balance e

balance e - begleitet Menschen zu mehr Leistungsfähigkeit, Energie und Wohlbefinden.

Informiere Dich über balance e unter www.balance-e.ch - Ich freue mich auf Deinen Besuch.

12/05/2026

Die Wechseljahre betreffen jede Frau irgendwann.
Es geht nicht erst los, wenn die Menstruation ausbleibt – die ersten Anzeichen können schon Jahre vorher auftreten.

Vielleicht befindet sich dein Körper gerade mitten in dieser hormonellen Umstellung, und Du bemerkst:

• die ersten Hitzewallungen.

• Stimmungsschwankungen, die Du vorher nie hattest.

• dass dein Schlaf schlechter wird.

• dass sich dein Körper verändert, Du Gewicht zunimmst - vor allem rund um deinen Bauch.

• dass deine Haut trockener ist.

• Du vermehrt Wassereinlagerungen hast.

• und dein Zyklus unregelmässig wird.

Spätestens wenn eine Frau bemerkt, dass das Gewicht zunimmt und der Bauch immer präsenter wird, beginnt der innere Kampf ums Essen.
Oft antwortet man darauf, indem man weniger isst, Kohlenhydrate reduziert und mehr Sport macht.

Vielleicht hast du das schon versucht und merkst, dass sich die Beschwerden dadurch verschlimmern oder sich nichts verbessert.

Die schlechte Nachricht:
Das ist nicht der richtige Weg und es wird wahrscheinlich nicht funktionieren.

Die gute Nachricht:
Ich zeige dir, was dein Körper wirklich braucht. Wenn du die Abläufe in deinem Körper verstehst, kannst du diese Situation wieder in den Griff bekommen.

Möchtest du erfahren, wie das geht?

In diesem Seminar geht es genau um diese Themen rund um die Wechseljahre.

Gerne kannst Du Dich hier anmelden: [email protected].

I freu mi uf Di 🧡

05/05/2026

In einer Welt überflutet von Informationen & noch mehr Wissen verlernen wir;

🧡 Uns wahrzunehmen

🩷 In uns hineinzuhören und im Moment zu sein

💜 Uns selbst zu vertrauen

denn genau diese Sicherheit brauchen das Nervensystem & der Körper , damit sich unsere Träume und Wünsche erfüllen.

bodyandmind

25/04/2026

"Du achtest auf deine Ernährung, machst Sport, bist im Kaloriendefizit und doch verändert sich gefühlt nichts?"

Damit bist Du nicht alleine ... vielen geht es genau so wie Dir bei diesem Thema.

Und genau hier gilt es genauer hinzuschauen:

- Trainierst Du in der richtigen Intensität?
- Isst Du genug?
- Machst Du genug Pausen in deinem Alltag?
- Arbeitet dein Kopf gegen deinen Körper oder mit ihm?

All dies sind wesentliche und wichtige Punkte, wenn Du deine Ziele erreichen möchtest.

Genau hier komme ich für Dich als Unterstützung ins Spiel. Ich zeige Dir, wie dein Körper funktioniert, damit Du ihn besser verstehst. Ich zeige Dir in welchen Bereichen Du trainieren solltest und wieviel an Nährstoffen dein Körper wirklich braucht.
Und ich zeige Dir, wie dein Kopf mit deinem Körper umgeht und was Du auf Mindsetebene mit verändern darfst.

Bist Du bereit für nachhaltige Veränderung?

Ich freue mich auf Dich 🧡

www.balance-e.ch

22/03/2026

Ein liebevoller Reminder für Dich:

Zwei Mahlzeiten am Tag werden deinen Körper nicht fitter und auch nicht leistungsfähiger machen - im Gegenteil.
Du entziehst deinem Körper die Basis, dass er sein volles Potential entfalten kann und dies auf physiologischer als auch auf psychologischer Ebene.

Oder wie fändest Du es, wenn Du für deine Arbeit nur noch den halben Lohn bekommen würdest?

Dein Körper leistet so viel, pro Tag schlägt dein Herz ca. 100000mal. Deine Lunge nimmt pro Tag ca. 20000 Atemzüge, dein Gehirn braucht ca. 20% deiner Energie und steuert Gedanken, Bewegung, Gefühle, etc. und dein Körper macht noch tausend weitere Dinge für Dich ... doch er kann nur dann in seiner vollen Power sein, wenn Du ihn auch richtig versorgst.

