Biologa Nutrizionista - Nadia Greco

Biologa Nutrizionista - Nadia Greco 🍒 Ciao! Sono la Dott.ssa Greco, biologa nutrizionista. Dopo la laurea a Genova, ho deciso di approfondire la nutrizione clinica e sportiva.

Lavoro tra Italia e Svizzera con un approccio scientifico e umano.

😔 Emotional Eating: come riconoscere e gestire la fame emotivaDistinguere fame fisica da fame emotiva è il primo passo. ...
22/06/2026

😔 Emotional Eating: come riconoscere e gestire la fame emotiva
Distinguere fame fisica da fame emotiva è il primo passo. Tecniche: pausa 10 minuti, idratazione, journaling o passeggiata.
Non demonizzare il cibo, ma costruire alternative sane.

🌸 Nutrizione per la fertilità: preparazione preconcepimentoAcido folico, mio-inositolo, coenzima Q10, omega-3 e antiossi...
18/06/2026

🌸 Nutrizione per la fertilità: preparazione preconcepimento
Acido folico, mio-inositolo, coenzima Q10, omega-3 e antiossidanti migliorano qualità ovociti e spermatozoi.
Ridurre alcol, caffeina eccessiva e cibi ultra-processati.

✨ Pelle luminosa parte dall’interno: nutrienti chiaveVitamina C, collagene, omega-3, zinco e polifenoli combattono infia...
15/06/2026

✨ Pelle luminosa parte dall’interno: nutrienti chiave
Vitamina C, collagene, omega-3, zinco e polifenoli combattono infiammazione e supportano produzione di collagene.
Acne? Ridurre latte e zuccheri raffinati può fare la differenza.

⏰ Chrononutrition: mangiare in base all’orologio biologicoAllineare i pasti con il ritmo circadiano migliora metabolismo...
11/06/2026

⏰ Chrononutrition: mangiare in base all’orologio biologico
Allineare i pasti con il ritmo circadiano migliora metabolismo, energia e qualità del sonno.
Colazione entro 1 ora dal risveglio, cena leggera almeno 3 ore prima di dormire.

🦋 Tiroide e alimentazione: cosa davvero influenza la funzione tiroideaSelenio, iodio, zinco e vitamina D sono fondamenta...
08/06/2026

🦋 Tiroide e alimentazione: cosa davvero influenza la funzione tiroidea
Selenio, iodio, zinco e vitamina D sono fondamentali. Evitare eccesso di goitrogens crudi (cavolo, broccoli) in chi ha ipotiroidismo e preferire cottura.
L’infiammazione cronica peggiora spesso la situazione: una dieta anti-infiammatoria aiuta.

04/06/2026

🌸 Le diete lampo funzionano… temporaneamente.
Perdere 5 kg in 10 giorni è solo acqua e muscolo.
Appena riprendi a mangiare normale, il corpo riaccumula tutto (più velocemente) per paura di un'altra fame.
L’unica dieta che funziona è quella che non sembra una dieta.
Vieni da me: niente liste impossibili, niente divieti assurdi.
Insegniamo al tuo corpo a fidarsi di te.

🧠 L’intestino produce il 90% della serotonina (l’ormone del buonumore).Una flora batterica in salute (probiotici, fibre,...
02/06/2026

🧠 L’intestino produce il 90% della serotonina (l’ormone del buonumore).
Una flora batterica in salute (probiotici, fibre, fermentati) riduce l’ansia da cibo e gli attacchi di fame emotiva.
Kefir, yogurt, crauti, tempeh, e tanta verdura.
Il benessere mentale inizia dal piatto.

🍫 Vuoi cioccolato? Non combattere, programmala.Se sai che ogni giorno alle 16 hai voglia di dolce:metti in agenda 20g di...
29/05/2026

🍫 Vuoi cioccolato? Non combattere, programmala.
Se sai che ogni giorno alle 16 hai voglia di dolce:
metti in agenda 20g di cioccolato fondente (>75%).
Lo mangi con calma, senza sensi di colpa.
Vietare = abbuffarsi dopo. Concedersi con regola = controllo.

⏰ L'orario dei pasti conta? Sì, ma meno del totale giornaliero.Tuttavia, cenare tardi (dopo le 21:30) peggiora la sensib...
26/05/2026

⏰ L'orario dei pasti conta? Sì, ma meno del totale giornaliero.
Tuttavia, cenare tardi (dopo le 21:30) peggiora la sensibilità insulinica e favorisce l'accumulo di grasso addominale.
Meglio mangiare nelle 10-12 ore di luce.
Il corpo ha un orologio interno: rispettalo.

🌶️ Il peperoncino (capsaicina), lo zenzero (gingerolo) e la curcuma aumentano lievemente il dispendio energetico (circa ...
22/05/2026

🌶️ Il peperoncino (capsaicina), lo zenzero (gingerolo) e la curcuma aumentano lievemente il dispendio energetico (circa 50 kcal al giorno).
Non sono bruciagrassi miracolosi, ma se li usi al posto del sale e delle salse:
✅ meno sodio
✅ più gusto
✅ metabolismo leggermente più attivo
Un trucco in più, non la soluzione.

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1272

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