Fit Team Basel

Fit Team Basel Ich helfe vielbeschäftigten Menschen wieder fit, stark und leistungsfähig zu werden – mit strukturiertem 1:1 Coaching, das sich in ihren Alltag einfügt.

Protein ist nur etwas für Bodybuilder? Ganz sicher nicht! Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für jeden Menschen wichtig...
02/09/2026

Protein ist nur etwas für Bodybuilder? Ganz sicher nicht!

Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für jeden Menschen wichtig und das unabhängig davon, ob du Muskeln aufbauen, leistungsfähiger werden oder langfristig gesund bleiben möchtest.

Protein unterstützt unter anderem:
✅ den Aufbau und Erhalt der Muskulatur
✅ die Regeneration nach dem Training
✅ die Reparatur von Gewebe
✅ wichtige Stoffwechsel- und Hormonprozesse
✅ die Leistungsfähigkeit deines Körpers
✅ den Erhalt stabiler Knochen

Als Personal Trainer achte ich deshalb nicht nur auf ein sinnvoll aufgebautes Training. Auch die Ernährung muss zum individuellen Ziel und zum Alltag passen. Und gerade Protein wird hierbei oft zu wenig gegessen.

Wenn es um sinnvolle Proteinquellen geht, müssen es auch nicht immer Fleisch oder Proteinshakes sein: Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Tofu, Nüsse und Samen liefern beispielsweise ebenfalls wertvolles Protein.

Welche Proteinquelle landet bei dir besonders häufig auf dem Teller?

31/08/2026

Heute gibt es zur Abwechslung mal einen kleinen Ausschnitt aus meinem eigenen Training bzw. einer meiner Übungen. Und das sind Klimmzüge. 😊

Klimmzüge gehören für mich zu den wertvollsten Übungen im Krafttraining. Sie trainieren nicht nur den Rücken und die Arme, sondern auch Griffkraft, Schulterstabilität und Rumpfmuskulatur.

Entscheidend ist dabei die richtige Progression:
1. Erst die Bewegung so sauber wie möglich beherrschen.
2. Dann die Wiederholungszahl steigern.
3. Wenn die Technik dann stabil bleibt, kann zusätzliches Gewicht dazukommen.

Denn Fortschritt bedeutet nicht einfach nur „mehr Gewicht“, sondern langfristig stärker zu werden, ohne dass die Qualität der Bewegung darunter leidet.

Und ja: Auch ich muss regelmässig trainieren, die Klimmzüge machen sich schliesslich nicht von allein. 😅

Hast oder trainierst du auch Klimmzüge?

Heute mal ein kleines und schnell zubereitetes Rezept für dein Frühstück oder auch einen Snack zwischendurch, je nachdem...
26/08/2026

Heute mal ein kleines und schnell zubereitetes Rezept für dein Frühstück oder auch einen Snack zwischendurch, je nachdem. 😉

Probier es gerne aus und ja, mit den Angaben musst du für dich natürlich etwa schauen, ob das so passt. Nimm es daher also eher als Richtwert.

24/08/2026

Mehr trainieren bedeutet nicht automatisch bessere Ergebnisse. Entscheidend ist, dass du in den richtigen Intensitätsbereichen trainierst. Und genau hier liegt oft das Problem, da viel zu oft zu intensiv oder zu locker trainiert wird.

Eine Leistungsdiagnostik zeigt dir, wo du aktuell stehst, wie dein Körper auf Belastung reagiert und wie du dein Training gezielt steuern kannst.

So trainierst du nicht einfach härter, sondern smarter, individueller und effizienter.

Du möchtest deine Leistungsfähigkeit genauer kennenlernen? Dann melde dich gerne bei uns.

📲 +41 78 245 55 43
📧 [email protected]

Vielen Dank für dein Vertrauen und die tolle Zusammenarbeit, Martin. Du zeigst, dass man sich in jedem Alter verbessern ...
20/08/2026

Vielen Dank für dein Vertrauen und die tolle Zusammenarbeit, Martin. Du zeigst, dass man sich in jedem Alter verbessern kann.

Du kannst stolz sein, was du bisher erreicht hast. Weiter geht’s 💪

18/08/2026

Training muss nicht kompliziert sein. Es muss zu dir, deinen Zielen und deinem Alltag passen.

Ob Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Leistungsfähigkeit – im Personal Training geht es nicht darum, irgendein Trainingsprogramm abzuarbeiten.
Es geht darum, genau das zu trainieren, was dich persönlich weiterbringt.

Und manchmal darf Training auch einfach Spass machen. 😉🔥
Denn am Ende zählt nicht, wie hart du trainierst – sondern ob dein Training dich langfristig deinem Ziel näherbringt.

Was ist aktuell dein persönliches Trainingsziel?

