01/09/2026
🍂 Automne énergétique : faire de la place et prendre le temps de respirer
Les journées raccourcissent.
L’air devient plus frais.
Et doucement, le rythme change.
Du 7 août au 20 octobre, nous traversons l’automne énergétique en médecine orientale.
Une période associée à l’élément Métal et aux méridiens du Poumon et du Gros Intestin.
Symboliquement, c’est une saison où l’on passe de l’expansion de l’été à quelque chose de plus intérieur : respirer, trier, laisser aller ce dont nous n’avons plus besoin.
🧘♀️ Le Makko-Ho de l’automne : l’étirement Poumon & Gros Intestin
Cet étirement ouvre la poitrine, les épaules et les bras, tout en créant un grand mouvement d’allongement dans le dos du corps.
Comment faire ? 👇
Debout, les pieds écartés à la largeur du bassin, croisez les mains derrière le dos en accrochant les pouces, les deux index en contact et tendus, puis repliez les autres doigts.
Inspirez tranquillement.
Puis penchez-vous vers l’avant en laissant les bras s’éloigner doucement du dos.
La tête et la nuque restent relâchées.
Pas besoin d’aller aussi loin que sur l’illustration : arrêtez-vous là où l’étirement reste confortable.
Prenez 3-6 respirations lentes, puis remontez doucement.
Le conseil :
Ne cherchez pas la performance. Portez plutôt votre attention sur l’espace qui se crée au niveau de la poitrine et des épaules à chaque respiration.
📖 Envie de découvrir la série complète des 6 étirements Masunaga ?
Retrouvez les Makko-Ho associés aux différentes saisons et méridiens dans notre article sur le blog.
📍Et à Bulle, nous retrouvons naturellement ce travail des méridiens dans nos séances de shiatsu.
