Was ist die Webseite?

http://www.personaltraining-anke.ch/, https://linktr.ee/ankekopfmueller, https://share.google/t6wW5ERzYKxLWiXWq

Personal Training Anke Kopfmueller, Kreuzlingen (2026)

12/06/2026

Ich habe tolle Neuigkeiten! 🎉

Mein Ernährungs-Coaching ist neu offiziell von QualiCert anerkannt.

Das bedeutet:

Meine Beratung erfüllt anerkannte Qualitätsstandards und basiert auf fundiertem Fachwissen rund um Ernährung, Gesundheit und nachhaltige Veränderung im Alltag.

Kein kurzfristiger Plan, der nach drei Wochen in der Schublade landet. Sondern Lösungen, die wirklich zu dir passen – und die du auch in einem vollen Alltag umsetzen kannst.

Und noch etwas, das sich für dich lohnt zu wissen:
Einige Krankenkassen beteiligen sich im Rahmen der Zusatzversicherung bereits an den Kosten. 💸 Das ist ein echter Schritt in die richtige Richtung – und ich bin überzeugt, dass weitere Versicherer folgen werden.
Welche Kassen das sind, findest du im Link in den Kommentaren😊

Wenn du also schon länger darüber nachdenkst, deine Ernährung gezielt und nachhaltig anzugehen: Jetzt ist ein richtig guter Zeitpunkt. 😊

👉 Schreib mir einfach eine Nachricht – ich freue mich auf das Gespräch.

Herzliche Grüsse
Anke

Health Coaching für Menschen mit Verantwortung – damit Gesundheit in deinem echten Alltag funktioniert

11/06/2026

Steal my Workout

Hier ein komplettes TRX Workout auf dem Boden für dich!
TRX Längeneinstellung: Mitte Wade
Als Zirkel, alle 8 Übungen ohne “Pause”
Timer Beginner: 30sek on - 15sek off
Timer Advanced: 45sek on - 20sek off
dann 2min Pause. Je nach Lust und Laune 2-4 Runden 😉

- TRX Oblique Crunch
- TRX Leg Curl
- TRX Mountain Climber
- TRX Hip-Press
- TRX Spiderman - Push-up
- TRX Side Plank
- TRX Swimmer-Pull
- TRX Rollups

Viel Spass 😅

05/06/2026

✨ Health Expo 2026 ✨
Ein spannender Messetag liegt hinter uns!

Gemeinsam mit meinem Vorstands-Team der Swiss Personal Trainer Federation durften wir an der unseren Verband und die Arbeit von Personal Trainerinnen und Personal Trainern präsentieren.

Dank «Checkup» von war an unserem Stand viel los; die Besucherinnen und Besucher konnten ihre Körperzusammensetzung analysieren lassen sowie ihr Gleichgewicht oder ihre Beweglichkeit testen und so entstanden zahlreiche interessante Gespräche rund um Gesundheit, Bewegung und professionelle Trainingsbetreuung.
Für die nötige Abkühlung war auch gesorgt – unser Partner hatte den Stand mit einem Kühlschrank voller erfrischender Getränke bestückt. 🧊

Besonders gefreut hat mich die positive Resonanz von Branchenkolleginnen und -kollegen auf unseren Auftritt und unsere Goodie-Bags. Gleichzeitig konnte ich mit ihnen wertvolle Gespräche führen und neue Kontakte in der Branche knüpfen.

Ein grosses Dankeschön an mein Team – .heinrichs .ch und – Ihr seid die Besten!

Und danke an unsere Partner, die uns vor Ort, oder bereits im Vorfeld mit Goodies für den Bag unterstützt haben! .ch .ch .check Therme Zurzach .ch

Solche Anlässe zeigen, wie wichtig es ist, die Qualität und Vielfalt unseres Berufsstandes sichtbar zu machen. 💪

Ich freue mich schon sehr auf die nächsten Events und Begegnungen!

28/05/2026

Viele Menschen scheitern nicht an fehlendem Wissen.

Sondern daran, dass Gesundheit heute oft unnötig kompliziert gemacht wird.

Gerade beim Thema Nahrungsergänzungen beobachte ich das immer wieder.

