SOULSPACE

16/10/2026

Ein JA, das sich richtig anfühlt

Kennst du das? Eine Freundin fragt dich spontan, ob du mit ihr einen Kaffee trinken gehen möchtest. Dein erster Impuls: Ja, klar! Doch dann merkst du, dass es eigentlich gerade gar nicht passt. Du hattest eine strenge Woche, bist müde und möchtest einfach ein bisschen Zeit für dich haben. Trotzdem sagst du zu.

Warum machen wir das? Aus Angst, unfreundlich zu wirken oder jemanden zu enttäuschen. Und obwohl das Treffen bestimmt schön wird, fragst du dich vielleicht hinterher, warum du Ja gesagt hast, obwohl du eigentlich lieber Nein gesagt hättest.

Wir richten unsere Termine, unsere Energie und manchmal sogar unser ganzes Leben nach anderen aus. Wir möchten es allen recht machen und niemanden vor den Kopf stossen. Dabei bleiben wir selbst oft auf der Strecke.

Selbstfürsorge beginnt dort, wo wir unsere eigenen Bedürfnisse ernst nehmen.

Wenn dich das nächste Mal jemand um etwas bittet, halte kurz inne. Atme tief durch und frage dich: «Möchte ich das wirklich?»

Du musst nicht immer sofort antworten. Und du musst dich auch nicht für alles rechtfertigen.

Es braucht keine grosse Entscheidung, um damit anzufangen. Manchmal ist ein kleines, ehrliches Nein genau das richtige Ja zu dir selbst.

12/10/2026

☀️ Tausend Grüsse von meiner Lieblingsinsel Samos ☀️

Es gibt wohl kaum einen schöneren Ort, um meine Gedanken fliessen zu lassen und an meinem Buch weiter zu schreiben als hier. Das Meer zu meinen Füssen. Die wärmenden Sonnenstrahlen und der sanfte Wind. Love it! 😍

Langsam nimmt mein Herzensprojekt Form an. Und seit Kurzem hat es sogar eine eigene ISBN-Nummer. 🙏 Ein aufregender Meilenstein auf dem Weg zu etwas, das schon lange in mir wächst.

Stay tuned… 🫶

06/10/2026

COME BACK TO YOURSELF

Trauma, big or small, can create a disconnection from yourself.

Schwierige Erfahrungen können dazu führen, dass wir den Kontakt zu unserem Körper, unseren Gefühlen und unseren eigenen Bedürfnissen verlieren.

Wir funktionieren.
Wir halten durch.
Wir machen weiter.

Und irgendwann spüren wir uns selbst kaum noch.

Yoga kann ein Weg zurück zu dir sein.

Zurück in deinen Körper.
Zurück zu deinem Atem.
Zurück zu deinem inneren Zuhause.

Mit jeder bewussten Bewegung.
Mit jedem Atemzug.
Mit jedem Moment der Stille entsteht wieder Verbindung.

Du beginnst, auf deinen Körper zu hören.
Du lernst, deinen Empfindungen zu vertrauen.
Du darfst loslassen, was dich festhält, und wieder Raum für dich schaffen.

Und tief in dir entsteht eine neue Gewissheit:

I am safe.
I am worthy.
I am enough.
I am full of hope and trust.

Yoga bedeutet für mich deshalb so viel mehr als Bewegung.

It is coming home to yourself.

Und genau diesen Raum möchte ich in meinen Yoga Retreats und besonderen Yoga-Auszeiten schaffen: Zeit zum Durchatmen, Spüren, Loslassen und Wiederverbinden. Mit dir selbst und mit dem, was dir wirklich guttut.

Wann planst du deine nächste Auszeit?

Ich freue mich auf dich! ♥️

Termine und Infos findest du über den Link in meiner Bio.

29/09/2026

27/09/2026

🌾 Manchmal ist Stillstand nur die Zeit, in der deine Wurzeln wachsen. 🌾

Ich habe gelernt, dass ich immer wieder diese Zeiten des Rückzugs brauche. Zeiten, in denen es ruhig wird und ich mich wieder mit mir selbst verbinde.

Denn genau in dieser Ruhe passiert gerade unglaublich viel. Ich spüre eine tiefe Transformation. Und gleichzeitig die Gewissheit, dass ich auf dem richtigen Weg bin.

Es hat Zeit gebraucht. Und viel Selbstliebe.
Aber heute fühle ich mich wieder tief verwurzelt und voller Vertrauen in das, was kommt. 🙏

Meine Wurzeln wachsen. Und meine Flügel dürfen wieder weit werden. 🦋

Happy Sunday ☀️♥️

20/09/2026

✨ Birthday vibes. ✨

Ein weiteres Jahr! Ich bin so dankbar:

Für meine Familie. Für die Gesundheit. Für Menschen, die mein Herz berühren. Und für die Zuversicht, die mich immer wieder daran erinnert: Das Beste darf noch kommen. 🥂

Longevity? Für mich bedeutet das nicht nur, älter zu werden, sondern lebendig zu bleiben. Neugierig, beweglich, voller Freude und mit Lust auf das Leben. 😎

Und wo könnte man das schöner feiern als hier im geliebten Tessin? 🌴☀️🥂

Auf ein neues Lebensjahr.
Auf viele gute Jahre.
Und auf ganz viel Leben in den Jahren. ✨✨✨

13/09/2026

RECONNECT

Die letzten zwölf Monate waren herausfordernd.

