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29/09/2026

💧 QUE SONT LES ÉLECTROLYTES?
Les électrolytes sont des minéraux essentiels présents dans notre organisme, notamment le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Dissous dans les liquides corporels, ils transportent des charges électriques indispensables au bon fonctionnement du corps.

Ils jouent un rôle central dans de nombreuses fonctions: contraction musculaire, transmission nerveuse, équilibre hydrique ou encore régulation du pH sanguin.

Lorsque la température augmente, le corps active un mécanisme de refroidissement: la transpiration. Or, la sueur ne contient pas seulement de l’eau, mais aussi des électrolytes, en particulier du sodium.

Plus l’effort est intense ou prolongé, plus ces pertes sont importantes. Cela peut entraîner une diminution des performances, de la fatigue, voire des crampes musculaires, des étourdissements ou une déshydratation.

💧 EAU OU ÉLECTROLYTES: FAUT-IL CHOISIR?
L’eau permet de réguler la température corporelle, de transporter les nutriments et de maintenir les fonctions vitales. Cependant, lors d’un effort prolongé, d’une forte chaleur ou d’une transpiration abondante, l’apport en électrolytes devient pertinent.

Pour les sportifs ou en cas de forte chaleur:
• Boire avant, pendant et après l’effort;
• Privilégier des boissons légèrement salées ou des solutions de réhydratation;
• Éviter les boissons trop sucrées ou énergisantes.

💧 ATTENTION AUX EXCÈS
Les boissons enrichies en électrolytes ne sont pas indispensables pour tout le monde. Une consommation excessive peut entraîner des déséquilibres, notamment en sodium ou en potassium.

Illustration: Freepik
Source: www.scienceinsport.com

24/09/2026

🥩 LA VIANDE ROUGE EST L’ALIMENT QUI DONNE LE PLUS DE FORCE
Non, elle est certes une excellente source de protéines, qui participent à la synthèse musculaire, donc à la force, mais elle n’est pas la seule. Les œufs, la volaille, le poisson et les produits laitiers contiennent tout autant de protéines, tout aussi complètes et bien assimilées. On trouve aussi des protéines dans le règne végétal (céréales, légumineuses, graines, oléagineux…). Quant au fer, minéral antifatigue et antianémie par excellence, on en trouve aussi dans d’autres aliments, comme les volailles, les œufs, les poissons et fruits de mer, les légumineuses…

🥩 SI ON SE PASSE DE VIANDE, ON EST MOINS PUISSANT
Faux, à condition de consommer d’autres sources de protéines en quantité suffisante. Cela peut en revanche être le cas chez les personnes qui ne consomment pas du tout de produits d’origine animale, les véganes. En effet, les protéines végétales ne permettent pas une synthèse protéique optimale à l’organisme et le fer des végétaux est moins bien assimilé.

🥩 L’EXCÈS DE VIANDE EST DÉLÉTÈRE
Vrai, consommer trop de viande rouge peut entraîner la survenue de troubles cardiovasculaires et de certains cancers. Augmenter les apports protéiques au-delà des besoins pourrait, sur le long terme, générer des problèmes rénaux.

Source: Santé Magazine, août 2026

22/09/2026

À eux seuls, le diabète et l’hypertension artérielle sont responsables d’un cas d’insuffisance rénale sur deux. Tout ce qui altère la vascularisation des reins peut réduire leur capacité de filtration.

En cas de diabète, l’excès de sucre dans le sang finit par obstruer les petits vaisseaux des reins. Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), quatre diabétiques sur dix sont atteints d’une maladie rénale chronique.

L’hypertension exerce une pression trop forte sur les artères, ce qui perturbe le fonctionnement des reins. Un patient hypertendu sur cinq souffre d’une maladie rénale chronique, estime l’OMS.

L’obésité est souvent liée au diabète et à l’hypertension artérielle. Chez ces patients, les reins doivent fournir un travail supplémentaire au risque d’altérer leurs cellules.

Chacun de ces facteurs de risque justifie un dépistage annuel de la fonction rénale.

Source: Santé Magazine, mai 2026

17/09/2026

🦶 PRÉVENTION ET TRAITEMENT DE L’ONYCHOMYCOSE
• Porter des souliers qui offrent une bonne aération et des bas qui absorbent bien la transpiration;
• Privilégier les chaussettes de coton ou de laine, qui absorbent bien l’humidité;
• Poudrer les pieds et l’intérieur des chaussures d’une poudre antifongique;
• Changer de chaussettes lorsqu’elles sont humides;
• Bien sécher les pieds à la sortie de la do**he;
• Porter des sandales dans les do**hes publiques;
• Garder les ongles d’orteils courts;
• Désinfecter les instruments utilisés pour se nettoyer les ongles;
• Se nettoyer les mains après avoir touché l’ongle infecté;
• Ne pas mettre de vernis à ongles sur un ongle atteint d’onychomycose, car cela peut encourager la persistance de l’infection.

🦶 EN CAS D’INFECTION AVÉRÉE
Votre médecin peut suggérer l’un ou l’autre des traitements suivants:

• Un antifongique oral, indiqué en cas d’atteinte matricielle de l’onychomycose (atteinte de la partie de l’ongle située sous la peau). Il est associé à un traitement local qui sera poursuivi jusqu’à la guérison complète.

• Un vernis à ongles médicamenteux qui s’obtient sur ordonnance. Il doit être appliqué chaque jour, durant plusieurs mois.

• Des médicaments sous forme de crème ou de lotion, qui peuvent être appliqués en complément d’un traitement par voie orale.

• L’huile essentielle de melaleuca, reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé, à usage topique.

En dernier recours, on procédera au retrait de l’ongle infecté, geste effectué par un médecin.

