16/06/2026
🔆 Do**he énergétique 🔆
Prends quelques minutes pour revenir à toi et remettre du mouvement dans ton énergie.
1️⃣ Commence par poser une main sur le cœur et une main sur le ventre.
Respire profondément et ancre-toi dans l’instant présent.
2️⃣ Avec intention, passe tes mains sur l’ensemble du corps, de la tête aux pieds.
Entre en contact avec chaque zone et prends le temps de ressentir ce que tu touches : la texture de la peau, la présence d’un muscle, d’un os, la température, les sensations qui émergent... L’objectif n’est pas seulement de toucher, mais d’être pleinement présent à ce que tu ressens.
3️⃣ Parcours ensuite le corps avec le bout des doigts en tapotant doucement.
Adapte l’intensité selon tes besoins et n’hésite pas à rester plus longtemps sur certaines zones qui demandent davantage d’attention.
4️⃣ Continue avec des tapotements plus enveloppants à l’aide de toute la main.
Cette étape permet de stimuler davantage l’énergie, de réveiller le corps et de favoriser la circulation.
5️⃣ Effectue ensuite des mouvements de balayage de haut en bas, comme si tu retirais ce dont tu n’as plus besoin : tensions, fatigue, agitation ou charges accumulées au fil de la journée.
6️⃣ Termine par un shaking du corps.
Secoue, relâche et laisse l’énergie circuler librement pour retrouver plus de fluidité et d’équilibre.
Cette pratique peut être réalisée dès que tu ressens le besoin de te recentrer, de te revitaliser ou simplement de t’accorder un moment pour toi.
Prends le temps de ressentir ce qui se passe à chaque étape plutôt que de reproduire les mouvements de façon automatique. Considère cette do**he énergétique comme un véritable soin que tu t’offres.
Adapte l’intensité, le rythme et la durée à ton énergie du jour et à tes besoins du moment. Chaque journée est différente, chaque corps aussi.
Respectons notre rythme et accueillons les changements, car nous sommes des êtres en constante évolution.
Dis-moi en commentaire : quelle étape te fait le plus de bien ?
**heenergetique
