Officina Naturalis

31/08/2026

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Carə Pazientə,
magari non sei al corrente ma già da diverso tempo ho creato una newslettere che spedisco regolarmente. La uso per informare sulle mie presenze in Ticino, inviare delle ricette, delle idee e delle astuzie che puoi usare nel tuo quotidiano.
Qui sotto trovi l’ultima che ho inviato..se il contenuto ti ispira e vorresti ricevere anche le prossime puoi iscriverti qui:
https://www.praxis-officina-naturalis.ch/newsletter

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Liebe Patient*innen
Vielleicht weisst du es noch nicht, aber ich verschicke schon seit längerer Zeit regelmässig einen Newsletter. Darin informiere ich dich über meine frei Termine, teile Rezepte, Ideen und praktische Tipps, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Hier findest du die letzte Ausgabe, die ich verschickt habe. Wenn dir die Inhalte gefallen und du auch die nächsten Newsletter erhalten möchtest, kannst du dich hier anmelden:
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21/08/2026

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Hai difficoltà a digerire? Dopo un pasto un po’ più abbondante del solito senti pesantezza allo stomaco, gonfiore e quella sensazione che la pancia si gonfi così tanto da sembrare quasi una gravidanza?

Nella medicina umorale, questi possono essere alcuni segnali di una “prima digestione” debole (erste Kochung): lo stomaco può avere bisogno di un po’ di sostegno per svolgere al meglio il suo lavoro.

La fitoterapia offre diverse possibilità per sostenere la funzione digestiva e aiutare il tuo organismo a ritrovare il suo equilibrio.
Se ti riconosci in questi sintomi e vorresti capire meglio cosa può esserci alla base, contattami per un consulto personalizzato. 🌿

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Hast du Schwierigkeiten mit der Verdauung? Nach einer etwas üppigeren Mahlzeit fühlst du dich schwer im Magen, hast einen aufgeblähten Bauch und das Gefühl, dass sich dein Bauch so stark wölbt, dass du fast wie schwanger aussiehst?

In der Humoralmedizin können solche Beschwerden Hinweise auf eine schwache „erste Kochung" sein: Der Magen braucht möglicherweise etwas Unterstützung, um seine Aufgabe optimal zu erfüllen.
Die Phytotherapie bietet verschiedene Möglichkeiten, die Verdauungsfunktion zu unterstützen und dem Körper zu helfen, wieder ins Gleichgewicht zu finden.

Wenn du dich in diesen Beschwerden wiedererkennst und gerne genauer verstehen möchtest, was dahinterstecken könnte, melde dich gerne für eine persönliche Beratung bei mir. 🌿

18/08/2026

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🍯 Quel crollo di energia dopo pranzo? Spesso è la glicemia che sale veloce e scende altrettanto in fretta.
3 gesti semplici per renderla più stabile:
🥦 Mangia le verdure prima dei carboidrati
🚶 Fai due passi dopo i pasti
🍳 Colazione salata invece che dolce
Piccole abitudini, grande differenza su energia e voglie di zucchero. Se questi cali ti sono familiari, spesso c'è di più da guardare insieme prenota una consulenza e ne parliamo. 🌿

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🍯 Das Energietief nach dem Mittagessen? Oft liegt es daran, dass der Blutzucker schnell ansteigt und genauso schnell wieder abfällt.
3 einfache Gewohnheiten, um ihn stabiler zu halten:
🥦 Iss Gemüse vor den Kohlenhydraten
🚶 Geh nach dem Essen ein paar Schritte
🍳 Ein herzhaftes Frühstück statt eines süssen
Kleine Gewohnheiten, grosser Unterschied bei Energie und Heisshunger auf Süsses.

