Salutem coaching

05/06/2026

Certification HYROX365 Foundation Course - HYROX Ready validée.

Un cadre officiel supplémentaire autour du format HYROX et de l’entraînement hybride : course, stations fonctionnelles, intensité et gestion de l’effort.

La suite reste la même : coaching, terrain, progression.

26/05/2026

WOD du mercredi : Giboulées

J’ai créé ce WOD dans Tharnis pour proposer une séance complète, simple à suivre, mais exigeante à terminer.

Format :
4 rounds
8 exercices

Au programme :
- Course tapis : 1000 m
- Row : 25 calories
- Farmers carry
- Wall balls
- Burpee broad jumps
- Course tapis
- Sled push
- Sandbag lunges

L’objectif n’est pas seulement d’aller vite.
Le vrai défi, c’est de garder une technique propre quand le cardio monte et que la fatigue commence à s’installer.

Ce type de séance mélange endurance, force, gainage, puissance et mental. C’est un format inspiré Hyrox, idéal pour sortir d’un entraînement classique et tester sa capacité à enchaîner plusieurs efforts.

Le plus intéressant avec Tharnis, c’est que créer un WOD comme celui-ci devient simple : tu structures la séance, tu ajustes les exercices, les distances, les charges et tu peux ensuite la suivre directement.

En combien de temps tu penses pouvoir le terminer ?

16/05/2026

Tharnis, c’est quoi ?

Tharnis est une application de coaching sportif pensée pour aider les coachs, les sportifs et les structures à mieux suivre l’entraînement.

Aujourd’hui, beaucoup de personnes s’entraînent avec des programmes génériques, des notes dans le téléphone, des tableaux Excel ou des applications qui donnent des données sans vraiment les expliquer.

Le problème, ce n’est pas le manque de motivation.
C’est souvent le manque de suivi clair.

Tharnis a été créé pour répondre à ça.

L’objectif est simple : centraliser l’entraînement, les tests physiques, la progression, les données cardio, les séances, les programmes et le suivi dans un seul outil.

Pour un coach, Tharnis permet de mieux suivre ses athlètes, voir qui progresse, qui stagne, qui manque des séances, qui surcharge trop, ou qui a besoin d’un ajustement.

Pour un sportif, Tharnis permet de mieux comprendre son évolution, suivre ses résultats, garder une trace de ses séances et avancer avec plus de structure.

L’intelligence artificielle est là pour assister.
Elle peut aider à analyser, organiser, proposer, détecter des tendances.

Mais elle ne remplace pas le coach.

Le coach garde la décision.
L’humain reste au centre.

Tharnis n’est pas juste une application pour “faire du sport”.
C’est un outil pour mieux entraîner, mieux suivre, mieux comprendre et mieux progresser.

Le but n’est pas de faire plus compliqué.
Le but est de rendre le coaching plus clair, plus précis et plus efficace.

Tharnis est encore en évolution, mais l’idée est déjà là :

Un coach plus organisé.
Un sportif mieux suivi.
Des décisions basées sur des données.
Et un entraînement qui avance avec logique.

Découvrir Tharnis : tharnisfit.com

14/05/2026

Wod du jeudi - spécial boxe.

6 exercices.
1 minute par exercice.
1 seul objectif : tenir le rythme sans perdre la technique.

Exercices à afficher :

Shadow Boxing explosif
Jab - cross - hook - uppercut x2 + slip gauche/droite
Paos - crochets au corps
Rythme élevé, impact court, retour rapide en garde
Corde à sauter intense
Pieds joints, cadence haute, relâché des épaules
Sac de frappe puissance
Jab - cross lourd + crochet de finition
Footwork boxing
Avant - arrière + rotations du buste + garde active
Gainage combat
Coudes au sol, abdos serrés, respiration contrôlée

Shadow boxing, paos, corde à sauter, sac de frappe, footwork et gainage.

Ce n'est pas juste du cardio.
C'est un test de coordination, de vitesse, d'explosivité et de mental.

Le but : frapper propre, bouger vite, rester lucide quand ça brûle.

6 minutes. Aucun round facile.
À faire seul, en groupe ou en challenge sur Tharnisfit.com

06/05/2026

06/05/2026

Tu connais la cohérence cardiaque ?
C'est une technique de respiration simple et prouvée scientifiquement qui permet de réduire le stress, améliorer le sommeil et retrouver un équilibre mental et physique — en quelques minutes seulement.
Nous venons d'intégrer cette fonctionnalité dans Tharnisfit !
Grâce à un guide visuel intuitif, tu es accompagné(e) à chaque respiration pour pratiquer facilement, même si tu débutes.
💬 Dis-nous en commentaire : tu pratiques déjà la cohérence cardiaque ?
👉 Essaie maintenant, directement depuis ton navigateur — aucun téléchargement requis :
https://www.tharnisfit.com/ #/timers/coherence

03/05/2026

Ta séance. Tes règles. Génère ton WOD par IA ou crée le tien sur Tharnisit 👉 tharnisfit.com

30/03/2026

On croit souvent que progresser, c'est juste faire plus.
Plus d'intensité.
Plus de séances.
Plus de fatigue.

En réalité, beaucoup de gens s'entraînent dur... sans progresser.

Pourquoi ?
Parce qu'ils s'entraînent fatigués, changent trop souvent de méthode, négligent les bases et n'ont pas de vrai repère.

Le problème n'est pas toujours l'effort.
Le problème, c'est souvent la structure.

30/03/2026

Nouvelle étape pour Tharnis : l’application devient multilingue.

Français, English, Deutsch, Italiano, Português, Español.

L’objectif est simple :
rendre l’expérience plus accessible pour les coachs et les athlètes, et continuer à construire un outil vraiment utile sur le terrain.

Tharnis évolue. Et ce n’est que le début.

29/03/2026

Rien à voir avec le sport pour une fois.

Je suis tombé sur cette phrase, et je l'ai trouvée juste. J'ai eu envie de la partager.

Citation souvent attribuée à Morgan Freeman, sans source certaine.

Au fond, peu importe l'auteur ici.
L'idée est juste.

On confond souvent le caractère de quelqu'un avec la manière dont il vous répond.
Pourtant, la façon dont une personne se comporte avec vous en dit parfois autant sur la relation que sur la personne elle-même.

Dans le travail comme dans la vie, le respect change beaucoup de choses.