Vor dem Essen
Nach dem Essen
Morgens
Abends
Nicht kombinieren
Mit Abstand zu Kaffee
Mit Vitamin C
Nicht mit Magnesium…

Und irgendwann entsteht aus etwas, das eigentlich guttun sollte, purer Stress!

Menschen machen sich Druck, alles perfekt umzusetzen - und kommen dadurch oft gar nicht erst ins Tun.

Dabei bringt der perfekte Einnahmeplan nichts, wenn er im Alltag nicht funktioniert.

In den meisten Fällen ist es deutlich sinnvoller, Supplements einfach in eine feste Routine einzubauen. Zum Beispiel morgens zusammen mit dem Frühstück.

Warum?

Weil Regelmässigkeit langfristig mehr bringt als unregelmässig den perfekten Plan verfolgen.

Natürlich gibt es Ausnahmen.
Eisen sollte man zum Beispiel möglichst getrennt von den Mahlzeiten und idealerweise zusammen mit Vitamin C einnehmen.

Aber die meisten gesundheitlichen Veränderungen scheitern nicht an kleinen Details.
Sie scheitern daran, dass Menschen versuchen, alles perfekt zu machen.

Gesundheit sollte deinen Alltag erleichtern — nicht ihn komplizierter und schwerer machen. 🤍

Kennst du das Gefühl, bei Supplements den Überblick zu verlieren – oder hast du eine Routine gefunden, die für dich funktioniert? Ich bin gespannt auf deine Erfahrung.

Herzliche Grüsse
Anke

SPTF Swiss Personal Trainer Federati on

24/05/2026

Und plötzlich ist Hochsommer 😎

Hier ein paar einfache Tipps, wie du deinen Flüssigkeitshaushalt im Alltag besser im Griff behältst — ohne gleich 5 Liter Wasser in dich hineinzukippen 😉

💧 1. Trinken nicht erst bei Durst Durst ist eigentlich schon ein spätes Signal. Gerade bei Hitze lohnt es sich, regelmässig kleine Mengen zu trinken. Eine Wasserflasche sichtbar aufzustellen hilft erstaunlich gut.

🍉 2. Wasser essen funktioniert auch Lebensmittel mit hohem Wassergehalt unterstützen den Flüssigkeitshaushalt wunderbar z.B.:
* Wassermelone
* Gurke
* Erdbeeren
* Tomaten
Perfekt für leichte Sommermahlzeiten und oft angenehmer als schwere Kost bei Hitze.

🧂 3. Nicht nur Wasser ist entscheidend Wer stark schwitzt, verliert auch Mineralstoffe. Halte deinen Elektrolythaushalt stabil.
Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium, sind wohl die bekanntesten. Du kannst Elektrolyte-Drinks nehmen oder bewusst Lebensmitteln, reich an diesen Mineralstoffen, in deine Ernährung einbauen.

☀️ 4. Kaffee & Alkohol sind nicht die ideale Hitzestrategie Hier und da ein Kaffee ist okay — aber nicht als Hauptflüssigkeitsquelle. Alkohol kann die Dehydration bei Hitze sogar verstärken.

🏃‍♀️ 5. Vor dem Training trinken, nicht erst danach Gerade bei Sport in warmen Temperaturen sinkt die Leistungsfähigkeit schnell, wenn Flüssigkeit fehlt.

Anzeichen dass dir Flüssigkeit fehlt:
* Kopfschmerzen
* Konzentrationsprobleme
* Schwindel
* schwere Beine
* ungewöhnliche Müdigkeit

Also schnell die Trinkflasche auffüllen, etwas Wasserreiches essen und lieber regelmässig kleine Mengen trinken statt alles auf einmal 💦

Herzliche Grüsse ☀️
Anke

15/05/2026

Manchmal frage ich mich, warum ich hier eigentlich so viel über Gesundheit, Training, Ernährung, Regeneration und Bewegung schreibe.

Warum mir das so wichtig ist.

Die Antwort liegt wahrscheinlich viel tiefer, als ich lange gedacht habe.

Ich habe bei meinem Vater gesehen, was ein ungesunder Lebensstil über viele Jahre anrichten kann.
Kopfschmerzen
Medikamente
Nierensteine
Gallensteine
Herzprobleme
Diabetes
Dialyse
Und irgendwann multiples Organversagen.