Wenn dir diese Energietiefs bekannt vorkommen, lohnt es sich oft, genauer hinzuschauen: buche eine Beratung und wir sprechen darüber. 🌿

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03/08/2026

Ultimo appuntamento per questo venerdì a Balerna, chi prima arriva meglio alloggia ;)
Puoi riservarlo qui: https://tinyurl.com/yn6r9reb

14/07/2026

Stesso programma dello scorso anno, ti aspetto! 🏔️🥾

29/06/2026

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🥵 Con questo caldo il ventilatore non basta?
La natura ci offre alcuni validi alleati per aiutare il corpo a disperdere il calore in eccesso.
🌿 Menta: dona una piacevole sensazione di freschezza ed è perfetta in una tisana fredda o nell'acqua.
🌱 Salvia: tradizionalmente utilizzata per le vampate di calore e per regolare la sudorazione.
🌾 Semi di coriandolo: meno conosciuti, ma usati da secoli nella medicina ayurvedica per favorire l'equilibrio del calore interno.

Naturalmente, questi rimedi non sostituiscono una buona idratazione, ma possono offrire un aiuto prezioso durante le giornate più calde. E tu quale proveresti?

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🥵 Reicht der Ventilator bei dieser Hitze auch nicht mehr aus?
Die Natur bietet uns einige wertvolle Heilpflanzen, die den Körper dabei unterstützen können, überschüssige Wärme auf natürliche Weise auszugleichen.
🌿 Minze: sorgt für ein angenehm frisches Gefühl und eignet sich hervorragend als kalter Tee oder mit ein paar frischen Blättern im Wasser.
🌱 Salbei: wird traditionell bei Hitzewallungen und übermässigem Schwitzen eingesetzt.
🌾 Koriandersamen: weniger bekannt, aber in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten geschätzt, um innere Hitze auszugleichen.

Natürlich ersetzen diese Heilpflanzen keine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, können aber an heissen Sommertagen eine wertvolle Unterstützung sein. Welche würdest du gerne ausprobieren?

23/06/2026

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Gambe pesanti, gonfie o affaticate con il caldo? ☀️
Le alte temperature possono rallentare la circolazione linfatica e favorire la ritenzione di liquidi. Ecco alcuni semplici accorgimenti che puoi mettere in pratica a casa:
🚿Concludi la doccia con acqua fresca sulle gambe. Non serve ghiacciata: anche 25°C sono già circa 10 gradi in meno della temperatura corporea e aiutano a stimolare la circolazione.
🌀Utilizza un gu**to di crine o una spazzola e massaggia delicatamente le gambe con movimenti circolari dalle caviglie verso l'alto.
🫖Bevi a sufficienza durante la giornata. Un tè freddo all'ortica può sostenere ulteriormente il drenaggio dei liquidi.
🤸🏼‍♂️Quando ne hai l'occasione, sdraiati e appoggia le gambe al muro per qualche minuto. Un gesto semplice ma spesso molto efficace.
🦶🏻La riflessologia plantare con la sua tecnica di linfodrenaggio può esserti d'aiuto

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Schwere, geschwollene oder müde Beine bei diesem heissen Wetter? ☀️
Hohe Temperaturen können den Lymphfluss verlangsamen und Wassereinlagerungen begünstigen. Hier sind einige einfache Tipps, die du zu Hause umsetzen kannst:
🚿 Beende deine Dusche mit kühlem Wasser an den Beinen. Es muss nicht eiskalt sein: Bereits 25 °C liegen rund 10 Grad unter der Körpertemperatur und können die Durchblutung anregen.
🌀 Verwende einen Massagehandschuh oder eine Körperbürste und massiere die Beine sanft mit kreisenden Bewegungen von den Knöcheln nach oben.
🫖 Trinke ausreichend über den Tag verteilt. Ein kalter Brennnesseltee kann die Entwässerung zusätzlich unterstützen.
🤸🏼‍♂️ Wenn du Gelegenheit hast, lege dich hin und strecke die Beine für einige Minuten an einer Wand nach oben. Eine einfache, aber oft sehr wirksame Übung.
🦶🏻 Die Fussreflexzonentherapie mit ihrer lymphdrainierenden Technik kann zusätzlich dabei helfen, den Lymphfluss zu unterstützen.

Praxis Officina Naturalis è un studio di naturopatia a Berna. Offriamo trattamenti di riflessologia plantare, aromaterapia e massaggi. Praxis für Naturheilkunde, Fussreflexzonenmassage und Aromatherapie in Bern.

18/06/2026

Domani a Balerna ancora 2 appuntamenti disponibili:
ore 12:15 oppure 13:30

Scrivimi in privato!

09/06/2026

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Sono le 10:00 e alla pausa caffé vorresti mangiare 4 brioche? Nonostante la colazione due ore dopo hai già la pancia che brontola?
Spesso non è una questione di quantità, ma di composizione. Una colazione ricca di proteine aiuta a prolungare il senso di sazietà e a mantenere più stabile l'energia durante la mattinata.
Ecco 3 idee semplici:
1️⃣ Yogurt greco naturale con frutti di bosco e una manciata di noci
2️⃣ Omelette con verdure di stagione
3️⃣ Skyr con semi di chia e cannella

Prova ad aumentare la quota proteica e osserva come reagisce il tuo corpo. Non servono beveroni e pasti sostituivi ma combinazioni intelligenti!
Per un consulto personalizzato contattami.

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Es ist 10 Uhr morgen und du könntest beim Kaffeepausen gleich vier Gipfeli verdrücken? Obwohl du erst vor zwei Stunden gefrühstückt hast, knurrt dein Magen schon wieder?
Oft liegt es nicht an der Menge, sondern an der Zusammensetzung. Ein proteinreiches Frühstück hilft, länger satt zu bleiben und die Energie während des Vormittags stabiler zu halten.
Hier sind 3 einfache Ideen:
1️⃣ Naturjoghurt nach griechischer Art mit Beeren und einer Handvoll Nüssen
2️⃣ Omelette mit saisonalem Gemüse
3️⃣ Skyr mit Chiasamen und Zimt

Versuche, den Proteinanteil beim Frühstück zu erhöhen, und beobachte, wie dein Körper darauf reagiert. Es braucht keine Shakes oder Mahlzeitenersatzprodukte, sondern intelligente Kombinationen von natürlichen Lebensmitteln.
Für eine individuelle Beratung darfst du mich gerne kontaktieren.

02/06/2026

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Lo sapevi che alcuni sintomi allergici possono avere origine nell'intestino?🤧

Quando la barriera intestinale diventa più permeabile del normale, sostanze che dovrebbero rimanere all'interno dell'intestino possono attraversarla e stimolare il 🦠sistema immunitario🦠. In alcune persone questo può contribuire alla comparsa o al peggioramento di sintomi come arrossamenti cutanei, prurito, congestione nasale o naso che cola.

Fortunatamente è possibile indagare più a fondo questa situazione. L'analisi del microbiota intestinale può fornire informazioni preziose sullo stato dell'ecosistema intestinale e aiutare a definire un percorso personalizzato.
Se desideri saperne di più o capire se questo tema potrebbe riguardarti, puoi contattarmi in privato.

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Wusstest du, dass gewisse allergieähnliche Beschwerden ihren Ursprung im Darm haben können?🤧

Wenn die Darmbarriere durchlässiger wird als normalerweise vorgesehen, können Stoffe die Darmwand passieren und das 🦠Immunsystem🦠 aktivieren. Dies kann bei manchen Menschen dazu beitragen, dass Beschwerden wie Hautrötungen, Juckreiz, eine verstopfte Nase oder eine laufende Nase entstehen oder sich verstärken.

Zum Glück kann man solchen Zusammenhängen auf den Grund gehen. Eine Mikrobiom-Analyse liefert wertvolle Hinweise über den Zustand der Darmflora und kann helfen, einen individuellen Therapieansatz zu entwickeln.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest oder wissen willst, ob dieses Thema für dich relevant sein könnte, darfst du mich gerne privat kontaktieren.