17/08/2026
Repas équilibré et protéiné en 5’ chrono👇🏼
Le secret : simplement des 🥔 déjà cuites au frigo - tout le reste est prêt à consommer!
Je les cuis à la vapeur et je les utilise ensuite pour composer des salades complètes en 5 minutes comme celle-ci.
D’ailleurs les pommes de terre sont un des féculents les moins caloriques et les plus rassasiants 😌 et le fait de les consommer refroidies diminue l’apport en glucides et augmente l’apport en prébiotiques qui nourrissent tes bonnes bactéries intestinales !
🐙 Salade de poulpe & pommes de terre
520 kcal · 38g de protéines · 7g de fibres / portion :
– 150g de pommes de terre cuites à la vapeur
– 85g de poulpe à l’huile d’olive, bien égoutté (ou thon à l’huile d’olive)
– 55g de fêta
– 180-200g de tomates cerises
– 30-40g de roquette
– 30g de câpres ou câprons
– 25-30g de vinaigre balsamique
– fleur de sel
Encore un exemple qui te montre que manger sainement ne prend pas plus de temps et n’est pas ennuyeux - il suffit d’avoir les bonnes options à disposition et les bonnes astuces 🙃
Enregistre ce post pour tes soirs de flemme 🤍