Loslassen. Abschied nehmen. Neu anfangen.
Mein Standort in Münsingen, langjährige Kundinnen, mein vertrautes Umfeld. Dieses Gefühl, entwurzelt zu sein.

Dazu die Erkrankung meiner Mama und immer wieder die Herausforderung, mit meiner Hochsensibilität gut umzugehen.

Ich spürte: Ich brauche Zeit für mich.

Und so führte mich mein Weg für zwei Wochen nach Madeira zu einer Ayurveda-Kur.

Zwei Wochen zum Innehalten.
Zum Loslassen.
Zum Heilen.
Zum Reconnecten mit mir selbst.

Ayurvedische Treatments, Sound Healings, Yoga, köstliches Essen.
Und dieses Meer. 💙

Ich habe mich kaum sattsehen können an seinem Blau, bin fast täglich ins tiefe Türkis eingetaucht und habe mich von den Wellen tragen lassen.

Ich bin zurückgekommen.
Geerdeter. Klarer. Aufgetankt.

Und vor allem wieder ein Stück näher bei mir.

Ich bin unendlich dankbar für diese Zeit, für wunderbare neue Freundschaften und für das Gefühl, wieder ganz bei mir angekommen zu sein.

Sometimes you need to disconnect to reconnect. 🌊✨

24/08/2026

Nicht jede Praxis findet auf der Matte statt. Manchmal zeigt sich Yoga in den stillen Momenten. Im bewussten Atmen, wenn das Leben herausfordernd wird. Im Loslassen dessen, was wir nicht verändern können. Im Vertrauen, auch wenn der Weg nicht immer klar ist. Und darin, immer wieder liebevoll zu sich selbst zurückzufinden.

Gerade jetzt, wo Pilates einen großen Aufschwung erlebt, möchte ich daran erinnern, dass Yoga etwas anderes ist. Es ist keine Konkurrenz und kein Trend. Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen. Es ist eine Lebensphilosophie, ein Weg, eine innere Haltung, die uns über die körperliche Praxis hinaus begleitet. Die Asanas sind nur ein kleiner Teil davon. Die eigentliche Praxis beginnt oft erst, wenn wir die Matte verlassen.

Wie begegnen wir dem Leben? Wie gehen wir mit Veränderungen um? Wie sprechen wir mit uns selbst? Wie viel Mitgefühl schenken wir uns und anderen? Yoga begleitet mich seit vielen Jahren – und ich lerne jeden Tag neu dazu. Es erinnert mich daran, dass Wachstum nicht laut sein muss. Dass Stille genauso kraftvoll sein kann wie Bewegung. Und dass der wichtigste Weg immer der ist, der nach innen führt.

Danke, dass du hier bist. Ich freue mich auf alles, was wir gemeinsam teilen werden – auf und neben der Matte.

Yoga ist kein Ziel. Yoga ist ein Weg. Ein Weg, den wir ein Leben lang gehen dürfen.

04/08/2026

Das Leben kann herausfordernd sein. Das wissen wir alle.

Und ich zum Beispiel möchte nicht immer stark sein. Nicht immer funktionieren. Nicht alles aushalten. In solchen Momenten möchte ich mir selbst bewusst mit Mitgefühl begegnen. 💗

Der Butterfly Hug ist eine einfache Übung, die dein Nervensystem dabei unterstützen kann, wieder zur Ruhe zu finden. Ich nutze sie selbst immer dann, wenn Gedanken kreisen, Emotionen hochkommen oder ich einfach kurz bei mir ankommen möchte.

Manchmal reichen schon ein paar Minuten, ein ruhiger Atemzug und eine sanfte Berührung, um dem Körper zu signalisieren: Du bist sicher.

👉 Ein reguliertes Nervensystem ist eine der wertvollsten Grundlagen für Gesundheit – heute und langfristig.

👉 Probiere es aus und speichere dir dieses Reel für den Moment, in dem du es brauchst. 🦋

30/07/2026

‚Sobald du merkst, dass du dich im Kreis drehst, ist es Zeit, aus der Reihe zu tanzen.‘

Manchmal fühlt sich das Leben an wie eine Endlosschleife.

Wir stehen auf. Arbeiten. Erledigen. Funktionieren. Wiederholen.

Und irgendwann merken wir:

Ich bewege mich zwar… aber ich komme mir selbst nicht mehr näher.

Vielleicht braucht es gar keine riesige Veränderung.

Vielleicht genügt es,

einen neuen Weg nach Hause zu wählen.
Nein zu sagen.
Allein einen Kaffee am See zu trinken.
Mit 55 mit Yoga zu beginnen.
Eine Reise zu buchen.
Eine Beziehung loszulassen.
Oder endlich das zu tun, wovon dein Herz schon lange flüstert.

Aus der Reihe zu tanzen bedeutet nicht, gegen alle anderen zu sein.

Es bedeutet, für dich zu sein.

Denn genau dort beginnt Lebendigkeit.
Und vielleicht auch das schönste Kapitel deines Lebens.

🤍

Was wäre heute dein erster kleiner Schritt aus dem Kreis?