Gesunde Ernährung muss nicht perfekt sein.Viele geben auf, weil sie glauben, jede Mahlzeit müsse perfekt sein. Die Wahrh...
05/08/2026

Gesunde Ernährung muss nicht perfekt sein.

Viele geben auf, weil sie glauben, jede Mahlzeit müsse perfekt sein. Die Wahrheit ist:
Nicht Perfektion bringt Ergebnisse – sondern Kontinuität.

Eine Ernährung, die du dauerhaft durchhältst, ist immer besser als eine perfekte Diät, die nach zwei Wochen endet.

Unser Tipp:
Verfolge nicht das Ziel, perfekt zu essen. Versuche stattdessen, jeden Tag eine etwas bessere Entscheidung zu treffen als gestern. Denn genau diese kleinen Entscheidungen machen langfristig den Unterschied.

Denk immer daran:
80% gute Entscheidungen, 20% Genuss, 100% langfristiger Erfolg. 😊

Wenn du mehr zum Thema Ernährung wissen willst, melde dich gerne bei uns.

📲 +41 78 245 55 43
📧 [email protected]

31/07/2026

Trainierst du noch nach Gefühl oder schon nach deinen persönlichen Leistungswerten?

Viele investieren viel Zeit ins Training, sehen aber nicht die Ergebnisse, die sie sich wünschen.
Der Grund? Häufig wird mit der falschen Intensität trainiert.

Mit einer professionellen Leistungsdiagnostik finden wir heraus, wie dein Körper wirklich arbeitet. So erhältst du individuelle Trainingsbereiche statt pauschaler Empfehlungen.

✅ effektiver Fettstoffwechsel
✅ bessere Ausdauer
✅ optimale Trainingsintensität
✅ weniger Über- oder Unterforderung
✅ mehr Leistung bei geringerem Zeitaufwand

Trainiere nicht härter – trainiere smarter.

Wenn du deine Gesundheit verbessern, deine Leistung steigern oder gezielt abnehmen möchtest, ist eine Leistungsdiagnostik der ideale Ausgangspunkt.

Melde dich gerne bei uns und buche dir ein unverbindliches Beratungsgespräch.

📲 +41 78 245 55 43
📧 [email protected]

Sitzen ist das neue Rauchen!Ein provokanter Satz – aber mit einem wahren Kern und natürlich auch nicht neu!Viele glauben...
29/07/2026

Sitzen ist das neue Rauchen!
Ein provokanter Satz – aber mit einem wahren Kern und natürlich auch nicht neu!

Viele glauben, dass eine Stunde Sport am Abend die täglichen negativen Auswirkungen von 8 bis 10 Stunden Sitzen im Büro vollständig kompensiert. Das stimmt so leider nicht.

Langes Sitzen kann unter anderem:
➡️ das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen
➡️ Muskelmasse abbauen und Rückenschmerzen begünstigen
➡️ den Stoffwechsel verlangsamen
➡️ die Sauerstoffversorgung des Gehirns beeinträchtigen und die mentale Belastung erhöhen

Die gute Nachricht: Du musst nicht deinen Job kündigen. 😃
Schon kleine Veränderungen machen einen Unterschied:
✅ regelmässig aufstehen und bewegen
✅ Telefonate im Stehen führen
✅ kurze Spaziergänge in den Alltag einbauen
✅ 2–3 Mal pro Woche gezieltes Krafttraining integrieren

Das sind nur ein paar wenige Veränderungen, die du einbauen kannst.

Bedenke immer: Gesundheit entsteht nicht durch eine einzige Trainingseinheit – sondern durch das, was wir jeden Tag machen.

Wie viele Stunden sitzt du durchschnittlich am Tag? Schreib es gerne in die Kommentare.

27/07/2026

Kennst du deinen Stoffwechsel wirklich?

Viele trainieren regelmässig und achten auf ihre Ernährung – trotzdem bleiben die gewünschten Erfolge oft aus.
Der Grund: Sie kennen ihren Stoffwechsel nicht.

Mit unserer Atemgasanalyse erfährst du innerhalb weniger Minuten unter anderem:
✅ wie dein momentanes Stresslevel aussieht
✅ ob dein Körper eher Fett oder Kohlenhydrate als Energiequelle nutzt
✅ wie du Training und Ernährung optimal auf deinen Körper abstimmst
✅ wie du effizienter Fett verbrennen und deine Leistung verbessern kannst
✅ wie hoch dein momentaner Grundumsatz ist

Keine Vermutungen und keine Standardpläne mehr. Stattdessen messbare Daten als Grundlage für deinen persönlichen Weg.

Du möchtest wissen, wie dein Stoffwechsel arbeitet? Dann vereinbare jetzt einen Termin für deine Stoffwechselanalyse, wir freuen uns auf dich.

📲 +41 78 245 55 43
📧 [email protected]

Adresse

Delligrabenstrasse 27
Möhlin
4313

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Fit Team Basel erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen