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Siamo un team competente e motivato, sempre disponibile a offrire la nostra consulenza nel campo del

Siamo un team competente e motivato, sempre disponibile a offrire la nostra consulenza nel campo della salute.

10/09/2026

😰 I CRAMPI POSSONO ESSERE FAVORITI DA UNA CARENZA NUTRIZIONALE
Vero, anche se non è mai l’unica causa. Spesso sono dovuti a una combinazione di fattori: affaticamento muscolare, disidratazione, attività fisica inconsueta e, di conseguenza, un apporto insufficiente di minerali.

😰 BERE DI PIÙ PUÒ AVERE EFFETTI BENEFICI
Vero, se l’apporto di liquidi è inferiore a quello raccomandato – da 1,5 a 2 litri al giorno – e/o in caso di attività fisica, caldo o sudorazione abbondante. Per mantenersi ben idratati, è preferibile distribuire l’assunzione di liquidi nell’arco della giornata, anziché berne grandi quantità tutte insieme.

😰 ALCUNI ALIMENTI E BEVANDE DEVONO ESSERE LIMITATI
Vero, perché alcuni possono aggravare il problema. È il caso dell’alcol, che favorisce la disidratazione, e delle bevande molto ricche di caffeina, che possono aumentare la perdita di liquidi attraverso le urine. È bene limitare anche gli alimenti ultra-processati: spesso sono poveri di micronutrienti e possono quindi favorire l’insorgere di carenze.

😰 A VOLTE È PREFERIBILE RICORRERE A UN INTEGRATORE
Vero. Si può prendere in considerazione questa possibilità in caso di crampi frequenti o persistenti nonostante un’alimentazione adeguata, nei periodi in cui il fabbisogno aumenta oppure quando la dieta è insufficiente o mal tollerata. In genere si utilizza il magnesio, talvolta associato alla vitamina B6 per migliorarne l’efficacia e la tollerabilità.

Fonte: Santé Magazine, luglio 2026

08/09/2026

In caso di morso, occorre lasciare la ferita scoperta e consultare rapidamente un medico, che potrà prescrivere una terapia antibiotica. Se ci si ferisce con un oggetto di ferro arrugginito e non si è in regola con le vaccinazioni, si hanno 24 ore di tempo per ricevere un richiamo antitetanico.

Se ci si punge con l’ago di una siringa usata, bisogna consultare un medico il prima possibile per sottoporsi agli esami di screening ed eventualmente iniziare una terapia preventiva contro l’HIV. Infine, è necessario rivolgersi a un medico se compaiono segni riconducibili a un’infezione: gonfiore, dolore, arrossamento, calore, colorazione giallo-verdastra o fuoriuscita di liquido dalla ferita.

Fonte: Santé Magazine, aprile 2026

03/09/2026

🔴 QUANTO DURA L’HERPES LABIALE?
Se non viene curato, l’herpes labiale dura in genere sette giorni. Non è quindi sempre necessario iniziare un trattamento: anche senza intervenire, la lesione scomparirà spontaneamente.

🔴 I GESTI DA EVITARE
Non bisogna toccare la lesione, perché si rischia di favorire l’infiammazione. Se ci si strucca, è importante farlo delicatamente. Occorre inoltre evitare di bucare le vescicole, per prevenire infezioni o cicatrici antiestetiche. È bene ricordare che, finché la lesione trasuda, il rischio di contagio è molto elevato.

🔴 TRATTAMENTI EFFICACI
In farmacia sono disponibili creme a base di aciclovir, che consentono di curare rapidamente l’herpes labiale.

Anche gli oli essenziali possono rappresentare una soluzione naturale. Due possibili rimedi sono la ravintsara e il tea tree. Grazie alle loro proprietà antibatteriche, questi oli essenziali aiutano a disinfettare la lesione e a calmare l’infiammazione.

È indicata anche l’omeopatia. Se si soffre spesso di herpes labiale, è possibile ricorrere a un trattamento preventivo: non esitate a parlarne con il farmacista.

Illustrazione: Freepik
Fonte: www.passeportsante.net

01/09/2026

Il cuore deve essere in grado di accelerare i battiti quando aumenta il fabbisogno di ossigeno, per esempio durante l’attività fisica, e di tornare rapidamente a un ritmo “normale”. Un cuore sano non batte come un metronomo: la frequenza cardiaca varia continuamente.

