FlowFuchs - Nicole Matthießen

FlowFuchs - Nicole Matthießen Körperliche und mentale Blockaden lösen - Ziele erreichen - frei sein!

31/10/2025

Zähnezusammenbeißen bringt dich nicht weiter. Es
macht dich hart. Und genau das spürt dein Körper.

Du sitzt abends auf der Couch, der Tag war lang, und plötzlich merkst du: Dein Kiefer ist wie zugeschnürt. Der Nacken zieht. Der Kopf dröhnt. Und morgens tun dir sogar die Zähne weh?

Kennst du das?

Wenn du ständig durchhalten willst, spannt dein Körper automatisch an. Vor allem im Kiefergelenk und in der tiefen Nackenmuskulatur.

Dein System denkt: “Wir müssen stark sein. Wir dürfen nicht nachgeben.”
Aber weißt du was?
Dein Körper ist kein Gegner, den du besiegen musst. Er ist dein Partner. Und er braucht das Signal: Du darfst loslassen.

Hier kommt mein “Fuchsgriff” – eine sanfte Ohr-Technik, die das Stressmuster löst:
👉 Sie entlastet dein Kiefergelenk
👉 beruhigt den Trigeminusnerv
👉 und schickt deinem Nervensystem die Botschaft: Es ist sicher, entspannt zu sein.

So geht’s:
Setze dich bequem hin. Nimm dein Ohrläppchen zwischen Daumen und Zeigefinger. Ziehe es sanft nach unten und leicht nach außen. Atme dabei ruhig und tief. Eine Minute pro Seite reicht.
Lass den Druck gehen. Spüre, wie dein Kiefer weicher wird. Wie dein Nacken sich entspannt.

Dein Körper merkt, wenn du innerlich weicher wirst.
Wenn du verstehen willst, warum dein Körper Stress so festhält und wie du Nackenschmerzen ganzheitlich lösen kannst – hol dir meinen kostenlosen Nacken-Guide.

Kommentiere einfach FUCHS und ich schicke ihn dir zu. 🦊

29/10/2025

Sie lag wieder wach.
Mitte vierzig, zwei Kinder, selbstständig, wirkt tough. Macht Sport, hält sich fit, funktioniert.

Aber nachts? Nachts wollte ihr Körper nur eines: auf dem Bauch liegen, den Kopf auf den Arm, endlich loslassen, endlich schlafen.
Nur – der Arm machte nicht mehr mit.

Dieser stechende Schmerz. Jede Nacht.

Also suchte sie nach Lösungen:

Dry Needling. Stoßwelle. Physio.
Doch nichts half dauerhaft.

Weil der Schmerz gar nicht weg wollte.
Er wollte gesehen werden.

Als sie zu mir kam, schauten wir uns das Gesamtkonstrukt an. Nicht nur den Arm. Sondern was ihr Körper wirklich zeigte:
Der ganze Nacken verspannt. Schmerzpunkte zwischen den Schulterblättern. Ein Nervensystem auf Dauerspannung.
Ihr Körper wollte, dass sie endlich lernt zu vertrauen. Loszulassen. Zu spüren, dass sie nicht alles alleine tragen muss.
Wir haben die Schmerzpunkte aufgelöst. Ihr Nervensystem beruhigt. Eine Atemtechnik in den Alltag eingebaut. Ihrem Körper gezeigt: Du darfst entspannen.
Heute Morgen schreibt sie mir:
“Ich hab richtig gut geschlafen.”

Fünf Worte. Aber dahinter liegt eine ganze Welt.
Denn ihr Körper hat nicht versagt. Er hat sie beschützt. So lange, bis sie bereit war hinzuhören.
Manchmal braucht es keine weitere Behandlung.
Manchmal braucht es jemanden, der versteht, was dein Körper dir eigentlich sagen will.

Loslassen braucht Zeit.

28/10/2025

„Ist halt so.” Ne ist es nicht.

Mach jetzt diesen Test und finde raus, wie es WIRKLICH um deinen Nacken steht.

Der Reality Check:
Verschränke deine Arme. H**e dann langsam den Kopf, schaue leicht nach oben und senke ihn anschließend wieder nach unten. Das aktiviert die tiefen Nackenmuskeln, löst fasziale Spannung und zeigt gnadenlos, wie viel Beweglichkeit du wirklich noch hast.

