19/06/2026
On pense souvent que bien manger avec le diabète, c'est compliqué ou hors de prix… mais en réalité, tout se trouve dans les grandes surfaces du coin ! 🛒👀
👉 Voilà ce qu'il y a dans mon caddie cette semaine : du classique, du simple, et surtout des aliments qui ne font pas exploser la glycémie :
🥖 Féculents complets (pâtes, pain, riz)
🥫 Légumineuses (lentilles, pois chiches en boîte)
🍳 Œufs, maquereaux/sardines en boîte, sérés/yaourts nature
🥜 Oléagineux non salés et non grillés (amandes, noix), c’est un snack parfait entre les repas
🍫 Chocolat noir
Tu n'as pas besoin d'un régime strict ou d'une liste parfaite. L'objectif, c'est surtout de connaître ses aliments et de faire des petits choix malins au quotidien !
Quels sont tes incontournables dans ton caddie ? 💬
Oft denkt man, dass gesunde Ernährung mit Diabetes kompliziert oder teuer ist … dabei findet man eigentlich alles im ganz normalen Supermarkt um die Ecke! 🛒👀
👉 Das liegt diese Woche in meinem Einkaufswagen: klassische, einfache Lebensmittel – und vor allem solche, die den Blutzucker nicht in die Höhe schiessen lassen:
🥖 Vollkornprodukte (Pasta, Brot, Reis)
🥫 Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen aus der Dose)
🍳 Eier, Makrelen/Sardinen aus der Dose, Hüttenkäse oder Naturjoghurt
🥜 Ungesalzene und ungeröstete Nüsse (Mandeln, Baumnüsse) – der perfekte Snack für zwischendurch
🍫 Dunkle Schokolade
Du brauchst weder eine strenge Diät noch eine perfekte Einkaufsliste. Das Wichtigste ist, deine Lebensmittel zu kennen und im Alltag immer wieder clevere kleine Entscheidungen zu treffen!
Was darf in deinem Einkaufswagen auf keinen Fall fehlen? 💬
