Emilie Bonnefons Accompagnement psycho spirituel et hypnose Sajece

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Emilie Bonnefons Accompagnement psycho spirituel et hypnose Sajece

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17/06/2026

Pendant longtemps, j’ai cru que certaines choses étaient normales.

Faire passer les besoins des autres avant les miens. Me taire pour éviter les conflits. Accepter des comportements qui me blessaient. Rester alors qu’une partie de moi avait envie de partir.

Parce que mon système nerveux avait appris qu’il valait mieux préserver le lien que se protéger. C’est ce qui abîme nos propres limites, l’écoute de nos besoins.

Quand, enfant, le lien est vital, le corps développe des stratégies extraordinaires d’adaptation. Il minimise, justifie, s’ajuste, s’efface parfois. Non par faiblesse, mais pour survivre.

Le problème, c’est que ces stratégies peuvent continuer bien après que le danger soit passé.

Alors on tolère l’intolérable. On doute de ce que l’on ressent. On reste dans des situations qui nous coûtent cher intérieurement.

La régulation ne consiste pas seulement à se sentir mieux. Elle permet aussi de retrouver suffisamment de sécurité intérieure pour entendre ce qui est juste pour soi.

Et parfois, guérir commence par reconnaître ce que l’on n’a plus besoin de tolérer. 🌿

15/06/2026

Tu peux aller travailler, t’occuper de tes enfants, faire du sport, aider les autres, sourire, être performante, et pourtant être profondément déconnectée de ce que tu ressens.

C’est l’un des aspects les plus déroutants du trauma.

On imagine souvent qu’une personne traumatisée est forcément effondrée, incapable d’avancer ou en crise permanente. Mais parfois le système nerveux a développé une autre stratégie : continuer, faire, gérer, s’adapter, tout en coupant progressivement l’accès aux sensations, aux émotions et aux besoins.

De l’extérieur, tout semble fonctionner, mais à l’intérieur il y a parfois du vide, du brouillard, de la fatigue, ou une impression étrange de ne plus vraiment se sentir vivant.

La guérison ne consiste pas seulement à aller mieux, elle consiste souvent à revenir suffisamment en sécurité pour pouvoir se sentir à nouveau.

07/06/2026

Tu sais ce qui est épuisant ?

👉🏼Te répéter chaque matin que tu dois te bouger.

👉🏼Te promettre que cette fois tu vas t’y mettre.

Puis regarder la journée passer en te demandant ce qui cloche chez toi. Alors tu cherches des explications :

« Je manque de discipline. »
« Je procrastine. »
« Je ne suis pas assez motivée. »

Mais parfois, ce n’est pas de motivation qu’il s’agit.

Quand le système nerveux associe le mouvement, l’exposition, la prise de décision ou le fait d’être visible à un danger, il peut freiner brutalement l’élan.

Pas parce qu’il veut te saboter. Parce qu’il essaie de t’éviter quelque chose qu’il perçoit encore comme risqué.

C’est pour ça que certaines personnes peuvent passer des heures à réfléchir sans parvenir à envoyer un message, prendre une décision, lancer un projet ou simplement commencer.

Et plus elles se jugent, plus la pression augmente. Plus la pression augmente, plus le système se protège.

Comprendre ça ne résout pas tout mais ça change souvent le regard que l’on porte sur soi.

On passe de :
« Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »

à :

« Qu’est-ce que mon système essaie de protéger ? »

Et cette question ouvre souvent une porte que la culpabilité n’ouvrira jamais.

01/06/2026

Elle ne sert pas à t’aider à supporter plus longtemps une situation qui te coupe de toi.

Elle ne sert pas à te rendre plus performant.e dans le stress.
À t’habituer à l’épuisement.La régulation ne sert pas à mieux supporter l’insupportable.

Elle sert à retrouver assez de sécurité intérieure pour sentir.

Sentir quand quelque chose se ferme à l’intérieur.
Quand ton corps pousse trop quand tu quittes tes besoins quand tu commences à te suradapter pour préserver le lien. Au contraire. La régulation te permet de répondre à ça plutôt que de mettre ça sous le tapis😉

Elle te redonne de l’accès à tes ressentis. Et parfois ce que tu ressens n’est pas :
“Je dois me calmer.”

Parfois c’est :
“Là c’est trop.”
“J’ai besoin d’espace.”
“Je ne veux plus continuer comme ça.”
“Ce rythme ne me convient pas.”
“J’ai besoin d’un vrai non.”

La régulation du système nerveux ne t’aide pas à devenir plus tolérant.e à ce qui t’abîme.

Elle t’aide à revenir suffisamment près de toi…pour entendre ce qui est vrai. 🌿

29/05/2026

On parle souvent de “guérison” comme d’un endroit où l’on se sentirait enfin léger, calme et apaisé.

Mais il y a une partie du chemin qu’on montre moins.

Ce moment où le corps commence à relâcher un peu la vigilance. Où quelque chose à l’intérieur cesse de tenir aussi fort.

Et là… on peut être surpris par ce qui apparaît.

Une émotion plus vive, une vague inattendue, un souvenir.
Une sensation qu’on n’avait jamais vraiment laissée exister.

Pas parce que tu es en train de replonger.

Mais parce que ton système n’est peut-être plus obligé de tout garder verrouillé pour continuer à avancer.

Et ça demande souvent beaucoup de douceur.

Ralentir au lieu d’interpréter trop vite.
Revenir à l’ici et maintenant.
Te rappeler que tu n’as pas besoin de tout comprendre pour rester avec toi.

Le corps ne fait pas tout remonter pour te punir.

Il essaie parfois simplement de terminer quelque chose… maintenant qu’il sent un peu plus de place, un peu plus d’appui, un peu plus de sécurité.

