Salutem coaching

29/08/2026

Machine ou corde pour les triceps : laquelle choisir ?

Les deux peuvent être efficaces, mais elles ne proposent pas exactement les mêmes contraintes. La machine apporte plus de stabilité. La corde laisse davantage de liberté dans le mouvement.

Le plus important reste de choisir une variante que tu peux exécuter proprement et faire progresser dans le temps.

Tu veux un programme construit selon ton objectif, ton niveau et ton matériel ?
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Et pour suivre tes séances, ta progression et tes programmes : tharnisfit.com

Tu préfères laquelle : machine ou corde ?

29/08/2026

28/08/2026

Prise supination ou prise neutre : est-ce que ça change vraiment le travail du bras ?

Avec la barre droite, le biceps est davantage mis en avant.
Avec la corde en prise neutre, le brachial et l'avant-bras participent davantage.

Les deux restent intéressantes pour développer les bras, mais pas exactement pour les mêmes raisons.

Et toi, tu utilises laquelle le plus souvent ?

entrainement armtraining

17/08/2026

Tu te poses des questions sur le sport, la perte de poids ou la musculation ?

Je réponds chaque jour à une question fitness, simplement et sans blabla.

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Et si tu as une question, écris-la en commentaire : elle pourra devenir le sujet d'une prochaine vidéo.

16/08/2026

Faire des abdos fait-il vraiment perdre du ventre ?

Non.

Les abdos renforcent ta sangle abdominale, mais ils ne font pas fondre directement la graisse du ventre.

La perte de graisse dépend surtout de ton alimentation, de ton activité globale et de ton déficit énergétique.

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13/08/2026

La Zone 2, tout le monde en parle... mais es-tu vraiment dedans quand tu t'entraînes ?

La plupart des gens se fient à un pourcentage de fréquence cardiaque max pour savoir s'ils sont en Zone 2. Le problème ? Cette formule a une marge d'erreur énorme, et deux personnes du même âge peuvent avoir des seuils physiologiques complètement différents.

Dans cette vidéo, je t'explique :
Pourquoi le %FC max ne suffit pas
Le test de la parole — la méthode la plus simple pour savoir où tu en es, sans montre ni matériel
Les seuils individuels (VT1, lactate) pour ceux qui veulent aller plus loin

Vidéo complète ici : https://youtu.be/MnmYxHMCKZ0

Et toi, tu penses être en Zone 2 quand tu cours ou pédales tranquille ? Dis-moi en commentaire 👇

09/08/2026

2 variantes de mollets à la Smith Machine, et elles ne travaillent pas le même muscle.

Debout, genou presque tendu : tu cibles le gastrocnémien, celui qui donne le galbe visible du mollet.

Assis, genou fléchi : le gastrocnémien se relâche et c'est le soléaire qui prend le relais. C'est le muscle plus profond, souvent oublié, mais essentiel pour l'épaisseur du mollet et la solidité de la cheville.

La différence tient à un détail d'anatomie : le gastrocnémien traverse le genou, le soléaire non. Change juste l'angle du genou et tu changes le muscle qui travaille.

Si tu veux des mollets complets, fais les deux dans ta séance, pas juste une des deux variantes.

07/08/2026

Presse inclinée ou horizontale ? Le nom de la machine compte moins que tu ne le crois.

Les deux ciblent quadriceps et fessiers. Ce qui change vraiment : ton placement, pas la machine.

⚠️ Pour ton dos : bassin et lombaires collés au dossier. S'ils décollent en bas du mouvement, tu vas trop loin.

⚠️ Pour tes genoux : genoux dans l'axe des pieds, profondeur que tu contrôles sans douleur.

Les kilos affichés ne se comparent pas d'une machine à l'autre.

Tu prépares un Hyrox, tu veux un suivi ? Écris Coaching en DM, je t'aide à structurer ta préparation.