Wenn du die Arme kaum zusammenkriegst oder der Kopf sofort zieht, dann ist das ein echter Hinweis: Dein Schultergürtel ist fest und dein Nacken kompensiert das täglich.

Die Ernst, das sollte einfach funktionieren. Ohne Schmerz. Ohne Ziehen. Ohne dass du denkst „Oh Gott, wie soll das gehen?”

Wenn es bei dir anders ist, dann ist das nicht „halt so”. Dann ist das ein Signal deines Körpers.

Und wenn du jetzt nichts änderst, wird es nicht besser. Es wird schlimmer.

Mehr Verspannungen. Mehr Kopfschmerzen. Mehr Tage, an denen du morgens schon wie gerädert aufwachst.

Hier ist die Lösung: Kümmere dich JETZT darum. Nicht irgendwann. Nicht wenn es „ganz schlimm” ist. Sondern jetzt.

In meinem Nacken-Guide zeige ich dir, wie du deinen Nacken wieder beweglich kriegst, die Verspannungen löst und endlich besser durch den Tag kommst.

Schreib NACKEN in die Kommentare und ich schick dir den Guide zu.

23/10/2025

Dein Rücken wird immer runder, dein Kopf fällt weiter vor, dir Verspannungen am Abend kaum auszuhalten?

Hör auf dich planlos zu dehnen. Und wie wild Übungen zu machen und dich auch noch damit zu stressen!

Keine Frage Übungen sind super, wenn sie zur Ursache passen.

Viel wichtiger, das erlebe ich täglich mit meinen Klienten die wegen Kopfschmerzen, Nackenverspannungen kommen, ist es, dass du endlich tiefer gehst!

Stell dir bewusst die Fragen:

Bist du in einer ständigen Anspannung gefangen?

Liegst du auch regelrecht auf der Lauer? Es jederzeit mit jeder Herausforderung aufzunehmen und fertig zu werden und dabei auch noch die Verantwortung für die anderen zu übernehmen?

Dann wird’s höchste Zeit, zu lernen wie du dich zu erst Mal um dich selbst kümmerst!!!

Geil, nun denkst du dir: “Das mache ich doch schon.” Echt? Bist du wirklich ehrlich?

Vielleicht schaffst du das auch schon, aber die “Altlasten” aus deiner Vergangenheit die sind noch ganz tief in deinem Körper gespeichert.

☺️ Bewusstsein schaffen ist dein erster Schritt in die Veränderung.

Hast du Fragen dazu? Schreib mir einfach.

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16/10/2025

Du bist gestartet mit Barfussschuhen und hast jetzt noch mehr Schmerzen als vorher.

Speichere dir diesen Post jetzt, damit du die Übungen griffbereit hast, wenn du loslegst.

Im letzten Post habe ich dir erklärt, warum du nicht einfach von null auf hundert ins Barfußgehen starten solltest.

Heute zeige ich dir, WIE du deine Füße richtig vorbereitest.

Diese 3 Übungen gebe ich meinen Kundinnen mit, bevor sie mit Barfußgehen starten:
1️⃣ Balance auf unebenem Untergrund
Stelle dich barfuß auf ein Balance-Pad, ein Kissen oder auf den Waldboden. Halte das Gleichgewicht 30–60 Sekunden. Für mehr Challenge: Augen schließen oder auf einem Bein stehen.
Nutzen: Trainiert nicht nur deine Füße, sondern die gesamte Muskelkette bis in den Nacken. Verbessert deine Körperwahrnehmung und entlastet Schultern.
Alltags-Trick: Stell das Balance-Pad neben die Kaffeemaschine oder mach die Übung beim Telefonieren.
2️⃣ Zehengreifer („Handtuch-Krallen“)
Lege ein kleines Handtuch auf den Boden und ziehe es mit deinen Zehen Stück für Stück zu dir ran. 2–3 Durchgänge pro Fuß.
Nutzen: Aktiviert die kurzen Fußmuskeln, die durch Schuhe jahrelang geschlafen haben. Stärkt dein Längsgewölbe.
Alltags-Trick: Mach das morgens im Bad, während du Zähne putzt. Oder abends vor dem Fernseher.
3️⃣ Kurzfuß-Übung („Doming“)
Stelle dich barfuß hin, stelle einen Fuss so auf, dass du vorne auf die Zehen kommst. Jetzt senkst du den Fuss wieder ab! Wiederhole dies auf jeder Seite für 10x. Gerne etwas in die Dehnung gehen. Fang mit wenig Dehnung an und werde mit der Zeit mutiger.
Nutzen: Trainiert die Mobilität der Zehen, die in festen Schuhen oft gar nicht mehr bewegt werden.
Alltags-Trick: Ziehe so viel wie möglich die Schuhe aus und wende dies immer wieder zwischendurch an.
Das Schöne: Jede dieser Übungen dauert nur 1–3 Minuten. Du brauchst kein separates Training – du flechtest sie einfach in deinen Alltag ein.
Und genau so bereitest du deine Füße vor, ohne sie zu überlasten.
Im nächsten Post zeige ich dir, warum starke Füße deinen Nacken entlasten – die Verbindung wird dich überraschen.
Folge mir, damit du es nicht verpasst. 🦊

