Biologa Nutrizionista - Nadia Greco

Biologa Nutrizionista - Nadia Greco 🍒 Ciao! Sono la Dott.ssa Greco, biologa nutrizionista. Dopo la laurea a Genova, ho deciso di approfondire la nutrizione clinica e sportiva.

Lavoro tra Italia e Svizzera con un approccio scientifico e umano.

🩸 Il ciclo mestruale cambia il tuo metabolismo.Nella fase luteale (dopo l'ovulazione), il corpo brucia fino a 150-300 ca...
05/09/2026

🩸 Il ciclo mestruale cambia il tuo metabolismo.
Nella fase luteale (dopo l'ovulazione), il corpo brucia fino a 150-300 calorie in più al giorno e ha un maggiore bisogno di carboidrati. Non è una scusa: è fisiologia.
🍫 Se hai voglia di cioccolato prima del ciclo, non sei "debole", sei in sintonia con il tuo corpo. Ascoltarlo è la vera forza

😢 Quando mangi senza fame fisica, non stai fallendo.Stai usando il cibo come un linguaggio per esprimere qualcosa che le...
03/09/2026

😢 Quando mangi senza fame fisica, non stai fallendo.
Stai usando il cibo come un linguaggio per esprimere qualcosa che le parole non riescono a dire: noia, tristezza, solitudine, rabbia o stanchezza.
🧠 Riconoscere la fame emotiva non è un atto di debolezza, ma di consapevolezza. Chiediti: "cosa sta cercando di dirmi il mio corpo in questo momento?"

🔥 Sapevi che esistono due tipi di grasso?Il grasso bianco (quello che accumuliamo) e il grasso bruno (che brucia energia...
31/08/2026

🔥 Sapevi che esistono due tipi di grasso?
Il grasso bianco (quello che accumuliamo) e il grasso bruno (che brucia energia per produrre calore). Il grasso bruno si attiva con il freddo: ecco perché una doccia tiepida o una stanza fresca possono stimolare il metabolismo termogenico.
🧊 Non serve congelarsi, ma un ambiente leggermente più fresco (18-19°C) può essere un alleato inaspettato.

🍕 Il pasto "sgarro" è un momento di gioia o un sabotaggio?Dipende dalla tua testa. Se vivi lo sgarro con ansia e poi ti ...
27/08/2026

🍕 Il pasto "sgarro" è un momento di gioia o un sabotaggio?
Dipende dalla tua testa. Se vivi lo sgarro con ansia e poi ti senti in colpa, il cortisolo sale e lo stress annulla ogni beneficio metabolico.
✅ Se invece lo vivi come un momento di piacere consapevole, senza sensi di colpa, il corpo lo gestisce meglio. La psicologia del cibo è potente quanto la biochimica

🌙 Ti svegli nel cuore della notte e hai fame?Non è solo "fame". La sindrome dell'alimentazione notturna (NES) è un distu...
24/08/2026

🌙 Ti svegli nel cuore della notte e hai fame?
Non è solo "fame". La sindrome dell'alimentazione notturna (NES) è un disturbo legato a uno squilibrio degli ormoni circadiani: leptina bassa, grelina alta e cortisolo che non cala.
💡 Non è una mancanza di forza di volontà. È fisiologia. E si risolve con strategie specifiche: cena adeguata, routine del sonno e, spesso, un supporto psicologico.

⏳ Il digiuno intermittente funziona? Sì. Ma non per tutti.Se sei una donna in età fertile, se hai stress elevato o se ha...
20/08/2026

⏳ Il digiuno intermittente funziona? Sì. Ma non per tutti.
Se sei una donna in età fertile, se hai stress elevato o se hai una storia di disturbi alimentari, il digiuno potrebbe alterare i tuoi ormoni e peggiorare la situazione.
👩‍⚕️ La regola d'oro: nessuna strategia nutrizionale è universale. Quello che funziona per il tuo vicino potrebbe non funzionare per te. L'alimentazione è personalizzata, non copiata.

❌ La dieta più efficace al mondo vale zero se la abbandoni dopo 3 settimane.Non esiste un'alimentazione "perfetta". Esis...
17/08/2026

❌ La dieta più efficace al mondo vale zero se la abbandoni dopo 3 settimane.
Non esiste un'alimentazione "perfetta". Esiste un'alimentazione *sostenibile*, che si adatta alla tua vita, ai tuoi orari, ai tuoi gusti e alle tue cene fuori.
🎯 Il vero obiettivo non è perdere peso in fretta, ma creare un rapporto con il cibo che duri per sempre. Senza senso di colpa. Senza rinunce totali. Con equilibrio

🧠 L'intestino contiene 100 milioni di neuroni: più del midollo spinale.Questo "secondo cervello" produce il 90% della se...
13/08/2026

🧠 L'intestino contiene 100 milioni di neuroni: più del midollo spinale.
Questo "secondo cervello" produce il 90% della serotonina (l'ormone del buonumore). Mangiare male non significa solo "ingrassare", significa anche alterare il tuo umore, la tua ansia e persino la tua capacità di prendere decisioni.
🥬 Nutrire il microbiota non è una moda: è la base della salute mentale e metabolica

⚖️ La bilancia non è il tuo giudice, è solo un numero.Il peso fluttua ogni giorno per acqua, glicogeno, ciclo mestruale,...
10/08/2026

⚖️ La bilancia non è il tuo giudice, è solo un numero.
Il peso fluttua ogni giorno per acqua, glicogeno, ciclo mestruale, sale, stress e persino per la luna (sì, il ciclo lunare influenza i liquidi!).
📌 La vera domanda non è "quanto pesi?" ma "come ti senti?" e "come si muove il tuo corpo?". Il metro da sarta e lo specchio raccontano una storia molto più vera del numero sulla bilancia

🎻 Il metabolismo non è un motore che si accende e si spegne.È un sistema complesso regolato da ormoni, nervi, enzimi e s...
07/08/2026

🎻 Il metabolismo non è un motore che si accende e si spegne.
È un sistema complesso regolato da ormoni, nervi, enzimi e segnali cellulari. La tiroide, il cortisolo, l'insulina e il glucagone suonano insieme. Se uno strumento stona, tutta l'orchestra ne risente.
🧠 La soluzione non è "accendere" il metabolismo, ma riequilibrare i segnali. E questo si fa con il sonno, la gestione dello stress e l'alimentazione giusta per *te*. Vedi meno

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