'année qui vient de se terminer est passée trop vite, certains d'entre nous ont hâte que la nouvelle commence… mais qu'avons-nous fait des vœux de l'année dernière et des résolutions que nous avions formulées ? Qu'avons-nous vécu ? quels moments de l’année passée nous ont marqués et résonnent encore en nous ?
A chaque nouvel an, en famille, nous écrivons nos propres résolutions pour cette nouvelle année et nous partageons celles de l'année précédente, nous nous félicitons de celles qui ont été réalisées avec succès, certaines d'entre elles seront reportées sur la liste de cette année qui commence, et pour d’autres en les relisant on se rend compte qu'elles ont vite été oubliées, qu'elles n'étaient pas essentielles.
Ces traditions de l’année écoulée nous font prendre conscience que ce qui est essentiel à un moment ne l'est peut-être pas le moment d’après, et que nous oublions souvent de faire une pause dans notre vie bien remplie, d’assimiler ce que nous vivons au quotidien, de nous connecter à nous-même, à nos essentiels.
Prenons le temps cette année de faire des pauses régulières, d’éteindre les téléphones, les écrans pour s’intérioriser et passer un moment avec soi-même, accueillir les sentiments qui émergent, comme ils se présentent et résonnent en nous, sans mentaliser pour ne retenir que nos essentiels.
Une belle année 2024 à toutes et à tous !

07/01/2024

At the beginning of each year, we receive and send best wishes as a tradition.
As a kick off for this upcoming year as a new start, a new chapter. Some of us comment that the year that just finished went too fast, some of us cannot wait for the new one to begin… but what have we done with last year wishes, hopes we might have made? What have we lived, experienced? Which moment have we seized? Which one will remain and resonate within our inner self?
At the beginning of each year as a family, we write New Year resolutions and share the ones that we wrote down the year before. We observe that some of them were achieved, and some of them are carried on the new list. Some of them are soon forgotten and we realised that they were not essential.
This end of the year tradition made us realise that what is a essential in one moment might not be some important at another time, and that we often forget to pause in our busy life to reflect, integrate our feelings, to connect to our inner self, to our essentials.
Let’s switch off our phone, tv, radio on a regular basis, close our eyes and spend a little moment with ourselves, welcome the feelings that emerge and how they resonate with us, clear our mind and just feel the deep presence of what is essential to us.

01/02/2023

In sophrology we work with the consciousness.

Consciousness is the awarness of the present time.

Thoughts and memories are mental representations which could causes culpability and worries.

Culpability: illusion to be powerful in the past.

Worries: illusion to be powerful in the future.

Peace: Consciousness is the real power of the here and now.

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18/01/2023

Un enfant peut pratiquer la sophrologie des 4 -5 ans, dès qu’il est mesure d’exprimer son ressenti.

Cet entrainement psychocorporel permet à l’enfant de se connecter dès le plus jeune âge à son éprouvé.

Au cours des sessions, l’enfant explore ses « je peux » :

Je peux sentir : avec ses cinq sens explorer sa façon d’être au monde, se connecter aux sensations du corps pour un meilleur ancrage.

Je peux penser: imaginer, réfléchir, se souvenir, se projeter de manière personnelle à travers ses expériences, son vécu.

Je peux être affecté : ressentir des émotions, des sentiments, découvrir son lien à autrui et aller à la rencontre de ses propres valeurs.

Je peux avoir de l’intuition : accéder à ses propres connaissances, pour agir de façon spontanée et autonome.

Les séances durent entre 30 minutes et 1 heure selon l’âge de l’enfant.

Elles peuvent se pratiquer en individuel pour travailler un objectif précis (5 ou 6 sessions sont nécessaires) ou en groupe (max 6 enfants).

Pour plus d’information : [email protected]
Atelier pour les enfants en français le mercredi de 14 :00 à 15 :00

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13/01/2023

Each year brings the hope of a new beginning, growth and well being. I wish you all the best in your future endeavours and along each step of your journey in 2023!

Chaque année apporte l'espoir d'un nouveau départ, d'accomplissement et de félicité . Je vous souhaite le meilleur dans vos projets futurs à chaque étape de votre cheminement en 2023 !
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21/10/2022

La Sophrologie pour les enfants et les adolescents

Quiconque a des enfants ou des adolescents, ou bien travaille avec eux sait à quel point il est difficile de les voir bouleversés. Des amitiés brisées, à l'intimidation ou au stress pré-examen, nous faisons tout notre possible pour protéger leurs cœurs tendres avec notre affection, nos paroles et nos conseils. Mais, pour pouvoir faire face efficacement aux aléas de la vie, nous nous devons de les aider à se construire émotionnellement, à se débrouiller seuls.
La sophrologie est un outil précieux dans ce cheminement.

Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique de développement personnel, basée sur le yoga, la méditation, la philosophie et la phénoménologie (comment nous percevons notre environnement). Il a été créé dans les années 60 par un neuropsychiatre et a longtemps été utilisé en Europe continentale, notamment en Espagne, en France, en Suisse romande.
Cet entrainement psychocorporel vise à détendre le corps et à apaiser l'esprit, afin d'être plus ancré dans le présent, et donc plus attentif et d’utiliser au mieux ses capacités.

Il a été prouvé que la pratique de la Sophrologie offre un panel d’outils pour aider les enfants et les adolescents à gérer leurs émotions, elle est également un excellent support pour les troubles du comportement, trouble de l’attention, ou encore troubles psychique…mais aussi pour lutter contre l’insomnie et l'anxiété.

Avec des outils simples et ludiques, ils apprennent à connaître leurs émotions, à les identifier et à les gérer plus sereinement et de manière positive. C'est aussi un excellent outil pour les aider à se concentrer et à développer leur estime de soi, à gérer les problèmes de manière positive.

Les séances se pratiquent sous forme de jeux et d'exercices, elles durent entre 45min et 1h, elles peuvent être individuelles ou en groupe.
Pour plus d’information : [email protected]
www.sophrologybasel.com propose un atelier enfants (6-10 ans) en Français le mercredi de 14h à 15h
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10/09/2022