Be Moved

25/06/2025

25/06/2025

Hallo zusammen,

Diesen Donnerstagabend um 18:30

lade ich euch herzlich ein, in der Stunde mit den Händen ineinander verschränkt – hinter deinem Kopf und unter dir – eine Seitendrehung zu erkunden.

Macht Spaß und fühlt sich toll an, nach einer Stunde geschmeidig gerollt und entspannt aufzustehen :)

Super für Schultern, Rücken und Becken-Organisation. Verspannungen ade…

Melde dich gerne für den Zugangslink & detallitos

Und gerne auch teilen und weiterleiten🙏Wir sehen uns

05/06/2025

29/05/2025

Feldenkrais und dein Selbstbild
Wie du dich bewegst, beeinflusst, wie du dich fühlst – und umgekehrt.

Moshé Feldenkrais zeigte: Unser Selbstbild formt unser Denken, Fühlen und Handeln. Meist unbewusst.
Durch achtsame Bewegung kannst du es erforschen und verändern – und so eingefahrene Muster lösen.

Erlebe mehr Leichtigkeit, Klarheit und Authentizität im Alltag.

Lust auf Veränderung durch Bewegung?
Dann komm am Donnerstag zur Feldenkrais-Klasse. Melde dich gern!

26/05/2025

Kennst du deinen Atem wirklich? Wie fühlt sich dein Atem gerade jetzt an, während du diesen Text liest? Ist er tief oder flach, ruhig oder hektisch? Vielleicht möchtest du ihn einfach mal beobachten – ganz ohne zu verändern. Nur wahrnehmen.

Diese kleine Übung – deinen Atem zu beobachten und wahrzunehmen, welche Körperteile sich dabei mitbewegen – kann dir helfen, bewusst im Körper anzukommen.

Unser Nervus Vagus ist ein wahres Wunderwerk: Er ist der Ruhe-Nerv, der Herzschlag, Atmung, Verdauung und sogar unsere Mimik reguliert. Er verbindet uns mit unserer Stimme, sozialer Nähe und einem tiefen Gefühl von Sicherheit.

Die Feldenkrais-Methode arbeitet genau hier – mit sanften, bewussten Bewegungen, die unseren Vagusnerv beruhigen und unser inneres Gleichgewicht fördern. Durch achtsames Spüren, bewusste Atmung und vielfältige Bewegungen öffnen wir Räume für Entspannung, innere Ruhe und neue Denk- und Bewegungsmuster.

Wenn du Lust hast, diese Erfahrung mit sanften Bewegungen zu vertiefen und dich dabei mit deinem inneren Ruhe-Nerv zu verbinden, lade ich dich herzlich zu meiner Feldenkrais-Klasse am Donnerstag ein.

Melde dich gerne, um dabei zu sein – ich freue mich auf dich!

22/05/2025

Feldenkrais beginnt im Moment der Wahrnehmung:
Wie bewegst du dich? Was verändert sich, wenn du langsamer wirst und genauer hinspürst?

Bewusstheit durch Bewegung® ist somatische Bildung:
Sanfte, ungewohnte Bewegungen führen zu mehr Leichtigkeit, besserer Haltung und innerer Präsenz.
Auch Schmerzen oder lange Erholungsprozesse können sich dadurch verbessern.

Je öfter du praktizierst, desto leichter und natürlicher wird es.

Ich begleite dich gern – in Gruppen oder Einzelstunden, online.
Lass uns gemeinsam den besten Zeitpunkt finden, Feldenkrais in deinen Alltag zu integrieren.





FotoDank: © International Feldenkrais® Federation & Robert Golden. All rights reserved.

21/05/2025

Kannst du deine Arme leicht in alle Richtungen bewegen?
Sie sind unsere Werkzeuge, um Ideen in Taten umzusetzen.

Bewegt sich ein Arm, reagiert der ganze Körper – er mobilisiert vom Rumpf bis zu den Füßen.

Und wenn das Schulterblatt frei gleitet, wird Drehen leicht und mühelos.
Drehen ist außerdem eine Bewegung, die hilft, Energie zu mobilisieren.

✨ Diesen Donnerstag erforschen wir den Weg vom Schultergürtel bis zu den Füßen
und wie sich Stehen und Gehen in Bewegung und Verbindung anfühlen können.

Schreib mir und sei bei der Online-Klasse dabei!

20/05/2025

Was ist eine ATM? ATM steht für „Bewusstheit durch Bewegung“.
Eine verbal angeleitete Lektion – kein „richtig machen“, sondern erforschen, wie du dich bewegst, und neue Möglichkeiten entdecken.