FÜSSE
BARFUSS
BARFUSSSCHUHE
NACKENSCHMERZEN
KOPFSCHMERZEN

12/10/2025

Du hast gehört, Barfußlaufen soll bei Nackenschmerzen helfen.

Also kaufst du dir Barfußschuhe. Bist motiviert. Läufst los.
Und nach zwei Wochen? Hast du nicht weniger Schmerzen. Sondern mehr. Am ganzen Körper.

Die Fußsohlen brennen. Die Waden sind verspannt. Der Rücken zieht. Und der Nacken? Noch schlimmer als vorher.
Du denkst: „Toll, wieder was, das bei mir nicht funktioniert. Was mache ich bloß falsch?“
Mal ehrlich: Du machst nix falsch.

Das Problem ist, dass niemand dir gesagt hat, dass deine Füße Vorbereitung brauchen.

Seit Jahren trägst du Schuhe, die deine Füße stützen, abfedern und einengen. Deine Fußmuskeln sind schwach geworden.

Die Sehnen, Faszien und Gelenke kennen die natürliche Belastung nicht mehr.
Und dann gehst du von null auf hundert – lange Strecken auf hartem Asphalt, ohne Training.
Das ist wie nach Jahren auf der Couch direkt einen Marathon laufen. Klar überlastest du deinen Körper.

Hier ist die Lösung:
Starte langsam. Ein paar Minuten täglich auf weichem Untergrund – Gras, Sand, Waldboden. Nicht auf Asphalt.

Trainiere deine Füße. Kleine Übungen aktivieren die Muskulatur, die jahrelang geschlafen hat. Zehengreifer, Fußkreisen, eine Massage mit dem Ball.

Höre auf deine Körpersignale. Leichte Ermüdung ist normal. Schmerzen sind ein Warnsignal. Dann mach langsamer.
Variiere den Untergrund. Unterschiedliche Reize trainieren Gleichgewicht und Fußkraft sanft.

Denk dran: Starke Füße sind die Basis für eine gute Körperhaltung. Und eine stabile Haltung bedeutet weniger Nackenverspannung.

In meinem nächsten Post zeige ich dir die 3 besten Fußübungen für den Einstieg ins Barfußlaufen – gesunde Füsse, geschmeidiger Nacken.

NACKENVERSPANNUNG
BARFUSSLAUFEN
FLOWFUCHS
AUSRICHTUNG

08/10/2025

Wie lange willst du das noch machen?

1️⃣ Den „perfekten“ ergonomischen Bürostuhl kaufen und denken, DAMIT sind meine Schmerzen endlich weg. Statt immer wieder die Positionen zu wechseln.

2️⃣ Nicht auf die Signale meines Körpers hören, sondern einfach weitermachen – bis er so laut schreit vor Schmerz, dass ich nicht mehr kann.

3️⃣ Blind jeden Gesundheitstrend ausprobieren wie Detox-Kuren, extreme Ernährungsumstellungen oder Mund-Taping beim Schlafen, weil ich denke: „Vielleicht ist DAS endlich die Lösung“

4️⃣ Mir einreden „Entweder ich mache es perfekt oder gar nicht“ – egal ob beim Sport oder beim Essen und dann natürlich gar nicht anfangen. Statt kleine Schritte der Veränderung zu gehen.

5️⃣ Denken, dass meine Nackenschmerzen nur vom vielen Sitzen kommen – und nicht von dem Stress, den ich runterschlucke.