Illustration: Freepik
Source: www.passeportsante.net

15/09/2026

Une solution simple pour diminuer le risque de développer une démence: cuisiner! Des chercheurs japonais ont montré que les personnes âgées de 65 ans et plus qui cuisinent au moins une fois par semaine réduisent leurs risques de 23% à 27% par rapport à celles qui cuisinent moins que cela. Et avec des végétaux, c’est encore mieux!

Une autre étude démontre qu’un régime alimentaire privilégiant les céréales complètes, les fruits, les légumes, les huiles végétales, les noix, les légumineuses, le thé et le café est associé à un risque plus faible d’Alzheimer, même si l’on commence à un âge avancé.

Source: Santé Magazine, juillet 2026

10/09/2026

😰 LES CRAMPES PEUVENT ÊTRE FAVORISÉES PAR UN DÉFICIT NUTRITIONNEL
Vrai, même si ce n’est jamais la seule cause. Elles résultent souvent d’une combinaison de facteurs: fatigue musculaire, déshydratation, activité physique inhabituelle et des apports insuffisants en minéraux.

😰 BOIRE DAVANTAGE AURA UN EFFET BÉNÉFIQUE
Vrai, si les apports sont inférieurs à ceux recommandés (1,5 à 2 l par jour) ou en cas d’activité physique, de chaleur, de transpiration abondante. Pour une meilleure hydratation, il est préférable de boire régulièrement tout au long de la journée plutôt que de consommer de grandes quantités d’un coup.

😰 CERTAINS ALIMENTS/BOISSONS DOIVENT ÊTRE LIMITÉS
Vrai, car certains aliments/boissons peuvent aggraver le terrain. C’est le cas de l’alcool, qui favorise la déshydratation, et des boissons très riches en caféine qui peuvent augmenter les pertes urinaires. Mieux vaut aussi limiter les aliments ultra-transformés, car ils sont souvent pauvres en micronutriments et peuvent donc favoriser des déficits.

😰 UNE SUPPLÉMENTATION EST PARFOIS PRÉFÉRABLE
Vrai, on peut l’envisager en cas de crampes fréquentes ou persistantes malgré une alimentation adaptée, lors de périodes de besoins accrus ou si l’alimentation est insuffisante ou mal tolérée. On utilise le plus souvent du magnésium, parfois associé à de la vitamine B6 pour améliorer son efficacité et sa tolérance.

Source: Santé Magazine, juillet 2026

08/09/2026

🔴 COMBIEN DE TEMPS DURE UN BOUTON DE FIÈVRE?
S’il n’est pas soigné, un bouton de fièvre dure en général sept jours. Il n’est donc pas forcément nécessaire d’entamer un traitement. Si vous ne faites rien, le bouton partira tout seul.

🔴 LES GESTES À PROSCRIRE
Il ne faut pas le toucher, car cela pourrait favoriser l’inflammation. Si vous vous démaquillez, faites-le en douceur. Il faut éviter de percer le bouton de fièvre pour prévenir une infection ou une cicatrice peu esthétique. Par ailleurs, gardez à l’esprit que, tant que le bouton de fièvre suinte, vous êtes très contagieux.

🔴 DES TRAITEMENTS EFFICACES
En pharmacie, vous pourrez trouver des crèmes à base d’aciclovir permettant de soigner un bouton de fièvre rapidement.

Les huiles essentielles sont aussi une bonne solution pour se soigner naturellement. Deux remèdes sont possibles: le ravintsara ou le tea tree. Grâce à leurs vertus antibactériennes, ces huiles essentielles vont désinfecter le bouton et calmer l’inflammation.

L’homéopathie est également indiquée. Si vous êtes souvent sujet aux boutons de fièvre, un traitement préventif peut être mis en place, n’hésitez pas à en discuter avec votre pharmacien.

Illustration: Freepik
Source: www.passeportsante.net

01/09/2026

Le cœur doit être capable d’accélérer ses battements en cas de besoin accru en oxygène (par exemple pendant un effort physique) et de revenir rapidement à un rythme «normal». Un cœur sain ne bat pas comme un métronome, la fréquence cardiaque varie en permanence.

En réalité, un cœur à 80 bpm en moyenne au repos oscille plutôt en permanence entre 70 et 90. Le meilleur indicateur de flexibilité est la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Plus elle est élevée, plus cela signifie que le cœur est réactif et va s’adapter facilement à l’effort. La VFC diminue en cas de stress, de manque de sommeil… C’est le signe que le système nerveux parasympathique fonctionne moins bien. Une bonne variabilité cardiaque diminue le risque d’insuffisance cardiaque, de troubles du rythme ou de mort subite.

Source: Santé Magazine, juillet 2026

26/08/2026

ChatGPT n’éteint peut-être pas le cerveau, mais des études observent déjà un impact sur nos capacités cognitives. L’une d’entre elles conclut que les utilisateurs très réguliers perdent leur esprit critique par rapport aux productions de l’intelligence artificielle (IA). Ces travaux non publiés sont à prendre avec précaution, mais ils suggèrent des effets que les chercheurs soupçonnent depuis longtemps, comme l’apparition d’une forme de paresse intellectuelle. Notre pensée est renforcée par l’utilisation du langage. Si on laisse l’IA rédiger nos productions, notre vocabulaire s’appauvrit, et notre pensée devient également moins précise. De plus, moins on a confiance en nos capacités, plus on a tendance à faire confiance à l’IA. Or, plus on utilise l’IA, moins on apprend… Le cerveau fait néanmoins preuve d’une grande plasticité et rien n’est irrémédiable.

Source: Santé Magazine, avril 2026

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