Also behandle deinen Körper wie deinen besten Freund und sorge mit genügend Nährstoffen (4-5 Mahlzeiten pro Tag), einer guten Gedankenhygiene, ausreichend Bewegung und genügend Wasser, dass es ihm gut geht.

Und wenn Du hier Unterstützung brauchst, bin ich gerne da für Dich. 🧡

07/02/2026

"Warum Training und Ernährung erst
dann richtig funktionieren, wenn sie individuell sind und
Körper und Kopf richtig zusammenarbeiten."

Hast Du Dich auch schon gefragt:

➡Warum es Menschen gibt, die scheinbar unbegrenzt
Energie haben während andere sich gerade so durch
den Tag bringen?

➡Warum die einen mehr an den Oberschenkeln
zunehmen, wobei sich bei anderen das Fett eher im
Bauchbereich ansammelt?

➡Warum es Menschen gibt, die sich mehr über
Krafttraining definieren und sich andere mehr im
Ausdauersport zuhause fühlen?

In diesem Vortrag gebe ich Dir einen Einblick in die
Typologie der Ernährungsdiagnostik und warum Kopf und Körper oft eine unterschiedliche Sprache sprechen.
Genau dies führt dann zu Dysbalancen, mehr körperlichen Symptome, Engpässen im Stoffwechsel, weniger Energie, mehr Körperfett, Schlafstörungen, Depressionen, etc.

Wir sprechen über Körperzusammensetzung (Physiologie), Mindest (Kopf) und Bedürfnisse und schauen uns miteinander an, was es braucht um
gesund und leistungsfähig zu sein und sich im eigenen Körper wohlzufühlen.

Wann: Samstag, 21. März 2026
Wo: Tambourenhaus, Flawilerstrasse 74, 9200 Gossau
Deine Investition: CHF 20.-

03/02/2026

Zurück in die innere Balance

Spürst Du, dass Dir dein Alltag manchmal zu viel wird?
Stress trifft uns nicht nur im Kopf – man spürt ihn man
auch im Körper.

Oft erkennen wir seine Zeichen erst, wenn sie deutlich
werden:

Müdigkeit, Dünnhäutigkeit, schlechte Laune, innere
Unruhe, schlechter Schlaf, unreine Haut, Anspannung
im Bauch oder das Gefühl, nicht abschalten zu können.

Doch bevor Stress uns überwältigt, schickt der Körper
leise Hinweise.
Die Kunst ist, diese Signale zu hören.

Hier greift die Interozeption bzw. Selbstwahrnehmung –
die Fähigkeit, unsere inneren Körperempfindungen
bewusst wahrzunehmen.

Sie ist die "versteckte Magie", um Stress wirklich zu
verändern.

Worum geht es in diesem Workshop?

In diesem Workshop verbinden wir aktuelles Wissen zu
Stress mit praktischer Körperwahrnehmung.

Du erfährst, wie Stress im Körper entsteht, wie Du ihn
frühzeitig erkennst und wie Du mit einfachen Tools
gegensteuern kannst – bevor es zu viel wird.

Möchtest Du dieses Jahr endlich gelassener, ruhiger
und entspannt deinen Alltag erleben?

Dann melde Dich jetzt an, Platzzahl ist limitiert:
[email protected]

10/01/2026

Frühstück sollte nie nur eine Option sein, sondern der Start und die Basis jeden Tag.

Warum?

Weil dein Körper leistet, den ganzen Tag. Weil Leben Kalorien und Energie kostet.
Weil Du vielleicht nicht nur funktionieren, sondern auch richtig leben willst. Weil Du ein rhythmische Wesen und dein Körper mit diesem Tagesrhythmus mitgehen möchte.
Weil dies Selbstfürsorge auf höchster Ebene ist. Weil dein Stoffwechsel es lieben wird, wenn Du ihm schon morgens Energie gibst .....

und einfach:

WEIL DU ES DIR WERT BIST!

07/01/2026

Zurück in die innere Balance

Spürst Du, dass Dir dein Alltag manchmal zu viel wird?

Stress trifft uns nicht nur im Kopf – man spürt ihn man
auch im Körper.
Oft erkennen wir seine Zeichen erst, wenn sie deutlich
werden:

Müdigkeit, Dünnhäutigkeit, schlechte Laune, innere
Unruhe, schlechter Schlaf, unreine Haut, Anspannung
im Bauch oder das Gefühl, nicht abschalten zu können.