Kurz nach seinem 80. Geburtstag ist mein Papa gestorben.
Das ist inzwischen fast 10 Jahre her.

Hätte er in seinen 40gern schon angefangen Lebensstilanpassungen vorzunehmen, wäre seine Reise sicher eine andere gewesen.

Nichts Radikals, einfache Anpassungen, Schritt für Schritt.
Genau deshalb mache ich heute das, was ich mache.

Ich möchte zeigen, dass Gesundheit nicht kompliziert sein muss.
Dass Bewegung auch in volle Tage passt.
Dass kleine Entscheidungen langfristig einen riesigen Unterschied machen können.

Gesundheit entsteht nicht von heute auf morgen. Sondern durch das, was wir jeden Tag für uns tun. 🫶

Herzliche Grüsse
Anke

PS: das Foto ist vom Juni 2013

10/05/2026

Eckdaten der Schweizer Fitnesswirtschaft 📊🇨🇭

Spannende Einblicke an der Präsentation der Eckdatenstudie 2026 von in Bern.

Besonders interessant für mich als Personal Trainerin und Präsidentin der Swiss Personal Trainer Federation

✔️ Personal Training wächst in den Centern weiter stark an (+6 %)
✔️ Gesundheit bleibt einer der wichtigsten Gründe für Bewegung
✔️ Individuelle Betreuung und professionelles Coaching gewinnen immer mehr an Bedeutung
✔️ Gleichzeitig trainieren leider weniger Menschen Ü60 regelmässig im Center -> habe diese evtl. ins individuelle Personal Training gewechselt? 🤔

Für mich zeigen die Zahlen ganz klar:
Menschen suchen heute mehr als nur Geräte oder Trainingspläne. Sie wollen Qualität, persönliche Begleitung und nachhaltige Gesundheitslösungen 🙌

Neben der Studie gab es auch spannende Gespräche, die Besichtigung des Wankdorf Stadium, einen Besuch im .ch Wankdorf und einen tollen Austausch beim abschliessenden Apéro.

Dabei wurde mir wieder bewusst, wie wichtig Netzwerke und persönliche Kontakte in unserer Branche sind … und auch, dass ich manche Kolleg:innen inzwischen seit fast 20 Jahren kenne 😊

Ein kleiner Wermutstropfen ⬇️
Zu wenige selbständige Personal Trainer haben an der Umfrage teilgenommen, um repräsentative Zahlen zu erhalten.
Genau hier möchte ich zusammen mit der Swiss Personal Trainer Federation in Zukunft noch aktiver werden und die Sichtbarkeit der PT-Branche weiter stärken 💪

30/04/2026

Hast du schon mal von den «5 Säulen der Gesundheit» gehört?

• Ernährung
• Bewegung
• Schlaf & Regeneration
• Stressmanagement & mentale Gesundheit
• Soziale Kontakte & Sinn

In meinen Augen gibt es sogar noch eine 6. Säule:
👉 Vorsorge – wie Vorsorgeuntersuchungen aber auch Blut- oder Stuhldiagnostik.

Klingt logisch, oder?
Und gleichzeitig ist genau das oft das Problem.

Denn es fühlt sich für dich wie unzählige Baustellen gleichzeitig an.
Du weisst, dass alle Bereiche wichtig sind.
Aber wann soll das alles bitte Platz haben?
Zwischen Meetings, Verantwortung, Familie und einem ohnehin vollen Kalender?

Und genau hier setzt gutes Health Coaching an.
Ich arbeite nicht einfach diese Bereiche nacheinander ab. Sondern wir schauen zuerst:
👉 Was hat gerade wirklich den grössten Einfluss auf deine Gesundheit?
👉 Wo verlierst du aktuell am meisten Energie?
👉 Was lässt sich realistisch verändern – ohne dein Leben komplett umzukrempeln?

Manchmal ist es nicht das Training.
Sondern der Schlaf.

Manchmal nicht die Ernährung.
Sondern die fehlende Struktur im Tag.

Und manchmal ist es nicht „mehr machen“ - sondern das Richtige weglassen.

Im Health Coaching geht es nicht um Quick-Fixes. Sondern darum, Lösungen zu finden, die in dein Leben passen!