Was passiert in einer ATM?
Du liegst auf einer Matte.
Du hörst und folgst einer Anleitung, z. B.:
„Dreh langsam den Kopf nach rechts … und kehre zur Mitte zurück.
Beobachte: Wo beginnt die Bewegung? Was hilft mit? Was kann leichter sein?“
So beginnt eine Reise durch deine Wahrnehmung, oft mit kleinen, ungewohnten Bewegungen.

Was ist es nicht?
Kein Fitness
Kein Stretching
Kein Leistungsziel

Was ist es?
Achtsamkeit in Bewegung
Schulung deines Nervensystems
Veränderung durch Selbstwahrnehmung

Probiere es aus – dein Körper hat mehr zu sagen, als du denkst.
Melde dich gerne bei mir, und wir schauen gemeinsam, wann es in deinen Alltag passt – ob in der Gruppe oder ganz individuell.


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Fotos Danke an © International Feldenkrais® Federation & Robert Golden. All rights reserved.

07/05/2025

Wusstest du, dass dein Nacken oft „arbeitet“, was eigentlich deine Hüfte erledigen könnte?
In dieser besonderen Lektion erforschen wir, wie Bewegungen in der Hüfte den Nacken entlasten können.

Vielleicht merkst du Spannungen, die du schon lange mit dir herumträgst – oder Bewegungsmuster, die du gar nicht hinterfragst.
Diese Stunde öffnet neue Perspektiven, auch für Menschen, die sich viel im Wasser bewegen.

Möchtest du mehr über dich zu erfahren?
Dann melde dich und entdecke, was sich verändern kann.

29/04/2025

Wie würde sich dein Leben verändern, wenn sich jede Bewegung leichter und müheloser anfühlen würde?

Die Feldenkrais-Methode ist eine Form der somatischen Bildung, die durch sanfte, bewusste Bewegungen das Körperbewusstsein, die Mobilität und das allgemeine Wohlbefinden stärkt.

Sie unterstützt dich dabei:
🌿 Schmerzen und muskuläre Verspannungen zu reduzieren
🌿 Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu verbessern
🌿 die natürliche Flexibilität deines Körpers wiederzuentdecken
🌿 Koordination, Geschicklichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern
🌿 die Atmung zu vertiefen und stressbedingte Beschwerden zu lindern
🌿 Konzentrations- und Lernfähigkeit zu fördern
🌿 Selbstwahrnehmung, Eigenorganisation und Ausdruckskraft zu entwickeln
🌿 künstlerische Kreativität, Bühnenpräsenz und sportliche Performance zu entfalten
🌿 deine Souveränität, Lebendigkeit und innere Stabilität zu stärken

Hinter dieser einzigartigen Methode steht Moshé Feldenkrais (1904–1984) – Physiker, Ingenieur und Judolehrer –, der Wissenschaft, Bewegung und tiefes menschliches Verständnis zu einem ganzheitlichen Ansatz verband.
Seine Vision inspiriert bis heute Menschen weltweit:
"Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst." 🌟

Möchtest du dich freier, leichter und lebendiger in deinem Körper und deinem Leben fühlen?
Ich lade dich herzlich ein, die Feldenkrais-Methode zu entdecken. 🙌

28/04/2025

✨ Wäre es nicht wunderbar, dich im Alltag leicht und befreit zu bewegen?
Als ob dein Körper längst wüsste, wie es geht?

Ich lade dich ein zu einem virtuellen Feldenkrais-Kurs –
jeden Donnerstag um 19:30 Uhr, ganz entspannt aus deinem Wohnzimmer.

In dieser Stunde lernst du, Bewegungen neu zu entdecken –
sanft, bewusst und klar.
So bleibst du im Alltag geschmeidig und bewegst dich mit mehr Leichtigkeit durch dein Leben.

🌟 Auch Individuelle Online-Stunden sind möglich.
Melde dich gerne – wir gestalten die Stunde passend zu deiner Situation.

🌀 Feldenkrais ist Bewusstheit durch Bewegung.
Sich frei zu bewegen verändert deine Lebensqualität.

Nach dem Unterricht fühlst du dich vermutlich:

– leichter
– stabiler
– aufrechter

… als ob dein Körper wüsste, wie alles ganz natürlich zusammenspielt.

🌿 MACH WENIGER. SPÜR MEHR. BEWEGE DICH BESSER.
Dein Körper erinnert sich.
Zeig ihm den Weg zurück – über den Beginn der Bewegung.