Soda.jetzt

06/05/2026

🧘🏼‍♀️🌿Neue MBSR Kurse starten im Mai.
Gerne weiter erzählen🙏🏼

31/03/2026

Erlauben.
Ein kleines Wort mit grosser Kraft.
Etwas in uns entspannt sich, wenn wir uns etwas erlauben.
Zu essen, wenn Hunger da ist.
Zu ruhen, wenn Müdigkeit da ist.
Traurig zu sein, ohne es gleich ändern zu wollen.
Sich zu freuen – ohne sich zu rechtfertigen.
Sich zu erlauben, freundlich zu sich selbst zu sein.
Nichts tun zu müssen.
Einfach zu atmen.
So lange, wie es gerade braucht.
Erlauben ist keine Schwäche.
Es ist ein Akt von Vertrauen.
In das Leben – und in uns selbst.

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23/02/2026

🌿 Entspannt in den Frühling starten 🌿

Im März beginnen in Bern zwei neue MBSR 8-Wochen-Kurse (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Lerne, Stress mit mehr Achtsamkeit zu begegnen – Schritt für Schritt, mit praktischen Übungen für den Alltag.

Kursstart:

🌙 Abendkurs – Donnerstag, 12.3., 18:00–20:30 (Raum8, Breitenrain)

☀️ Morgenkurs – Freitag, 13.3., 9:30–12:00 (bougerie, Bern Ostring

👉 Infos & Anmeldung: soda.jetzt

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25/11/2025

24/09/2025

Ich freue mich, euch im Oktober wieder zwei MBSR-Kurse in Bern anbieten zu können …

✨ Starte entspannt in den Herbst ✨

Im Oktober beginnen in Bern zwei neue MBSR 8-Wochen-Kurse (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Lerne, Stress mit mehr Achtsamkeit zu begegnen – Schritt für Schritt, mit praktischen Übungen für den Alltag.

📅 Kursstart:

🌙 Abendkurs – Mittwoch, 22.10., 18:00–20:30

🌞 Morgenkurs – Freitag, 24.10., 9:30–12:00

📍 Ort: Bern

👉 Infos & Anmeldung: soda.jetzt
Gönn dir eine Auszeit – für Ruhe, Klarheit und neue Energie. 🌿

15/07/2025

🙄 Gedankenkarussell? Monkey Mind?
🤯 Mind F**k?
Wenn dein Kopf macht, was er will – Zeit, was Neues zu lernen.

Mit MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernst du, wie du deine Gedanken beobachten kannst, statt von ihnen gesteuert zu werden.

🧘‍♂️ Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr du.

📍 In Bern – kleine Gruppe, grosse Wirkung.
💬 Jetzt kostenloses Orientierungsgespräch buchen:
👉 www.soda.jetzt

14/07/2025

🌀 Gedanken. Impulse. Gefühle.
Mal klar, mal chaotisch. Mal still, mal laut.
Was auch immer auftaucht – wir müssen nicht mitziehen.
Mit Achtsamkeit lernen wir, zuzuschauen statt zu reagieren.
Raum entsteht. Und in diesem Raum: innere Freiheit.

🧘‍♂️ In meinen MBSR-Kursen in Bern geht es genau darum:
Den Geist beobachten lernen – und wieder bei sich ankommen.

📍 Infos & kostenloses Orientierungsgespräch auf
👉 www.soda.jetzt

14/07/2025

🌿 Trotz Stress – zur Ruhe kommen.
Der Alltag fordert viel – manchmal zu viel.
Im MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernst du, wie du mit Achtsamkeit innerlich zur Ruhe kommst – auch wenn’s rundherum turbulent ist.

✨ 8 Wochen – viel Wirkung:
🌀 weniger Gedankenspiralen
🧘‍♂️ mehr Klarheit & Gelassenheit
💡 wissenschaftlich fundiert & persönlich begleitet

📍 In Bern, in kleinen Gruppen, Donnerstag abends & Freitag morgens.
📞 Jetzt kostenloses Orientierungsgespräch buchen auf
👉 www.soda.jetzt