Therapie am See

15/05/2026

Es hilft, sich weniger den Kopf über die Haltung zu zerbrechen. Mehr Abwechslung der Haltung und viel Variation in Bewegung bewirken Wunder!

Wir wünschen viel Spaß beim Bewegen!

08/05/2026

Für ein bewegliches und kräftiges Knie:

1. Übung: Kniebeugung verbessern
Ferse über die Unterlage so weit ans Gesäß ziehen wie möglich, 2x 10-20 Wiederholungen

2. Übung: Kniestreckung
Am besten ein kleines Kissen oder ein gerolltes Handtuch als Unterlage für die Kniekehle.
Ferse abheben und Kniekehle bewusst in die Unterlage drücken. 2x 10-20 Wdh.

3. Unterschenkelrotation
Im Sitzen, Fuss auf ein Tuch stellenn für besseres Gleiten. Oberschenkel mit den Händen fixiert, nur dem Fuss von Innen nach Aussen drehen
2x 10-20 Wdh.

4. Kniebeuge:
Der Klassiker der Beinkräftigung, Bauch fest anspannen, Oberkörper leicht nach vorne lehnen und kontrolliert in die Beuge gehen. 3x 10-15 Wdh.

Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren und unbeschwerte Fahrradtouren!

06/05/2026

Du wurdest gerade operiert oder hast dich verletzt und möchtest wieder raus in die Sonne?

Wenn du diese Hinweise beachtest, kannst du nichts falsch machen :)

Wir wünschen einen schönen Start in den Sommer!

24/04/2026

Der 1. Mai steht vor der Tür und der Frühling kommt in Schwung - bestes Wander-Wetter!

Damit deine Sprunggelenke für die nächsten Frühlings-Wanderungen optimal vorbereitet sind, findest hier ein paar Übungs-Ideen:

Slide 1: Beweglichkeit
Damit deine Füsse auch in unebenem Gelände oder auf Treppen den Anforderungen standhalten können, ist die Beweglichkeit eine wichtige Voraussetzung - nutze am besten eine Stufe und achte darauf, dass die Ferse am Boden bleibt, wenn du das Knie kontrolliert nach vorne schiebst!
2x10-20 Wiederholungen

Slide 2: Wade
Für Ausreichend Power bergauf/bergab sind starke Waden ein Muss! Achte darauf die Dehnung mitzunehmen!
3×10-15 Wdh.

Slide 3: Fussheber
Um auch in unebenen Gelände halt zu finden und stabil zu bleiben, ist es auch wichtig die Vorderseite der Schienbeine zu stärken
3x10-15 Wdh.

Slide 4: Einbeinstand
Eine gute Koordinations- und Gleichgewichtsübung, um immer den Halt zu bewahren!
10-30 Sekunden pro Seite, 3-5 Durchgänge

Das Therapie am See Team wünscht einen schönen Frühlingsstart!

10/04/2026

Ein starker Rücken ist wichtig, besonders in unserem Alltag, der leider oft wenig Abwechslung in unserer Bewegung vorsieht.
Hier ein Guetzli für den oberen Rücken - wichtig für eine aufrechte Haltung und bewegliche Schulterblätter!

Mit dem Widerstandsband 2-3 Durchgänge, 10-15 Wiederholungen, Nachmachen dringend empfohlen!

Das Therapie am See Team wünscht viel Spaß und ein schönes Wochenende!

23/03/2026

Angespannt/gestresst? Lästige Verspannungen von der Arbeit? Einseitige Haltung?

Damit du in Zukunft den Beschwerden entgegenwirken kannst, hier 3 Übungen für den täglichen Gebrauch.
Ziel ist es, die Kraft- und Kraftausdauer der betroffenen Muskulatur zu verbessern.
2-3 Durchgänge pro Übung, 10-15 Wiederholung.
Nutze einfach kleine Wasserflaschen oder Hanteln, wenn vorhanden. Probiert es aus!
Viel Spaß wünscht euch euer Tas-Team!

06/03/2026

29/01/2026

„Heilung wird stark, wenn du dich bewegst“. Dieser Satz beschreibt meine therapeutische Grundhaltung. Ich bin überzeugt: Eigenwirksamkeit ist der entscheidende Faktor auf dem Weg zur Besserung.

Mit Hilfe moderner und wissenschaftlicher Erkenntnisse begleite und unterstütze ich meine Patienten dabei, ihre Ziele zu erreichen und wieder Freude an Bewegung zu erlangen.

Mir ist es dabei besonders wichtig, den Menschen im Vordergrund zu behalten und auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele einzugehen, die Ursachen zu behandeln – nicht nur die Symptome.

17/06/2025

WIR

Betreuen euch gerne, hier in Kreuzlingen Hauptstrasse 56.
Gerne könnt ihr euch jederzeit online bei uns einbuchen.

https://www.therapieamsee.ch/termin-vereinbaren

27/05/2025

Rückenschmerzen?
Skoliose?
Haltungsschwäche?
Rumdrücken?

Wir bieten abspulet auch Schroth Therapie bei uns in der Praxis an. Wir freuen uns sehr euch exklusiv im Umkreis Kreuzlingen zertifiziert unterstützen zu können 💙🩵💙