LB Nutrition

LB Nutrition Basée à Genève, Lucrezia est une nutritionniste diplômée spécialisée dans la thérapie nutritionnelle et l'éducation alimentaire, surtout chez la femme.

Elle s'occupe de la prise en charge de SOPK, Endométriose, infertilité et troubles hormonaux Ses consultations et suivis:
- Perte et prise de poids
- Rééquilibrage de l'assiette
- Prise de masse musculaire
- Alimentation adaptée à l'endométriose
- Alimentation adaptée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
- Alimentation de la femme enceinte
- Prise en charge en cas de TCA
- Plan aliment

aire végétarien ou végétalien
- Accompagnement pendant le jeûne intermittent.
- Gestion des troubles digestifs

01/09/2026

Ton cycle peut donner de nombreux indices sur ta santé hormonale, mais un symptôme isolé ne suffit jamais à poser un diagnostic. 🤍

Ce réel a été créé pour t’aider à mieux comprendre certains signaux de ton corps et à identifier les situations qui méritent parfois d’être explorées davantage — pas pour conclure que cycles irréguliers = SOPK, règles douloureuses = endométriose ou spotting = manque de progestérone.

Un même symptôme peut avoir plusieurs causes, hormonales ou non. Et c’est toujours l’ensemble du contexte qui compte : ton âge, tes antécédents, ton alimentation, ton niveau de stress, ton activité physique, une éventuelle contraception ou certains traitements, mais aussi les autres symptômes présents et, lorsque c’est indiqué, les examens réalisés par un professionnel de santé.

L’objectif de ce contenu est donc simplement de te donner des repères pour mieux comprendre et observer ton cycle, et surtout ne pas banaliser un changement important, persistant ou qui impacte ta qualité de vie.

Je suis Lucrezia, nutritionniste diplômée ASCA/RME en Suisse et micronutritionniste spécialisée en santé féminine, hormones, SOPK/SMOP, endométriose, adénomyose et équilibre du cycle. 🌿

💛 Sauvegarde ce réel pour pouvoir y revenir lorsque tu observes ton cycle et envoie-le à une femme à qui ces informations pourraient être utiles.

Et surtout : on observe, on cherche à comprendre et on explore lorsque c’est nécessaire — mais on ne s’auto-diagnostique pas sur Instagram.

01/09/2026

Le syndrome prémenstruel (SPM) et la périménopause peuvent provoquer des manifestations similaires. Il n’est donc pas toujours facile de savoir ce qui se joue au quotidien.

⚠️ Ce carrousel reste volontairement simplifié. Il présente des symptômes fréquemment observés, mais aucun signe pris isolément ne suffit à identifier un SPM ou une périménopause.

Le SPM se manifeste souvent par une poitrine sensible, des envies alimentaires particulières ou des changements d’appétit dans les jours précédant les règles. En revanche, des cycles qui se modifient progressivement, deviennent moins prévisibles, ainsi que l’apparition de bouffées de chaleur, orientent davantage vers la transition périménopausique.

Cela dit, l’irritabilité, la fatigue et les difficultés de sommeil peuvent accompagner les deux situations. Ces symptômes ne permettent donc pas, à eux seuls, de les différencier.

La nuance est essentielle : pendant la périménopause, un SPM peut persister, parfois avec une intensité différente. À l’inverse, un cycle irrégulier peut aussi survenir ponctuellement chez une personne habituellement concernée par un SPM. Les symptômes peuvent se chevaucher, changer au fil du temps et varier d’un cycle à l’autre.

✨ L’objectif de ce contenu est de vous aider à mieux observer les évolutions de votre cycle et à identifier les changements qui méritent d’être discutés, sans banaliser les symptômes ni chercher à se diagnostiquer soi-même.

Une évaluation personnalisée tient compte de l’âge, de l’évolution des cycles, des symptômes ressentis, des antécédents et, si besoin, d’autres causes pouvant expliquer ces changements.