👉 Genau da beginnt Veränderung! Die bleibt – und deine Gesundheit nachhaltig stärkt.

Herzliche Grüsse
Anke

Health Coaching für Menschen mit Verantwortung – damit Gesundheit in deinem echten Alltag funktioniert.

19/04/2026

Die Fitness- und Gesundheitsbranche lebt! 🔥

FIBO 2026 = volle Hallen, starke Energie und ganz viele echte Begegnungen.

Dieses Jahr ging es für mich weniger um Trends – sondern um das, was in meinen Augen wirklich zählt:
👉 Austausch
👉 Netzwerken
👉 Verbindungen stärken

Was dieses Jahr noch deutlicher wird:
KI ist in unserer Branche angekommen. Daten aus Training, Ernährung & Schlaf werden immer wichtiger – und verändern unsere Arbeit als Coaches nachhaltig.

hat ein Ecosystem kreiert, was alles miteinander verbindet.
Ein weiterer Partner des Wictory.ai hat mit seiner KI-Lösung ein mega Tool für Coaches geschaffen.

Zwei Highlights für mich:
Der🇨🇭FIBO-Abend um sich mit Kolleginnen und Kollegen auszutauschen und das Wiedersehen mit meiner TRX-Familie aus der ganzen Welt 🖤💛

Vielen Dank an RKS, Airis und die den CH-Abend möglich gemacht haben.

Und spannend:
Selbst Branchenfremde merken sofort – die Menschen hier sind einfach gut drauf.
Zufall? Ich glaube nicht.

👉 Training verändert nicht nur unseren Körper.
👉 Sondern auch unsere Haltung zum Leben.

Was denkst du? 👇

16/04/2026

Dein Alltag bestimmt deine Gesundheit
Glaubst du auch immer noch, du müsstest einfach bessere Entscheidungen treffen?

Gesünder essen.
Mehr Bewegung.
Früher ins Bett.

Aber so funktioniert der Alltag meistens nicht.
Du entscheidest nicht jeden Tag neu.
Sondern dein Alltag entscheidet für dich!

Wenn dein Tag voll ist,
wenn du müde bist,
wenn du unter Druck stehst …
… dann gewinnt selten die beste Entscheidung.
Sondern die einfachste!

Deshalb bringt es wenig, nur an der Motivation zu arbeiten.

Viel wirksamer ist es, deinen Alltag so zu gestalten, dass gesunde Entscheidungen leichter werden.

Drei einfache Beispiele:

1⃣ Sichtbarkeit schlägt Disziplin
Was du siehst, isst du eher. Verstecke z.B. Süssigkeiten in der hintersten Ecke des Vorratsschranks, verstaue Grünfutter im Kühlschrank gut sichtbar und griffbereit.
Was vorbereitet ist, nutzt du eher. Nimm deine Sporttasche schon mit zur Arbeit oder rolle deine Yoga-Matte am Abend bereits für den nächsten Morgen aus.

2⃣ Hürden entscheiden über Verhalten
Je einfacher etwas ist, desto wahrscheinlicher machst du es.
Suche dir z.B. eine Trainingsmöglichkeit in der Nähe deiner Arbeitsstelle oder deiner Wohnung/Haus. Vielleicht bietet dein Arbeitgeber auch Firmenfitness an.

3⃣ Energie bestimmt Verhalten
Müde Menschen treffen andere Entscheidungen als ausgeruhte – und das gilt nicht nur bei Sport oder Ernährung, sondern auch im Arbeitsalltag.
Ich kann mich nur immer wiederholen: Mache Schlaf zu deiner Priorität!

Gesundheit ist kein täglicher Kampf, sondern das Ergebnis wirkungsvoller Strukturen und Gewohnheiten.
Und genau da setzt nachhaltige Veränderung an.

Mich würde interessieren:
Wo macht dir dein Alltag gesunde Entscheidungen aktuell am schwersten?

Herzliche Grüsse
Anke

Health Coaching für Menschen mit Verantwortung – damit Gesundheit in deinem echten Alltag funktioniert.

SPTF Swiss Personal Trainer Federation

Personal Training Anke Kopfmueller

12/06/2026

11/06/2026

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28/05/2026

24/05/2026

15/05/2026

10/05/2026

30/04/2026

19/04/2026

16/04/2026

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