Doch bevor Stress uns überwältigt, schickt der Körper
leise Hinweise.
Die Kunst ist, diese Signale zu hören.

Hier greift die Interozeption bzw. Selbstwahrnehmung –
die Fähigkeit, unsere inneren Körperempfindungen
bewusst wahrzunehmen.
Sie ist die "versteckte Magie", um Stress wirklich zu
verändern.

Worum geht es in diesem Workshop?

In diesem Workshop verbinden wir aktuelles Wissen zu
Stress mit praktischer Körperwahrnehmung.
Du erfährst, wie Stress im Körper entsteht, wie Du ihn
frühzeitig erkennst und wie Du mit einfachen Tools
gegensteuern kannst – bevor es zu viel wird.

Möchtest Du dieses Jahr endlich gelassener, ruhiger
und entspannt deinen Alltag erleben?

Dann melde Dich jetzt an, Platzzahl ist limitiert:
[email protected]

03/01/2026

Veränderung kommt nicht plötzlich nur weil ein neues Jahr beginnt. Veränderung beginnt immer in & mit Dir!

Wo und wie möchtest Du Dich im neuen Jahr verändern?

21/11/2025

Da doch in letzter Zeit einige neue Follower dazugekommen sind, möchte ich mich und meine Motivation hier nochmals etwas näher vorstellen:

Meine engen Freundinnen beschreiben als:

💜warmherzig, liebevoll und empathisch
💜ich schenke Menschen das Gefühl, verstanden und geschätzt zu werden
💜achtsam im Umgang mit anderen, gleichzeitig ehrgeizig und motivierend

Seit 2009 bin ich selbstständig und habe mich in den letzten Jahren vor allem auf Diagnostik rund um Ernährung, Training und Mindset konzentriert.

In meiner Freizeit findet man mich beim Sport (am liebsten auf dem Rennrad), in der Natur mit meinen BorderCollie-Hündinnen und ich verbringe gern Zeit bei einem "Deep Talk" mit lieben Freundinnen.

Mich interessieren Menschen sehr; wo sie herkommen, was sie bewegt, wohin sie möchten, welche Erfahrungen sie gemacht und das ist meine grösste Motivation in meiner Arbeit.
Und ich möchte einen Unterschied und eine Veränderung im Leben der Menschen machen, die ich täglich begleiten darf und Ihnen MEHR KLARHEIT, VERSTÄNDNIS UND VERTRAUEN IN SICH UND DEN EIGENEN KÖRPER schenken - und dies mit einer grossen Portion Empathie und Feingefühl.

Das bin ich - menschlich und authentisch. 😀

Schön, dass Du hier bist!🧡

̈nderungbeginntindir

24/10/2025

Ein Kundenerfolg, der begeistert.

Dieser tolle Klient hat seine Fitness in nur 6 Monaten auf ein neues Niveau gehoben.
Was war das Geheimnis?

➡ Durchgreifende Umsetzung. Deutliche Zielvorgaben. Und die Bereitschaft, echte Veränderungen herbeizuführen.

Er hat begriffen:

➡ Der Organismus braucht den richtigen Treibstoff, um Leistung zu bringen.

➡Training allein genügt nicht – entscheidend ist das ideale Zusammenspiel von Belastung, Regeneration und Ernährung.

Was dabei herauskam?
❤️ Herzpumpvolumen optimiert – gesteigerte Herzleistung
🌬️ VO2max von 37 ml auf 45 ml angehoben
🔥 Körperfettanteil um 4 % verringert

Das ist wirkliche Transformation.

Nicht zufällig, sondern durch Wissen, Anwendung und Vertrauen auf den Prozess.

Und nun zu dir:
Möchtest du ebenfalls endlich nachvollziehen, wie dein Körper tatsächlich funktioniert – und was du benötigst, um dein volles Potenzial auszuschöpfen?

Dann werde aktiv:
📍 Seminar Sporternährung, Samstag, 15. November 2025
📍 Individuelles Einzelcoaching – perfekt auf dich abgestimmt

Der erste Schritt? Liegt bei dir. Veränderung startet genau JETZT!

Adresse

Waldkircherstrasse 7
Hauptwil
9213

Telefon

+41788532694

Webseite

http://www.balance-e.ch/

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