Je suis Lucrezia Bordi, nutritionniste spécialisée en santé féminine et micronutrition. Je partage des informations scientifiques de façon accessible, avec pédagogie, nuance et bienveillance. 🤍

💛 Enregistre ce post pour conserver ces repères et partage-le avec une personne qui s’interroge sur les changements de son cycle.

Une aménorrhée post-pilule ne se résume pas à « attendre que notre cycle revienne » 🤍Après un arrêt de pilule, les règle...
31/08/2026

Une aménorrhée post-pilule ne se résume pas à « attendre que notre cycle revienne » 🤍

Après un arrêt de pilule, les règles reviennent en 1 à 3 mois en moyenne et chez près de 99 % des femmes en moins de trois mois. Passé ce délai, ce n'est plus une transition mais un signal qu'il faut explorer.

Ce que le médecin ne lui avait expliqué : la pilule a mis en pause son cycle, elle ne dérègle pas les hormones mais elle pourrait masquer des déséquilibres. En faisant monter la SHBG, une protéine qui capte la testostérone et la neutralise, elle rendait invisible un excès d'androgènes qui existait déjà.

⚠️ Ici, deux mécanismes coexistent. L'excès d'androgènes explique son acné. Le manque d'énergie, avec cinq entraînements par semaine, explique pourquoi son cycle ne redémarre pas. Les deux se travaillent ensemble.

Et l'objectif n'est jamais de supprimer davantage. Elle avait déjà retiré le gluten et le lactose sans bénéfice démontré dans son cas. On réintroduit, on apporte assez de protéines, on stabilise la glycémie et surtout on mange suffisamment, parce qu'un corps en déficit ne relance pas une ovulation.

Le zinc peut avoir sa place : il agit sur l'inflammation de la peau, pas sur la cause hormonale. Toujours au cas par cas, jamais à la place des bases alimentaires.

👩🏼‍⚕️ Important : une aménorrhée de plus de trois mois nécessite un bilan médical. Avec une testostérone à plus du double de la norme, ce profil relève souvent d'un suivi endocrinologique. Mon travail de nutritionniste accompagne cette prise en charge, il ne la remplace pas.

👀 Chaque situation est différente, et l'aménorrhée post-pilule a plusieurs causes possibles. Ce cas est un exemple à visée pédagogique.

Je suis Lucrezia, nutritionniste diplômée ASCA/RME en Suisse et micronutritionniste spécialisée en santé féminine, hormones, SMOP/SOPK, endométriose et équilibre du cycle.

Pour comprendre ton profil hormonal et savoir quels leviers sont pertinents pour toi, abonne-toi à Lucrezia Bordi | Nutritionniste & Micronutrition 🤍

Et partage ce post à une femme à qui on a simplement dit d'attendre 🙈

29/08/2026

L’arrêt de la pilule ne “dérègle” pas forcement les hormones : il révèle surtout le fonctionnement naturel de ton cycle, jusque-là mis en pause par la contraception 🤍

Acné, cycles irréguliers, ballonnements, cheveux plus gras ou chute de cheveux peuvent apparaître chez certaines femmes dans les mois qui suivent.

Pour accompagner cette transition :
• manger suffisamment, avec assez de protéines et de bons lipides
• soutenir les fonctions du foie
• réintégrer les nutriments carencés à cause de la pilule
• stabiliser la glycémie au quotidien
• soutenir le sommeil et la gestion du stress
• éviter les compléments pris au hasard
• investiguer avec un médecin si les symptômes sont importants ou persistent plusieurs mois

L’objectif n’est pas de “détoxifier” la pilule, mais de soutenir ton organisme et de rechercher une éventuelle cause sous-jacente si nécessaire.

Je suis Lucrezia Bordi, nutritionniste diplômée ASCA/RME en Suisse et micronutritionniste spécialisée en santé féminine, hormones, SOPK/SMOP, endométriose et équilibre du cycle 🌿

Envoie cette vidéo à une copine qui doit arrêter la pilule. Et abonne-toi à .ch pour mieux comprendre tes hormones sans raccourcis ni discours alarmistes 🤍

Vidéo crédit : .queens ✨

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Place Du Molard 5
Geneva
1204

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