In realtà, un cuore con una frequenza media a riposo di 80 battiti al minuto oscilla costantemente tra 70 e 90. Il miglior indicatore di questa flessibilità è la variabilità della frequenza cardiaca (VFC). Più è elevata, maggiore è la capacità del cuore di reagire e adattarsi allo sforzo. La VFC diminuisce in caso di stress, mancanza di sonno, ecc. È il segnale di un funzionamento meno efficiente del sistema nervoso parasimpatico. Una buona variabilità cardiaca riduce il rischio di insufficienza cardiaca, aritmie o morte improvvisa.

Fonte: Santé Magazine, luglio 2026

26/08/2026

ChatGPT forse non spegne il cervello, ma alcuni studi osservano già un impatto sulle nostre capacità cognitive. Uno, in particolare, conclude che gli utilizzatori molto assidui perdono il proprio spirito critico rispetto ai contenuti prodotti dall’IA. Questi lavori non pubblicati vanno interpretati con prudenza, ma suggeriscono effetti che i ricercatori sospettano da tempo, come la comparsa di una forma di pigrizia intellettuale. Il nostro pensiero si rafforza grazie all’uso del linguaggio. Se lasciamo che l’IA rediga i nostri contenuti, il nostro vocabolario si impoverisce e ne risente anche la precisione del nostro pensiero. Inoltre, meno abbiamo fiducia nelle nostre capacità, più tendiamo a fidarci dell’IA. Ora, più si utilizza l’IA, meno si impara… Il cervello dimostra tuttavia una grande plasticità e nulla è irreversibile.

Fonte: Santé Magazine, aprile 2026

19/08/2026

Il piacere prima di tutto! È un motore davvero efficace per uscire dai pensieri ossessivi.

1. Ripristinare una routine quotidiana: fare stretching dopo il caffè del mattino, portare a spasso il cane sempre agli stessi orari…
2. Uscire di casa, incontrare altre persone.
3. Godere del contatto con la natura.
4. In caso di ansia, gli sport di squadra e le attività di resistenza aiutano a regolare meglio il cortisolo, l’ormone dello stress.
5. Praticare la mindfulness osservando il proprio corpo, le proprie sensazioni e le proprie emozioni.

Fonte: Santé Magazine, aprile 2026

12/08/2026

Questo latte fermentato di origine islandese è molto di moda. Ma le sue virtù salutistiche superano davvero quelle degli altri latticini?

🥣 IL SUO APPORTO DI PROTEINE È NOTEVOLE
Vero. Contiene 10g di proteine per 100g, più dello yogurt naturale (4g), di quello greco (3g) o del formaggio fresco (8g).

🥣 AIUTA A DIMAGRIRE
Vero. L’elevato contenuto di proteine e la sua consistenza compatta gli conferiscono un importante effetto saziante a fronte di un modesto apporto energetico (60 calorie/100 g).

🥣 È INTERESSANTE PER GLI SPORTIVI
Falso. Non necessariamente, anche se le proteine del latte sono interessanti per il recupero, contiene pochissimi carboidrati di cui l’organismo ha bisogno durante lo sforzo.

🥣 È VANTAGGIOSO PER I VEGETARIANI
Vero. Lo skyr è ricco di proteine ben assimilabili. Ciò non vale invece per quelli “vegetali” comparsi recentemente sul mercato.

🥣 È PIÙ FACILE DA DIGERIRE
Vero. Come uno yogurt, è prodotto con latte inoculato con batteri.

Fonte: Santé Magazine, marzo 2026

05/08/2026

🚴 I BENEFICI DI UN’ATTIVITÀ FISICA REGOLARE
Migliora la condizione cardiovascolare, rafforza i muscoli e contribuisce a mantenere un peso stabile. Svolge inoltre un ruolo importante sul piano psicologico, riducendo lo stress e migliorando la qualità del sonno.

🚴 SCEGLIERE UN’ATTIVITÀ ADATTA AL PROPRIO LIVELLO
La camminata veloce e la bicicletta sono ideali per sollecitare il cuore senza traumatizzare le articolazioni. Il nuoto, particolarmente adatto in estate, offre gli stessi vantaggi grazie al sostegno dell’acqua. Al contrario, la corsa e gli sport con racchetta richiedono una preparazione preliminare.