6️⃣ Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Omega 3 oder Kollagen nehmen und hoffen, dass die Pillen meine Nackenschmerzen lösen. Statt genau zu wissen was wirklich fehlt oder ob der Grund für die Verspannungen und Schmerzen nicht ganz wo anders her kommt.

7️⃣ Mir bei jedem Zwicken eine Schmerztablette einwerfen, statt zu fragen: „Was will mir mein Körper sagen?“

8️⃣ Denken, dass „stark sein“ in wirklich herausfordernden Situationen im Alltag bedeutet, alles durchzuhalten – egal wie mein Körper rebelliert. Statt anzunehmen, auch mal eine Pause zu machen.

9️⃣ Glauben, dass meine Emotionen nichts mit meinen körperlichen Beschwerden zu tun haben, statt endlich die Emotionen für mich zu nutzen.

1️⃣0 Mich weiter anstrengen beim Blick auf dem Computer, statt endlich eine für mich angepasste optimale Bildschirmbrille zu tragen.

Mal ehrlich: Der größte Gamechanger?

Verstehen, dass dein Körper nicht dein Feind ist – sondern dein Partner, der eine Sprache spricht, die du verlernt hast.

Diese Sprache kannst du wieder lernen. Und DAS kann alles verändern. Nicht der nächste Trend. Nicht die nächste Pille. Sondern das Verstehen.

Bei welchem Punkt denkst du: „Das bin ja ich!“?

Schreib mir die Nummer in die Kommentare – ich bin mega gespannt! 🦊

NACKENSCHMERZEN

EMOTIONEN

BEWEGUNG

STARK SEIN

ÜBERLASTUNG

03/10/2025

Du liest im Bett mit abgeknicktem Kopf?

Du liegst abends im Bett oder auf dem Sofa, Handy in der Hand oder Buch vor der Nase. Dein Kopf ist abgeknickt, der Nacken zieht schon. Aber nur noch eben diese eine Seite...

Mal ehrlich: Wir alle machen das.

Oft, sehr oft. Und jeden Morgen spüren wir die Quittung.
Hier kommt das Problem: Bei manchen ist die Folge sehr deutlich sichtbar – Kopf zu weit vorne, Rundrücken, Schmerzen. Erschreckend, oder?
❌ Dein Rundrücken wird größer
❌ Massive Spannung auf die Halswirbelsäule
❌ Blutgefäße werden abgedrückt (ja, ein Tinnitus kann sich dadurch verschlimmern!)
❌ Der Kopf fällt immer weiter vor
❌ Die Brustwirbelsäule wird fester und unbeweglicher

Und das Schlimmste? Dein Körper gewöhnt sich daran. Er wird instabil. Zusätzlich können deine eigenen Propriozeptoren – also deine Körperwahrnehmung – nicht mehr richtig auf die Straße gebracht werden.

Aber ich hab gute Neuigkeiten für dich: Diese Übung öffnet dich und verbessert deine Haltung. ✅
So geht’s:
Übung 1: Rotation in Bauchlage
Leg dich auf den Bauch und schau zur Seite
Schieb die Hand unters Gesicht und heb den Ellbogen an
Jetzt rotieren und aufstrecken
Der Hintern bleibt dabei entspannt.
16 Wiederholungen pro Seite sind super, starte mit weniger wenn es zu anstrengend ist.
⚠️ Krumme Haltung oder der „Handynacken“ hat Einfluss auf deinen ganzen Körper.

Übung 2: Brustwirbelsäulen-Streckung
Bleib danach einfach auf dem Bauch liegen. Nimm beide Handflächen zur Stirn und komm dann langsam 10x nach oben.

Diese beiden Übungen helfen dir übrigens auch, wenn du die Folgen von vielem Sitzen lindern willst.

Bitte wundere dich nicht, dass du am Anfang eine eingeschränkte Beweglichkeit hast. Das wird besser! Versprochen. ;-) Du musst es nur machen und nicht nur gucken.

Folge mir .matthiessen für mehr einfache Übungen, die deinen Körper wieder in Balance bringen. 🦊
Viel Spaß beim Ausprobieren!

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Dies ist keine Therapie und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei akuten Beschwerden bitte immer einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen.

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Gehrenstrasse 18
Horgen
8810

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+41789231661

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