Et oui, ça peut être inconfortable, garde confiance et travaille tes ressources pour réguler et pour pouvoir l’accompagner.

25/05/2026

Pendant des mois j’ai eu la gorge nouée presque en permanence, et en arrière fond cette anxiété. Ça allait ensemble ces deux tensions.

Parfois c’était léger, en arrière-plan d’autres fois c’était tellement présent que j’avais l’impression d’étouffer de l’intérieur.

Et pendant longtemps j’ai cru que ça ne partirait jamais.

Je pensais que c’était “moi”, que mon corps était comme ça.
Que cette tension allait simplement faire partie du décor.

Avec le temps, j’ai compris autre chose.

Derrière cette gorge serrée, il y avait des mots jamais dits, des émotions retenues.

De quoi on parle concrètement ? je n’en sais rien du tout, et la racine je m’en fou du pourquoi c’est là.

Le simple fait de rester avec, de respirer avec sans chercher à fuir la sensation, alosr petit à petit ça disparu quand des vérités ont pu s’exprimer, mes limites apparaitre, une capacité à me faire passer en avant et cessez de retenir par protection du lien.

21/05/2026

Parfois, tu crois que tu es « trop anxieux.se » trop sensible ou trop dans ta tête.

Mais souvent... ton système nerveux est simplement resté coincé dans un état de survie.

Alors le corps continue de scanner.
De prévoir.
D’anticiper.
De contrôler.

Même quand le danger n’est plus là!!

Et à force de vivre dans cet état, on finit parfois par croire que c’est notre personnalité.

Alors que non.

C’est un corps qui n’a pas encore senti qu’il pouvait relâcher.

La régulation ne consiste pas à « se calmer de force ».
Elle consiste à redonner progressivement au corps une expérience de sécurité suffisante pour qu’il n’ait plus besoin de lutter en permanence.

19/05/2026

Il y a des personnes qui vivent de beaux moments…mais qui n’arrivent jamais vraiment à se déposer dedans.

Comme si quelque chose restait tendu à l’intérieur en vigilance, en arrière-plan.

Alors elles se jugent.

“Pourquoi je n’arrive pas à profiter ?”
“Pourquoi je n’arrive pas à ressentir pleinement ?”
“Pourquoi je suis encore tendue alors que tout va bien ?”

Mais un système nerveux qui a longtemps vécu dans l’insécurité ne bascule pas dans le relâchement par décision mentale.

Le corps ne se détend pas parce qu’on lui dit : “Tu peux te calmer maintenant.”

Il a besoin de vivre, petit à petit, des expériences où il commencemréellement à sentir qu’il peut relâcher.

Et souvent, la joie revient comme ça. Pas parce qu’on l’a forcée mais parce que le corps n’est plus entièrement occupé à survivre.

15/05/2026

Pendant longtemps, beaucoup de personnes approchent leur souffrance comme un problème à corriger. Alors elles cherchent la bonne méthode, le bon outil, la bonne respiration, la bonne manière de “faire”.

Mais plus le système nerveux a vécu de surcharge, d’imprévisibilité ou d’insécurité, plus il peut entrer dans une forme de contrôle intérieur où même la régulation devient une pression supplémentaire.

Le corps, lui, ne change pas parce qu’on lui impose quelque chose. Il change lorsqu’il commence à vivre, lentement, des expériences suffisamment sécurisantes pour ne plus avoir besoin de rester en survie en permanence.

C’est souvent ici que le travail thérapeutique corporel prend tout son sens : revenir à la sensation, à la présence, au rythme du système, plutôt qu’essayer de se réparer uniquement avec la tête.

Le système nerveux ne demande pas la perfection. Il demande surtout des espaces où il peut progressivement relâcher ce qu’il a dû tenir pendant longtemps.

Accompagnement individuel en thérapie somatique.
Infos en bio.

15/05/2026

TU VEUX SORTIR DE L’ANXIÉTÉ… MAIS TU COMMENCES PEUT-ÊTRE AU MAUVAIS ENDROIT.

Tu cherches à te calmer, à te comprendre, à avancer…mais ton corps, lui, ne se sent pas en sécurité.

Et sans sécurité intérieure, aucune technique ne tient dans le temps.

Tu peux respirer, méditer, réfléchir…ça ne s’ancre pas vraiment.

Pourquoi ? Parce qu’il te manque la base.

✨ LA BASE ✨

C’est apprendre à comprendre ton système nerveux, réaliser que ce que tu vis n’est pas “dans ta tête”, mais profondément inscrit dans ton corps.

C’est poser les premières pierres de sécurité intérieure pour que tout le reste devienne enfin possible.

Sans ça :
• tu t’épuises
• tu doutes de toi
• tu recommences encore et encore

Avec ça :
• tu comprends ce qui se passe en toi
• tu arrêtes de lutter contre toi-même
• tu commences à réguler pour de vrai

Ce workshop n’est pas “un outil de plus” c’est un point de départ.

Le début d’un parcours thérapeutique qui te permettra progressivement de :
• retrouver de la sécurité intérieure
• travailler ton lien à toi-même et aux autres
• libérer ce qui reste bloqué dans le corps
• explorer le mouvement, les limites et la régulation

📍 PROCHAINES DATES

SION
21 juin
26 juillet
6 septembre
25 octobre

ÉVOLÈNE
25 août
29 septembre

📩 Pour réserver ta place :
Tu peux nous écrire ici ou par message privé.

Emilie — 078 700 23 30
Lycia — 079 460 23 30

Adresse

Route De Bramois 42
Bramois
1967

Telefon

+41787002330

Webseite

http://www.emiliebonnefons.com/

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