🚴 L’IMPORTANZA DELLA PROGRESSIVITÀ
Si tratta di aumentare gradualmente l’intensità e la durata delle sedute. Il riscaldamento, spesso trascurato, è indispensabile: bastano pochi minuti per ridurre significativamente il rischio di infortuni.

🚴 L’IDRATAZIONE: UNA SFIDA FONDAMENTALE IN ESTATE
L’Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP) raccomanda di bere regolarmente prima, durante e dopo lo sforzo, senza attendere la sensazione di sete.

🚴 ADATTARE L’ATTIVITÀ ALLE CONDIZIONI CLIMATICHE
Si raccomanda di praticare attività fisica al mattino presto o a fine giornata, quando le temperature sono più miti.

🚴 RICONOSCERE I SEGNALI D’ALLARME
Un dolore insolito, una stanchezza eccessiva o vertigini devono indurre a interrompere l’attività.
Ignorare questi segnali può portare a complicazioni serie.

🚴 L’IMPORTANZA DELL’ATTREZZATURA
Le scarpe devono essere adatte all’attività e offrire un buon sostegno. Uno zaino ben regolato o un casco per la bicicletta possono migliorare sensibilmente la sicurezza.

Illustrazione: Freepik
Fonti: www.who.int, www.bag.admin.ch, www.acsm.org

29/07/2026

❌ PARAGONARE
Riportare tutto a sé stessi o a un’esperienza personale con la malattia con frasi del tipo “Anch’io ho vissuto qualcosa di difficile…” o “Mia zia ha avuto la stessa cosa”. L’intenzione è buona, ma il paragone può essere poco appropriato.

❌ MINIMIZZARE
Frasi come “Non preoccuparti, andrà tutto bene” oppure “Oggi le cure sono ottime” vogliono essere rassicuranti e positive. Ma se la persona non lo vive in questo modo, significa negare le sue emozioni e le sue paure.

❌ DARE CONSIGLI NON RICHIESTI
“Dovresti provare l’agopuntura/consultare uno psicologo/uscire a prendere aria”… Le persone malate hanno soprattutto bisogno di essere ascoltate, non che si cerchi a tutti i costi di trovare una soluzione. Attenzione anche ai consigli che suonano come imposizioni, del tipo “Bisogna combattere/pensare positivo”.

Fonte: Santé Magazine, maggio 2026

22/07/2026

🤯 UNA STAGIONE DAGLI EFFETTI CONTRASTANTI
La luce naturale, il tempo libero e le relazioni sociali favoriscono il rilassamento e riducono lo stress. Le attività all’aria aperta, l’esercizio fisico e un’alimentazione sana contribuiscono a un migliore equilibrio generale.

Ma anche questi benefici hanno il loro rovescio della medaglia. Il caldo disturba il sonno, influenzando concentrazione e umore. Il tempo libero favorisce la sovraesposizione agli schermi e ai social network, fonte di confronti e sovraccarico mentale. Infine, le occasioni sociali sono spesso accompagnate da un maggiore consumo di alcol, che indebolisce l’equilibrio emotivo.

🤯 PERSONE PIÙ VULNERABILI
Le persone che soffrono di ansia o depressione possono avere maggiori difficoltà ad adattarsi al caldo o ai cambiamenti di ritmo. Alcuni farmaci alterano inoltre la regolazione termica e aumentano la stanchezza.

🤯 IL BURN-OUT ESTIVO: UNA REALTÀ POCO CONOSCIUTA
Tra il carico di lavoro prima delle vacanze, l’organizzazione del soggiorno, i ritmi più disordinati e la pressione di godersi ogni istante, la stanchezza può accumularsi. È il cosiddetto burn-out estivo.

Alcuni segnali devono mettere in allerta:
• Difficoltà a svolgere le attività quotidiane;
• Stanchezza emotiva persistente;
• Maggiore irritabilità;
• Perdita di interesse per attività normalmente piacevoli;
• Disorganizzazione delle abitudini (pasti, sonno);
• Sensazione di essere sopraffatti all’idea di nuove attività.

🤯 RITROVARE L’EQUILIBRIO
Rallentare, adeguare le proprie aspettative e rispettare i propri bisogni reali consente spesso di ritrovare un equilibrio più duraturo.

Illustrazione: Magnific
Fonte: www.santemagazine.fr

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